間違った情報を信じる人がいるかもしれないので
154cm58kgではありませんが、書き込み失礼します。

トレハロースは人工甘味料ではありません。
「トレハロース　人工甘味料」で検索してみてください。

休憩から帰ったらびっくりです。
身近の人がやったのか同じIDで乗っていたので
誤解のないように書いておきます。
ついさっきだったけど誰だろう・・・。

おはようございます。
最近分かったのですが、有酸素運動をする前にストレッチした方が痩せやすいそうですね。
管理人さんのお勧め情報に載ってました。

いずみ23さん
でも、今の世の中内臓肥満の人がほとんどだそうですね。食生活から人口甘味料など・・・。トレハロースとかの人口甘味料は自然のものじゃないから体に吸収しやすくて、逆に生活習慣病や肥満の原因になるそうですよ。特にコンビニの食品類は人口甘味料が多いそうです。
私はそれを聞いてからは味の素もトレハロースとか書いてある商品はなるべくかわないようにしています。あと味覚もおかしくなくとか・・・。
多分、ある意味で今の世の中の人ってダイエットで痩せた人のほうが健康的なのかも・・・と思っています。

メリハリも必要ですか。確かに、月に一度でも2㌔歩いたり、と本当に動いたって思うことをするとそのときに一気に落ちますね。あとはキープするための軽い運動で・・・ってな感じで。
暖かくなってきて緑黄色野菜が美味しくなってきている時期でもあるからだるい時は食事制限というかそれこそ野菜生活（もちろん肉とかも）
をしたらいいのかもしれませんね。

おはようございます！！
和桜さん＞
初めまして！！参加してくださってめちゃ嬉しいです！
宜しくお願いしま～す♪
そうですよね～専業主婦は経済的に不自由なのは辛い ><
でも一生痩せた体を保つためにもお金かけないで痩せられる生活習慣って身につけたいですよね(^-^)
バナナ酢ですか～初めてききました！
バナナと酢を混ぜるんですかね（汗）
でもダイエットに効きそうですね！ずっと飲んでたらきっと痩せてきそうなｖ
一緒に頑張りましょ～！！！

みどぽんさん＞
初めまして！！
私も今回のダイエット開始時は60kgくらいでしたよ～
その前はもっとあったんですが（汗）、その後もう2年くらいは54～60kgの間をさまよってます。
発芽玄米！いいそうですね！安いのがあったら買ってみたいのですが(^^;米屋さんなら安いのかしら;
掲示板はいい刺激になると思いますよ～特に中だるみしそうなとき、何度支えられたことか♪是非綺麗になるために好きに書き込みにいらしてくださいな^^お待ちしています！
よろしくお願いしますね～！

バーバラさん＞
梅雨はそれだけでもう、憂鬱ですよね＞＜
私は昨日まで体調悪くて、筋トレも休んでました･･･というか、やったらより具合悪くなって大変だったからなのですが(^^;
とことん休んじゃうのもいいかもですが、
今回は体重は毎日計って、体のラインも見て、
「具合悪いけど、ダイエット中」って
意識はもっていました。
特に無理は食事制限は絶対にしないで、栄養はとるようにしました。もしかしたら、運動は休んでもいいかも･･･元気になってからでも今までの分は全て消えないしと思うので＾＾もし消えてもまた頑張ればいいってつもりでいました。
今日はほとんど具合が治ったのですが、
「今日はダイエットするぞ～」って
気持ちがメラメラ自分の中で燃えてる感じがします！
メリハリをつけるとかえって刺激になるのかも＾＾

いい薬局があるんですねぇ！私は内臓脂肪とBMI以外はやや肥満です(^^; がんばろうっと；
ではお体お大事に･･･

☆ゅぅき☆さん＞
お久しぶりです！
私も久々に（笑）今日からストレッチ開始予定です！
一緒に頑張りましょう～
効果的なのは
「筋トレなどの無酸素運動＋ウォーキング運動などの有酸素運動」
だそうですよ♪無酸素運動が筋肉を増やして基礎代謝量UPするのに対して、有酸素運動は脂肪燃焼効果があるみたいです。私もなるべく両方やってますよ～（ちょっと休んでたけど;）
踏み台昇降とステッパーも息がそんなに上がらない程度の有酸素運動ならどっちも効果があると思いますよｖどっちが綺麗に痩せるかはちょっとわからないけど(^^;ごめんね
　

