皆さん、こんばんわ。お久しぶりです。
9月後半は全然ダイエットできなくて、結局体重はそのままです。
なので、今月は真剣にﾀﾞｲｴｯﾄを取り組んで、今月こそ45㌔の壁を破りたいと思ってます！

オムアリさん＞
私も筋肉をつけるのはすごく大切だと思います。だから、水泳がんばってます。まだ始めて3週間ほどですが、体が引き締まった気がします。ただ、やっぱり体重も落ちて欲しいです。食事制限はしないで、間食なくして、運動を取り入れて、少しずつ、ゆっくりでいいので、体重も落ちてくれればなぁって思ってます。

では、今月も皆さん、よろしくお願いいたします☆

初めましてｍ(＿＿)ｍ　１５５㌢４６㌔っです
ウエストは怖くて測ってませんが・・・６０㌢以上です(Ｔ＿Ｔ)
今、リセットダイエット③日目を終えました(〃´o｀)=３ フゥ…
まだ、授乳中(もうすぐ、卒乳だけど)だから、キツイけど・・・
減量できてたら、報告来ま～す(＾－＾)/

こんにちわ、ちょっと気になったので・・・

私も１５３センチで体重は４６～４８キロですが、
ウエストは６１～６３くらいですよ。

ちなみに私、子ども二人いるおばさんです。
子どもを複数産んだ中年女性はお腹の脂肪とれにくいんですよ。
いまだ結構つかめちゃったりしますもの(T_T)

皆さんお若い方ばかりでしょ？
ウエストはもっと引き締まりますよ。

ちなみにおばさんの私でも洋服は
上下５号、ジーンズは２６インチですから。

最近のお嬢さんは体重を気にしすぎじゃないかしら？
体重って普段回りの人にいいふらして歩くわけじゃないでしょ？
だからみかけのかっこよさを気にしたほうがいいですよo(^0^o*)

身体を引き締めるには筋肉をつけることが一番早道なんだけど
筋肉ってじつは脂肪より重さがあるんです。
だから同じ身長で同じ体重なのに体型が一人はモデルみたいで
ひとりはなんとなく太めだとすると筋肉量と脂肪の量が違うんですよ。

モデルさんって細いですけどけっして脂肪量は多くないですもの
とくにスレンダーなタイプの人は表の筋肉ではなくてコア（体幹）の筋肉（よく深層筋といわれるやつ）を鍛えてるんですよ。

いまはやりのバランスボールをつかったエクササイズやピラティスやヨガはそういった深層部を鍛えるエクササイズですが、
皆さん身長体重的には標準より軽いのですから体重落とすよりみかけを改造しましょうo(^0^o*)♪

そのままの体重でもちょっと引き締めるだけで見違えるようになりますよ。
ウエストだって若い人だったら５８なんて夢じゃないですよ。

おばさんのたわ言に聞こえるかもしれないけど、カッコ良く痩せたかったら試してみてね。

そうそう食べないダイエットはどんどん太る体質になっちゃうから絶対やっちゃダメですよ。
人間の体って食べ物が入ってこないと危機感を感じで少ないカロリーでも生きていけるように体をかえていっちゃうの。
だから低カロリー食を続けていて元の食事に戻すと前より太りやすくなるんですよ。

まだ学生の方は家庭科関係も今のうちによく勉強すると栄養に関する知識が豊富になるので将来美容にとても役にたちますよ～

みなさん頑張ってね！！

思ったんですけど、私もウエスト６８だったんですよ。１５４cmで４７前後の人のウエストって、、、６８でいいんじゃないんでしょうか？？？

５８って、、、一回り小さすぎ！モデル体型ですよね？そんなの無理です！（笑）

私も食べ過ぎちゃいました。駄目ですね。

こんにちわ。　１週間ぶりです。
1週間忙しくて運動にも行けずコンビニ弁当が続いてしまいました。
今日久しぶりにジムへ行き体重計に乗ってみると、1週間前は44．7㌔だったのが45．95㌔になっていてかなりショック。　今週も2回食事の約束あるし…。　一時はダイエットしてウエストにくびれもできていたのに最近はくびれどころか…。
ジムに行ったときだけでなく家でも腹筋など真面目に取り組まなければとリバウンドに恐怖を感じています。
ちなみに、恐ろしいことに今現在ウエスト６８㌢です。　まずはせめて下着にお腹のお肉がのらないようにするのをとりあえず目標にします。

