とっても、とっても励みになります。皆さんのお言葉・・・
今まで自分を盛り上げるために、痩せる本を買い集めてり、気持ちを保つのが大変でした（笑）
はぁー参加して良かった。
そして今度こそ頑張ろうと、また強く思えた今日の朝に感謝です
がんばろう

はじめまして
今年の１月からこのサイトに参加しはじめたものです。
レコーディングダイエット的なものをやろうやろうと思いながら続かずにいましたが、ここに参加するようになって、ちゃんと毎日体重は量るし、食べ物も記録するようになりました。
みなさんの書き込みに励まされながら、これからも頑張りたいと思っていますので、よろしくお願いします。

こんばんは

えりな43さん
はじめまして、よろしくお願いします。
私もたんすの肥やしばかりです(笑)
一緒に痩せて着れる様になりましょうね！！

ちーまるさん
本当にそうですよね。
私もここの日記に食事内容を記入するようになって、
反省するようになりました。
前までは本能のまま間食もしていました(汗)
まだまだ自分に甘くて、間食していますが量は俄然減っています。
少しの量で納得出来る様になりました。
チョコなんて１箱当たり前のように食べていたのが、２個程で我慢出来るんです。自分でも信じられない変化です(笑)
少しずつの変化ですが、気長に頑張ります。

ためになる皆さんのレスで勉強させてもらっています。
これからも健康情報やダイエット情報いろいろ教えてくださいね。

名まえの通り４３歳です。３４のころは9号だったんです。もう、一度たんすの肥やしになってる服が着たいです。２２ｋｇはやせないと着れそうにありません。今年こそはがんばります。よろしくお願いします

こんばんは。自分の日記にも書いたのですが、先日岡田斗司夫著「いつまでもﾃﾞﾌﾞと思うなよ」を読んでみました。食べたものを記録すると言う事は以前から言われていることで、別に新しいことではないのですが、これを実践してﾀﾞｲｴｯﾄに成功した実例はあまりしりらなっかた気がします。記録をとり続けることはﾀﾞｲｴｯﾄ食を食べ続けるより難しいことかもしれません。私は岡田氏の通りを実践する意志はありませんが、ヒントを得ることがありました。
このサイトでﾀﾞｲｴｯﾄ日記を付ける事だけでも、自分の食ﾊﾟﾀｰﾝが解ってきたのです。私の場合は昼食後、夕食前に恥ずかしい程の暴食の欲求もしくは習慣がやってきます。でもそれが解ると、それだけで、「そろそろ食べたくなってくるな」と心に警戒心が出てきます。そうすると、うまくかわせるのです。不意打ちをくらうと、対処できないけど、あらかじめ解っていると、ちゃんと準備して阻止する事ができるということです。まー私ほど異常に間食する方はないと思いますが、自分の食ﾊﾟﾀｰﾝを熟知する事はﾀﾞｲｴｯﾄ成功の近道かもしれませんね、

みなさん こんばんはー
ここ最近のためになるレス さっそく身近に取り入れ習慣化して行きたいと思います、ありがとうございました。

sakura＊＊＊さん
初めまして 宜しくお願いします。
まずは ストップ ザ 増量ですよね、止めないと 止まらない年頃になってしまってるんですね、自分も実感しております、着たい服を着れる様いっしょにがんばりましょう。

おはようございます。
１０代の頃から、ずっーとダイエットの繰り返しです。
若い頃は、結構減量できたのに、３７歳過ぎた頃からお肉の付く場所は違うし、頑張っても思うように行かない。
どんどん中年太りになっていく～～～あせる・・・
もう今しかないと思い、決意をしました。
まだまだ女は捨てたくないよぉ～
オシャレもしたい、頑張ります

おはようございます。
ダイエットでしわが増えやすい原因、ちょっと教えてもらいましたが、やはり一気に体重を落とすというのが大きな原因のようです。
短期間の大幅減量は落ちるのが体脂肪だけならいいのですが、一緒に大量の筋肉が痩せる。
そして、食事制限によるミネラル、炭水化物、脂肪の摂取不足。
炭水化物が不足すると脂肪を燃やすためのエネルギーを筋肉に求めるそうです。
肌の張りや潤いは身体に蓄えた脂肪ではなく、その都度食事によって取り込む脂肪で補われている。
だそうですよ。
炭水化物や脂肪をカットする内容の食事制限されている皆さんお気をつけを。

ちなみに筋肉は当然のことながら身体中連動しているので、まんべんなく刺激することによりバランスよく発達するそうです。

みなさん、おはようございます。。。

しわの話題で盛り上がってるようですね、中高年女性にとっては深刻な悩み。
私は幸いなことに、遺伝もあるのか、脂肪のおかげか、年齢がまだ達してないのか、
たるみはあるものの、顔も身体もシワはまだ気になったことがありません。

