自分的には抜くのはＮＧ。脂質の少ないものを早い時間（午後７時ごろまで）に食べて、あとは水やお茶以外とらないことをお勧めします。もちろん量は腹八分目で。
晩ご飯をひとくち手前でやめておく。私はこの方法で半年で10キロ、体脂肪率8パーセント落としました。（ＢＭＩは26から22になりました）
２年たったいまもリバウンドしてません。

朝＞昼＞夜
の量にしてる★
朝はとにかくいっぱい食べ、
昼は普通に食べ、
夜は若干少なめ(って言っても炭水化物を抜くわけじゃない)

この食生活にした所、体重がキープのままなんです！

私の場合ですが夜を抜くと次の朝にお腹すいて
たくさん食べてしまいます。
なので３食は食べるようにしてます。
１食抜いたり、食べないダイエットをすると
それが暴食につながります・・
ほんとにリバウンドがすごいですよ。
私自身、今経験して苦しんでます。
確かに食べないと一時は痩せると思いますが、
一生その食べない生活は続けられないし。
普通に戻したら体重増えます。
３食きちんと食べたら暴食することもないし
ただ腹７～８分がいいです☆

若い頃(10代いまは30代）3ヶ月夕飯抜いて毎日30分歩いたら
3ヶ月で17キロ痩せました。
元々の体重が80㎏だったから、痩せて健康になったけど
そんなに太ってないなら夕飯軽く食べて歩く方が
健康的かと思います。

質問です!!
夜食べ始めるのが20時頃で食べ終わるのが21時チョイ前
寝るのが23時半頃なんですが
夜ご飯の内容が大体
・納豆４分１パック＋白米20ｇ
・魚半匹
・温野菜
・おかず（煮物だったり、魚が無い時は肉だったり）
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ90ｇ
は食べすぎですか!?

揚げ物は食べても週一回で大体350～400ｋｃａｌくらいにしています。

ないしょさんへ

お姉さんの事ちょっと心配ですね＾＾；

専門家でも、医者でもないのでハッキリは言えませんが。
25才だと体が出来ているので、少々は大丈夫だと思いますが。
それだけだと、決定的に必要栄養が足りてないように思ういます。
そんなわけで、まずは、目標体重をしっかりきめ。
（ＢＭＩなどを参考に、無理のない設定）
そして、ビタミン剤を併用し必要栄養素を補うように進めるのはどうでしょうか？
一番良いのは、朝と昼を普通に摂るのが良いのでしょうが。

私も、お姉さんと同じようなダイエットしたことがありますが・・（20代前半）確かに短期間に痩せたけど、短期間で元に戻ったと思います＾＾；
あと、ウォーキングの２～３時間も飽きてしまいそんなに長く続けられなかったかと。だいたい１ヶ月くらいで挫折しました＾＾；

高野豆腐さん
そうですよね…。
本人ももう25で子供じゃないので言っても聞かないし、何かないと辞めないだろうなって感じなんですが、
↓のような食生活で毎日２～３時間のウォーキングをして、煙草を一日一箱吸って…。って感じです。毎日。

これでは痩せるけど結局太りやすくしているだけですよね!?
痩せるのも早いけどいつまでも続ければ死に至るし、辞めれば太る事間違えないって感じだと思うのですが…。

ないしょさんの姉の食事はお勧めできませんね！
ちゃんとしたカロリーをとらないと筋肉が落ちるだけで太りやすくなってしまいますよ！

私の姉が今
夜→ｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ、えのきの味噌汁だけ
という生活をしています。
朝は普通に食べて、お昼も↑の内容です。

でもこれって一生続けられるわけじゃないし、辞めた途端に今以上に体重増加するような気がするのは気のせいですか！？

↑の内容だったのを、炭水化物抜きの夜ご飯にしたとしてもリバウンド決定ですよね!?

