始めまして☆ダイエット日記には6月から参加してます！今北海道と岩手の遠距離をしていて，私の実家が岩手なので，次に帰るのは正月でそのときまでにできれば55を切りたくて頑張ってます！できればっていうのはついこの前まで59で60を切ってたのに，土日で暴食してしまって，61まで増えてしまったんです。。。たまに食べ過ぎて嘔吐することもあったり，寒天ダイエット，コーヒーダイエットとか沢山試しました。。。今はランニングもしたりしていて，一日の総カロリーも1000以内に収めたりとかなり頑張ってるけど，正月までに55を切れるかかなり不安です・・・。彼氏とは先月ディズニーシーででーとしました！今度は痩せたねって言わせてやる宣言もして，どぉやったら減りますか・・・？基本的には朝は一杯食べて，昼はサラダ，夜も少なめでやっていますっ！でも付き合いで週に２日は外食したりで，すぐに増えてしまいます・・・。昼食べて夜スッカリ抜くほうが痩せますか・・・？

＞エルさん
答えてくださってありがとうございました！
２週間で２・３キロってすごいですよね。
いきなり「夜をなくす」というのは
あたしにはやっぱりキツイみたいなんで
エルさんのように徐々に減らしていきたいと思います。
ありがとうございました＾＾

はじめまして

私は夕食抜きを「ダイエット」として頑張って
数年前、半年で8キロ痩せました。
今再挑戦中で、3ヶ月で-5キロです。もっと頑張るつもりでいます。
もちろん体質もあると思いますが、
私の場合痩せにくいといわれる生理前でも減ってくれます。
ストレスに弱いタイプなので、ストレスをためないように昼食はバランスよく体が欲しがるものを自由に食べています。
ケーキやお菓子も昼食の一部として必ず食べているので
誰も私がダイエットをしていると気がついていないようです。

夜、お腹がすいて眠れないようなら甘～いココアを飲んで
気が紛れているうちにさっさと寝ます。
スプーン山盛り３杯のココアを飲んでも痩せられました。
運動は『停滞期』のために取っておくので
今のところ一切ナシです。

＞なつさん
　　ご質問有難う御座います。
　　あまりにも前のこと過ぎて正確には覚えていないのですが，
　　（申し訳御座いません……m(__)m）２週間ほどだったと思います｡
　　正確にはいきなり食べるのをやめたわけではなく、
　　それまで普通に（メインのおかず＋ごはん茶碗一杯＋サラダとか）　　　　　　　　　　　食べていたのを、たとえばたこ焼き４個だけ、とかたいやき一個だけ、というふうにまず徐々に食べる量を減らしました｡
　　それも数ヶ月でやめて、今は一切食べませんが…。。。
　　ただ、mamma_miaさんもおっしゃってるようにたまに飲みに行ったりして夜に食べるとその後数日間、太りはしないけど痩せない状態になります｡（普段食べない反動でか食べる量もすごいですが…）
　　普通の方は「お腹が空いていると寝れない」が、私の場合は「お腹がいっぱいだと胃がもたれて寝れない」です。
　　

　　
　　




　　

＞ないしょさん
２ヶ月かかりましたかー！
でも頑張ってみますね＾＾
ありがとうございましたｗ

＞なつさん
2ヶ月くらいで5Kg痩せましたよー！！
焦らずマイペースでしているので。
あまり急に痩せても体の負担になるし。
頑張ってくださいね☆

＞ないしょさん
２・３日で減らせるんですかー！
最近朝たくさん食べているので夕食抜きに挑戦しようかと。
ありがとうございました。試してみます！
ないしょさんはどれくらいで
５キロ痩せましたか？

夕食抜きに２,３日してると1Kgは減りますね。
で、これを続けているとストレスで食べてリバウンドになる。
だから夕食抜きを3日ほどして、その後の日は徐々に夕食を普通の量に戻していく。リバウンドしないように、そこは運動で頑張る。
そしたらキープできて減量できました。
この繰り返しで5Kgは痩せたよ。
最近またこの方法やってます。あと5Kg痩せるために！！

＞エルさん
夜の食事をやめてからどれくらいで
２・３キロ痩せましたか？教えてください！

＞１２の内緒さん
サイトまで教えて頂きありがとうございます。
明日、時間があるので見てみようと思います。
確かに、カロリーの事は考えてますが、
食事のバランスまでは気が回っていないかも・・・。
果物や野菜は食べるようにしていますが・・・。
いくら食事を減らしても、
時間があるとつい食べてしまう
チョコレートにも問題があるのかも・・・。
夜にチョコレートなんて問題外ですよね。
食べたくない・食べたくない・・・（自己催眠）

＞キリコさん
日記に遊びに来てくれたんですね。
ありがとうございます。
キリコさんとは同じような体重なんですね。
いいダイエット仲間になれるかも♪
一緒に頑張りましょう！！
体にダイエットしてる事を気付いてもらう為にも、
夜ご飯少ないこの生活、
もうちょっと続けて頑張ってみます。
今度、日記にいらしたら、是非コメント残していってください☆

