・・。今頃になって便秘薬が効いてきたブタです（汗）お腹いたい！！
タカさんへ
　私は無調整豆乳は平気でごくごく飲めちゃいます（笑）ただパイナップルジュースかキウイフルーツとヨーグルトを豆乳と混ぜると、大豆ペプチドができてダイエットに効くと、あるあるで放送されてたのでチャレンジしているところなんですが・・・パイナップルジュースもカロリーあるし糖質あるもんね（汗）それより豆乳にバニラエッセンスは美味しそう！！ぜひやってみたいです。
　ないしょさんへ
スキムミルクですかぁ。知らなかったなー新たな発見です。スキムミルクって食物繊維が多いんですか？これもぜひぜひ試してみたい！！貴重な情報ありがとうございます！

ブタちゃんへ＞

ｽｷﾑﾐﾙｸをないしょさんがススメてくれてますね～。あたしも飲んでますよ。ｶﾛﾘｰゼロの甘味料入れて寝る前や朝時間なぃときとか☆
ｺｰﾋｰはｶﾛﾘｰなぃし☆

パイナップルジュースは辞めた方がいいんぢゃなぃかなぁ。。
でもフルーツだからいいと思うけど。だったら固形で食べるべきかな？
水分ばかりだと便通も水っぽくてスッキリしなぃと思うから、イモ類と生野菜・海藻類で試してみては？
海草とキノコもｶﾛﾘｰは低いし★
豆乳飲みにくいのであれば、カゴメの野菜ジュースを少量入れるか、ｶﾛﾘｰゼロの甘味料＋バニラエッセンスでオイシク飲めます！

便秘にはスキムミルクをお湯で溶かし、ブラックコーヒーで割ってカフェオレ風にするといいですよ。

　タカサン情報ありがとうございます！
ちなみに朝は豆乳、ヨーグルト、サトイモ、チーズ巻き豚肉を食べました。ちょっと出たけど、まだまだすっきりしない感じ。昨夜便秘薬飲んだんですが、いまいちかな～（汗）
　お昼も豆乳のむ予定なんですが１つ心配なことが・・・。
豆乳って、結構カロリーあるじゃないですか。私はそれにパイナップルジュースとヨーグルト混ぜて飲んでるんだけど・・・太らないかな？少し不安なまま飲んでます。

あたしは薬処方してもらってるカラ芋食べたらﾒｯﾁｬ出ますよ。
でも芋だけぢゃなく、芋も適度に野菜もしっかりがいいと思います。
ｼｲﾀｹや、ﾘﾝｺﾞもエエですよ★
ﾜｶﾒとか！色々試してみて下さい。水分も大事だし。ある程度の油もないと便の滑りが悪くなり出にくいそうです。

　みなさんありがとうございます！
タカさんへ
　ほしいもより、サツマイモの方がいいの？知らなかった！確かに芋ちゃん食べたらお腹が張ってきて・・・ぷぅ（笑）
でも最近でないんですよ。うんちくんが（恥）
　気をつけて、寒天食べてお芋やおから食べたりスポーツしたりしたんだけど・・・ウサギちゃんみたいなウンチくんなんです。普段あまり便秘になったことないのに。これもダイエットの悪影響かしら。いよいよ我慢できなくて、生薬便秘薬を飲みました。今も鏡でお腹チェックしたんだけど、下っ腹がポッコリ。というより妊娠してるみたいにパンパン！もうびっくり。脂肪じゃなくて内臓系が膨らんだかんじ。正直そんなお腹に自分がひいちゃってます。凹むより驚いてる。頭の中真っ白です（号泣）みなさん便秘解消でなにかやってます？ひとまず私は豆乳買ってきた。

ブタちゃん＞

ホシイモは高ｶﾛﾘｰですよ。。でも体にはいいし、食べ過ぎんかったらいいと思うけど。。。
チューニングあたしも過去にやってました。太らないでしょうネ。
喉通ってないデスもん、
でも辞めた方がエエと思いますよ。癖になっちゃうと辞められないし。
ｻﾂﾏｲﾓにしたらドウですか？
お通じ良くなるし太らないですﾖ。
ｻﾂﾏｲﾓダイエットした事ありますもん★ｵｽｽﾒ★
今はサツマイモより低カロリーなカボチャにハマってますが。
これも甘いので美味しいし便通良くなります！