またまたぉ久ぶりです☆☆
最近かなり筋トレとストレッチさぼってます！＾＾；
もぉ③週間ぐらぃ；；ぉかげで顔と二の腕に肉がつぃてしまぃました；；；；；今日から朝晩の筋トレとストレッチ再開しまぁす！！　
ところで踏み台昇降とステッパーってどっちがキレィに痩せるんでしょうか？？今まで筋トレだけだったから、締まったかもしれなぃけど、脂肪ゎ落ちてなぃんですょね＾＾；

そろそろ梅雨時期です。
余計に体がだるく、体調も気温の変化ですぐれません・・・。
皆さんは体調が悪い時は完全にお休みしますか？（悪いといっても最小限家事が出来る程度です）

土曜日にある薬局に行ったら、体重から筋力まで測ってくれてしかも結果を紙に無料で印刷できるのがあったので試しにやってみました。
体重は一応標準にはなっていましたが（52.5㌔で？）体脂肪率が軽度肥満・内臓脂肪が非肥満でした。なので、これからは内臓脂肪燃焼を目指します。って有酸素運動でいいらしいですが・・・。
あと、足の筋肉もやや少ないでした。足踏みしているのにちょっとショックです。
その他の器具でストレス判断や、骨、血液と多々ありました。

皆さんも体重計や体脂肪の測りを買う前に色々な薬局へ行って測ってそれを減らすのを目標にするといいかもしれませんよ。第一何万という出費がゼロですから。

はじめまして、現在一身上の都合で主婦してます
なので、全くお金はかけられません
私は１５５ｃｍ、６０kです
若干近いので、親近感があり書き込みしました

私は、今、発芽玄米と、エクササイズをやっています
飽き性なので、みなさんの経過を見ながら一緒にがんばらせてください

はじめまして。昨年の秋から専業主婦になった和桜です。
仕事やめてから太る一方で、やばいっ！と思いダイエット
はじめたしだいです。でも、家計をあずかる身としては、
あまりお金かけられないし・・・と、いうわけで、お金かけずに
痩せれるよう日々精進です。
いまは、近所の方がバナナ酢飲んで１０Kg痩せた！
というのを聞いて、バナナ酢毎日飲んでみたりしています。
まだ大きな結果はでてないんですけどね。
お互いがんばりましょうね♪

返事が遅くなりすみませんm(_ _)m
体調を崩していました；

バ－バラさん＞
なるほど、ダイエット中の気持ちの持ち方が大切なんですね！勉強になります。運動やマッサージを 毎日するのってとっても体にいい刺激になりそうですもんね＾＾私も体調回復したら、是非バーバラさんのようにマッサージ＆運動をしっかり取り入れて頑張りたいと思います！素敵なダイエッターさんとこうして知り合えたっていうだけでも効果があるきがしてきたぞ♪（甘いか；）　♪
詩音さん＞
初めまして！先週の金スマで倖田來未特集やってて、観ましたよ～♪ダイエット、倖田來未さんも努力したみたいですね～勝手に親近感湧いちゃいました（笑）
「甘いものが食べたくなったら････必ず朝～昼のうち!!!!」
なるだけ心がけていますよ～♪夕食は旦那に合わせているので難しいですが(^^;
「しっかり朝食を食べる」「夕食を極力控える」も効果的ですよね！しかも健康的☆朝の目覚めもすっきりするし！
すごくよさそうなダイエット方法ですね！
運動入れると、筋肉が落ちるのを抑えられるかもですよ♪
一緒に頑張りましょうねp(^-^)q

さっそくですが更新します!!!!

ダイエットに最適な食事のとり方を紹介します☆
簡単な流れなんで参考にしてもらえたら嬉しいです(*＾＾*)
実際に私が試しました♪♪

朝食
①コップ２杯の水を飲む。
②しっかり朝食を食べる。
③温かいお茶(私は玄米茶)を飲む。
｜
｜
｜
｜◎甘いものが食べたくなったら････必ず朝～昼のうち!!!!
｜　できれば果物がィィです☆
｜　　(果物を食べるとビタミンも同時に摂取できます)
｜　または，低カロリーデザート☆
｜　　(ヨーグルト，ゼリーなど。果実入りでもィィです)　　
｜　　　　　　　　　　　　【※食べ過ぎ注意】
｜
｜
↓
昼食
①コップ２杯の水を飲む。
②程々に食べる。(私ゎ10×15cmくらいの小さい弁当１段です)
｜
｜
｜
｜◎間食ゎ控えてくださいね☆
｜
｜
↓
夕食(※６時までに済ませる!!!)
①コップ２杯の水を飲む。
②極力控える。(腹六分目くらい☆)
③温かいお茶を飲む。




