初めましてｗ　私は１６０/５０の高①です。　

③２３㌢
④８４㌢
⑤６９㌢
⑥９１㌢
⑦４５㌢
⑧３２㌢
⑨１９㌢
⑩目標体重４５㌔　BMI２０
①①課題　ウエスト-５㌢　ヒップ-５㌢　脚-５㌢

＞ジラフさん
特別、ダイエットはしてないんですがヒップとか垂れないようにストレッチはしてます。
理想は細くてもヒールを履いた時にほどほどに筋肉があるのがわかる脚なんです。
最近、胸が小さくなってきて困っるんですが・・・
一ヶ月前からサプリを飲んでます。

にゃんさん
データ提供ありがとう。
素晴らしいプロポーションですがダイエットなさっているんですか？

蒼衣さん
すごいですね。頑張りましょう。
運動はやるまでが億劫ですよね。
終わったあとは達成感で気持ちいですね。

真剣に取り組んでいるつもりですが、最近なかなか思うように減らないのです。毎日腹筋してるのにウエストは締まった感じはありますが、サイズは変わっていません。これ以上食べる量を減らすとつらいだろうし、運動の量は時間がなくてこれ以上増やすことはできません。今のところ増えてはいないのであと一週間ぐらいこのまま続けてみます。それでも減らないようなら摂取エネルギーをほんの少し減らしてみようかなと思っているところです。日記つけてるので改善できるところがあればご教授ください。

①身長157.5
②体重47.5　BMI19.1
③二の腕24.5
④バスト87　アンダーバスト65
⑤ウエスト61
⑥ヒップ88～89
⑦太腿51
⑧ふくらはぎ30.5
⑨足首18.5

全体に細めです。

仕事が休みの日は、一時間ウォーキングを始めました＾＾
やっぱり歩くのは身体に良いみたいなので。

外に出て歩くのって気持ち良いですね☆
寒くてもポカポカ暖かくなりますし。
脚も引き締まる感じです。

あと半身浴もするようにしてるのですが、
体重は変わってないのに、体脂肪が23%から21%になりました。
でも体脂肪計ってイマイチ信憑性が無いような気がするので、
実際のところはどうなのか分かりませんが…＾＾；

あと足首が１センチ（ふくらはぎも若干１センチ…）細くなったくらいですね～。
まだまだこれからです！

あるサイトで理想のプロポーション見つけました。
（ｙａｈ○○のダイエットのページ）
身長　　　　　161㎝の場合　(現在の私）
理想体重　　　49.2キロ　　 -（52）= -2.8
理想二の腕　　23.3～25.8㎝ -（24）= 1.8
理想バスト　　83.7～85.3㎝ -（83）= 2.3
理想ウエスト　59.6～62.8㎝ -（65）= -2.2
理想ヒップ　　85.3～86.9㎝ -（89）= -2.1
理想太もも　　46.7～49.9㎝ -（51）= -1.1
理想ふくらはぎ32.2～33.8㎝ -（36）= -2.2
痩せたけどやっぱり胸からなくなっているような気がします。
出産後はチッチョリーナにも負けないくらい大きかったのに・・・
あの時は95～100㎝位は絶対あったと思う。今写真見てもびっくりします。高プロラクチン血症という病気持ちで薬飲んでるからかな？何かいいバストアップ方法ありませんか？
欲張りですかね？

りぃさん
みゅぅうさん
書き込みありがとう。

りぃさん
BMI(Body Mass Index)は
体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
標準22で、18.5以下だとやせすぎ、25以下だと太り気味。
りぃさんの場合、
54.8÷1.62÷1.62＝20.88
標準ですよ。私は18.5を目指しています。
若いんだし、バランスの取れた食事にして運動すればきれいになりますよ。健康害するようなダイエットはしないでくださいね。将来子供を作ることを考えると無理しちゃだめですよ。
「お前肩たたくとあごの肉がゆれる」なんて言うおばかさんは相手にしちゃいけませんよ。脳みそが少ない証拠ですよ。

みゅぅうさん
胸囲は一番大きいところ計っています。気合入れて間食減らしたらすぐに痩せますよ。

太もも－2センチになったので新しいジーンズ買いました。

皆様の朗報お待ちしてます。

①身長154cm
②体重53kg　
③二の腕25cm
④胸囲・・・どこを測ればいいのかわからない！汗
⑤ウエスト69cm
⑥ヒップ90cm
⑦太もも53cm
⑧ふくらはぎ35cm
⑨足首22cm
⑩目標体重46kg　
⑪課題
ウエスト痩せ。お腹がポコンと出ているので、それをなおしたい！自然に痩せる。

⑫今やっていること
間食を減らす・・・

⑬今までに試して効果があったこと
おやつを飴ちゃんにする。飴だとお口がサミシイっていう時に舐めてられるし、甘いから結構お腹にくる。結果、他の間食が減ります。

⑭今までに試して効果がなかったこと
運動（続かないから）

⑮ダイエットする理由
自分を磨くため。

⑯年齢　19歳

バスト　アンダーバスト　ウエスト　ヒップのサイズは、
下着を買いにいって　はかってもらうと正確に
はかってくれますよ～。
たとえ買いにいったのがブラでも
ついでにウエストとヒップもお願いすれば
それもはかってくれるはず(たぶん)♪
自分ではかる場合、一番正確にはかりにくいバストは、
体を90度にまげてはかるとよいそうです^^

それと、売ってる服のウエストのサイズは確かに
書いてあるのより大きめが多いですよね＾＾；

①身長162cm
②体重54.8kg
③二の腕31cm
④胸囲81cm
⑤ウエスト72cm
⑥ヒップ86cm
⑦太もも55cm
⑧ふくらはぎ35cm
⑨足首22cm
⑩目標体重48kg
⑪目標
*二重あごじゃなくすること!!
*太もも＆ウエストを細く・・・!!
*体重を40kg代に!!

