横から口を出してしまって申し訳ないのですが…
やっぱり走るとムキムキになります??
ゆっこは少し前にそれを聞いて、
今日から早歩き?にしたんですけど…。
でもやっぱ歩くのなんかで痩せるか不安なんです(>_<)
普通に、汗は結構かいてるんですけど…

あと、89のないしょさんにお尋ねしたいんですけど、
走り始めてどのくらいで体重に変化があらわれましたか?？
かなり気になります(≧_≦)o゛

８７です。重い体で急に走ると体を痛めそうだったので、BMI23.5くらいになったときから走りました。季節もちょうど暖かくなったので、早朝ジョギングが快適でした。最初の１月は走り方がよくわかってなくて辛いだけだったのですが、こつを掴めてたら、走るのが楽しく体重も順調におちて、雨の日以外は毎日一時間走りました。
３ヶ月ほどしてBMI21.5くらいからまた、停滞してしまったのですが、止めると太りそうで、ずっと走り続けました。でも、体重は落ちず摂食障害っぽくなってきてしまい、あきらめて生活改善をしたところ、また体重が落ちて、今20.5くらいです。今思うと半年くらいでジョギングを止めて生活改善にした方がよかったかなと思います。BMI20くらいがすっきりしてやせすぎもせず、ちょうどいいなと思っています。

87のないしょさん
私ももう少し体重おとしたら走ろうかと思うんですが、その１年は週にどれくらい走ってたんですか？ランニングは脂肪をおとすのに効果的ときいたのですが・・・よろしければ教えてください。

夕食の油脂や炭水化物は通常の半分くらいでいいですね。こういうものはたくさん食べるとますます食欲がわきませんか？でも、タンパク質とビタミンやミネラルを食べないと、タンパク質が壊れて減るような気がする。油脂なしのタンパク質っておいしくないけど。また、一年くらい走ってみましたが、胸はすぐ痩せるけど、おなかお尻ふとももはなかなか落ちませんでした。ふくらはぎだけ妙に筋肉がついて足がむきむきになってしまいました。運動をやめたら、足は細くなり、胸は大きくなったけど、ついでにやっと減らしたおなか周りもまた太くなってしまったので、、、なかなか思うようにいきません。

私もマナさんと同じ意見です。私も夜は遅くても７時までに食べてその後時間置いて運動します。そのときは痩せるのですが、お腹の中が食べ物を欲しがって次の日食べたものが吸収しやすくなるのか次の日が怖いです。朝はもちろん体重減ってますけど。少なくていいので胃になにかいれたほうがいいです。じゃないと　バランスが崩れちゃうから　規則正しい生活すれば３キロくらいなら軽く落ちますよ。私は元々甘いものが苦手なので

夕食は身に付きやすいので、炭水化物と油脂は減らして、タンパク質と野菜や海藻はたくさん食べた方がいいよね。油脂はいらないと思うけど炭水化物は翌朝までに必要な分は摂った方がいいと思う。夜の甘いものや甘い飲み物は止めた方がいいよ。

晩御飯食べなかったら「一日」どれくらい痩せる？・・・

わたしの経験上、夜ごはんを食べないと確実に体重は落ちますが、ほとんどが筋肉でした。基礎代謝が下がるし体脂肪は下がりにくくなるしで全然良い結果は出ませんでした。それからは、夜ご飯に、たんぱく質の多い『魚、肉、豆腐、納豆』と野菜料理を食べています。後、この間、ダイエットを少しお休みした時があったんですが、カロリー計算をして余り食べないより、きちんと3食しっかり食べた時の方が、体重は２００g増えてたんだけど、体脂肪が２％も減ってたんですよ。やっぱりカロリーをちゃんと摂ると、エネルギーを燃焼しやすくなるんですね。基礎代謝も上がってました。本当にびっくりしました。

私は、朝・昼をこれでもか!!ってぐらいに食べて、夜は寒天だけで過ごしています。１日３食でも、６時までに３食食べれば、痩せますよ☆

３食きちんと食べた方が良いです。下手に抜くと食べ物の収集率が上がります。太ると聞きます。お相撲さんの食事は身体に肉を付けるために１日２回だそうです。

夕飯を食べない人は、突然死する確率が高いらしいです。３食きちんと食べましょう。

ダイエット暦３年です。
いろいろダイエット遍歴し今思うことは、低炭水化物ダイエット、夜抜き（控える）・・・どちらもやがて限界が来ます。痩せにくく太りやすい、代謝の低い体質になると思います。健康面でも不安が生じるかも知れません。やたらに甘い物ばかり食べる食浴にうんざりしたり・・・こういうのは数ヶ月のダイエットではわからないでしょう。