こんにちは♪

もう、結論はでましたかね＾＾
もちろん答えは痩せるですねｗ
１食分の摂取㌍抜くんですから＾＾
でも、一生続けるのでなければ、抜くではなく。
減らすが良いと思いますよ＾＾

どのくらい、減るかは体重計で把握できます＾＾
朝起きてすぐ体重を量る（基準体重）
夜食事前に測る（日中の体重変化を確認）
寝る前に測定（ふつうの食事をして）
そして、又朝測る
これで、どれくらい日中。寝てる間に体重が減るか分かりますよ＾＾
まぁ。普通は水分が大きく左右するので、ある程度の目安として＾＾

はじめまして！去年の夏前からだから六月からはじめました。ちょうど夏だから汗もかくし、良いタイミングでした！だからダイエットする人は今が最高っですよ！九月に学校スタートするときにはもう46㌔になってましたよ。

こんにちわ。
高野豆腐さん。
それはどのくらいの期間ですか？
教えてください！

はじめまして。はじめて書きます。私ともお話してくれたら嬉しいです。
私は夜抜いてやせましたよ。けど筋肉が落ちたら意味がないので、筋トレして、ご飯も朝昼はちゃんと筋肉の助けになるようにたんぱく質とか考えてとりました。おかげで167㌢52㌔だったのが46㌔になったよ。ご飯だけで解決しようとするとあとでリバウンドするかもしれないよ～！

遅れてしまって申し訳ないです↓↓
ゆっこは筋肉質なので、ふくらはぎがすぐに筋肉っぽくなってきました…(゜д゜;;)
若干ショック↓

でも歩くのに変えた事だし、めげずに頑張ります!!


ゆっこも夜は食べないようにしてるんですが…
ある程度のところまではスッと痩せました!!
というか、お腹が劇的にへっこんだ!!!下腹は出てますが↓
でもここ最近ずっと4日ぐらい同じです(-_-;)
これはやっぱまだ運動の成果が表れてないだけですよねぇ。。。
ないしょさんの言う事は、なんかもぅすごくためになります!!
参考にします!!ありがとうございます(゜∀゜*)

一日の摂取カロリー、一週間の摂取カロリー、一ヶ月の摂取カロリー・・・こんなもののトータルが消費カロリーよりおおければ太るし少なければ痩せるし、同じなら維持。
多すぎればどんどん太るし、少なすぎれば体を壊す。

オリンピック並みに鍛えてる人は、夜中に起こして食べさせるほど。夜抜くとか、そんな単純なことじゃないですよ。

＞朝～昼にかけてバイキングなどでいっぱい食べちゃって夜食べなかったりすると増えてなかったり、むしろ減ってたりすることあります・・・よっぽどいつもの夕食が多いんですね。

夜食べないと痩せます。
でも抜くのはよくないので脂質の低いものを食べたらいいと思います。
あと深夜に食べるのは良くないです。

朝食を抜いたり夕食を抜いたりは、
「ご飯が入ってこない！」と脳で勘違いをしているので、
食事が入ってきた時にはその食べ物からものすごいう栄養を
吸収しようとします。
＝太ります。

朝に体重測るなら測ったあとから昼まで食べて夜抜けばそりゃ時間的には減るでしょうね。。。
食べまくった次の日と当日の間の体重って時間的な問題なので、あまり関係ないと思うな。
でも、、普通に毎日晩御飯抜けばそりゃやせますよ。
そのかわり朝昼食べても平気と思い込んで消費カロリー上回ってたら増えますよ。夜は寝るだけだから、脂肪を溜め込みやすいんです。なので寝る前は辞めたらいいと思う。その代わり朝昼にバランスの良い食事を摂らないと体壊しますよ。
一日の総カロリーさえ超えなければ夜抜くのは絶対に効果的！
ストレス溜まらない様に気をつけてください、
あたしは夜食べないけど朝昼でバランス気をつけてジム行って体脂肪も体重もカナリ落ちました。
元々肥満ではありませんし、普通体型の人でも絶対に痩せると思いますよｗ

夜も適度に食べないと、なかなか筋肉増えないし体力も落ちますね。特に足回りの運動の多い人は、エネルギー消費も多いですから糖質不足にならないようにぎりぎりの線で、糖質も摂ったほうがいいです。

やっぱり、?ふくらはぎは太くなりましたね。効果がではじめたのは、
１月目くらいです。それまでは走り方がだめだったみたいです。