ちょっと高価なチョコレートを少しだけ。
一粒食べた後「もっと食べたい」と思っても２０分我慢すれば
食欲収まるから。

バジルシードが入った飴です。
甘物は取らないようにしてるけど
全く取らないとふらついてくるから

果物

甘いものが欲しい時は
アメ玉を30秒かけてゆっくり舐めます。
舐めきれなかった分(といっても、ほとんどですが）は
包装に包んでぽいっと捨てます。もったいないけど・・。
しょっぱいものが欲しい時は
昆布か焼き海苔(味付けなし）を齧ります。

お菓子じゃないのですが
もずくスープで乗り切ってます。
私の飲んでるのは１杯１５キロカロリーです。
スープの中でも低カロリーなほうだと思うのですがいかがでしょうか？

>176さん
私は夜中に起きてどうしても〆切りの仕事をしないといけないときがあり
そういうときストレスで何かつまみたくなります。
あと本で読んだ受け売りですが、不安な気持ちになると
お腹を満腹にすることで安心感を得ようとして食べてしまうことが
あるそうです。
私は「食べたって不安な気持ちは消えないし、何も解決しないよ！」と
自分に言いきかせるようにしてます。
･･･が、どうしてもってときは
まず　もずくスープを飲んでさらにダメなときは無糖ヨーグルトなど食べてます。

まず、どうしても間食がしたいとき、というのがよく分からないです。
プロテインバー、ソイジョイ、カロリーメイト、みんなただの脂肪と糖分の塊。
間食しなくてもバランスよく食事をしていたらお腹空かないのですが。水分の補給は必要だと思うけれど・・・
スレ違いだったらごめんなさい。

>>168のないしょさん

あなたの意見は参考になりました。


私はいつもお菓子などを食べるときは部屋の中とか車の中とか。
とにかく一人なんです。
だから間食ももうちょっともうちょっとって引きずるんですよね。
喫茶店で食べたり飲んだりしたほうが、↑よりも摂取カロリーを抑えれる気がします。

これからはそうしてみます。
ありがとうございました。

167です。ご指摘ありがとうございます。
プロテインバーのサイトの説明文転載いたします。
おもいきり勘違いしていました。
ので、調べなおした内容を書きなおさせていただきます。
申し訳ありません。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
一般にたんぱく質の1日の必要量は体重1kgあたり1gだと言われています。体重65kgの人だと65g/日のたんぱく質が必要になります。 65gのたんぱく質を摂るには
・牛乳だと２リットル
・豆腐だと1kg
・サーロインステーキだと500g～600g

も食べる必要があり、これだけの量を食事でとるのはとても大変です。
ウイダープロテインバーなら小腹みたしやおやつ代わりとして手軽にたんぱく質が補給できます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そしてプロテインバー１本に含まれているたんぱく質量が

プロテインバー1本＝７ｇ　（すくな！）
明治プロテインダイエット（ドリンク）１食分＝１０.９ｇ
スポーツ用粉末プロテイン１食分＝１５ｇくらい
↑スポーツ用は製品によって様々です。


５０キロの方ですと１日５０ｇ必要で
粉末ドリンクを１日３杯飲んで約４５ｇのたんぱく質を摂取できます。

プロテインバーなら、プロテインバー７本は食べないといけないと思います。


というわけで
おもいっきり間違った解釈をしていたので食べるにしても
食事で豆製品や肉を食べるようにして
プロテインバーで７ｇのたんぱく質を追加摂取するつもりで食べたいと思いました。
この際スポーツ用プロテインに変えようと思いました。

長文なうえに内容がスレとあまり関係なくなってしまい
申し訳ありません。

>167
プロテインバーだけで必要量のプロテインが摂取できるって、何か勘違いしてない？

あんぱんがいいらしい。

ずばりフリスクです！
あれ食べたら食欲なくなります。

私は食物繊維豊富かなぁって思ってバナナとか食べてたんですけど、、、やばかったかもですね。。
みなさんの読んで反省。
頑張り屋さんですね！！
私ももっとがんばって　かわいくなろー(*ﾉ∀`*)

どうしても甘い物が食べたくなったら、
カフェとかに行って、自分の食べたいケーキと
無糖のドリンクを頼みますねー。

外で食べたほうが周りの目が気になってドカ食いしないし、
本当に食べたいものを食べたほうが満足感があるし
あとお店でゆっくり食べると満腹になる気がします。
家で食べるとどうもドカ食いにしがちに。

でケーキ食べた分の余計なカロリーは、
その日の他の食事の時に調節するかなあ。

とにかくストレスたまると爆発した時の反動が怖いので
「本当に食べたい場合」なら我慢しないです。

はじめまして(^^)お気に入りに追加させていただきました。

私は倖田來未がCMをしているウィダーの「プロテインバー」を食べてます。
ウエハースタイプが１１０キロカロリーくらい
チョコでコーティングしたタイプが１３８キロカロリーくらいと
カロリー高めなのですが、これを食べると減量中に落としたくない筋肉を作る
１日に必要なプロテインがしっかり摂取できるので栄養もとれて間食にもなって
一石二鳥で気に入ってます(^^)

プロテインを牛乳や水とシェイクして飲むのが面倒で食べ始めたのですが
腹持ちも良いので何かつまみたくなったときに食べてます（^o^）

50カロリーをめあすに
ぐーぴた、ビアードパパクッキー、蒟蒻畑ライト、チョコ寒天、おからクッキー･･･などを少しずつ食べていましたが、やっぱり痩せませんでした。
楽して痩せようなんて甘いんですよね･･･;;
それから今では少しずつ減らして、毎日、蒟蒻畑ライト１個とチョコ寒天少しにしています。
もちろんだんだん痩せてきました。
１ヶ月強前まで完全におやつぬきにしたら３ヶ月で54キロから48キロまで減ったので、また完全なおやつ立ちを目指そうと思ってます。
ただ、さすがに辛いので毎月月初めに２日だけ決めて、その日だけ何かケーキやアイスなど好きなものを一つだけ食べるという感じにしようかなぁ、なんて^^

私は間食しないのはかなりのストレスになるため、
毎日ちょこっとの間食は自分の中で許しています。

低カロリーの飴、チーズ１かけ、
個包装になってるお菓子を１つ、とかですね～。

あと午前中か３時に食べることにしています。
これで体重は増えてないので大丈夫かなと。

みなさんダイエット中は
間食は何キロカロリーまでに抑えていますか？

またお勧めのお菓子などあれば教えてください。

私は、無脂肪ヨーグルト、ソイジョイ、
チロルチョコ、カロリーコントロールアイス、
りんご、などを食べています。。

間食を１５０キロカロリーくらいで
しようか検討中ですが太ってしまうかもとも
思います。。。

間食していても体重キープされてる方など
いらっしゃいますか？？

長くなってしまいましたがよろしくお願いします＾０＾；

カッテージチーズを食べてます。

するめですね(´∀｀*)
それかイチゴの香りのする紅茶とかチョコの香りのするコーヒーとかを
ゆっくり飲んでごまかしてます(笑)

ビターチョコ食べるといい感じ