みなさんこんにちわｗ

ＧＷはどうお過ごしでしたか？
家族サービスしました？（笑）
逆にサービス業の方は「これからやっとお休み！」って方も
いらっしゃるかもですね＾＾

私はこの機会にまた、ちょっとタイトに食事管理を始めました。
やっぱり連休はダイエット開始のチャンスですｗ
おがげで停滞していた体重がまた減りだしたので、
モチベーションも少し戻ってきました。
休み中に買った服が二の腕パツパツなので（ＴＴ）
ダンベル持って踏み台昇降している今日このごろです･･･････

＜エンジェルあこ様
ごめんなさい；；レスの順番が前後しました；；
私も夜とか早朝とか一人で歩く気にはなれませんよ～。
もう２年半前になりますが、ウチ泥棒に入られたんですよ；；
しかも玄関で犯人とハチ合わせ（！！）
ああ生きていて本当に良かった・・・という思いをしてるので
今の近所は全く信用しておりません（苦笑）
あと、４歳の子どもが私が隣にいなくなると気配で分かるらしく
ちょっと早く起きると同じだけ早く起きてしまい
以降生活パターンが乱れまくり・・・という悪循環が起きます。
・・・ま、言い訳ですが、ね（笑）
どうぞよろしくお願いします＾＾

みなさんこんにちわ＾＾

＜ジラフ様
実は去年から別のサイトで日記をつけてるんですよ＾＾
なのでココまでかけもち出来るほど器用ではなかったです；；
ＵＲＬ晒します（爆）

http://slim-fish.rgr.jp/every_oned.php?person=anon

このページの「anon」で登録してます。
良かったら覗いてみてくださいませ＾＾

＜ぷるりん様
いらっしゃいませ＾＾お子さん中２ですか～～
自分の子どもが中２になったトコなんて想像できませんが（笑）
岩盤浴。こないだＴＶで「20分で600kcal消費する」って言っていて
嘘だろ～～～？！と思いましたが、本当なのかなぁ・・・？
どうぞよろしくお願いします＾＾

＜σ(´∀｀ちょこ)様
初めまして＾＾
すごいですね！週５日運動ですかぁ！
それだけ運動されるなら、プロテインとか取り入れても面白そうですね！
ワタシも独身時代はバスケとかやってましたが、
終わったあと食事行ってビール飲むのが何より楽しみで（笑）
運動してるからいいや～～～・・・よく分かります＾＾
どうぞよろしくお願いします＾＾

＜マダムりほこ様
初めまして＾＾
いいですね＾＾健康でメリハリのあるカラダ！
やっぱり筋トレは必要なよなぁ・・・と最近つくづく。
ジムのパーソナル！！超羨ましいですぅぅ；；
ワタシも近所のジムがオープンしたらなんとか金策して
ダンナ説得してテニスやらジムやら行きたいと思います。
どうぞよろしくお願いします＾＾

はじめまして。
私もフルタイムワーカー（お仕事楽ですが、、、、）
子供は中２の女の子、小６の男の子。

昨年５０キロにしたものの冬にリバウンド、年のせいか食べ過ぎか全然体重減りません。
ただ昨年５０キロにしたときはすじすじになってしまったので、今は痩せることよりも健康でメリハリのある体づくりを目標に、ジムでのパーソナル、家でのトレーニングをしています。

ジムは会社帰りに一時間のみ、週に三回。そして朝早起きして、何らかの運動を日替わりでしています。
ジムに通っても痩せない、日々の生活を見直さなければ！忙しい私たち、工夫が必要ですね。

