★はじめまして★
ぅちゎ今中２で、部活でゎバスケをしてます。中学校に入ってカラ、バスケのおかげで７㌔やせました↑↑しかーし！！足ダケゎちっとも変わりません涙　汗ゎみんなよりスゴクかいちゃう、汗っかきなんですが・・・↓↓汗っかきも治したいなぁと・・・。足ゎ遺伝トカゅゎれてるんですケド・・・かなりヤバいんですよ！！太ももとふくらはぎが細くなる運動や方法教えて下さい！！お願いします！！！！！！！！！！！

こんにちは、はじめまして。
私は典型的な洋ナシ体型で、バイトをやめてからはますますムッチリガッチリ立派な足になってきてしまいました。ブーツが入らんのです。これではだめだと、ダイエットを始めました。とりあえず、ウォーキングを毎日30分することにしましたが、今のところ変動なし・・・すぐ結果を期待してしまいがちなのでいつも挫折するのが早いのですが、今回こそは…!!!がんばるので、皆さんよろしくお願いします!!!

ちきちきﾀﾝ　みりあﾀﾝ　そしてゆんﾀﾝ　おはよーなり。
な、なんかみんな共通してるのは、
昔からとか遺伝とかなのかな・・
じ、実はうちのママンも太かった・・
ちきちきﾀﾝと同じでオラは足が長いといわれる・・
でもオラの場合は格好悪いことに、
膝から下よりも膝から上が長いなり・・
そこに横についてるっていうか、前後についとるのさ脂肪が。
だからベタっと座ると大変なことになるぅ・・
マッサージ後ろってむずかしいよね・・お尻とかさ・・。
内もももすごいけど・・。

みなさんのおっしゃるとおり、
ウォーキングとストレッチとマッサージ・・
これを徹底的にこつこつ少しでもやることなのかもね。
風呂で全部やろうかな・・どうせ長風呂だしｗ
マッサージの仕方なんだけど、下から上だおー。
上から下にマッサージする場合はかなり力いれていいみたいお。
むかしエルセーヌってエステに体験でいったことあんだけど、
あそこは手でのマッサージだったからなんか効いたお・・。
ブチブチって音なるんだよね・・セルライトとか老廃物あると。
下半身デブってことは全部下に老廃物が固まったってことだから
それを溶かせばいいんだよな・・理屈はｗ
じゃあ通風の治療と同じで、血をサラサラにして
リンパと血液の流れをよくすればいいって事だと思うんだけど。
どうなんだべか・・
ってことはお酢とか毎日飲んでみるかな・・
通風の父は水一日２リットルくらい飲んで、酢飲んだら
治ったっていってたけど・・・。

あまりにも基本的すぎるけど、水って凄いな・・

ちきちきﾀﾝ、みりあﾀﾝ　デュークさんのウォーキングｗ　
がんばれー。確かにあれは疲れる。てか疲れた感じがする。
（てかみんなで並んでやってみるぅ？ぷ）

ゆんﾀﾝ　半身浴をより楽しくする方法は、
風呂場で歌を覚えるといいおー。
カラオケのレパートリー増やしたいってな感じでｗ
５曲を目安にすると１時間半あっという間だ・・

いつも長くてごめんなり・・。

皆さんさんおはようございます！

かしさん、入浴法気合入ってますねえ！
私も半身浴しようと思って暇つぶし対策を考案中です。
あと友人の体重は、聞いたら43kgだそうで私よりだいぶ少なかったです。
だから本人も「体重のわりに足が太い」と気にしてましたが、
でもやっぱり見た目は細いんだよなあ。いいなあー。
これが筋肉量の違いからくる結果なのかな…？

海さん、ちきちきさん、はじめましてー。
遺伝子の威力はあなどれないですよね。
私の場合は父親と全く同じ足の形をしています。(TдＴ)
ホントどーにかしたい。この足。
なので私もかしさん見習って半身浴始めますよー☆
これならお金かからないし水道代も節約できます♪

みりあさん、お久しぶりです。
ストレッチやってますよ！なんか寝床でバタバタしてる程度ですが。。
体がものすごく硬くなっていてビックリしました。
ウォーキング頑張ってくださいね！

