黒うささん
お久しぶりです。日記やめてらっしゃったんですね。
太もももふくらはぎも数字で見る限りはすごい細いですよ。痩せるところなんてないような気がします。

部分脂肪落としって無理な気がします。
私は下半身の脂肪落として頑張ったけど、上半身から痩せて、太ももが細くなり始めました。運動は筋肉は付いて引き締まるけど脂肪撃退には効目なさそうです。上半身そして下半身って言う順番で待つしかなさそうです。私は下半身減り始めたんだけど上半身はあばら骨がうっすら見え始めてます。足はまだまだ太いんです。太もも50センチ、ふくらはぎは35センチもあります。最近試しにつまみマッサージ始めました。
効果あったらお知らせしますね。

黒うささん、丁寧にありがとうございます。。。

●骨格はやっぱなおせないんですかぁ。じゃぁ少しでも華奢に見えるようにします！！
●口を動かすんですね……それだったら勉強中や風呂の中でもできそうなので早速やってみますよ♪
●ミネラルウォーターとかだったら体重が増えるだけで、太ったということじゃないんですね！安心しました。
●細いとこ…とはいっても太いからヤダなぁ。でも、現実と向き合わなきゃ！！（下に足首のサイズ追加します）

⑨足首　　現在22→21（5月末まで）⇒19（夏まで）

また一ついいですか。。。足首の痩せ方ってどうすれば・・・？　

皆さんお久しぶりです^^
私もまた昨日1ヶ月ぶりにサイズ測定したのでまた書きます。

◆3/末→4/末のサイズ◆
身長　　　160
体重　　　45.6→46.8(意識的に増やしました^^ 目標49～51)
トップＢ　86→86(目標90以上ｗ　増えないなｗ)
アンダーＢ67→67(あばら見えてるので増やしたい＾＾；　目標70)
ウエスト　56→55.5(27インチのジーンズはかなり大きく感じる)
ヒップ　　83→83(それほど細くは見えない気がする)
ニの腕(右)21.5→21.5(増やしたい 目標23)
太もも(左)39.5→39.5(それほど細くは見えない気がする)
脹脛(左)　32.5→32(自分では太く感じるんだけど 目標30)
足首(右)　19.7→19.5(細くしたい 目標19)

今一番気になってるのがアバラで、
ちょっと体重増やしてみたりしてます。
できたらバストも増やしたいです。
誰かアバラを目立たなくする方法がわかりましたら
教えてください。

キキさんへ
①骨格はたぶんなおせないと思うのですが、肩幅は広いほうがプロポーションはいいと思いますよ。それと、腕が細くなると肩幅は細く見えますけど　それじゃダメなのかな。
②「あいうえお」とか「ぽりばけつ」とか(どっちでも良いかと)大きく口を動かしながら言うと効果があるとかないとか。20回くらいだったかな。
③水ぶとりはありえません。一時的に水で体重が重くなるだけだそうです(私は夜いっぱい飲んだ日の翌日だけは1キロ程増えてるけどその翌日には元に戻ってるよ)。ただ、同時に塩分を取りすぎるとむくむらしいですが。
④足首は、たぶん一番細いとこかと思います^^

ちょうどダイエット開始して1ヶ月。＆サイズ測定！！
あ、今日は母に頼んで正確（過去に下着屋の経験有り）に測ってもらったら何個か勘違いをしてました。
なので「№105のないしょ」のときとは全然違うサイズがあります。訂正したとこには※マークをつけときます。

『3/31→4/30』
①身長　　　　158.8
②体重　　　　58.3→56.2（－2.1）
③二の腕※　　現在28　
④トップ　　　92→92（±0）
●アンダー　　80→78（－2）　　　
⑤ウエスト　　80→74（－6）
⑥ヒップ　　　89→88（－1）
⑦太もも※　　現在53
⑧脹脛※　　　現在36
⑨足首　　　　不明

『目標～5/31（差）⇒～夏まで』

①身長　　　とりあえず来年まで160はいきたい
②体重　　　54.5（あと1.7）⇒52
③二の腕　　26（あと2）⇒24
④トップ　　92（維持する）⇒94
●アンダー　76（あと2）⇒75
⑤ウエスト　70（あと4）⇒63
⑥ヒップ　　87（あと1）⇒85
⑦太もも　　52（あと1）⇒50
⑧脹脛　　　35（あと1）⇒34

全体的にサイズダウンして体重もへった（体脂肪も減った!）

皆さんに質問させてください。
①私はもともとの骨格がゴツイのですが、なおす方法ってありますか？？別にゆがみとかそういうのじゃなくて、痩せても肩とかは広いんです。
②顔から首周りにかけての脂肪をおとし方法を教えてください。小顔になるほうほうもできれば。
③水をたくさん飲んで、汗かくと痩せると聞きましたがホントですか？？水太りしないのでしょうか？
④足首ってどこを測るんですか？くるぶしのすぐ上かくるぶしごと測るのか…。教えてください！