でも、確かに、30歳以上の女性が体脂肪率25％切ると、相当筋肉つけないと、
皮がたるんでシワになるという話は聞きました。アドバイスを
貰った師匠から、私は筋肉タイプじゃないので、目標値は25％で充分と教わり、
いまでもソレが目標値ですが、体型は個人差があるので、難しいですよね。
痩せたいけどシワは作りたくない、、、。私も今から予防しないと！
・・・って、痩せてから心配しな～ッ☆って感じですが　f(^^;)

水と塩分の関係について追記です。運動している時にはポカリスウェットとか
スポーツ飲料を摂取してる場面をよく見かけます。水よりスポーツドリンクの方が
良いのでは？！と、思われる方もいるかもしれませんが、それは相当量の運動後のみ。
炎天下の運動等で汗をかいた時、皆さんご存知の通り水分だけでなく塩分も出ますが、
水分だけを補給すると血中のイオン濃度が低くなり、体は濃度を一定範囲に保とうと
さらに汗をかいたり排尿しようとしたりするため、水分不足となり
熱中症や痙攣を起こします。そのため塩分補給にスポーツドリンク等が好ましいのですが、
一般的には水で充分な様です。私も水ばっかりじゃ飽きるので、水は1日1Lほどで、
他のもの500～1000mlほど摂取してますが。。。

以前ジャネット・ジャクソンさんが5人もの専属トレーナーつけてダイエットして
話題になりましたよね！？あの時も、食事同様、水分は一機に大量に摂取ではなく、
食事は1日5～6回に分けて1800kcal前後を、水は1.5～2Lをこまめに摂取していたと聞きます。

私は事務中心なので、あまり大量の水を飲むとむくみや頻尿に悩まされます。。。
その人にあった水分量というのが必ずあると思いますので、食事も同様、
基礎代謝＋生活代謝をTotalで考慮した、ベストな摂取量を割り出すのが大切と思います！

私は色々な方からアドバイスを受けて、それが自分の知識の一部となり、
ダイエットに対する考えを改められた事に、今も尚、非常に感謝しています。
ですので、すこしでも、私の知ってる範囲でお答えできることが、
ダイエット・健康維持に励まれている方のお役にたてればと日々思っています。

ただ、私もまだまだ実行できず、口ばっかりな所あって情けない状態ですので、
皆さんに渇を入れてもらいつつ、一緒に目標へ頑張れたらいいな☆と思います♪

始めましての方も、そうでない方も、よろしくお願いします！！！

皆さま、こんばんは。
痩せてしわしわになるお話に反応して、出てまいりました。
昨年９月からダイエットを始めて、体重は目標数値を達成しました。･･･が、しわしわ･･･です。特にお尻の下部分。脂肪がごっそり減った分、皮膚が追いつかずにシワシワです。　クリームも
塗っているんですが・・・。
先は長そうです。皆様、ゆっくりとお付き合い下さいませ、ね。

こんにちは。

やはりしわしわについて気になさる方が多いと思うので書き込みします。
昨年７月に９，５ｋｇという大幅減量をしましたがしわしわになりませんでした。
標準体重に以下になるとしわしわは発生します。
しかし、体を引き締めるクリームやジェルを塗ることで標準体重まではでませんでした。
あと、水分についてですが生まれつき腎臓が１つという体なので先生から２L飲めばいいと言われております。
むくみが出ないようにするためにも一日中ターボセルのハイウエストのロング丈を使用しております。
外に出るときはこの上からジーンズを履いております。
私が今やってるのはこんなものです。
あまりご参考にならないかと思いますが書き込んでみました。

こんにちは。
サントリーのHPですが、水に関していろいろ載っているので。
http://www.suntory.co.jp/company/mizu/jiten/drink/dr_08_01.html

やはり短い期間に大減量するとしわしわになっちゃうんですね･･･。
もっと一気に落としたいとかも考えるんですが、やっぱりのんびり脂肪を落としつつ筋肉つけることを考えて減量に励みます。

皆様おはようございます。
おデブにゃん さん
有難う御座いました、感謝です。
以前３リットルほど水のんでて 良くむくんでました
塩分 鉄分 etc 気おつけてたつもりでも ちょっとたらなかったようです、小刻みに補給するようにします
でもこの時期外出るとトイレの心配もあるのでほどほどにしておきます。

ボーちゃん
我々も負けじとがんばりましょうね、まずは第一歩から
ターボセル週末は僕も使ってるよ
以前夏場にちょっと頑張りすぎて低温火傷状態になったので今は ほどほどにお付き合いしてまーす。
腹巻とパンツは常時だけどね！
昨日からよく冷えて参りました、怪我の無い様気を付けながら参りましょう。

