ちゃんたさん、ありがとうございます！
やっぱりウォーキングいいですよね。ちょっと前までは天気が良くて歩いていてとっても気持ちよかったのですが、これからの季節寒さに負けそうです・・雪国なので・・
なので踏み台昇降がメインになりそうです。

ひかるさん、忙しくて書き込めなくてごめんね～。
運動はウォーキングだけですが、毎日６．５キロを１時間１５分
位で歩いてます。
食事は間食も少しはします。
全然しないと耐えられないので。
炭水化物をとるのはなるべく少なめにしてますが…
でも全体的に量が少なめになりました。
今は５７．４㌔で２２％ですよー。
一番痩せたのは足かなぁ。
今までも走ったり筋トレしたりエアロビしたりと
運動はいろいろやったけど、私に一番あってるのは
歩くことだったみたいです。
全然つらくないし…。
時間がある人はぜひお勧めです。

初めまして、17才高2のかなｐです。
身長は173cm、体重は12/1の入浴後では61.6kgでした。
三年前は50kgでしたが運動を辞めたとたんに体重が急激に増えました。
現在、過食と無理なダイエットの繰り返しなので体重は日々変動してます…。
このままじゃいけないと思って、雑誌などを参考にして体質を改善しようと決心しました。
12月からダイエットを始めて、１ヶ月大体-2kgのペースで2月には目標体重の55kgになれたらいいなと思ってます。
今していることは…朝起きてすぐと、寝る前の腹筋背筋各100回ずつは、部活をやめてからも続けていたので習慣づいています。あと、足あげを左右100回と、以前minaに掲載されていた骨盤矯正のストレッチをお風呂あがりにしています。
食事の面では、「一日三食決まった時間に食べる・間食はしない・寝る3時間前に食事をとらない」を心がけています。
バレンタインまでに、引き締まった体を手に入れたいな～！
メンタル面がやられてしまって食に走りそうなとき…お邪魔すると思います…（毎日かも？！）
みなさんよろしくお願いします！
お互い頑張りましょう☆

う～ん、体重・体脂肪ともに変化なし・・すぐに結果を求めては
いけないとは分かってるんだけど、むしろ増えた？って感じだと
モチベーション下がります・・
でも、前より体のラインが引き締まったかなという気もするから、ここでへこたれずに頑張らないといけないですよね。
ブーツが普通に履ける足になりたい！！

小学校の頃は、166㎝体重53㌔だったのですが今は、169㎝、69㌔になってしまいました…｡｡｡　頑張ってとりあえず50㌔代になりたいです!!!!

みなさん初めまして、こんにちは。
170cmの63～65kgを保っています。
目標は55kg位です。
仕事柄、どうしてもスカートを履かなければならないので
足についている肉をどうにかしたいのですが・・・！
あまり自由な時間がないため、何か短時間でできる運動方法が
あれば教えて下さい！

これからちょくちょくお邪魔させてもらいたいと思います！
どうぞよろしくお願いします！！

どうも、はじめまして、ひかるさん！
そうなんです、問題は下腹肉です。
ここが引っ込まないと話になりませんよね。
でも、継続は力なり、いつか必ず壁を突破できると信じ
お互いがんばっていきましょう！
魅惑のBodyに生まれ変わる自分を夢見て！！
（…って自分に言い聞かせてるっ！？）

つるりんさん、私も毎朝、トイレに行って朝食を摂る前に体重と体脂肪を計って、グラフにしてます！でも全然変化なくてちょっとやる気が落ちてますけど・・

この下腹の肉を何とかしたい！！食事の後とかすごいぽっこりしちゃいます。やっぱり腹筋かな～

皆さん2度目です。おはようございます。
昨日は暴食をしてかなりUP･･凹みます。
でも諦めないでがんばります!!

つるりんさん、仲間は大きいですね！！いい意味でのライバル的存在になれればいいと思います♪
グラフですか！！よさそうですね！！私も毎日日記にメモる程度ですが毎日測って、ちょっとでも減ったらやる気が出るのでいいですよね☆

さくらさん、がんばりましょう！
仲間がいると、断然やる気が異なりますからっ。
お腹って、他のところと比べて落ちにくですよね
そのくせ、すぐついちゃうし、こまったやつです。
私は、毎日体重計にのって、体重の変化をグラフにしてます。
結構、勉強？になってます。

ひかるさん、まめのさん、チョッパー♪さん、つるりんさん、トピッコさん、はじめまして！！私もおなかひっこめたくって食事制限からはじめて週2回の室内トレーニングをしています。1ヶ月２㌔くらいを目標にゆっくりがんばってます！！皆さん一緒にがんばりましょっっ☆

168~169のトピッコです↑↑
①日で①㌔太ったりします…
お腹と太ももを細くしたぃな～って希望有!!
みんなでがんばりまひょ～♪

つるりんといいます。
170cmの69kg、後6～7kgそぎ落としたいと思っています。
特に、脇腹と太ももが…、細くした～い！
効果的な運動があれば、ご指導下さい。
皆さんと一緒にがんばりたいと思います。
まずは、毎日寝る前に（森光子さんも毎日されてるという）
ヒンズースクワット30回以上をノルマにがんばりまーす。
（変化あるかな？…いやいや、まずはやってみよぉ～！）

初めまして☆
168cmで60～61㎏をウロウロしてます。体脂肪は27％くらい。
ダイエットはず～っとやってるんですが
食べること大好きなのでなかなかうまくいっていません(＞＜）
けど頑張っていきたいと思います！
よろしくお願いします！！

167cm59.9kg30%です。
二年前は70kgありました。
一年前の体脂肪率は35%です。
今、室内ランニングと食事制限でダイエットしてます。
みなさん頑張りましょうね。

本当にやばいですよね・・。
体脂肪なんて今まであまり測ったことなくて、まさかこんなにあるとはかなり衝撃でした・・・。

ちゃんたさん一ヶ月で２３％まで落ちたんですか！？すごい！！
ウォーキングの他に何かやっていたんですか？

ひかるさん、はじめまして～。
私も最高だったとき２７％ありましたよ。
これは、ちょっとやばいと思って毎日6.5kウォーキングして
今は２３％まで落ちましたよ。
約１ヶ月ぐらいでです。
あと１％減らしたいです。
がんばろーねー！

はじめまして。
170cm、55kg、体脂肪27%のひかるです。

見た目はそんなに太ってる感じではないのですが、体脂肪がやばいです・・それに筋肉がなくてもうブヨブヨしてます・・・

これじゃ自分に自信が持てなくて恋もできないわと思い、２週間前から、一日一時間のウォーキング始めました。
今までほとんど運動したこなかったので、体が少し軽くなったかも。
あと昨日から踏み台昇降も始めました。こっちの方がキツイかもしれないです。

目標は体脂肪２１％！！！

みなさん、よろしくお願いします！

風子さん、え～家庭用なんてあるんだ～。
知りませんでした。
ネットで調べてみよう。
水中ウォークですか。なんか負荷がかかって効きそうですね。
なるほど～いろいろがんばってるんですねー。