時間が無いのでなかなかがつんとトレーニングという訳にもいきませんが、時間がかかっても諦めずをモットーに頑張ります。

はじめまして♪私も皆さんと同じ、フルタイムワーカーですｗ
子供は2人。中３＆小６です。

仕事は月～土（am８：３０～pm５：００）ヽ(TдT)ノ
家族の理解の下、週2日のバドミントン、週3日のジム通いにハマッてますｗ

自分のしたい事の為に、家事の段取りや時間のやりくりに大忙しの毎日です。(*＇∇＇)ｱﾊﾊ

運動不足はここ2年程で解消できたかな？・・・って感じですが
その分、食欲も増加！
その上、ジムでの筋トレで体重は増加！Σ（ﾟ∇ﾟ|||)

やっぱり食事制限も必要・・・？
食べないダイエットは過去の経験から、良くない事と分かってるから、無駄に食べないダイエット。と考えてます。

間食のし過ぎはﾀﾞﾒ×(ﾟωﾟ )ﾀﾞﾒ( ﾟωﾟ)×って事。
・・・頑張れるかなぁ。
チョコレートが3度の食事より大好きなんですよ。

暴飲暴食のスイッチがＯＮ！すると・・・大変です。
「運動してるから良いや」と自分に甘くなる瞬間が怖いです。

これからは、同じ目的を持った皆さんと楽しく頑張っていけたらなぁ・・・って思ってます。d(ﾟ∀ﾟ*)


岩盤浴も時間があれば通ってますよｗ
汗いっぱいかくのって気持ち良いですよね！

はじめまして☆保育園へ通う娘のフルタイムワーカーママです。
お仲間に入れて下さい。

自分は仕事＆家事＆育児で時間がナイ！
朝は5時起きで、夜は一人で歩くのは危険・・・とダイエットに対して少し言い訳にしていたところがあり、運動がなかなかできずにいましたが、頑張っている人達がいる事を知ってやる気がでました！夜、子供を寝かしつけてからでも頑張ります！

二週間前に食事制限をして、じょじょに万歩計を買い、
昨日ステッパーを購入して、運動もはじめました！
リバウンドを繰り返し、痩せにくくなってしまったので
昔の様にすぐに体重が落ちないのですぐにくじけそうになります。
今回は根気でリバウンドしないダイエットが目標です。
宜しくお願いします！

早速、「腰割り」やってみました。
結構ｷﾂｲですね。でも下半身によさそうなので続けてみます！

初めましてー。私には中２の娘がいるのですが、なかなか自分の時間というのは取れませんねー。
しいて言えば、子供が塾に行っている２時間位かな？
でも、そんなのはあっという間で・・・
ただ、塾の送り迎えを、後ろに子供を乗せて片道１０分ですが頑張ってます。何もしないよりはと自分に言い聞かせー・
岩盤浴は絶対に行ってみたい、私はあまり汗がかかないので、あれはかくらしいしね。
とりあえず、子供が休みの日に部活を狙って行ってみようと思ってます。

お久しぶりです。
クロミさんも日記つけたら？
どうやって12キロ減らしたんですか？
フィットネスクラブでしたか？徒歩5分なんて便利ですね。

最近モチベーションが下がり気味です。
ラテラルもホコリをかぶりつつあります；；
なんとか半身浴にしがみついてますがこの１ケ月はほとんど体重変わらず。
でも12㎏減った体重が変わらないってことは喜ぶべき？
でもでも半年は維持できないとリバウンドを防止出来たとは言えない？
しかも目標まであと5㎏あるし。
それにしてもラーメンは美味いなぁ・・・（支離滅裂）

ところで、ウチから徒歩５分のところに何やら新しい建造物が建設中。
これがどうやらフィットネスクラブらしいんです！！
壁面にそれらしきコトが書いてあるので・・・（笑）
これだけ近いならオープンしたら有効活用せねば！！

みなさんこんにちわｗ

今晩から久しぶりにＳＫＩに行ってきます♪
でも友人の知り合いの民宿を利用するので
食事の管理ができそうもないです。
夜は食って飲んでがお泊りＳＫＩの醍醐味ってやつ？（笑）
しかもＳＫＩ場のレストハウスの食事といえば
高カロリーで高炭水化物のものばかり。
その分滑って消費出来ればいいんでしょうが
４歳の子連れでは自分が滑れる時間はたかが知れ・・・