そうそう。「部分痩せはできない」といわれますが、　
筋トレ等の無酸素運動の後に有酸素運動をすることで
ある程度効果が得られるとか。
聞きかじっただけなので、もし違ってたらゴメンナサイm(_ _)m

ちきちきさん、海さん、はじめまして！かしさん、ゆんさんもこんばんわ（という時間帯でもないけど（汗））なんかしばらく来ない間に、いろんな方が来られててびっくりです。そして読んでいて、参考になりました！！ありがとうございます＞＜）
ゆんさんのエクササイズ、やってみますね＾＾）感想はやったあとに書きます。あと、サイズも測ってみます＞ｖ＜）
かしさんの書き込みも、知らない事で参考になりました。ありがとうございます！！
海さんもがんばってくださいね＾。＾）私も足が太くて困ってるんですよ；ズボンが入らなくって・・・（涙）
ちきちきさん、私も遺伝みたいなんですよ（泣）太くなるときのなり方が母と全く一緒なんで；ほんとに嫌です。顔が母の小さいころにそっくり、とよく言われるんですが、そこまで似てほしくなかったです！！＞Ⅲ＜）

私もウォーキングやってますよ＾＾）というか私でも出来そうだったんで。1日30分「やや早足で」歩くといいらしいです。ちなみに、30分は「10分を3回」とかいうふうにわけてやっても、効果があるそうです！！
長くなってすみません；頑張りましょうね！！

はじめまして。私も下半身デブです。（泣）
ダイエットは、食事制限と運動はあのデュー○更家さんのウォーキングを家でやってます。（歩きかたがきれいになると美脚になれるかなーと思って）
でも、なかなかやせないですねえ。
普段の歩き方も意識してるときはできるけど、慌ててる時や掃除や家事をしてる時は姿勢が保てないでいます。これが原因かな？
私は身長１６３cmで、下半身デブながら足長、腰高とは言われます。
細かったらもっと綺麗に見えるのに、と思います。
上半身は細いので、より太く見えるしとってもアンバランスです。
母の遺伝を受け継いでて、太い太ももとくびれの無い足で、「足はお母さんにそっくりねえ」と言われるたび、死にたくなります．．．
子供のときからのコンプレックスなので、解消したいです。
皆さんの書き込み参考にさせてくださいね。

ゆんさん　おはようなり。
ふむふむ。サイズは変わらないのに太くみえるのか・・
それは筋肉か脂肪かの違いなのかもしれないおー。
筋肉だと引き締まって見える。脂肪だとどう考えても太くみえるかもしれない・・。
友人の体重、体脂肪率をコソーリきいてみましょう！
体重はゆんさんよりあるのに、体脂肪率は低かったら多分そうかも。
あとはやっぱり膝裏マッサージかもしれないですね。リンパが滞ってるんだ・・きっと・・（人のこといえないけどｗ）
がんばれーゆんさん。

海さん　はじめまして。こんにちはー。
１５４センチで４７キロだったら本当は太ってないんだけど、
きっと私同様、部分痩せしたいんですね？
金かからずにやるには、風呂に１時間半くらいはいるとか。
私は半身浴と普通の４２度くらいの風呂を１日交代で入ってます。
半身浴はいいと言いますが、脂肪を燃焼させるには、
４２度にしないと燃えないらしいです。
５分入って出て５分休んで、それを１時間半くらいしてます。
半身浴は５分のスパンをもっと長めに。
これが一番安い方法で代謝があがります。
頑張って下さいねー。

皆さん初めまして。海（かい）です。私、現在中一で身長は１５４ｃｍで体重はなんと４７ｋｇなんです（涙）お腹にも結構脂肪があるのですが足は特に太くて困っているのです。。。お金がかからず痩せる方法ありますか？よろしくお願いします。あ、あと足とは関係ないんですけど・・子顔になりたいです。もし何か知っていて私に教えて頂けると嬉しいです。

かしさんおはようございます！
ほうほう。屈伸ですね！それならどこでも手軽ににできそうだー！
これから毎日のメニューに加えてみますね(^▽^)

