６８さん、参考になり幸いです。夜はﾎﾝﾄ控えめにつまむくらいが
一番理想的みたいです。後、最低限軽い運動も毎日必要
みたいです。筋肉が少ないと代謝が悪くなるので
最低、一日３０分の運動が必要みたいですよ。

そこで私が独自に考えたプランだと、
一日最低３０分は軽い運動をして　朝と昼にｶﾞｯﾂﾘ食べ
夜はミルク・サラダ・ゆで卵などのﾎﾝﾄに軽い物
（野菜・果物・たんぱく質中心）を６時までに食べ終える
・・・なんて一日が理想的かと思いました。
一日一回でも好きな物を食べる楽しみがあるとストレス発散に
なるし、次の日も楽しみですよね。
私はまだﾀﾞｲｴｯﾄ中で、後少しで目標体重に達するので
もう少し決まった運動と食事の生活を続けないといけないですが
維持になったら↑のプランの食生活をやってみようと思います。
それで良い結果が出たらまた、結果をｶｷｺさせて頂きますね。
皆さん、頑張りましょう。

67のないしょさん、すごい知識ありがとうございます★参考になりました。
私の場合、食事はないしょさんの言う通りなら、ｶﾅﾘ体重も体脂肪増えますが、まったく増えないのは、運動好きで結構してるからですねーたぶん！
でも、私の生活は私に合った生活で、独自の考えだし、ｵｽｽﾒはしないですよ！

一日３食でもその一度を大量に高ｶﾛﾘｰな物ばかり食べていたら
太るし、夕食を夜遅くに食べても太ると思います。

前にﾀﾞｲｴｯﾄ系のＴＶをやってて　朝と昼はたくさん食べても
日中は仕事や運動でｴﾈﾙｷﾞｰとして使われるので良いけど、
夜は食べてその後ほとんど動かずに寝るだけだから
脂肪として溜まるって言ってました。だけど、夜に全然食べないと
次の朝までｴﾈﾙｷﾞｰが無いので　次の朝に食べた物が脂肪として
溜め込まれやすくなる。じゃあ、どうすれば良いのか。
それは、夜は本当に軽めに食べると良いんだそうです。
そうすれば、朝までに必要な少量のｴﾈﾙｷﾞｰが得られ
次の朝にｴﾈﾙｷﾞｰが入ってくるまでの感覚も
短くなるので　脂肪が溜め込まれにくく太りにくくなるそうです。
後、食べるのが夜遅くなり過ぎるのも太りやすいので
朝とお昼はｶﾞｯﾂﾘ、夜はｺｯﾌﾟ一杯のミルクとサラダなどにして
夜は６時までに食べ終える・・・なんかが自分的には
良いのではと思っています。人それぞれ生活ｻｲｸﾙが違うので
出来ない方も居るとは思うのですが。少なくとも
夜遅くにたくさん食べるのは危険みたいです。

食事の回数や量は人それぞれじゃないですかね。
実際私は↓の様な回数、量ですが痩せにくくないですし、太りにくいですよ。

確かに食事の回数は増やした方が痩せやすいと、思います。でも、それは、1回の食事量を、少なくしなければ、いけません。だから、ずっとお腹の空いた状態です。私は、無理なので、朝と晩はごく軽く昼に満足する食事をしてます。

はじめまして。
このスレでこんな発言するのはナンセンスかもですが、
食事は回数を多くした方が痩せますよ。
その方が血糖値が安定するからです。
例え朝に比重を置いていても、１日２回だけの食事では同じ量でも３回とるより痩せにくいです。
特に体脂肪率は上がり易いですから、みなさん気を付けてくださいね～。

