☆ゅぅき☆さん、どもども♪
私もやっとしばらく見られなかった体重を見ることができました☆２年半前に比べると、10キロ、痩せられました！！(>_<)
運動は相変わらずウォーキングが主ですが、昨日からまた少しずつストレッチもやっているよ！
まだまだ40キロには遠いけれど、もっともっと頑張ります☆
☆ゅぅき☆さんの近況報告、すっごく励みになってるよぉ♪
生理中は無理はし過ぎないように気をつけてね(^-^)
では☆

こんばんゎ☆
61㌔から51㌔まで落としたものの、体がﾌﾟョプヨです↓↓
今ゎ生理②日目ですが、明日から運動頑張ります☆
⑧月までに40㌔代♪

サチ☆さん＞
初めまして(^-^)
私も今まで何度かめげそうになったり、実際めげたりしました(^^;一緒に頑張ってそんな気持ちを吹き飛ばしていきたいですね♪よろしくお願いします！！

euzokさん＞
初めまして！頑張った分が戻っちゃうとショックですよねぇ(T_T)これから薄着・水着の季節！私も気合入れなおして頑張ろう！
よろしくお願いします☆

アユ♪さん＞
初めまして！私も最終目標は４０Kｇ台です☆
一緒に頑張りましょう！よろしくお願いします(^-^)
タンクトップ･･･憧れるなぁ･･･

ゆい1209さん＞
私も59kgから55㌔くらいにまで落ちました～♪
おんなじくらいの体型の仲間って心強いです＾＾
はい、いい情報交換したいです☆よろしくお願いします～
情報☆お風呂に入ると食欲が落ちる…もうしてるかな（汗）

はじめまして！私は今153の53㌔です。2年前は59㌔までいっちゃって焦ってダイエット開始してここまで落としました。体型が近いと思うので共感を覚えコメントしちゃいました。ぜひがんばってください！いい情報あったら持ってきますね。情報交換しましょう(＾∀＾)

はじめまして。
私は身長156体重58で4月までは63㌔あった20です。高校のときは51キロだったんですけど、部活引退したりしてかなり太ってしまいました。目標は40㌔代でタンクトップを着るのが目標です。
一緒にがんばりましょう☆よろしくお願いします。

はじめまして。
身長156体重58です。
この3ヶ月で5キロも太ってしまった。。。
目標は48キロ！
私もがんばる！

はじめまして
身長１５３㌢で体重は現在５８㌔くらいです
一緒に頑張りましょう☆
めげないように頑張らなきゃ（^ω^；；

☆ゅぅき☆さん、お久しぶりです♪
仕事はストレス溜まりますもんね(>_<)
私もストレッチはやったりやらなかったりなので、ちょっとだらしない体になってきました（汗）ウォーキングは何とかやってるからまだ良かった；

いよいよ真夏が近づいてきましたね！服装も体のラインが目立つor露出の多いものが増えてきちゃいますね～
私も頑張らないと～

８月中に52キロにはなりたいなぁ^^
一緒に頑張ろうね☆

かなり久ぶりです☆☆
今派遣で販売の仕事をしてぃて、かなり忙しいです↓
前書き込みした時にストレッチなど頑張ると言ってぃたのに、
忙しさのぁまり全くゃってぃませんでした。。。
ストレスで毎晩ご飯も食べずに焼酎をかなりの量を飲んで半月
・・・・。体重ゎ51㌔になったものの、かなりプニプニになって
しまぃましたぁぁ↓泣。
運動してぃた53㌔の時の方が細かったです。。。
運動の大切さがょくゎかりました。
今日の朝からまた本気で頑張りはじめました！かなり体力が落ちてぃるので、筋トレとストレッチからまた始めようと思ぃます！
⑧月までに40㌔代にします☆☆
　
いずみサンゎ最近どぉですかぁ？？？？

りりさん＞
こんにちは♪
１キロ！すごいですね～！
生理前の食欲とやっとこの数日戦えています(^^;
どんどん太ってやばかった～
筋肉痛って筋肉動かしてる証拠なんですもんね＾＾
私もサボってたストレッチ再開しました♪
私ももうじき生理だけど、少し休む程度にしよっと・・・
では(^-^)

生理中に食べてしまうのを我慢して、おとなしくすごし、すこし運動と筋トレをはじめたら、一キロ減りました、５１キロ☆
筋肉痛ですが、このままがんばりたいです。　ストレッチもとりいれた方がいいですよね。　太ってしまって、お肉が邪魔で、なかなかストレッチしにくい＞＜

柚子さん＞
初めまして♪
ダイエット中、なかなか体重が痩せないのは停滞期か、脂肪より重い筋肉が体についてるか･･･かなと思いますが、もしかしたら一日の代謝量より、食事のカロリーの方が多いのかもしれません。

一日の基礎代謝量がわかる計算や体重計で代謝量をしるのもいいかもしれないですよ(^-^)もし体重が減らず、モチベーションが下がりそうなら鏡で全身チェック（出来たら裸で）、体のサイズを巻尺で測るなどすると、体が確実に締まってきていることが実感できますよ～運動しているし、豆乳でたんぱく質も取っていらっしゃるのだからきっと締まってきていると思いますv

