私はプルジュレ(0キロかロリー!)などの低カロリーかつおなかにたまるゼリー系飲料を飲んでます♪
おなか一杯になりますよ~甘いし。
あとアイスはやはり私もアイスボックスです!
アイスボックス!!
超カロリー少ないし☆☆今ゎ巨砲*
ダイエット中に?!
食べませんよ。必要ないし太るだけやもん。
食べたらダイエットじゃなくない?
こんにゃくゼリーとか野菜にしたらいいんぢゃないですかぁ?
甘いものが欲しいなら、カボチャとか。
梨はいいですよ♪
ジャリジャリの石細胞が便秘解消にきくし、カリウムが豊富だからむくみにもいいみたいです。ほとんど水分だから他の果物よりも多少は果糖も少なそうだし!
何も食べないなー。最近になってし始めたかも。とかいって昼食後にバナナ食べるくらいだけどね☆バナナは本当にいいよー。
アイス
カロリーの低いのを食べます。
それだと、ちょっと塩分多くないですか?
私はおしゃぶり昆布。かむことで、かなりの満足感が得られますよ。コンビニとかだと売っていない所もあるので、スーパーなどで2~3袋買っておいてます。
あとは、乾燥梅。2,3個つまむと、お茶が進んでお腹がふくれます。
私は、間食しそうになったら水を飲むか、歯を磨きます。
まぁ、確かに少しストレスはたまるけど・・・
つづきです。夕方もお腹すきますけど、もう仕事も終わりなので、ここがダイエットのチャンスと思い、昆布茶とかダイエット飲料でごまかして、夕食まで我慢します。
夕食後、に何か食べたくなってしまうのですが、このときは、カロリーは足りてるはずなので、できるだけ食べないように頑張っています。食べるとしても、できるだけローカロリーで脂っこくないもの、例えば、枝豆とかいり大豆とか、煮干し、浅漬け、寒天ゼリー、コンニャク菓子、杏仁豆腐、アイスキャンディ、みかんあたりで100kcal以下を目安にしています。
私は、朝7時頃軽く朝食を食べますが、10時半ー11時ごろに小腹がすきます。たぶん朝食が足りてないからだと思うんですが、朝はそんなに食べられないし、仕事中で、お昼までもたせなければなりません。いろいろ食べてみたんでその感想かきます。参考になれば。
パウンドケーキとかクレープとか洋菓子系、菓子パンー>完璧に太ります。
お砂糖たっぷりの甘い甘いお菓子、キャンディ、チョコ、
ー>虫歯になりました。口の中が荒れます。それにやっぱり太ります。
ピーナッツ、ポテチー>どうしてもあとをひいてしまい、太ります。口内炎になる。
豆乳、低脂肪乳、ダイエット飲料、枝豆、きゅうり、レタス
ー>太りませんけど、おなかがすいたのがとまりません。
おにぎり、ショクパン
ー>お腹が落ち着いていいんですけど、間食で食べてしまうと、
食事と重なってうまくいきません。
せんべい、三色団子、サツマイモ、バナナ、とうもろこし
ー>これが案外いいです。
ココア、ヨーグルトは、別に食べるので、試してません。
プルジュレっていうカロリーゼロのこんにゃくゼリーか寒天を食べるようにしています☆
でもやっぱり間食はなるべくしたくないから3食きちんと食べることを心がけてます。
午前10時くらいと、午後5時くらいの1日2回、ドライフルーツを1~2個つまみます。
甘いので頭がすっきりするし、食事の時のドカ食い防止にも役立ってる気がします。
食物繊維やミネラルも豊富ですし。
ただ、果糖は太りやすいので、夕食後はお茶以外口にしません。
食べ過ぎも、厳禁です。
お気に入りは干しいちじくと干しナツメです。
はじめまして。
私は1日の総カロリーを大体計算して食べています。それと早く落としてリバウンドするのがいやなので、1日最低でも1200kcal程度は食べるようにしています。推奨摂取カロリーというのがあって(どこかのサイトで計算できました)それだと1500も食べられるようです。
そうしてみると、結構間食もできるんですよね。だから、ケーキとか菓子パン、バタークッキーなど高カロリーのものでなければ、毎日間食もしていますね。高カロなら、少しだけ、と言う風に。
間食しないと1日のカロリーに全然足りない時もあるんですよ。
好きなのは「うの花クッキー」とか自作の寒天もの、機能性食品のブランとか、豆乳でできたものとか・・お昼が少なくて栄養が足りないと思った日は玄米フレークにグラノーラ混ぜ,なども食べてます。
甘い物だけでなく、こんにゃくそうめん食べたり、お豆腐、スープはるさめ、お刺身(^^;、もずく、チーズなんかを食べることも。
あんまり我慢せずに、お気に入りのローカロ物とか探すのも楽しいですよね。