こんにちは。
実は今夜忘年会なんですよぉ！！朝からオロオロ。
しかも料理が豪華なんです。でも前菜に魚にお肉にデザートに。誘惑いっぱいで困っちゃいます。みなさん飲み会前にしている対処法なんかあります？？やっぱり昼食軽めにした方がいいのかな？

お久しぶりです！

お久しぶりっす！！
実は今夜、忘年会なんですよねぇ・・・。はぁぁぁ
お酒はあまり飲めないのでＯＫなんですが、問題は料理。
毎年、忘年会は豪華なんですよ。結婚式で出るメニューみたいに。
あぁ誘惑に負けないかしら。
皆さん、豪華な料理を目の前になにか良い対処法あれば教えてください！あと、飲み会ある日の朝食や昼食を軽めにするのって効果あるんですかね？なんだか飲み会までに空腹なって、逆に夕食いっぱい吸収しそうで怖いんですが（汗）

お久しぶりっす！！
実は今夜、忘年会なんですよねぇ・・・。はぁぁぁ
お酒はあまり飲めないのでＯＫなんですが、問題は料理。
毎年、忘年会は豪華なんですよ。結婚式で出るメニューみたいに。
あぁ誘惑に負けないかしら。
皆さん、豪華な料理を目の前になにか良い対処法あれば教えてください！あと、飲み会ある日の朝食や昼食を軽めにするのって効果あるんですかね？なんだか飲み会までに空腹なって、逆に夕食いっぱい吸収しそうで怖いんですが（汗）

お久しぶりっす！！
実は今夜、忘年会なんですよねぇ・・・。はぁぁぁ
お酒はあまり飲めないのでＯＫなんですが、問題は料理。
毎年、忘年会は豪華なんですよ。結婚式で出るメニューみたいに。
あぁ誘惑に負けないかしら。
皆さん、豪華な料理を目の前になにか良い対処法あれば教えてください！あと、飲み会ある日の朝食や昼食を軽めにするのって効果あるんですかね？なんだか飲み会までに空腹なって、逆に夕食いっぱい吸収しそうで怖いんですが（汗）

お久しぶりっす！！
実は今夜、忘年会なんですよねぇ・・・。はぁぁぁ
お酒はあまり飲めないのでＯＫなんですが、問題は料理。
毎年、忘年会は豪華なんですよ。結婚式で出るメニューみたいに。
あぁ誘惑に負けないかしら。
皆さん、豪華な料理を目の前になにか良い対処法あれば教えてください！あと、飲み会ある日の朝食や昼食を軽めにするのって効果あるんですかね？なんだか飲み会までに空腹なって、逆に夕食いっぱい吸収しそうで怖いんですが（汗）

お久しぶりっす！！
実は今夜、忘年会なんですよねぇ・・・。はぁぁぁ
お酒はあまり飲めないのでＯＫなんですが、問題は料理。
毎年、忘年会は豪華なんですよ。結婚式で出るメニューみたいに。
あぁ誘惑に負けないかしら。
皆さん、豪華な料理を目の前になにか良い対処法あれば教えてください！あと、飲み会ある日の朝食や昼食を軽めにするのって効果あるんですかね？なんだか飲み会までに空腹なって、逆に夕食いっぱい吸収しそうで怖いんですが（汗）

ころんさん　はじめまして。
女性にとって生理はとても大切でデリケートでしょね。
私が聞いた話だと、女性は体脂肪２０％はあったほうがいいそうですよ。ちなみに私はギリ２０％なんです。これ以上落とさないでくださいって言われるけど・・・どうしてもお腹のお肉を減らしたくて。
　私も毎朝、体重、体脂肪と健康のハザマで悩んでいます。
ころんさん。本当に大切なものを見失わないように、私も頑張ります！
健康な体重体脂肪の体に戻るのは、すっごい勇気いるけど、あせらずマイペースで戻していきたいですね！お互い頑張ろう♪

私も同じくです。摂食障害になっています。普段はあんまり食べれないのに、時々すごい過食してしまって自己嫌悪の嵐。。。しかも3年以上生理がとまっていて、徐脈、めまいもします。デモ運動しないとストレス解消にならなくて毎日会社＋運動帰りはふらふらです。。。でも今一番ほしいのは体脂肪！いつも6-8％しかなくって、これがすべての原因だと思っています。生理がこないのは悲しすぎて今の彼とも来年中にこなかったら別れる約束をし、何とか体重を増やすべく、でも食べれない自分、過食の自分、体重が減っていたりするとまだ安心してしまう自分、、、いろんな自分と戦いつつ、本当に人生で大切なものを失わないよう（いろんな事すべて！）がんばっています。やっぱり炭水化物、たんぱく質たりないんですよねぇ。。。ちなみに162センチ45キロです。50キロくらいにならないと絶対生理はこないと心療内科、漢方の先生にも言われているし、自分でもわかっているのに。。。つらいです。

立花りさ（女優？）も、３食　鍋で痩せましたよ。
それも、すき焼きが好きらしく　３食　すき焼きを食べてました。
ミラクルシェイプって番組で見たんですけど。
出産太りを解消して　奇麗に痩せてましたよ。