こんなカンジです(*´▽｀) ゜
これを１ヶ月続けると確実に２㌔痩せます!!!!☆

はじめまして----(*＾▽＾*)
私は151㌢，55㌔の女子高生です↓↓
１ヶ月前は57㌔ありました!!!(汗;
家族からゎ(特に兄から!!)デブと言われ･･･
男友達からもデブ(たまにポッチャリ!!)と
いっつも言われます(;´ロ｀)｛それほどデブなんですよ↓)

「あ―！もぉウザイ!!わかったから!!痩せてやるから!!」

ってことで約１ヶ月前からダイエットを始めました(*＞з＜)
とりあえず


☆倖田來未ダイエット☆
∥　　　　　　　　　∥
∥６時以降ゎ食べない∥
∥　　　　　　　　　∥
☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆


をしてみたら･･･
１ヶ月で２㌔ＤＯＷＮ!!!☆☆
運動もなにもしてないんですよ♪
來未チャンに感謝ですｗ
でもまだ55㌔なので目標体重【40㌔】になるまで頑張ります!!!!
一緒に頑張りましょうねッ●＾＾)人(＾＾●

こんにちわ
いずみ23さん
そんないっぱい頑張ってないですよ。私は一日大体、1時間チョイ運動するだけであって、あとはマッサージをお風呂で少しするくらいです。
私自体あきやすい人間なので、ワンパターンでしか行動できないです。
他の人から比べたらびびたるものです。
やってるとすれば、ダイエットという考えでもたないで、健康美人、
引き締めるって考えて取り組むと体重に左右されずに頑張れますよ。

さちこ2007さん
はじめまして
私はとりあえずドラマ見ている間に足踏みしてますよ。少し厚着すれば汗もかくし、1時間がつらい時は30分やってあとは筋トレをしてます。
詳しいやり方はここの掲示板の通りすがりで記入してあります。
頑張って一緒に痩せましょうね。

バーバラさん＞
こんにちわ♪
わ～おめでとうございます！！
すごいですねぇ！＞＜
私はなかなか思うように減らないから羨ましい限りです！！
でもきっといっぱい頑張ったのでしょうね＾＾
羨ましがっていないで、まず努力しなくちゃ、ですね☆
衣替えするといい刺激ですよね！！
うんうん、頑張りましょうね～p(^-^)q

さちこ２００７さん＞
初めまして！！
私もお金かけずにダイエットしてますよ☆
食事を無理のない程度に控える、有酸素運動、筋トレが中心です！サプリメントは今は使ってませんよ～
良い案･･･いつもより一駅分多く歩く、ちょっとの暇があればストレッチ、 労を惜しまずてきぱき動く、、などなどありきたりですがいかがでしょう(^^;筋トレは引き締まり効果と食べても太りづらい体になる効果ありでお勧めです！
これからよろしくお願いしますね～☆

初めまして★私も身長低めで、若干ぽっちゃりに悩む今日この頃です。。学生なのでお金もないし、キレイにやせたいですだ！！
皆さん何か良い案あったらこれからよろしくお願いしますε(*´･∀･｀)з

おはようございます。
やりました！今月の目標体重52.5㌔達成しました。
まだまだ最終目標までは遠いですが、あと残りの今月は少しでも減らしていきたいと思っています。

いずみ23さん
一緒に頑張りましょうね。私も、衣替えをして気合が入りましたよ！

こんにちは！！(^0^)/"

バーバラさん＞
私も、昨日一昨日とショッピングして、「白のワンピを着るために頑張る！！」って目標の再確認できました☆
目標体重まで0.5㌔･･･もう少しなんですね！！＾＾
私も頑張らなくちゃ～～～

よし子さん＞
すごい！停滞期脱出ですね♪
なんか私まで嬉しくなっちゃった(^-^)
体重減るとやる気がメチャ湧いてきますよねぇ～～
うんうん、一緒に頑張りましょｖ