初めまして。実は私も以前ストレスでいっぱい食べて吐いちゃってました・・お腹が空いてるときに過食するとやっぱ食べたものは全部出ないので太ったり、あと過食した次の日はすごく体重が減るときもあるのですが、ものすごくお腹が減っていっぱい食べて太ったり・・罪悪感もあるし、普通にダイエットした方が痩せるので今はやってません。過食する日は太ると思った方がいいと思います。

ブタちゃんさんへ
ＴＶの健康番組で言ってたけど、楽しい食事をするとなんたらホルモン（名前忘れました）が分泌されて
内臓の動きも活発になって早く消化できるから太りにくいんだって。
やっぱりダイエットを気にしながらの食事はよくない！！
例え量を減らしても、例え間食だとしても、楽しんで食べるようにしたほうがいいですよ。

　わーわーわー！！大変だ大変だ！朝起きたら体重増えてました（泣）
なんでだろう？？最近生理も終わりベスト体重に戻り安心してた矢先のことです。・・・昨日ほしいも食べたからかな？お菓子ちょこちょこ食べたからかな？実は間食をちょこちょこしちゃって・・・我慢しきれずチューイングしちゃいました。あとお昼に吐いちゃって。ごめんなさい。やっぱりそれが原因で増量したのかな。
　たった1日でこんなに変化するなんて。昨日までは少し太ってもいいや！気楽にいこう！って後悔しないように、ほしいも食べたのに。。。やっぱし後悔には勝てませんでした。みなさん、ほしいもって太る？あと吐いたりチューイングも太る？

そうですね。忘れることが一番ですよね。。
とりあえず、私は今学生で、もうすぐ冬休みなんで、実家に帰って一度リセットできるように頑張ります！！！家族や地元の友達と触れ合って癒されたいです。飲み会とか多くなるだろうけど、そうゆう時に楽しめる余裕が出来ますように。。。
ブタちゃんさんやみなさん一緒に頑張りましょうね！！

ダイエットを忘れることが一番なんじゃないの？
私も去年、朝は抜き、昼は普通に食べて夜はシリアルにヨーグルトとオリゴ糖をかけたもの
なんてことを１ヶ月くらい続けてもぜんぜん痩せず、下剤やサプリにも手を出しました。
そんなことを半年くらい続けても全然痩せない、むしろ２ｋｇ増。
イライラしてストレスは溜まる一方。
それで開き直って
「もういい、ダイエットなんてしない。なんでも食ってやる！！」
と普通の食生活に戻ったとたん痩せました。
食事を減らしたことによる代謝の低下、ストレスによる消化不良ｅｔｃ．
ダイエットどころか太る要素がいっぱい、健康にも悪いことをしてたんです。
今は食事は普通にして（もちろん栄養には気をつけていますが）、
あえて運動するんじゃなくて日常的に体を動かすようにしてます。
あえて何かするとストレスになるし続かないでしょ？
できるだけ階段を使うとか、ちょっとの距離でもしっかりあるくとか、
それだけでも全然運動量がちがいますよ。

春妃さんへ

　はじめまして！ブタちゃんです＾＾
すっごくその気持ちわかりすぎちゃって困っちゃう（笑）
私も最近家族や彼氏から、もう少し太ったほうがかわいいよ。とか、一緒に楽しく食事したいよ。外食してても、つまんないよ！って言われてます。みんな心配してくれてるのは痛いほどわかるんだ。でも私は見た目普通だし、生理もきてるし、いたって健康だと思ってた。でも周りの人からみれば、健康マニアで食べることに異常に神経質だと思われてるみたい。だから今までブーちゃんだった頃のように、おいしくみんなで食事を楽しみたい！！っておもって、過去に何度かチャレンジしてみたんだけど・・・チューイングしちゃうんですよ（泣）そして自己嫌悪の繰り返し。すこしカロリーから離れて食べてみる努力が、逆にストレスなってるような・・・。毎日ダイエット中断する勇気がなくて逆になやんでしまってるブタちゃんです。
春妃さん、お互いちょっとずつ頑張って行こう！！一緒にさ！