こんにちわ～。
前、みなさんにいろんな意見もらって、私なりに生活週間を作りました！
今は夜というか、4時以降は一切食べてないです。前は6時以降食べない方法でしたが、今は仕事で4時から休憩ないので…でも昼は3時です★
ただ、朝ｶﾅﾘ快食してます。笑
4時からﾌﾟﾁ断食だから、おなか空いて起きて、7時からｽﾃｯﾊﾟｰやりまくってるので、朝一番食べます！
ｼﾁｭｰとかうどんとか、普通の人が夜食べるものを朝食べてるｶﾝｼﾞです。
あと、これはお母さんと、腸をｷﾚｲにするために、毎朝ｽｷﾑﾐﾙｸﾖｰｸﾞﾙﾄ欠かさず食べてます★
昼は野菜中心ですが、ついついいっしょにおやつにﾄﾞｰﾅﾂとかﾁｮｺも食べちゃいます(*δ*)
それでも太りませんよー。おやつ我慢したら痩せるかな？？試してみます(*^∀^*)

はじめまして。やっぱり夜の食事は重要ですよね。いくら運動をがんばったってそれをこえるカロリーを摂取してたら意味なしだし・・・私の現在の食習慣は朝・昼はあんまりおなかがすきませんだから会社でも間食は一切しませんが！！帰宅して何か食べると急激におなかがすくんです・・・それも、お菓子とかおにまんとか。これじゃ１にちの総カロリーがオーバーしまくりですよね。痩せるはずがない！！
なのでなんとかこの習慣を徐々に直そうと一大決心し、今の逆　朝＜昼＜夜　→　朝＞昼＞夜　できるようにしていきます。
みなさんの書き込みをみていると夜の食事がダイエットにどれだけ大きな影響があるか改めて実感！！過激な事は継続できないし、後あと支障がでることはよくわかっているので、無理せず体に覚えさせていきます。

初めまして!!あたしゎ１週間前から今夜だけ置き換え食品で
置き換えダイエットをしてます♪
みなさんに質問です。

夜抜きにしたらどのくらいの期間
で何キロ痩せますか??
お答えお願いします☆☆

No.56のないしょさん！ダイエット＝生活を見直すという考え方、目からうろこでした。全くそのとおりですよね～　　健康な生活してたら、自然に体重も落ちてきますよね。

初カキコします。

ここ２週間前から仕事とプライベートで色々忙しくて、夜中近くまで家に帰って来れない事が多かったせいもあるのか、夜食事をとらなくりました。

ﾀﾞﾝﾀﾞﾝｵﾅｶが空いていても、まぁいいかとか感じるようになり、それが２週間続いて、体重が一気に５ｋｇまで減りましたよぉ～。
急激な減量はリバウンドの第一要素と言いますが特に何もなく普通に過ごしております。

とりあえず、夜はﾔｯﾊﾟﾘ食べないというのは急にはできないので、徐々に減らしていくのがＢＥＳＴじゃないでしょうかね？

あとボウズのお陰なのかしら？？？

こんにちわ、まやです。みなさん、ありがとうございます。いろんな意見あって嬉しいです！
私も習慣付いちゃってきてるんですよね～。確かに私も朝と昼にご飯食べるのにｶｰﾙ一袋とかﾐｽﾄﾞ2個とか食べちゃうけど、夜なしだから太らないです。
とは思うんですが、お相撲さんは2食ってよく聞くし・・・(;-_-+
でも確かお相撲さんは、朝食べないで昼、夜ドカ食いなんですよね～。
私は逆だし、ｽﾃｯﾊﾟｰ1日1時間は結構運動になってるし・・・うーん・・・大丈夫かな？！悩みます(*´δ｀*)

まやさん》
私は夜食べてません！夜はわたしも遅いので食べなくなりました。朝、昼の食べる時間もまやさんに似てますよ～。
わたしはﾀﾞｲｴｯﾄを兼ねて夜抜きにしました。
痩せました！今は朝、昼もお菓子もわりと食べてる方ですから痩せませんけど、朝、昼をｶﾛﾘｰとか、栄養の計算して、お菓子食べなかったらまた痩せるかもしれません。
確かに、夜を抜いたりしたら痩せ憎くなる、とか、もとの生活に戻したらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする、とか言いますけど、わたしは本で、ﾀﾞｲｴｯﾄ＝痩せる、ではなくﾀﾞｲｴｯﾄ＝生活を見なおす、と読みました。
太っていた頃は不健康だったから太ったんですよね。
今、わたし夜を食べなくなっては5ｷﾛくらい痩せたんですが、この生活がわたしのﾍﾞｽﾄの様です。わざわざ太る、昔の生活に戻す必要はありません。ﾀﾞｲｴｯﾄは継続って言いますし、そうゆうものだとわかりました。
まやさんは、栄養取れてるなら、夜食べなくても問題ない気がします。
ただ、それを生活習慣にしたら良いだけですよね。