戻ってきた頃には２～３ｋｇ増えてるのを覚悟して行って来ます；

折角ひさしびりに自分一人の休みだったので
「よぉし！公営ジム行ってそのあと岩盤浴行こうっと♪」と
前日まで気合を入れていたのに。

でも、あ～待てよ、イヤな予感がする・・・でもギリギリセーフ？

・・・と思ってたら、案の定、月イチのお客様来訪。

私の楽しい計画は一瞬にして崩壊。
結局、バファリン手に一日寝休暇に取って代わりました・・・（ＴＴ）

ははは（汗）
外に行った時には心します＜エレベーター
ウチの会社のＥＶはカメラはないので大丈夫です＾＾

こんばんわ☆

腰割り、ﾜﾀｼもやってみました。腰がﾊﾟｷﾊﾟｷ鳴りましたww
結構ｷﾂｲですね～(^^;

ｴﾚﾍﾞｰﾀｰ危険ですねww
危険とは解っていながらも、色々やってしまうﾜﾀｼです。
usuさんが見ていた様に、鏡があると本当に色々やってしまいます。髪を直したりするだけならまだしも、口をあけて虫歯ﾁｪｯｸしてみたり、意味も無く鏡に向かってﾓﾃﾞﾙ立ちをしてみたりwww
ｽﾄｯｷﾝｸﾞを引っ張ったり、ｵｼﾘをﾎﾟﾘﾎﾟﾘ掻いたり…(恥
あの狭い空間で一人になるのは危険ですwww

こんばんは～

腰割りは、お尻は突き出さないようにします
スクワットとほぼ同じなんですよね～
雑誌には、スクワットと比較した腰割りの効果等は載っていましたので、腰割りとスクワットは違う扱いのようです
ただ、やり方の比較は載ってないので、どこが違うのかは私もよく分からないのですが・・・

↓のサイト（腰痛対策のサイト）に簡単な腰割り体操の図が出ていますので、参照くださいhttp://www.youtsutaisaku.com/ychouyou.html

エレベーターの中は、結構危険です（笑）
私の異動前の職場では、ビルの集中防災センターがあり、
警備士の方が、24時間モニターで監視していました
時々、仕事でそこに顔出したときなど、
エレベーターの映像とかリアルタイムで見ることもありましたが、
結構、見られていないと思ってか、１人で乗っている人って、リラックスして意外な光景を見せてくれるので、面白いな～と思いました
鏡が付いているエレベーターだと特に面白いです
（鏡に向かって色々してくれるので）

自分も若いころは、スカートを撒くって下着を引っ張ったりなどしてましたので・・・（恥）・・・あの頃は防犯カメラなんて無くて良かった・・・

こんにちは

「腰割り」私もやってみたのですがおしりは突き出すんです
よね？スクワットだと突き出さないで・・・って思って
いたので何となく感じがつかめなくて（^^;）
　日記でお友達になった人から「ながら運動」を提案され
歯磨きしながらやってみました。これなら習慣づいて良さそう
です！

　クロミさんへ
　エレベーターはご注意下さいね。遠隔システムで管理人室
とかで見られていることがありますので（^^）（ボタンの上の
方にシールが貼ってあったりしますよ）ちなみにおならは聞こえ
ないので大丈夫ですよ！（笑）私も旦那に教えられて注意する
ようにしていま～す。

皆さんこんにちわｗ

初めまして＾＾あきらさん
外回りで歩いてるハズなのに！！ってカンジですよね（汗）
私もたまに営業で１日出かけると、大概、
同行の上司がご飯おごってくれるので（笑）
おいしいもの食べちゃってました。
どうぞよろしくです～ｗ

