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ダイエット中の間食って何食べてる?

更新日:2008年3月05日
ダイエット中の間食って、敵ってイメージが私の中にあるんですが、どうしても食べたい時ってありますよね?
そんな時、どんな物を食べていますか?
ガマンするのが一番なんだろうけど、ストレスが・・・
皆さん、どんな風に乗り切ってますか?

ないしょ 2005年9月20日 7:27 anhecu0nHZUhU

私はプルジュレ(0キロかロリー!)などの低カロリーかつおなかにたまるゼリー系飲料を飲んでます♪
おなか一杯になりますよ~甘いし。
あとアイスはやはり私もアイスボックスです!

もっこ 2005年9月19日 21:10

アイスボックス!!
超カロリー少ないし☆☆今ゎ巨砲*

秘密 2005年9月19日 17:55

ダイエット中に?!
食べませんよ。必要ないし太るだけやもん。
食べたらダイエットじゃなくない?
こんにゃくゼリーとか野菜にしたらいいんぢゃないですかぁ?
甘いものが欲しいなら、カボチャとか。

ないしょ 2005年9月19日 17:21 anAVFXQdQ8Fc6

梨はいいですよ♪
ジャリジャリの石細胞が便秘解消にきくし、カリウムが豊富だからむくみにもいいみたいです。ほとんど水分だから他の果物よりも多少は果糖も少なそうだし!

rumba 2005年9月19日 16:40

何も食べないなー。最近になってし始めたかも。とかいって昼食後にバナナ食べるくらいだけどね☆バナナは本当にいいよー。

ないしょ 2005年9月17日 15:54 an1Lb6FzD3dPw

アイス

カロリーの低いのを食べます。

ないしょ 2005年9月17日 15:37 anhAsJHfyRIuY

それだと、ちょっと塩分多くないですか?

きなこ 2005年9月17日 13:05

私はおしゃぶり昆布。かむことで、かなりの満足感が得られますよ。コンビニとかだと売っていない所もあるので、スーパーなどで2~3袋買っておいてます。
あとは、乾燥梅。2,3個つまむと、お茶が進んでお腹がふくれます。

種☆ 2005年9月17日 10:17

私は、間食しそうになったら水を飲むか、歯を磨きます。
まぁ、確かに少しストレスはたまるけど・・・

ないしょ 2005年9月16日 8:46 anhAsJHfyRIuY

つづきです。夕方もお腹すきますけど、もう仕事も終わりなので、ここがダイエットのチャンスと思い、昆布茶とかダイエット飲料でごまかして、夕食まで我慢します。
夕食後、に何か食べたくなってしまうのですが、このときは、カロリーは足りてるはずなので、できるだけ食べないように頑張っています。食べるとしても、できるだけローカロリーで脂っこくないもの、例えば、枝豆とかいり大豆とか、煮干し、浅漬け、寒天ゼリー、コンニャク菓子、杏仁豆腐、アイスキャンディ、みかんあたりで100kcal以下を目安にしています。

ないしょ 2005年9月16日 8:32 anhAsJHfyRIuY

私は、朝7時頃軽く朝食を食べますが、10時半ー11時ごろに小腹がすきます。たぶん朝食が足りてないからだと思うんですが、朝はそんなに食べられないし、仕事中で、お昼までもたせなければなりません。いろいろ食べてみたんでその感想かきます。参考になれば。
パウンドケーキとかクレープとか洋菓子系、菓子パンー>完璧に太ります。
お砂糖たっぷりの甘い甘いお菓子、キャンディ、チョコ、
    ー>虫歯になりました。口の中が荒れます。それにやっぱり太ります。
ピーナッツ、ポテチー>どうしてもあとをひいてしまい、太ります。口内炎になる。
豆乳、低脂肪乳、ダイエット飲料、枝豆、きゅうり、レタス
     ー>太りませんけど、おなかがすいたのがとまりません。
おにぎり、ショクパン
    ー>お腹が落ち着いていいんですけど、間食で食べてしまうと、
      食事と重なってうまくいきません。
せんべい、三色団子、サツマイモ、バナナ、とうもろこし
         ー>これが案外いいです。
ココア、ヨーグルトは、別に食べるので、試してません。

まるこ 2005年9月16日 2:04

プルジュレっていうカロリーゼロのこんにゃくゼリーか寒天を食べるようにしています☆
でもやっぱり間食はなるべくしたくないから3食きちんと食べることを心がけてます。

ないしょ 2005年9月12日 21:42 antxsgE3w3hX2

午前10時くらいと、午後5時くらいの1日2回、ドライフルーツを1~2個つまみます。
甘いので頭がすっきりするし、食事の時のドカ食い防止にも役立ってる気がします。
食物繊維やミネラルも豊富ですし。

ただ、果糖は太りやすいので、夕食後はお茶以外口にしません。
食べ過ぎも、厳禁です。

お気に入りは干しいちじくと干しナツメです。

くまちゃ 2005年9月12日 18:08

はじめまして。
私は1日の総カロリーを大体計算して食べています。それと早く落としてリバウンドするのがいやなので、1日最低でも1200kcal程度は食べるようにしています。推奨摂取カロリーというのがあって(どこかのサイトで計算できました)それだと1500も食べられるようです。

そうしてみると、結構間食もできるんですよね。だから、ケーキとか菓子パン、バタークッキーなど高カロリーのものでなければ、毎日間食もしていますね。高カロなら、少しだけ、と言う風に。
間食しないと1日のカロリーに全然足りない時もあるんですよ。

好きなのは「うの花クッキー」とか自作の寒天もの、機能性食品のブランとか、豆乳でできたものとか・・お昼が少なくて栄養が足りないと思った日は玄米フレークにグラノーラ混ぜ,なども食べてます。
甘い物だけでなく、こんにゃくそうめん食べたり、お豆腐、スープはるさめ、お刺身(^^;、もずく、チーズなんかを食べることも。
あんまり我慢せずに、お気に入りのローカロ物とか探すのも楽しいですよね。