それから整体情報ありがとうございます☆
そうですね。何はともあれ一度行ってみるべきかもしれない。
保険の利くところが近くにあるといいなあ。

このあいだ足の細い友人のサイズを測らせてもらったら、
なんと太もも、ふくらはぎとも自分とそう変わらない事が判明!!何故っ?!
んでよく測定してみると、膝周りのサイズが全然違うのね。
なるほど。とゆーコトは膝周りを細くできれば全体的にも
細く見えるってことか。…と勝手に納得。
特にふくらはぎはたった１～２cmでだいぶ見た目変わる事がわかって
なんだかまた頑張る気力が湧きました。

そうかあ。膝上かあー。何をしたらいいんだろう。

ぬお！ゆんさんこんにちはー。
なるほどぅ・・足の親指側に力ね。確かにストレッチとかエクササイズってゆんさんの言う通り伸ばしたいとこを意識しないとてんで違うとこいためちまったりするらしいですよね。
意識。なんでも意識は大切なのね。ウンウン。

整体ですが、これがまた自分の体調が分かる様になってきました。
上半身の整体やマッサージは効いているのがとてもよくわかるのですが、
下半身は冷性とむくみ、セルライト、筋肉がない、バランスが悪いなどでやっと最近少しだけ分かる様になってきたおー。
歩き方も思いっきり悪かったみたいです。
なんせ整体も経済的に費用がかかるので、
保険の利くとことか、もしくは自分がどこまで体が曲がってるのかとか、
一度だけでもみてもらうのは価値があるかもしれないですね。
整体の先生いわく、屈伸もいいみたいですよ。
膝の裏のリンパが滞ってると、むくむらしい・・
屈伸するとだいぶリンパの流れがよくなるんだそうな。
ゆんさんのエクサよりも多分楽だと思うので、
仕事休憩ついでとかトイレいったときとかに
屈伸やってみてくださいなり。でへへ

お、かしさんやってみましたか！うれしいですぅー(^ー^)
重心は体の真ん中が基本だそうですが、私にはどうすれば
真ん中になるのかがよくわからんので、とりあえず上げてない方は
足の親指側に力を入れて内ももとかを意識してやっています。

整体は長年気になり続けてはいるんですが、結局まだ一度も行けず。。
私も冷え性でむくみやすいし、それに最近は骨盤の歪みのせいか
歩くのにも支障が出てきてしまって…。
これはちょっと本気で行かなきゃマズイかなあと考えてます。
かしさん、整体の効果はどんな感じですか？

ゆんさん　ながながと詳しい説明ありがとです。
早速今日やってみたおー。結構きついですねｗ
重心をどうしても上げてない足にかけてしまう・・
ここ２ヶ月週に１度整体にいってるのですが
経済的にもきついので月１にしたいのですが
どうやら私だけ重症らしいです・・足のむくみ、バランス・・
一緒に行った子は次来いとは進められてないので
金もうけだけではないとおもうのですが・・
と思ったらやっと最近自分の足の重さに気づきました・・
膝裏を自分でおすだけでも　ちと痛いですよ・。
でも最近ちとすっきりしてきたかもれしれないです。
みりあさんもがんばれー。足の太さを解消するよりも前に
今日一日の疲れを改善する方法からなんでしょうね多分。
私の様にむくみがセルライト、脂肪になる前に頑張ってねー。
風呂の中でマッサージ。リンパの流れをよくする。
これでだいぶすっきりするかもしれないです。冷え症でないならですけどね。

おはよーございます！
みりあさん、寝る前のストレッチよさそうじゃないですかー！！
私もやってみようかな♪
サイズはぜひとも測った方がいいですよ！結果が数字で出れば、それがたったの数㍉でも励みになりますし。
かしさん、骨細スゴイうらやましいです(>_<)!!私は骨太なので同じ体重の人よりもガッチリして見えるんですよー。華奢な体型にあこがれます。いいにゃあ～(´～｀)
そうそう、明日葉。ダイエットにいいと聞いた事はあったんですが、なんとセルライトに効くんですか！！ほうー。
友達にも教えてあげようと思います☆