私も夏までに痩せなきゃいけないのにすごい食欲に襲われています(^^;
一緒に頑張りましょうねp(^-^)q
よろしくお願いします～

はじめまして
身長152CM　体重52Kg　の主婦です
半年前まで　45Kg　1年前は　40Kg　だったのに、、。（涙）
禁煙なんて　するんじゃあなかった、、かな？
今は一日1時間、ウオーキング、あと豆乳飲んでますが、ちっとも痩せません。何故？？？

泳ぐのが大好きなので、夏までにはもう少し痩せたい。
よろしくお願いします

こんにちは☆

朔等さん＞
お久しぶりです♪
お～シェイプアップがんばってるのですか！
私は何とかやってる感じで一時に比べるとちょいとサボり気味；
頑張らないとな～

りりさん＞
初めまして＾＾書き込み嬉しいです♪
うんうん、頑張りましょうね！
私もこつこつ、ゆっくり痩せるのが目標です！
無理すると、反動があるんですよね（＾＾；
自分の持ってる着れない、あるいはちょっときつい服、入る日を目指して頑張りたいですね！

はじめまして、いずみ２３さん、みなさん。
私も一緒にがんばりたいです☆
軽鬱と過食が併発してしまって154ｃｍ、43→52キロに増量したまま停滞してます。　
小さいから変化が激しくて、服も入らない。
夏はすぐそこ、コツコツがんばります。　どうぞよろしくです。

お久しぶりです(≧∇≦)朔等です☆
最近は筋肉をつけてシェイプアップで頑張ってます！！(具体的に言うと、歩いて・こいで・走ってます)ぁー筋肉ついたぁ(｀Å´)
だから体重が増えてます…笑。でも②これから燃やしてやせていくはず！なので頑張ります☆★
皆さんも頑張ってらっしゃるようで…負けてられません♪笑

どもども♪

和桜さん＞
わ～丁寧にレシピ書いてくださってありがとうございます＞＜
本当だ！これなら私にも作れそう(^-^)
効果ありそうだし、是非試してみよう♪
大丈夫☆みためは気にしない性格なので（笑）
料理も自分ひとりだと、見た目も何もかも適当で適当で(^-^;
数ヵ月後、バナナ酢等のダイエット効果で万々歳の自分に出会いたいですね♪

みどぽんさん＞
２時間！すごいファイト～＾＾
私は昨日は１時間ちょっとでした☆ 　
今日もおんなじくらい歩きます！
豆乳クッキー、美味しそう。。
今度作ってみようかな♪豆乳メニュー色々試してるので(^-^)
体重は私も10日くらい停滞したことが何度かありますが･･･、乗り越えたときが嬉しい(>v<)！！ので頑張りましょうね～♪

今日はがんばって犬の散歩　二時間がんばりました
疲れた～
帰ってきて　プーアル茶と豆乳クッキーで腹ごなし
夜は玄米ご飯炊こうかな？
さすがにまだ、体重の変化は出てこないようですが、地道に
がんばらないとね

こんにちは♪
バナナ酢の作り方はとっても簡単ですよぉ。
書いておきますね～。

＜作り方＞
・りんご酢１本
・黒糖１袋（３００gブロックのものがいい）
・バナナ２本

バナナは一口大に切って、
あとはこれらの材料を全部どんぶりにいれて、
電子レンジで４０秒加熱。
あとは、瓶にいれて、常温保存。
作って３日目位から飲めます。

飲む量は１回につき大さじ１程度。
ちいさめのおちょこに１杯といったとこかな。
これを一日２回を限度にとのこと。
お酢なので、空腹時に飲むと、胃がキューって
なってしまうので、和桜は、朝食と夕食のあとに
飲んでいます。
みためはちょっと「えっ」って感じですが、
（バナナ黒くなっちゃうし、黒糖入れるため液も黒いし・・）
りんご酢がベースだから
飲みやすいですよヽ(^ー^)ノ
バナナは出してもいいし、食べてもいいそうです。
これで痩せれれば、万々歳だわ～（笑）

こんにちは☆

No.156のバーバラさん＞
有酸素運動をする前にストレッチ･･･最初やってたのにすっかり忘れてました～おかげで思い出せました～
人口甘味料は、逆に生活習慣病や肥満の原因になる･･･初めて聴きました！＞＜そうなのですか～！危うく人口甘味料買うところでしたよ～。よかった、高いからってためらって（笑）
そうですね！メリハリつけたダイエットで、体もメリハリつけたいですね♪

No.157のバーバラさん＞
こんにちは！
No.156の方が違う方ってことですかね？それとも違う板におんなじIDの方がいたってことですかね？（私って飲み込み悪；）
不思議なこともあるもんだ～


通りすがりさん＞
初めまして！
そんなそんな、板の内容と違ってもうるさくいったりしないんで～気になさらないでください･･･というか、情報感謝します！
調べましたよ～本当ですね！私も思い込んでる知識ってあるかも。。勉強になりました！！ありがとうございました！