ないしょ№２さん、そしてみなさん　こんばんわ　キリコです
夜中に無償に食べたくなる気持ちが分かり合えてよかったです

ｍａｎｎｍａ－ｎｉａさん　はじめまして
私はｍａｍｍａ－ｍｉａさんに日記覗かせてもらったら同じような体重でしたので一緒にがんばりたいと思いました
きっと今は停滞期なんだと思います
少ない食事にするとカラダが今までと同じだけの栄養が入ってこないからおかしいなあと反応して溜め込む働きをするらしいです。　でもそこで挫折しずに同じ食生活を続けると、カラダはダイエットしてることに気付き、どんどん体重が落ちてくるみたいですよ！
落ちることを祈って頑張ってください
私は今挫折気味・・・　今も何か食べたいよう（涙）

私は夜中（1時2時）食べちゃいます。
でも食べてから運動して明け方寝るので太りません。

仕事の関係上夜中の生活は変えられないけど、なんか体には悪いよね。ホント申し訳ない。

正確には「夜食べると太る」ってとこですかね。

mamma_miaさん、
夜ご飯を抜く、よりは「控える」くらいが望ましいです。
バランスよく食べられてますか？何か偏った食生活になっている、
あるいは清涼飲料水を飲む習慣がある、というようなことに
お心当たりはないですか？
いずれにしてもカロリー制限オンリーでの減量では
「下げ止まり」とでもいうような限界があるのは
昔からよく言われていますし、体験者が多いはずです。

「独身女医の節約ダイエット生活」というサイトが
比較的いろいろ分かり易く書かれていてお薦めです。
http://www.setuyakudiet.com/
この中の「ダイエット」記事中の「やってはいけないダイエット」
http://www.setuyakudiet.com/ikenai.htm
に、ひととおり載っています。

私も夜ご飯は少なく、そして早い時間に食べるようにしてます。
初めて最初の何ヶ月かはどんどん体重も減って、
それが嬉しくて夜ご飯をまた少なくして・・・。
体重が減ってる時って嬉しいから、
お腹減ったまま寝るのも苦じゃないんですよね。
次の日の朝に体重計にのるのが楽しみだし♪

でも、その生活を続けてると、
体が慣れてしまうのか、体重が減らなくなしました。
今がその状態なんですけど、
前よりは明らかに食べる量は減ってるのに痩せない・・・。
しかも、たまにいつもよりちょっと多く食べただけで
すぐに体重が増えちゃう・・・戻らない・・・。

これってリバウンドで、体が元に戻ろうとしてるのかな？
なので、夜ご飯を抜くと最初は痩せると思いますが、
体がそれに慣れちゃうと、すごく軽い夜ご飯を食べただけで
体重が増えちゃうかもしれないです。

だれか、リバウンドについて教えてくださ～い。

私は三年以上夜ご飯を食べない生活をしておりますが，最初は確かに２～３キロ軽く痩せましたが，それ以降は特に痩せつづけるというものではありませんでした｡まぁ仕事の関係上，朝ご飯は８～９時くらい，昼ご飯は２時～４時くらいに摂取している上，トータルカロリーは１３００～１５００kcal位摂ってるからかもしれませんが…。。

さっき検索してきました！いやー、納得です。
そう言えば、ﾔﾌｰﾆｭｰｽに一人暮らしの夜型男性には
肥満がとても多いらしいのですが
（ご飯を作らず外食やｺﾝﾋﾞﾆ弁当などの高ｶﾛﾘｰの食事を夜中にする為）
こういう事だったんですね。それに、夜食は身体にも良く無いとか。
私も経験ありますが、夜食してスグ寝た次の日は胃がもたれて
本当にｽｯｷﾘ目覚める事が出来ません。でも、お腹空いたと思いながらも
寝た次の日はｽｯｷﾘ目覚められます。食事を抜くのも良く無いけど
食べ過ぎも駄目ですね。ﾎﾝﾄ、自己管理って大事ですね。健康の為にも。

№2です

皆さんのお役に立てて（？）すごーく嬉しいです。
ちなみにその物質の名は「ＢＭＡＬ１（びーまるわん）」。
9月初旬に日大が研究結果を専門誌に発表して話題になりました。
いろんな方が分かり易く取り上げておられるようなので、
興味のある方はネット検索してみてください。

それにしても良い知識が付きました。ありがとう、２さん。
私は夜食で太ったんですが、やっぱり・・・でしたね。
これからは絶対夜食しないようにしようと思いました。
だって２２倍だもん。夜にお腹空いても　次の日に
食べれば良いだけですもんね。

夜全く食べないのは良くないけど、出来るだけ早めに
腹7分目を心がけ、和食系のﾍﾙｼｰなものを食べると良いと
思います。

あ、それ、私も気になってました～
夕ご飯食べないと痩せてることあるんですよね…
朝と昼に暴食しちゃったりしたとき。
No.2のないしょさんの話、参考になりましたｗ
22倍か…明日から夕飯は少なくしよう!!