桃雀さん
お答えありがとうございます。
なかなか自分に合ったダイエット法がわからず、しかもお手軽で苦労知らずのダイエットばかり選んできました。
それじゃあ痩せるわけありませんよね‥‥いい年してなにやってんだろうって自分自身呆れていました。
今、お風呂上がってからの軽いストレッチ等と１日ほど炭水化物を抜くタイミングダイエットで地道に頑張っています。
私もあれもこれも‥‥取り入れてやっていますので、何が効いているのかよくわからないです(笑)
あっ、そうそうターボセル私もタンスの肥やしになっていますが、持っています。
ハイウエストタイプのボディチクリスタです。
桃雀さんのお言葉で復活決定ですね！！！
シワシワも今からボディクリームでしっかりケアしますね。この頃ボディバターっていうのもあるんですね
若い方が使用しているみたいです。とっても香りがいいんですよ。
いろいろ参考になりました。ありがとうございます。

またよろしくお願いします(^-^)/☆

おでぶにゃんさんって博識ですね。お水は一度にコップ2杯ぐらい飲まなければいけないかと思っていました。しかも1日2リットルぐらい。必要量に応じてでいいのですね。少しづつでも身体に流しこめばいいのですね。ダイエットしていると、水分摂取が少なくなってしまいます。気をつけて取るようにしなければね。いつもありがとうございます。

＞ポーちゃんさんへ

ダイエット法ですが、いまやってる大高酵素、リセットダイエットその他もろもろ過ぎて書ききれませんのですいません。サイズダウンの方は一日中ターボセルを履きっぱなしがいちばんきいてました。
現在はお正月に５ｋｇ以上太ったのでそのダイエット中ですが、健康状態はいいですよ。
シワシワの件ですが私は４３ｋｇを切ったときにしわだらけになりました。それまでシワなどならなかったのに・・・
それからはボディクリームを塗るようにしています。
今は体重がありますのでシワは出ませんが、これからまたダイエットしていくので愛用しています。
こんなアドバイスしか出来なくってすいません。

こんな私ですが皆さんよろしくおねがいします。

こんにちは

はじめましての方が沢山おられますね
どうぞ　よろしくお願いいたします。

桃雀さん
それだけの減量、本当にすばらしいですね
是非どのような方法でのダイエットかお聞かせ願いたいです。
そして、現在の健康状態なども‥‥
美容的には、私は少し痩せたらシワシワに皮膚がたるむ感じなんですが、桃雀さんはどうでしたでしょうか?
失礼な質問ばかりですが‥‥よろしくお願いします。

何とか60台をキープしておりますが、
ｇ単位で一喜一憂です‥‥
そんな細かい事気にしていたらダイエット長続きしないかも知れませんね。
増えたら戻す！をモットーに2月はtonny師匠と頑張らなくっちゃ！！
只今参戦者募集中ですよーって勝手にいいのかしら師匠？

おはようございます。
おデブにゃんさん
塩と水の関係知りませんでした。
一日2Lを目標にのんでいた時もあったんですが
夕方には足がむくんでしまうので止めてしまいました。
腎臓でも悪いのか？
なんて考えていた無知な私です。
これからもいろいろ教えてください。
よろしくお願いします。

こんばんは。
桃雀さん、初めまして。
凄い、凄い、凄いですね。
大幅ダイエットの成功もすばらしいですが、そこまで頑張った
過程そのものに畏敬の気持ちでイッパイです。
私もあきらめずに頑張ろうッと。

おデブにゃんさん
この前の情報で運動の時間を変更しました（就寝前）
結果、体重が動いたのよ！ありがとうm(__)mです！
塩とお水の関係難しいですね。
塩10g摂取に付き、水分1.5L...きっとお水が足らへんよー

＞桃雀さん、共感！私も1回目のダイエット終了時、大きい洋服は処分しました♪
　・・・で今困ってます（笑）。停滞期って特に一番頑張ってるはずの時に来たりして、
　どうぢて～～～見たいな辛さありますよね。。。「停滞期」と判るまで、、、。
　私も「出来る範囲で無理なく頑張って続ける」をモットーに頑張っています！

＞ぱるたさん、朝起きぬけストレッチ私も大好きです♪
　体が軽くなりますよね～☆さぁ、一日の始まり！みたいな♪

＞ｔｏｎｎｙさん、週末まで現れないつもりでしたが、あなたの呼びかけに
　ついつい反応してしまいました、、、。

　水のこと、私の知ってる範囲ですが、できるだけマメに摂取が一番のようです。
　食事も総摂取カロリー変えずに回数多く食べるのが、脳への伝達の関係で
　ダイエットにかなり有効らしいですが、水も同様で1日に必要な総摂取量を
　こまめに補給することが大切だと某マラソン選手が著書で語ってました。

　但し、その日の行動によって、摂取すべき量は変化するので、渇きを覚える前に
　補給してやる習慣をつけるのがベスト。あと、脂肪と筋肉量の関係同様、
　水と塩の摂取量の関係は大切です。確か、塩10g摂取に付き、水分1.5Lが
　1日最低限の摂取量だったと思います。違ってたら困るので、また調べ直しますね☆
　逆に塩の摂取に対して水分を取りすぎると、むくみがひどくなるようです。

何事も適量ですよね～☆私もオーバーヒートしないように頑張りま～す♪