⑫今調べてる最中で何もしていません。。。
⑬今までに試して効果があったこと
･･・ありません
⑭今までに試して効果がなかったこと
間食抜き・・・続きませんでした
腹筋背筋・・・同じく続きませんでした

⑮ダイエットする理由
50kg代にコンプレックスが・・・
周りの人に最近太ったって言われた。。。
二重あごで好きな人に「お前肩たたくとあごの肉がゆれる」
って言われた事///////(めちゃくちゃハズかった)

⑯年齢14才(中2)

ココに書いてあること試してみます!!
(BMIっていうのは解らなかったデス；)

篠まいさん
書き込みありがとうございます。
篠まいさん下のヨガでどれくらいの効果がありましたか？

みなさん、がんばってください！これからはちょくちょく見にきたいと思います。ちなみに、部分痩せ（お腹周り、くびれ作り）には、ヨガが効果大ですよ。　

1　正座して、そのままの状態で足を開く　　　　　　　　　　　2　手を組み、頭の後ろへ持っていく
3　下半身は動かさず、右左に上半身をひねる
　　この時、息を吐きながらしましょう。吐きっきたら三秒とめましょう
　　これ、ためしてみてください！報告よろしくお願いします！　　　　　　　　　　　　

にゃんまげさん
ないしょさん
ちゅうさん
データ提供ありがとうございます。
一緒に頑張りましょう。

りんごまるさん
服のサイズに関してですが、表示サイズよりも大きめに作ると売れるというようなことを聞いたことがあります。心理的に11号と表示の実際には11号サイズの服よりも、9号表示してある実際11号サイズの服のほうが、嬉しくなって買ってしまう、ということらしいです。服のサイズはメーカーによっても違うのであまり当てになりませんね。

＞りんごまるさん

確かにデニムのサイズって実寸と全然違いますよね。特に最近のはローライズだからウエストが多少太くても頑張れば入っちゃう…。私も実寸69!!cmもありますが形によっては61cmのデニムもギリギリ入ります（パツパツだけど…）。ここに書き込んでる皆さんはウエスト実寸ですよね？皆さん細くて羨ましいです（汗
気合入れ直すため＆自己満足のために書き込ませてください！

１歳３ヶ月の子をもつ新米ママです
①身長162cm
②体重53kg～54kg体脂肪率25％BMI20.5（ダイエット前:67kg･37％）
③二の腕24cm
④バスト86cm（ダイエット前92cm）
⑤ウエスト69cm（ダイエット前81cm）
⑥ヒップ86cm（ダイエット前93cm）
⑦太もも49cm（ダイエット前58cm）
⑧ふくらはぎ34cm（ダイエット前38cm）
⑨足首22cm
⑩目標体重48kg体脂肪率20％
⑪課題：お腹周り・太ももを引き締める！
⑫今やってること：週六日の筋トレ・有酸素運動30分くらい
⑬効果あり：置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ。でも運動もしてた
⑭効果なし：１品だけ食べるﾀﾞｲｴｯﾄ。何となくの食事制限←やってる気にはなってるけど実際は結構食べてた…
⑮目標：産後全然痩せなかったから…。臨月はMAX78kgでした！きれいなママになって９号の服を余裕で着たい!
⑯年齢：２７歳（子持ち）

高①女です。
①身長156.3cm
②体重48.5kg
③二の腕24cm
④胸囲81dm
⑤ウエスト65cm
⑥ヒップ88cm
⑦太もも49cm
⑧ふくらはぎ34cm
⑨足首22cm
⑩目標体重45kg
⑪全体的に太いので細くしたいです。特にウエスト!!(≧Д≦)
⑫この休みにプチ断食中☆　腹筋　背筋
⑬ヨーグルト＋スキムミルク　便秘に効きますvv
⑭今まであまり続いたことがないので効いていたのかどうかは…(;

質問があるのですが、ウエストってみなさんどうやって調べますか？というのもジーパンなどのウエストサイズは約１０センチ　実際のウエストよりもサバをよんで売られている、というのを聞いて（汗）みなさんはジーパンのサイズをカキコしたりしますか？それとも実際にはかったサイズですか？教えてください。

中３の女です。この頃ヤバめ；
①身長151cm
②体重45kg　BMI19.7
③二の腕22cm
④胸囲82cm
⑤ウエスト60cm
⑥ヒップ82cm
⑦太もも45cm
⑧ふくらはぎ32cm
⑨足首18cm
⑩目標体重38kg　BMI???
⑪お菓子止めたいけど止められない・・・；

チョコさん
出産後通販でスカートを買いたくて計ったら70以上あってショックでした。それがきっかけで軽い食事制限、ジムでの運動を始めました。

皆さん、2週間毎日の運動の成果か太もも53cmから51cmになりましたよ。ウエストは-0.5cm、ふくらはぎはあんまり変わっていません。-0.2ぐらいかな。

いきなりですが
ジラフさんもウエスト70以上あったことがあったのですか？
それが今は…努力されたんですね。
他の皆さんも私から見たらうらやましい限りですが、理想は高くですね。
私も歳に甘えずがんばります。

チョコさん
データ記入ありがとう。
私も2人目出産した後6ヵ月後もウエストが70センチ以上ありました。ジムで運動と軽い食事制限で今66センチになりました。
頑張ってください。
間食抜きはすぐに効果があると思います。私は間食できるだけなしでやってます。今日は会社の同僚がクロワッサンもって来てくれたので食べてしまいました。結構カロリーあると思いますが、ダイエットのために冷たい人間になるのは嫌です。昼食で調整します。