こんばんは☆私は一人暮らしを開始して、１年で５㌔太り、焦ってダイエットを始めました。最初は続かないだろうと思っていたけど、体重が減り始めるとどんどんはまってしまい、最高６月から１１月までに１０㌔痩せました。でも、毎日何回も体重をはからないと気がすまない、半身浴は１時間して体重調整しないと落ち着かない、生理が止まる、カロリーが気になって好きなものが全く食べられない、そうかと思うとお腹いっぱいなのにあるもの全部食べてしまう、そしてまた焦ってダイエットに励むなど今とても辛い状況です。。。こんなことならダイエットしなければ良かったと思ったりします。すごい健康にも悪いし、心にもっと悪いなと。。みなさんと同じように友達と食事にいってもカロリーや、太ることが気になって全然楽しめないのも悩みです。
無月経のため婦人科に治療しに行ったとき、もう２、３㌔太ってみてくださいと言われました。本当にこのままではまずいと思いました。今の食生活は、食事でのカロリーが全然足りていなくて、不健康そのものです。ごはんを減らしてお菓子をその分食べたり。痩せたけれど、まさに大失敗のダイエットです。元に戻ってもいいから、前のように食事を楽しく食べて、健康的になりたいって思うんですけど、やっぱり食べたら太ってしまうとも思ってしまってこの生活から抜け出せません。本当に辛いです。しばらく辛くても我慢して体重計にのるのをやめて、怖くても規則正しい食生活に戻そうと何回も決意してもなかなか続けられません。。
みなさんの書き込みを見てみんな同じような経験があるんだなと思い私も書き込みました。何が言いたいのか分からない文章でごめんなさい(>_<)

はじめまして。私はダイエットを開始して半年。２０キロ近く落ちました。３ヶ月～４ヶ月目に停滞期になりました。運動もして、お菓子も食べなかったのに。良いサプリがあるといえば試し、痩せるダイエット方法があるといえば試しの繰り返しでした。こんなにがんばっているのに、どうして私だけ！と焦りの気持ちがありました。また我慢していた甘いものや菓子パン、スナック菓子がほしくなり暴飲暴食に走った時期もありましたが、私の場合はそれで気が済んだのか、一度リセットして、また少しずつがんばろうかなと思えました。今体重を維持する方法として、毎日エアロバイクを漕いで、半身浴。すると１～２キロはコントロールできるのです。お菓子などは自分の好きなものを買って職場でみんなと分け合って食べる。「おいしい」を分かち合い、食べられたことに満足する。本当に食べたいもの、おいしいと感じるものを食べるようにする。今は食事量も気持ちもコントロールできてきた感じ。（油断は禁物だけど）半年で学んだことです。時にはケセラセラでいかないと。長々失礼しました。

ぶたちゃんさんへ＞

頑張りやしたぁ！肉より酒と男！（笑）
好きな先輩と飲めたのでカナリ酔うてみました（汗）
記憶がぶっ飛んだので覚えてませんが、、、朝起きたら先輩の家でした（笑）
先輩を手に入れる為のダイエットなので、、今年頭から13キロ落として良かったです。まだ自分の物になったわけぢゃなぃので・・・
これからもキレイになれるよう努力しようと思っています！

私も今やっと目標体重になり（それでも普通体重ですけが）
太る事が怖いです。だけど、それはとても良い事だと思います。
危機感を持てないから今まで際限なく太っていた訳だし
危機感を持って生活するのは良い事だと思っています。
それが健康的な危機感だと良いのですが、異常な危機感になると
摂食障害や無月経の病気になるので
健康的な危機感なら　持っていて良い・・・というか
これからも持ち続けないといけないと思います。

タカさんへ
　おめでとぉーっ！！良かったよかった（＾＾）
すごい焼肉５枚だけなんて、私だったら我慢できないですよ！！
すごいすごい！！でも飲みすぎて吐いちゃったんですね。体調は大丈夫でしたか？でもお肉にお野菜たっぷり！素晴らしいです。パチパチパチ

ぶたちゃんサンへ＞

終わりましたよ♪飲み会！
体重は・・・減りました（笑）

朝昼しっかり食べて行ったんですよｗ

肉は5枚しか食べませんでした！（Ｏ＾－＾Ｏ）/"
あとはｷｬﾍﾞﾂやキムチ・もやし・ｻﾗﾀﾞ等食べました★

お酒はガンガン！
酔うて焼肉屋の途中から記憶がなぃんですよね（汗)

なんか会社の人曰く。。吐いたらしーです。
だから減ってたんかなぁ？？

とりあえず終わってよかったデス♪♪

マイ皿に肉を乗せておく作戦も成功！ありがとうございました☆

私は１０日に友人の結婚式＆二次会が控えてます。
お昼にフルコース夜はイタリア料理…。
誰かに勧められる事はないですが、美味しいからって自分自身食べすぎないように気をつけないとって感じです。ゆっくり少しずつ食べれるといいなぁ。