してエクササイズなんですが、私の場合そんなガッツリやってるとゆーわけじゃなくて…。(だからなかなか落ちないんじゃないのか！？）
でも仕事に行くと必ず脚上げはやっています。
立ち仕事なんで「じゃあ立ってるついでに脚でも上げるか」みたいな(笑)。
でもこれが結構あなどれなくて、意外に汗かくんですよー！
ヒザを伸ばして前と後ろ10回ずつをそれぞれ連続してやるんですが、立ち方とか使う筋肉とか意識してやるとこれだけでいろんな所に効くみたいです。
ただ単に脚を上げるんじゃなくて、腹筋背筋で脚を引き上げるイメージを作るといいのかも。

…とこれはあくまで私がやっているものの一部なので、他の人に効くかどーかはわからんですが、もしよかったら試してみて下さいね☆
やはりかしさんの言うとおり、やり方は人それぞれですもんねぇ。
でも運動で代謝上がれば体脂肪も体重も減ってくるし、見た目も引き締まってくるはず。そうしたら足も細く見えるはず！
と信じて頑張ろう。

ゆんさん、かしさん、こんばんわ～！
ゆんさんもかしさんも、いろいろしてるんですねぇ。
私は夜、寝る前にストレッチとかするくらいで、まだ全然・・・；（汗）
ゆんさん、エクササイズってどぉーやればいいんですか？
私にも教えてください！！＞□＜）
かしさん、足細くなったら教えてくださいね＾ｖ＾）
私も頑張りますよ！！
あとメジャーで計ったりした方がいいんですかね？
私も計ってみようかな・・・。
ホント何にも知らないんで、いい方法とか教えてください！！

みりあさん　ゆんさんはじめましてこんにちはー。
ダイエットの方法はきっと人それぞれあった物があるのだろうなぁ。
下半身太りって絶対冷え性も併用してるよね・・
私はもともとそんなに食べる方でないということと
骨細ってのがあって痩せて見られますが
ブーツにミニスカートとかだと急激に太ってると言われますよ。
風呂はいってマッサージは毎日やってるのですが、
もうひざの上に肉がのっちゃてんですぅ・・アウゥ
エクササイズか・・是非教えて下さいよー。
ゆんさんの言うとおり毎週計る習慣も大切なのかもしれない。
毎週計って日記に計上してみます。
アシタバ茶がセルライト解消にいいときいたので
毎日飲んでます。（まだ飲んで１ヶ月たってないけど）
足細くなったら報告しますぅ。
メジャー買ってくるなりー

かしさん、みりあさん、はじめましてー！
私も脚の太いのが悩みで、今ダイエット＆エクササイズ頑張ってます！のでお仲間に入れてください☆
現在身長158cm、体重49kgです。一度51→47kgまで落としたのにリバウンドしてしまいました。。
でもダイエット始めた頃よりサイズ落ちましたよ！！

太もも(一番太いところ)52cm→48cm
ふくらはぎ(同上)35cm→34cm
１番減った時はこれより－0.5～１cm位でした。

一週間に一回曜日を決めて測っていますが、やっぱりエクササイズをサボるとなかなか落ちないような気がします。
私の場合は筋肉質のししゃも脚だから、特にふくらはぎを細くしたいっ(>＿<)！もちろん太ももも！！
あと、セルライトは軽いものだったらエクササイズとマッサージで少しはマシになるみたいですよ♪…と何かで読みました。

最近停滞気味だったのでこれから気合を入れなおして頑張ります！
ヨロシクです(^ー^)/

はじめまして。私も同じ悩みなんです！！
私は１５９センチで体重が５４キロくらいです；
かしさん痩せててイイじゃないですか！＞＜）
私なんかこのごろ急に足が太くなっちゃって・・・前は余裕に着れたGパンも今ではパンパンって感じですよ（涙）
特に太ももはヤバイんです；
ダイエットとかどうすればいいのか分からなくて、初心者なんですが、頑張ろうと思っているんです！
一緒にがんばりましょうね～＞ｖ＜）