私は、朝＞果物
　　　昼＞食パン一枚にサラダとおかず
　　　夜＞温野菜中心

ってかんじです。あと、便を毎朝出すようにする事が痩せるコツですね。間食は太るのでしません。果物も食べ過ぎは駄目です。糖分があるから。それとね、毎朝体重計のって、しっかりチェックする事。増えてたら反省して、減ってたら喜ぶ。（当たり前か）私の食生活、かなり偏ってますが、なるべくバランス良く食べるように頑張っています。間食はどうしてもしたいっ！とは思いません。だって、太る自分を想像したら、間食したいなんて言ってられません。いつもなりたい自分を頭の中で想像する事。これ大切です。あと、運動も大切ですね。でも最近運動してません。そろそろしなきゃ危ないかも。とりあえず、楽しむ事も大切です。

rumbaもまだダイエット成功者じゃないので偉そうな事は言えません。けれど、ダイエット＝健康的な食事って感じですね。カロリー計算も大切だし。日記を利用して体重の変化、食事内容を書いてます。我慢はしない方がいいですよ。

私は最近全然痩せません。。。rumdaさんわどんなダイエットをしてるんですか？？

rumbaです！私は１０日に１キロのペースで体重減量しているんですが、皆さんはどのくらいのペースで１キロ痩せていますか～？ちなみに今朝は４６キロ代に突入しました。

ひよこさん★さぁなさん★アドバイスありがとうございます（＞＜）私もあんまり断食ゎしたくないんで運動を頑張りたいと思ってるんですけどバスケやっててもやっぱりなか２痩せないんですよ。。。部活以上に運動するって言うのも無理があるような気がして・・・私みたいな人わどんなダイエット法があってると思いますか？？アドバイス宜しくおねがいします！

ぺろぺろさん＞私はアルファリポ酸のサプリとコエンザイム飲んでます。後たくさん食べそうって時は、気休めでオルビスのスリムキープ飲んでます。でもこれはあくまで気休め。サプリだけで痩せるってのは無理ってことは、今までのダイエットで思い知りました。

とにかく健康的な範囲内で頑張りましょう！

はじめまして☆153.7㌢・45㌔・中３のみにぃです☆私は､夏に夕飯抜きをして42.5㌔にしたのですが・・・戻ってしまいました（泣）今は､夕飯抜きが出来ないのですが､それ以外でやせる方法ないですか？？ぜひ､教えてくださいッ！！

イルカさん＞中学生なんですね。私もひよこさんと同意見で中学生から高校生にかけて太りました。部活もやってるみたいなので高校卒業する頃には健康的に自然に痩せてくるのでは？　夕食はしっかり食べたほうがいいですよ。食事を抜くと逆に太りやすい体質になるようです。私は朝はほとんど食べなかったけど、このことを知ってから朝もしっかり食べるようにしています。
タカタカさん＞カロリー計算してるのですね。いくら運動していてもやっぱりカロリー計算って必要ですよね。私も目標は４２㌔なんですけど、同じく４５㌔の壁がやぶれませ～ん。

引き締めることは可能でも、不可能といわれている「部分痩せ」　痩せたい部分を１５分以上マッサージしてから運動するとその部分が痩せられるとテレビで見たことがありますが　効果あると思いますか？　皆さんの意見聞かせてください。

★イルカさん★

４５キロなら、ガリガリでもないし、健康的に細い位ですよね♪
４５キロになれるようにがんばってください！！！

ひよこさんありがとうございます！！でもわたし的にわ４５キロくらいにわなりたいなぁとおもってます（＞＜）
ちなみに私わ最近ビタミンｃを飲み始めました♪効果わわからないんですけど肌の調子がよくなればいいなぁなんて思ってます！

サプリって何飲んでるんですかぁ？私は鉄分不足でアイロンのタブレットを１日一回とってるんですけど、、、サプリって効果的なのですか？
ちなみに１５４で４７です。

私も157㌢、47㌔です。今日計ったら48㌔になっててかなり凹みました…ダイエットしなければ!!と思って。皆さん、頑張りましょうね！私も頑張ります!!

さぁなさんはじめまして☆

私はカロリー計算（大体1000ちょっとになるように）と、腹筋とかしてます。後はサプリ飲んだり。今停滞期に入ったっぽくて辛いですが、お風呂に入って代謝を高めて乗り切りたいです。45キロの壁は厚すぎ…。

私は12月までに42キロになってたいです。今月は45キロ台をキープしたいです（かなり難しいですが）。共に頑張りませう。

イルカさん

高校入ってから太る人多いし、あたしも高校入って太りました。
だから、今の体重を高校でキープできれば、あとは自然に痩せていくと思いましよ★

私も154ｃｍで４８キロです。。。私ゎ中学生なんであんまダイエットトカよくないかなとか思うんですけど〔成長期なんで〕さすがにこのお腹のポッコリわヤバイと思ってレスしました！一緒にダイエット頑張りましょう♪私じつわ半年前わ５３キロあったんです〔汗〕でも痩せたくて試したのゎ　
１、晩御飯抜き〔たまに結構食べちゃいましたけど〕
２、毎日ストレッチ！！
３、なるべく運動する！私一応バスケ部なんで運動わよくやりますし運動わ好きです！
これしか実行してないんでけど今ちょっと生理２日目なんですけど体重増えて４９になってしまいました。。。食べすぎですね。
目標わ４３キロなんですけどあずわ４５キロ目指します！
一緒に頑張っていきましょう！

