「ダイエッターズガム」っていうガムがいいですよ！

半信半疑で試してみたら、ホントに食欲が消えるんです♪
ガルシニアとかの脂肪燃焼成分も入っているし、
結構固めなのでアゴのストレッチにもなるし、
私はとーっても気に入っています。

チョコ食べちゃいます。
甘味強く感じるので、スナック菓子より満足度が早い気がします＾＾
高濃度のカカオチョコもたまにいいけど、ちょっと苦くて、私には逆に満足度低くなってしまったりします。

わたしも最近は牛乳を飲むと落ち着きます。
ホットにしたほうが、体温まるし、飲むのに時間もかかるし、甘さも増すのでおすすめです(^^)/

普段･･こんにゃくｗあの歯ごたえがたまらんｗ
甘味･･アイスボックス　１カップ１５カロでひんやりで満足ｗ

わたしは牛乳を飲みます。
牛乳の乳脂肪は体脂肪にならないって聞いたので・・・。
それかプレーンヨーグルトを食べます。ジャムとか蜂蜜の量は自分でコントロールして・・・。

普通にお菓子を食べるときもありますが、食べたあとプールに行って泳いできてカロリー消費します。

間食はできるだけ控えるようにしてます。

でも、歯を磨いても『甘いものが食べたい！』って時は、温かいココアとかコーヒーとか、スキムミルクとかを飲むようにしてます。

１週間に１、２度くらいは甘いものを食べてますよ。

ﾁｮｺ(高ｶｶｵ)少しや、ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙｱｲｽ、200kcal未満のおやつ　と決めています。
たまにはｹｰｷも食べますが、毎日の間食はできるだけ200kcal以内にしています＾＾　これならﾀﾞｲｴｯﾄ中でもOKと言われているｶﾛﾘｰなので･･･☆

昼間の間食はバナナ（これに勝るものなし）理由は①脳のエネルギーとして消費されやすく体脂肪になりにくい
②カリウムやビタミンＢ群が豊富③体の免疫力を上げる
④おいしく腹持ちがよい
夜は低脂肪ヨーグルトかリンゴ。少ない量で満足感が得られるのとやはり体脂肪になりにくい。

) L q 3 q A M 6 _ \ 5 wF
_ C G b ^ [ Y K A D _ D 7 + \ 5 = `
7 2

「ダイエッターズガム」っていいですよ！
最初、友だちに教えてもらって面白半分に試してみたら
ホントに空腹感が消えるんです！

前はこんにゃくゼリーとか食べてましたけど、
ちょっと食べると、余計に我慢できなくなって
ついついたくさん食べてしまう、って感じで・・・
自己嫌悪～でした。

ダイエッターズガムなら、お腹にたまるだけじゃなく
ガルシニアとかも入ってるから、ほんとにいいです！
おすすめ～♪

綺羅さん
詳しく教えて頂いてありがとうございます。
私は甘いものが好きで毎日洋菓子食べてました・・・
これを期に、食べるなら和菓子に変えてみます。
あと和食がやっぱりダイエッター向きなんですよねぇ；
どうしても炭水化物多目なパスタやサンドイッチなど
食べてしまってたので、食生活から改善します。＞＜
参考になりました＾＾

０カロリーのプルジュレというこんにゃくゼリーみたいなやつ･･･ライチ、マスカット、オレンジの三種類がありますが結構おいしいし満腹感もばっちり味わえます。
添加物の量がすごそうですが；；

あとは、ガムを買ってきて、ひたすら噛む。。

ないしょさんへ

脂質は肉の脂身や揚げ物に使う油、乳製品や卵などに多く含まれています(^^)あとケーキなどの洋菓子類にはバターが使用されているため結構なカロリーになります(^_^;)バターも脂質なので洋菓子には要注意です(>_<)あと糖質の事ですが確かに炭水化物などに多く含まれています(^-^)なので和菓子がダイエットに有効的ですね(^_-)でも、食べ過ぎもよくないので気をつけてください(^^;)和菓子といっても、食べた分だけカロリーになるので・・・でも洋菓子に比べれば遙かにカロリーは低めです(^O^)
あと、３食の食事にもカロリーを気にしているのでしたら和食をお勧めします(*^_^*)

綺羅さん

脂質と糖質の違いがいまいちわからないんですが
詳しく教えていただけませんか？？

糖質は炭水化物ですよね？
脂質は何に多く含まれてるのですか？

ダイエッターになってから、平日(仕事)の間食は
コーヒーやカフェオレ・ミルクティー・ミルク、あと、
ビターチョコや低カロリーの栄養補助食品です。
大体100kcalちょっとを目安にしています。
休日(週末)は200kcal程度で好きなモノをお菓子に食べます
例えば･･･ｱｲｽ1ｺ、ﾍﾞｰｸﾞﾙ1ｺ、ﾎﾟｯｷｰﾐﾆｻｲｽﾞ1箱、ｻﾂﾏｲﾓ半分、等。
ず～～っと食べたいものｶﾞﾏﾝしていた拒食気味の時期があって、その頃は反動でいつも週末になるとお菓子やｹｰｷを600～700kcalほど食べていました。
それにはなりたくないので毎日適度に摂る方が向いているみたいです＾＾

何かの番組で女の人は糖質類が燃焼されやすく、脂質類をとりすぎると太りやすくなるとテレビで言っていたのですが・・・。
私も結構おやつにはかかさず、ケーキやクッキーなどの脂質が入っているものをよく食べていたので、やっぱりこれが原因かな(^_^;)この番組以来、おやつは和菓子類に変更した結果・・・
３キロ痩せました!(^^)!私も最初は「糖質類を食べても痩せるわけがない！」と思っていたのですが、これほどとは予想もつかなかった^^;もともと、脂質類の食べ物が好きだった私は糖質類のお菓子にした結果痩せたのですが、人によって効果は違うと思うのですが(>_<)

甘い物が恋しい時はカロリーオフのチョコを。
しょっぱい物の時は梅を。

我慢するのは良くないので「これ食べたい!!」と思ったら少しだけ食べて誰かにあげてます。

季節限定物とかあると食べたくなりますからね。

お菓子屋さんで買ってきた和菓子を食べます。
なんとなくかしこまって味わって食べるので
満足度は大。

野菜じゃないけど、生産者の顔が見えるというのも
魅力の一つ。私のダイエットに大敵なお菓子をあえて
食べるのだから、きちんとしたものを食べるように
心がけています。

私は「グミ」を食べています。 お菓子とか、一度封を開けると最後まで食べてしまうので、 小さい袋（１０粒位入り）が５袋つらなっているのを買っています(^o^)/ ↑ベビスターみたいなイメージです。

落花生を１０粒ほど。食欲が落ち着きます。満腹中枢に効くらしいです。豆類は