理想体型ですが、私はココ↓などで確認してます。http://nagasaki.cool.ne.jp/nemasin/taijuka.html
あくまでも理想なので、目安程度にどうぞ。
ウエストの理想はやっぱり58㌢～60㌢位な気がします。
ちなみに私は65～67㌢位です・・・。
他のサイズは理想とさほど変わらないのに、ウエストだけ異常に程遠くて。ウエスト痩せしたいOo｡(｡-ω-｡)

はじめまして。私は157㌢48㌔です。12月に結婚式に呼ばれてて、それまでにドレスが格好良くと思い今日ムーンマジックが届きました。でも、皆さんちゃんと節制しててすごいな～。私はお酒が大好きだからなかなか・・やはり痩せるには禁酒しなきゃダメなのかな～？

こんにちわー。ああ、今日はすんごい甘いものが食べたくなって、間食に、バナナ、グミと飴二個なめちゃったよ．．ちなみに今朝の体重は４６．４でした。

明日は体重減ってなさそうです↓けれども頑張ります！！！くよくよ文句言ってられないですね。

ところで皆さんウエストどのくらいですか～？154cmくらいの人ってウエストどのくらいあればいいのかよくわからないんです。教えてください～！

あと、皆の食事内容とか興味あります～！！

>>rumbaさん
ありがと～！そうだよね、ちょっとくらい増えても世界の終わりじゃないもんね！くじけないことが大事だ～。
あたしも10月末までに45キロ切り目指します！

こんばんわ（*´д｀*）

ミラミラさん＞ダイエットするとやっぱり胸ちっちゃくなっちゃいますよね(；ω； )ただ痩せるだけでも難しいのにきれいに痩せるって本当にむずかしい。。
バストアップは私も興味があるので、バストアップの体操をなるべく毎日やってます。オーソドックスな胸の前で両手を合わせて力を入れる体操です。地味だけど、継続は力、って思って頑張ってます。バストアップができる整体があるなんて初めてききまし。痩せときれいな体型のキープ両立できるように頑張りましょう（*´д｀*）／　

さな♪さん＞フォースリーン・・・合わなかったんですね・・。
やっぱり自然な食事と運動で調整するのが一番健康的なのかな。
さな♪さん、ヘコんでるんじゃないですか・・？
体調が良くなったらまた一緒にダイエットしようね。
それまであせらないで体調回復を一番に考えてね。

千海さん＞私も今生理前で食べすぎ状態が続いています。
明日も焼肉飲み会です・・・(；ω； )
おなかがいっぱいになってもまだ食べたいという欲求がすごくて自分でもちょっと怖いくらいです。
でも今日は昨日宣言したとおり、ちょっとだけ減らしました。
通常よりは大目だけど、ここ最近の量から比べるとだいぶ減らせたからちょっと今日は自分をほめてあげようと思います（*´ー｀*）

やっぱりダイエットゎ前向きにならないと駄目ですよね(＞＜)最近一キロのリバウンドをしてしまって。。。結構ショックです。。。生理の前食欲が湧いてきてつい②食べすぎてから体重がへらなくなってしまったんですよ。。。励ましあいながら頑張って成功させましょう(＞＜)

お久しぶりです、報告しま～す（；；）
DHCのフォースリーンですが･･･めまいが一日中止まらなくなって気持ち悪くなり、仕事をしていられなくなってしまったのでついに病院へ行ってきました（・・；）
とりあえず、薬をすぐにやめて！と言われ今はめまいをとめる薬を飲んでいますがまだ完全に治ったとは言えない状況です↓
結局、結論は私にはあっていなかったようで･･･まだまだ残ってるのにもったいないけど諦めてやめようと思います（T△T）
以上で～す（；；)/~