そうそう。腰割り、早速やってみました！
会社のエレベーターの中で（笑）
（その前にエレベーター使わずに階段上がれよ！）
股関節がぱきぱき言いました；；使われてない証拠ですね。
またエレベーター乗ったらやってみます。。。

こんにちわ。営業職なんで今は空き時間利用して、ネットカフェにきてます。
通勤をなるべく歩きにして、腹筋２０回してます。
時間があるときは超音波をあててから、10分ウォーキング
してますが、なかなかの効果。
外回りなので外食が多く１年で５キロ太ってしまい、
今食事はコンビニのおでん（こんにゃく、だいこん）です。

みなさん　おはようございます☆
会社から書き込みのﾀﾞﾒ人間ですwww

子供と一緒にｳﾄｳﾄするの気持ちいいですよね～(^^*)
…しかしっ!!ｳﾁのﾑｽﾒ(②年生)は一緒に寝ようとするとﾜﾀｼの鼻をつまんだり、顔をつぶしたりしてｹﾞﾗｹﾞﾗ笑っているので眠れません(泣)たまに早く寝付くと、恐ろしく寝相が悪いﾑｽﾒからﾊﾟﾝﾁとｷｯｸを浴びせられます(大泣)

>ジラフさま

腰割りって「安心」という健康雑誌に出ていたものなのですが、
お相撲さんがするトレーニングのようですね。
スクワットに似ているのですが、スクワットより股関節に効くみたいです。
足を広げて立って上半身を倒したりお尻を突き出さないように、膝が90度曲がるところまで腰を下げますて、その時に膝が内側に入らないようにします。
それを気が向いたときに、ゆっくりと10回程度しています。
最初は、足の広げ方も90度位できつかったのですが、今は120度位には広がるようになりました。お相撲さんなどは180度近く広げてやるみたいですね。

以前、背骨のところがヘルニアもどきになった時に、姿勢も悪いし股関節も固まっていると整形外科で言われて、姿勢を良くして股関節も柔軟にするようにと言われたこともあり、
足腰が引き締まって健康にも良いならと始めてみました。
数日で、下半身が軽くなって歩くときに歩幅を広くしても辛くないな～と実感できるくらい効果がありました。（引き締まるのには半月以上はかかりましたが）

ただ、会社のトイレに入る度の習慣にはなった（条件反射か？）のですが、
反対に家ではなかなか習慣にできませんね～。つい忘れてしまうし。
また、トイレが込んでいて、あまり個室を占拠していられない場合もあまりしていません。
仕事に余裕があると意識的に休憩も兼ねてトイレに行きますが、忙しいととなかなかトイレ休憩も忘れたりで、毎日確実にしている訳ではありません。
それでも、結構効果がありましたから、下半身を引き締めたい人にはお勧めです。

>はなひらひらさま

お子さんを寝かしつけながら自分も爆睡して気が付いたら朝だったことは私もしょっちゅうでした。
子供を抱きながらウトウトするのってほんとに気持ちいいですよね。
眼鏡掛けたまま寝てしまって、眼鏡が歪んだり壊れたりしたこともよくありました。
でも、今となっては、子供と添い寝してた頃が懐かしい。
今は、息子なんて触らせてもくれません。（15歳にもなれば当然ですが）
近くに寝そべっただけで、嫌そうに逃げていきますし。
子供が小さい頃、早く大きくならないかなと先輩の女性たちに愚痴をこぼすと今が一番よ～と言われていましたが、
今になって、それを痛感しています。

今、夫のご両親が来ていて子供の世話、家事、食事などしてもらっています。お義母さんも若いときはフルタイムワーカーで時間がないことがわかっているからか、来るたびに「好きなことをしていいわよ」って言ってくれるので、最近毎日会社帰りにジムに行っています。本当にありがたいです。けんかしたこともよくあったけど、お互いに根に持たないタイプです。味方にしたほうがいいですね。子供たちも大好きだし。

ｕｓｕさん
腰割りって、スクワットのことですか？