AKIさんへ
　素敵な情報ありがとうございます！！やっぱ冬は鍋ですよね＾＾
お野菜いっぱい食べれるし。でもそんなに低カロリーだとはしらなかった。お野菜のミネラルに豆腐、鶏肉の蛋白質。まさしくダイエットには最高の料理ですね。食後の体重増は、水分と、鍋の具だとわかっていても、無性に不安になる自分に嫌気がさしちゃうわ・・・。情けない！
　今日は昨夜の忘年会で胃もたれ中です（汗）暴飲暴食しなかったんだけどなぁ？

AKIさん

とてもいい情報ありがとうございます。
たしかに３キロ減るとモチベーションあがりますよね。
わたしも、家で夜を食べるときは鍋にしてます。
１００キンで土鍋かいました（笑）

とりあえず、３キロおとすことを目標に。というか筋力をつけるようにがんばります。

本屋さんで見つけて読んだんですけど、「恋は痩せたのも勝ち」みたいな題名（？）
を読んだら、ダイエットのモチベーションをあげるには、とりあえず、３キロくらい落とすこと。で、その方法で今の季節にもちょうどいいのが、「鍋ダイエット」ってかいてあった。
具は、しらたき・白菜・きのこ・とうふ・鶏肉少々・などを水炊きでたべる。
お鍋いっぱいにつくっても、500カロリーいかないし。
これをとりあえず、我慢して、一週間くらい続けてみては？？
と、思いました。
それからは、運動もあわせて、炭水化物もおかゆとして食べたり。

モチベーションをぐっとあげるのはいい方法だと思ったので、書き込みしてしまいました。

ただ、鍋食べても体重ふえてるし！！！！って、人はあせらないで。それは、水分と、鍋の具ですから（＾＾）

って、本の中にも何度も書いてあります。
本の著者は、身長164・63.5ｷﾛから、49.5ｷﾛくらいまでやせて、今はジムに通ったりして、体重維持してるみたいです。

＞ブタちゃんさん☆
　北海道!!!!寒そうですねΣ(・ｪ・；)私、実家は高知なんで雪とか見たことなかったんですけど、この間、京都にも雪が降りました。うれしくて走ってたら、滑ってこけました。笑
　朝にも半身浴したら、0.3㌔減りました(^^♪やっぱり、水分が体に残ってたんだと思います。私も今から、走ってきま～す!!
　たしかに、太ることに対する恐怖心は消えてはいないけど、この掲示板のおかげでがんばれる気がします!!!!

ないしょさん
　なんで増量しちゃうんでしょうね？なぞだわぁ。
でもストレッチやお風呂の努力すごい！私は即効眠ってしまいました・・・。飲んで寝たら、そりゃ太るよね（笑）
反省しなくっちゃ！北海道もしばれましたよぉ！今日はスキーに行ってきます♪

おはようございます(^o^)
　忘年会、お酒はチュウハイ2杯と、食べ物はおつまみ系（チーズの冷奴など）ですませました(^^ゞ
　帰ってきて、即、半身浴1時間半（酒飲んだのに…危険なことしたな…と今になって気がついた）とストレッチ。「これで、明日の体重はなんとか大丈夫だろう!!!!」
　と思ってたのに…。今計ったら「0.5㌔増し」Σ(´Д｀lll)でした…。
　京都は寒いです((((；ﾟДﾟ)))、でも今日はランニングがんばろうと思います(^^;)

みなさーん！おはよっす！
行ってきましたよ忘年会。鍋でしたナベ♪お野菜にお豆腐にうどん！
あとから揚げ一口にビール１杯♪今回は無理なく暴食防げました！
そして自身満々で迎えた朝。な・ななんと！！０．６増量！！
一気に凹みましたよ。まじで。
もうどうなってんのよ！？

ＮＯ６５のないしょさんは忘年会どうでした？

＞ブタちゃんさん☆　
　No.65のないしょ（なんだか名前になりつつある。笑）です。奇遇なことに、私も今から、友人と忘年会ですよ（´Д｀；）笑
　豚ちゃんさんのおかげで、今日は思い切って楽しむ勇気が湧きました!!!!!ありがとう!!!(^o^)丿
　それでは忘年会いってきます～～。

はじめまして。
ワタシも、体重の１００Gで一喜一憂がはげしくて今は体重をはかることをやめました。
しかし、その結果、ちょっと増えたと思います。
でも、怖くてはかれません。
体脂肪が老廃物って話は少し安心させられました。

とりあえず、今は週末食べ過ぎたぶんの調整のために
ご飯をかなり控えてますが・・・うーん。

最初のぶたちゃんの書き込みは本当に共感しました。
お互い無理なくがんばりましょうね。

No.65のないしょさんへ
　そうなんですかぁ・・・やっぱり痩せにくいんですね（涙）でも自分的には、この体重体脂肪を維持できればいいかな？まで気持ちが楽になってきました。それもここの掲示板のおかげです。ほんと
　ダイエット相談室なるものがあって、よく電話するんだけど、そこで1キロの脂肪をつけるには９２００Ｋカロリーが必要らしいです。だから1日やそこらで１キロ増量するのは、ないしょさんのおっしゃるとおり老廃物の重さだそうですよ！！
　だから1キロや2キロの増減あたりまえ！っと注意されちゃいました（笑）自然と戻るからと言われても、万が一もどらなかったら・・・と不安になるのが私（笑）
　だから食に対して不安にならなくても大丈夫ですよ＾＾と励まされました。1日で９２００Ｋカロリー摂取するのは、そうとう難しいらしいです。
　というわけで。今夜忘年会なんで行ってきます。
あぁ・・・メニューは一体なんなんだろう（不安）