痩せやすくなりたいなら、運動をして代謝を上げていけば問題ないんじゃないですかねぇ？
わたしも今の体重は運動でｷｰﾌﾟしてます。
夜食べなくても、他に食べ過ぎたら太ります。
そうゆう時は次の日でｾｰﾌﾞしたりもしてます。

お相撲さんて2食だから、太るて言いますものね～　色々な情報が、あって何が正しいか分かりませんね。ただ、太る云々より、健康の為に少食は、健康にいいようです。私の知り合いの方、60過ぎの方、ほんと少食ですが、すごくパワーがあって元気です。
ああいう人を見ると、何が正しいか、分かりませんよね。

ないしょさん、ありがとうございます！　
豆乳ですね～！さっそく買ってこよ★
よく、2食にしたり食べなかったりすると、栄養が偏って太りやすくなるとかいいますよねぇ。。。
私は、毎日ｽﾃｯﾊﾟｰで30分運動してるので体脂肪はすくないですが、痩せてはいない方なので、太るのはいやなのです(*δ*)
だから、まだまだいろんな意見おねがいます(*^∀^*)

私は２食でもいいと、思いますが、もし気になるようなら、野菜ジュースとか豆乳とか飲んだらいいんじゃあないかな～私は、豆乳パインとか豆乳りんごジュースが好きです。（豆乳とジュース半々です）ミキサーがあるなら、豆乳バナナも、お勧めです。胃に負担かけない様に、おかゆとか雑炊とかもいいかも？
何かで読みましたが、食べ過ぎが一番体に悪いそうです。人間て、一生で食べる量が、決まってるらしいです。（本当かしら？）

ないしょさん！返事ありがとうございます★
やっぱり9時すぎに無理にご飯食べるなんて、胃などに負担かかりますよね(*´δ｀*)
3日でそれに慣れちゃって、夜食べると胃痛しそうなんですよね(;-_-+
栄養は2食で採れば大丈夫なのか不安だったんですが、そぉゆうのわかりますか？？

初めまして！（＾＾）
あたしゎ夜をまったく食べないのじゃナイけど３日前から夜を置き換え
食品で過ごしています♪
5７キロが５５㌔に落ちましたw
まぁもとがデブだからすぐ落ちるんですけどね（＾＾；）！
夜まったく食べないのゎきついので（＞＿＜；
朝ゎ好きなものをいっぱい
食べてるので今のとこストレスゎないです☆
このままずっと続けていきたいと思ってます（＞∩＜）

夜食べないで痩せた方、どのくらいの期間で何キロ
痩せましたか？
情報交換しましょう♪（＾∀｀＊）！！

＞まやさん　私は食べなくてもいいと思います。夜は内蔵を休めなくてはいけないでしょう。お腹空かせて、寝た方が体の疲れは、とれますよ。熟睡も出来るし！

私はここ3日くらい、仕事上、朝は8時・昼は3時くらいに食べ、昼にはお菓子も一緒に食べてます。夜は、遅くなるし、3時にお昼なので、お腹も空かないし、食べれない日が続いてます。
最初からあまり食べない方だし、お肉が食べられないので、お豆腐などで蛋白質を取ります。だから、1日分の栄養は朝・昼で取れるように考えてますが摂取ｶﾛﾘｰが低いです。夜抜いているけど、ﾀﾞｲｴｯﾄではないつもりです。体重は減りました。夜は9時以降しか食べる暇がありません！そんな遅い時間太っちゃうと思いますよね・・・それでもやっぱり夜は必要でしょうか？意見おねがいします！