さちりんさん＞
初めまして♪
半身浴も体や気持ちがすっきりしていいですよね♪
沢山お金をかけても、やめたとたんリバウンドしたらやだから、ずっと続けられるようお金をかけないのもいいなって思ったんです(^-^)
共感してくれてと～っても嬉しいですｖ
私も今回こそは、絶対にリバウンドしないように頑張るぞ～～って思ってますよ～☆
はい、一緒に頑張りましょうね！！！
よろしくお願いしますm(_ _)m

初めまして♪「お金をかけない」共感です。とことん自分なりに努力して頑張りたい！10年前、食事制限＆ストレッチ＆半身浴で、
155センチ・46.5kgまでダイエットに成功したんだけど、ストレッチをさぼりまくったら、あっという間にリバウンド（泣）今回こそはリバウンドしないダイエット目指して頑張りたい！！一緒に頑張りましょう！

ですよね☆みんなのカキコを見ていると、私もやってみよぉ≧∀≦
とか思います。
最近、５．７～６．３で止まっていた体重が昨日はかったら、おっといだったかな？何と！！！！！！！！！！！！！！！！
５．５になってたんですぅーーーーーーー（〃∀〃）
嬉しくて嬉しくて☆★☆★☆
このまま、頑張って体重を減らしていきたいと思います≧∧≦！！！！
目指せあと１０キロくらい♪

いずみ23さん
ありがとうございます。
よーし、さっそくでも手帳を見て再確認！気晴らしもしてみますね。
参考になりました。本当にありがとうございます♪

くじけないでガンバローウ！今月目標体重まで0.5㌔だぁー！

みなさん　こんにちは☆

バーバラさん＞
どもども♪
バーバラさん･･･かわいい名前ですね(^-^)

やる気が出ないときは、、なんともいえない憂鬱な気分になりますよね＞＜
ファッション雑誌を見たり、ダイエット開始時に書いた「やせたい理由」を読み返したり、、と
”痩せたい理由を再確認する”
ようにしてますよ～
街へ出て刺激を受けたりするのもお勧めです♪

あと、生理の時にダイエットを休むことがあるんですが、そうやって期間を決めてメリハリをつけるのもいいかなと思います^^

参考になればいいなぁ＾＾

よし子さん＞
柔軟体操もいいと思いますよ～私も体がやわらかいと痩せやすいって聞いたことありますし！！(^-^)
私はよし子さんのおかげで半分忘れてた；「空気いす」を再開
しましたよ～ちょっと違うバージョンですが☆
やっぱりこういう場っていい刺激になりますね～
私も頑張ります♪

☆ゅぅき☆さん＞
ただいまで～す(^0^)ノ"
旅行って言っても･･･けちけち旅行ですよ～（笑）
お昼とかはパンだけだし、宿も激安だし(^v^;エヘヘ
働くって大変ですよね～
私も働いていた頃は辛かったんで分かります～(;_;)
でも３年続けると落ち着いてきましたよ☆

お腹の調子悪いのですか！？
やっぱりお医者さんに行くのがいいのではないかと思います。
私も女性特有の病気の疑いが少し前にあって悩んでたんですが、思い切ってお医者さんに行ったら安心したんで＾＾
早く治るよう祈ってます＞＜

さーりさん＞
初めまして＾＾
もう参加大歓迎ですよ～！
情報交換したりしていい刺激を与えあいながら、皆で綺麗に痩せたましょうね＾＾
･･･といってもスレ主時々オフがちになるのですが（汗）

私は一応背筋も鍛えられるポーズはやってますよ～。
でも背筋しないと駄目ってことはないと思いますよ♪
もし「今のダイエットで停滞期がずっと続いてしまう」とか、「背中のお肉が気になる」とかの理由があったら背筋などの筋肉への負荷を増やしてみてはいかがでしょうか＾＾
無理してダイエット自体をやめちゃったらもったいないし♪
･･･あれ、なんか長々とえらそうにごめんなさいm(_ _;)m
これからよろしくお願いします(^0^)

Nikkiさん＞
初めまして～！
もう、大歓迎ですよ～嬉しいなぁ☆

私は「スロトレ」は一日おきに、「オグラ式ダイエット」のストレッチはちょこちょこと、やってますよ～。２つとも本に出ていたものなのですが、効率よく筋力＆基礎代謝アップにつながる運動なので取り入れてます☆ マッサージも「Body＋」って本のを時々思い出しやっています＾＾

心強いな～＾＾
よろしくお願いします！！