千海 さん～、２００gだけって、、２００gも！って思わなきゃいけないですよ☆１日２００gずつ減量するのが理想的らしいですよー！

おはようございます。

私が、今の体重まで落としたダイエットは７日間脂肪燃焼ダイエットってやつです。ココの掲示板にのってました。
適度に自己流にして２ヶ月ぐらいで８キロ落ちました。

痩せたけど足が太いし、胸がペッタンコになってしまったので
今は脚やせとバストアップできるという整体に通っています。
そこで、バストアップにはたんぱく質、炭水化物、脂質を
とるように言われ・・・
ダイエットとの板ばさみ状態で、迷ったまま整体に通ってたら
体重も停滞したまんまです。
10回通って、Ｏ脚がほぼ治り、バストも少し大きくなってきました。
残念ながら脚やせの効果はまだ見られず。

最近やっと自分のダイエットのイメージが出来てきたので
これからがんばりまぁ～す。

先週末から食べすぎ状態が続いてます・・。
今日こそやめようって思うのに、胃がおおきくなってるのかなかなか少量で満足できなくて。。
絶対明日こそ夕食だけでも少なくする！！
このままだと痩せるどころか太ってしまう(；ω； )

ミラミラさんはどうやって54㌔から46㌔になったのですか～？

ダイエットって簡単なもんじゃないですよね。。。私も今日わ便通がよくお腹が引っ込んだんで軽くなったかなぁっと思ったら０．２キロしか昨日と違いませんでした↓結構ショックです。

私も最近、落ち込んだりしてます。ストレスかも？！と思い、今日は肉料理食べて満足です！皆さん！頑張りましょう。私は体重あまり減ってないんですが、１０月半ばまでに、４５キロ目指します！！くじけないで！！体重増えたって、世界の終わりじゃないんだよ。頑張ろう！！

やばい、今くじけそう…

ここでちょっと増えても、気を取り直して頑張ります

みなさんこんばんわー（*´д｀*）

木曜からの週末飲み会三昧でヘコんでるまいみ☆です(；ω； )
なかなかカキコできないうちに沢山の人が来てくれてて嬉しいです。みなさんよろしくお願いします。みんなで頑張りましょう☆

サプリの話ですが、フォースリーン、ちょっと前に、飲み会の前にたまたま１粒だけ（本当は２粒～３粒飲むみたいですが）貰って飲んだところ、次の日1.6㌔痩せてたことがありました。9月の初めの頃だったかな。みんなで泊りだったから運動もできなかったし、飲み会だったのに痩せてたのでびっくりしましたが、フォースリーンのおかげかは不明で、次の日から飲んでないので普通に２～３日経ったら体重は元通りになっちゃったけど・・。

寒天、便秘にもよさそうだしちょっとやってみたいなぁ。
ファイブミニ、いいですよね。今は、２、３日出ない時にはファイブミニ飲んでます。でも、前は１本で済んだのが、今は２本飲まないと効果ないので、なんかもっと他にないかなぁ・・って思ってました。

ヨガやってる人いませんか。
私は運動が苦手なので、今もストレッチ位しかしてないんですが、ストレッチが面倒な日は、寝る前に布団の中で呼吸法だけでもやって寝たりしていて、なにも動いてない割には結構疲れるし効果がある気がしてちょっとヨガに興味あるんです。
簡単にできるポーズとか教えてもらえたらうれしいな。

rumbaさんぁりがとうございます！！（＞＜）我慢しないことわ大切なんですね（汗）カロリー計算なども取り入れて毎日健康的な食事をとっていきたいと思います！！私わ昨日生理が終わったんですけど生理前ってどうしてもお腹が空いてしまうんですよね。。。イライラしたりしてストレスも溜まります。。。私たまにドカ食いして一日で０．５キロとか生理前わ増えてしまうんです。。。。対処法とか知っていたら教えてください（>\<）