さぁなさんありがとうございます（＾＾)v
ＤＨＣのサプリは、フォースリーンとaリポ酸とカルニチンがセットになったやつです。
私にはあわないのか…飲む時間帯が効率悪いのか…痩せません（ＴＴ）
更に太ってます（＞＜）
ジムは、友達と一緒に会員になったんですが、友達とやると集中できないので一人で行くようにしていたんですが↓結局行くまでが面倒で行かなくなりましたぁ（;．．）
腹筋は去年の夏にプールに行くためチャレンジして、実際ちょっとお腹ヘッコンだんですが、夏が終わったら元に戻りました（＾＾；
やっぱり腹筋を地道に続けて行くのはむいていなかったみたいです･･･でもやっぱり運動が一番いいのかなと思います･･･今日あたりまたジムに行ってみようかな（＊＾＾＊）

154で47です。あと３キロ痩せたい！！なのに、最近ずーっと体重が減らないんです。どーしてでしょうか？毎日同じ量しか食べてないのに。むかつくよ！！どして？どして？！１０月までに３キロ痩せさせろやぁぁぁ！

けっこう皆さん食事療法だけじゃなくて運動も取り入れているみたいで、日々筋トレと有酸素運動に励んでいる私にはとっても参考になります。

みさ☆さん＞水泳やってたのは小学生くらいなのであまり意識していなかったけど、水泳って下半身に効きそうなんですね！？　水泳やってるトドみたいなおばさま方はいつまでもトドのままだし、あんまり効果ないのかなって思ってたけど、今水泳やってみようかなと心揺れてます。１回にどれくらい泳いでますか？

まいみ☆さん＞粉寒天はとっても手軽ですよ。味も全然わからないし。でもまだ始めて数日しかたってないから効果がわかりません。　効果が出てきたらもちろんすぐに報告しますね。あと、私も水は必ず毎日２㍑飲むようにしてます。便秘のときは人それぞれだとは思うけど私は野菜ジュースが一番効きます。あとはファイブミニとかこんにゃくとかどうですか？

さな♪さん＞DHCのサプリって「燃焼ダイエットセット」ってやつですか？　私もちょっと気になってたんです。　おなかのぷよぷよは私もみさ☆さんと同感、腹筋しか思いつかないなぁ。　息を止めないで息を吐きながら腹筋するとしかアドバイスできませんが…。　あとは常におなかに力を入れて意識して生活すること…って言うのは簡単なんだけどね。ジムもせっかく会員なら通ってみては？　トレーニング仲間が増えると私自身も長く通いつづける励みになります。

ひよこさんは現在何㌔か分かりませんが目標高すぎませんか？　確かに憧れの体重ではあるけど、身体壊さないように一緒に頑張りましょう。　みんなの意見参考にしたいので、ひよこさんもタカタカさんもやっぱりさんもどんなダイエットしてるか教えてください。
長く書きすぎてしまってごめんなさ～い。　

まいみ☆さん

身長１５７㌢で、目標が４０㌔なので、みなさんと近いから、
一緒に頑張りましょぉ♪

私もお仲間に入れてくださいな。１５３センチ47.4キロのスタートです。
45キロの壁を今回は越えたい！頑張ります。

皆さん、おはようございます☆最近、食べ過ぎのため、体重が増えて困ってます(;´Д`A ```。ここら辺で気を引き締めないと！

まいみ☆さん＞ｽﾄﾚｯﾁもすごくﾀﾞｲｴｯﾄに良いですよね。私も水泳と併用してｽﾄﾚｯﾁしようかな。私も炭水化物、だいすっきっ子です♪だから、玄米にして食べてます♪玄米にしてから便秘も解消しました。多い日は③回くらい出ちゃいますよ（汚くてすみません）

さぁなさん＞玄米仲間ですね♪私も玄米食べ始めたときは雑穀も入れて食べたんですが、今は玄米100％です。そのほうが私の好みで☆私の場合、下半身よりも二の腕の方がﾔﾊﾞｲです。水泳で、ｸﾛｰﾙしてるので、少しずつ効いてきてるかな？でも、確実に足のほうが疲れるので足のほうに効いてるのかも。水泳は下半身痩せに良いみたいです☆

さな♪さん＞私もおなか、かなりﾌﾟﾖﾌﾟﾖです。減らしたいですよね。水泳はあまりお腹に効かなさそうだし。ｳｰﾝ。やっぱり無難に腹筋かなぁ。何かいい方法があったら又書き込みます☆