最近ないしょさんに教えてもらったのやってみたら、結構つらいｹﾄﾞいい感じ＾＾
ハッピーｓ>>うちもわかる②！でもまだ見た目普通ならぃぃぢゃん！うちなんて。。。見た目も太ってるよ。。。；；；；

ハッピーｓ、
見た目痩せているだけ羨ましいｗｗ
あっ、体重見るとガックリする気持ちもわかる。。。
これから一緒に頑張っていこう(^O^)

私は見た目はふとってないけど体重はちょっと・・・

ないしょｓ>>
ｽﾄﾚｯﾁもやってﾏｽｯ！
腹筋・ｽﾄﾚｯﾁ・簡単ﾖｶﾞ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙやってます！
色々ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！

腹筋だけじゃなくストレッチを組み合わせてやるのもいいですよ。
あと、お風呂に入ってるときに足とか腕とかいろんなところを揉み解したりとか。
筋トレの後はクールダウンが必要になります。
回数は体力や体調を考えた上でやってくださいね。

ないしょｓ>>
ありがとうございます！昨日ｶﾗやってます！35回ｶﾗ始めてます！
なんか半端な数なんだｹﾄﾞ、30より、35のあと5回は結構大変で、でもそこがぃぃそうです。。。
35回結構きついです。。。昨日の方法でやったら！呼吸をうまくやるｺﾄによっていいみたいですね！ありがとう！

ﾋﾟｰｽ>>
本当にありがとう。。。ｺｺに来て色々なコトがわかって相談できて嬉しい！これからもよろしくね(*^_^*)

あの№4431は何だったんでしょうね？
ないしょｓ、イエローカード
ありがとうございますｗｗ

4430です、
ゆいさん、120回できることはスゴイ！と思います。
やらないよりずっとスゴイことだよ！
呼吸は結構大事みたいです。酸素を筋肉に行き渡らせることで
効果がアップするそうです。
もうひとつ、下の腹筋の時、右肘と左膝、左肘と右膝、を交互に近づけるようにやるとウエストのくびれに効果あります。
これは最初結構きついよ。これもフッフッと息吐きながらね。

なお、4431はイエローカード出しておきました。

今日からかぁーーｗ
私は、最近半身浴をやってるよｗ
汗かいたあとまたお風呂で汗をかくの(^O^)
一緒に頑張ろうｗｗ

ﾋﾟｰｽまぢありがとう。（泣）
ううん。。。引き締まった感じはしない。。。今日ｶﾗやってみるｶﾗ。腹筋の新しい方法で！まだ夏休みはあるし、頑張ろう！

ゆい、無駄じゃないし(>_<)
私は三日坊主だから、すごい努力する
ゆいを尊敬するよｗｗ
そんで、お腹引き締まった？

なんか今PCで腹筋の色々見てみたらないしょさんの言ったと通りだったし、回数を多くやっても意味は、ﾅｲらしいです。。。
ﾊｧ。。。毎日無駄なｺﾄしてました。。。

そうなんだｧｧ！
息を吐く・吸うで、すごく違いがあるんですね・・・。
ぢゃあ、120回もやってた私はあんま効果ﾅｲｯのにやってたんですね。。。
これからはその方法でやってみます。

№4430のないしょｓ
息を吐きながらですかｗｗ
そういえば息止めてやってたなぁ^_^;

こんばんは☆4417のないしょです。4424のないしょさんとは違うけど
正しい腹筋のやり方ティーチしますね。

まず、仰向けに寝転んで、膝を曲げて立てます。そこから頭を手で支えて
息を吐きながら持ち上げます。全部起きあがらなくていいです。上半身をちょっと持ち上げる感じね。よく学校でもやるかなと思いますが。
そのとき、おへそを覗きこむような形で息を吐ききります。
そのまま普通に下りて、繰り返しても良いんだけど、
下りてくる前に息を吸い、ゆっくりと息を吐きながら下ろしてくると２倍効果ありです。背骨を1本ずつ床につける感じでできるだけゆっくりね。

更に、息を吐きながら頭を起こすと同時に膝を立てたまま足を９０度に
持ち上げてくる（わかるかなぁ？？足の先のほうを持ち上げます）、そのとき、両膝の間にタオルを丸めたものをはさんだりして両膝をくっつけるように力を入れるともっときつくなります＞＜；

こういう腹筋１０～２０回を１セットとして、３回くらい他の運動と混ぜて交互に繰り返すと良いみたい。
もちろん最初は一セットずつでも効果ありです。

間には背筋やスクワット（太腿）などの他の大きい筋肉の運動を入れてね。
ちょっといろいろ言って難しくなってしまったけど、
最初に書いた腹筋が基本なのでそれを１セット１０～２０回、からはじめてくださいね。
でも最近の研究では筋トレなどの無酸素運動でも脂肪は燃えるという報告もあるそう。
努力は報われます♪ひとつだけにこだわらず、いろいろ自分のできる範囲で頑張ってみよう

そういえば。。。
私も正しい腹筋のやり方わからないや。。。
チョと調べてみる^_^;

ﾋﾟｰｽ>>
うん・・・。そうﾀﾞﾈｯ。。。ちょっとﾑｷになっちゃった・・・。
ﾋﾟｰｽってほんと大人で、凄いね＾＾
見習わなきゃ。
どうやったら正しくできるんだろう。。。

ゆい
ないしょｓが教えてくれてるんじゃん。
効果が無いわけじゃなくて、
正しいやり方をすれば
お腹が簡単に凹むんだよｗｗ
ゆいの頑張りもすごいわかるし、
怒りたい気持ちもわかるけど
もう少し素直になってみようよ(^O^)

ないしょｓ>>
おしえてくれるのはありがたいですｹﾄﾞ。。。
効果はないですよﾄｶ言わないでほしいです。。。ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃやってるのに。

腹筋は回数を重ねるだけでは効果はないですよ。
正しいやり方をすれば10回でもお腹はへこむらしいです。
このサイトの掲示板のどっかに書いてたと思うんですけど。
……ちゃんと情報提供できなくて申し訳ないです(^^;