結局、ご飯と一汁三菜というのでしょうか？普通に食べることが何よりです。私自身、別にリバウンドしてはいませんが、やっぱり普通に食べることが一番ダイエットになると思います。けっして食べ過ぎろ、と言うのではないです。

ダイエットを始めて1ヵ月になりますが、
夜の食事で炭水化物を抜くとわりとすんなり痩せていくように感じます。
やはり夜は寝るだけなので、カロリーを消費することがありませんから、
たくさん食べちゃうと脂肪となってしまうんじゃないかなぁ？
私の場合は朝、昼は普通に食べて（少し控えめに）夜はごはんを50gだけにしてカロリーの低いものをおかずにしてますよ。
1ヵ月で3kg痩せました。

夜は、バームなどのゼリー飲料、200カロリー程度をとったほうが効率的に痩せるそうです。
その後、3時間は寝ないで、できれば踏み台昇降やウオーキングなどの軽い運動をとりいれれば、なおいいみたいです。
部屋をぐるぐるや半身浴でもいいみたいです。
私は、1ヶ月で3キロ減です。

riliaさん♪
３ヶ月で４キロですかァ☆すごいですね。
でも胃炎になったんですかァ。やっぱ身体に悪いんですね（＞＜）
薬でも治らないなんて・・・。
夕飯ゎ軽めにするようにしますね☆☆
アドバイスありがとうございます!(＾＾）

ないしょさん♪
アドバイスありがとうございます。
あたし体内時計ゎ正確だと思うんでよく夜とかバイト中に
お腹が鳴ります（＾＾；）
胃酸が出るから食べないのは良くないんですね。
軽めの食事で頑張ってみます。^^

毎日規則正しく夕食を食べている人は、急に夜抜きにすると危険です。
No．73のriliaさんのように胃炎になる恐れがあります。
体内時計の作用で、いつも食事する時間になると、何も食べなくても勝手に胃酸が出てしまうからです。
夜も軽めに食べておいたほうがいいと思いますよ。

夜抜きor少食を続けていたら３ヶ月で４キロ減りました。
でも胃炎になりました。
それでも続けていたら慢性化しました。
慢性胃炎ってなかなか治りにくいらしくて、かれこれ２ヶ月薬を飲み続けていますが一向に治りません。
ちょっと良くなって薬をやめた途端痛くなるから薬が手放せない・・・
夜はちゃんと食べた方がいいと思います。

７０のないしょさん＞
まだ痩せ続けてますか？

夜抜きやってる方調子ゎどうですか？？
あたしゎ１週間くらいしか続きませんでした（＾＾;）

69さん、朝ｶﾞｯﾂﾘですね、やっぱり！今日は朝からﾘｿﾞｯﾄでしたよ。笑
私、家族と住んでますが、みんなの夕飯を朝食べてます！
お母さんは朝はｶﾞｯﾂﾘ、昼は普通、夜はお豆腐のみにしてますよ。
お母さんと共に野菜ｼﾞｭｰｽは欠かせないﾓﾉなってます★
運動は、毎日ｽﾃｯﾊﾟｰしてますよ★朝40～50分、夜時間があれば30分以上してます！後は片道25分の自転車出勤してます！足痩せをねらって。笑
ｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝで計ったところだと、筋肉は少なくないみたいです(*^_^*)
あと私、ﾍﾞｼﾞﾀﾘｱﾝで普段から野菜とお豆腐ﾒｲﾝの高蛋白質、低脂質な食事で、それも効いてるかもｯ！

70のないしょさん、私、すごく似てます！
私もそぉゆう習慣になってから、栄養が偏ったとか、ﾀﾞﾙいとかないし、運動もしてるからか、体脂肪と体重はﾊﾞﾗﾝｽよく減りましたよ。
でも最近おやつ食べ過ぎで減りません(;^_^A
ちょっと我慢してまたがんばろっかな！

夜抜きにして２週間，私は３キロ減りました。
朝はガツガツ食べて，昼は普通，夜は何にも食べないで早めに寝る。
というサイクルを繰り返していました。
学生なので放課後の部活（バスケ部で３時間）で汗を流しています。
体調は普段と変わらず、便は２日に１回必ず出ます。
私はこの生活習慣でクリスマスまでを目標に６キロ減らす予定です。
はじめはキツイですが，一週間もすぎれば体重が減る楽しみがあり，そこまで我慢しなくても朝ｲﾛｲﾛたべれるし・・と思えば自然と頑張れるようになりました。
しかし，意志の強い人でないとちょっとキツイかもしれません；；