質問ばっかで人に答えをきいてるだけですが、許してください。
あ、前私がいってた「胸囲とバストの違い」は母にきいたとこ№120のないしょさんがいったとおりでした。



　　　　
　　

胸囲とバストは一緒ですよね？多分バストは女性で胸囲が男性じゃないですか？

ジラフさん、お返事ありがとうございます！！分かりやすい言葉でとても参考になりましたぁ↑これからもよければいろいろきかしてください。

なるほど、有酸素運動ですか・・・。分かってはいるんですが塾とかで時間がないんですよ。とはいっても、私の両親は「自分が使う時間は自分で作れ」というのがモットーなんで、私も作れるよう工夫してみます。パソコンに向かう時間も必要最低限にしようと努力してます。
一応、我が学校には週3回部活前に10分間走というものがあって、名前どおり10分間運動場を全学年グルグル回ります。
私は基準を2㌔としたり、超えなかったらダッシュやるなど、自分ルール作ってます（周りからは変！といわれますが）
1年のときは10分走るのがやっとだったけど、最近は2㌔普通にいけます。日々鍛錬ですね。。。
とにかく努力は実るんです！！皆さんは中学生じゃない人が多いと思うんですが、頑張ってくださいっ♪
私の母はコンビニや駅前留学へ行くのに、車は避けて歩いていってます。体重は2ヶ月で5㌔減ったそうです。

それにしても、部活引退したらリバウンドしないようにしなきゃなぁ・・・。

キキさん

おめでとうございます。
ウエストマイナス6㎝はすごい。他も減ってるみたいですね。毎日少しでも何かすれば続ければウエストすぐに70以下になりますよ。筋トレは2日おきにしてジョギング、水泳、ウォーキングなど有酸素運動を加えれば体全体の脂肪が見る見るうちに溶けますよ。
胸囲とバストって同じだと思ってましてけど・・・

そうですね。ここにサイズかいてくれる人は数字だけ見てるともうすでに痩せる必要がなくなってるんじゃんって人が多いですね。でも理想はそれぞれだし、それなりに納得いかない部分があると思うので健康にダイエットしてるのであれば自分を美しくするために努力すことは良いことなんじゃないかなと思います。そういった意味でも絶対体組成計はお勧めですよ。体重と脂肪率だけ気にしてたら筋肉落ちてるのに気が付かないですからね。危険なダイエットには気をつけましょうね。
基本は程度にいろんなものを食べて運動することだと思います。期間限定のダイエットではなくこの際生活習慣を変える気合が必要だと思います。
皆さん頑張りましょう。

以前「№１０５のないしょ」としてカキコした者です。
過去のヤツ全部拝見してみました。みんな細～いっ！！
ダイエットの必要ないじゃん？とか思いましたが、そういうのって人それぞれですよね。皆さん頑張ってください☆★
前ウエストが80㌢とありましたが、腹筋とひねるのを頑張ったせいか-6㌢の74㌢になりました～！
他の人から見れば「まだまだじゃん」かもしれません自分では「よくやったあたし！！」という気分です。今度は70㌢以下になるよう努力します。
ちょっと気になったんですが胸囲とバストって何が違うんですか？？もしかして胸囲ってアンダーのことですか！？
ウチ、前トップでカキコしてしました。だから他の人より大きかったのか？
あらためていいますとアンダーは現在78㌢です、以前より－2です

木白木さん
有酸素運動して腹筋すればおなかぐらいすぐに痩せますよ。
私もウエスト70あったのが今では63になりましたよ。
良い結果をお待ちしております。

①身長155cm（カッコ内は目標数値）
②体重46kg　（43～44）
*体脂肪　21％　（18）
BMI　19.15
③二の腕20cm
④胸囲83.5cm
*アンダーB　70　（65）
⑤ウエスト68cm（59）
*アンダーｗ　79　（70）
⑥ヒップ82cm
⑦太もも46cm
⑧ふくらはぎ28.5cm
⑨足首18.5cm
⑩括弧の数字になる。
⑪課題
ウエストと背中かなー･･･。でも今気分に活気がなくて難しい；

⑫今やっていること
Kcal制限食事、脂肪分解中国茶、たまに水泳とゴルフ
⑬今までに試して効果があったこと
1.とにかく運動！
格闘技にはまって練習にあくれてたときはおなかもあまりすかなかったし、運動してたからとてもやせた。
2.生活のパターンを変えて
高校時代の終わりに
*『ベターホームのダイエットの一皿』ベターホーム出版局　から毎食一品づつ作ってそれ以外はなるべく食べない。
*18：00以降は紅茶（無糖）のみ。
*冷え性対策＆基礎代謝UPの水とお湯を背中に交互にかける。
っていうのを一ヶ月くらい続けてたら減った。

高校時代54㎏（帰宅部）
大学入学時47Kg（上記のダイエット）
格闘技明け暮れ43～44㎏
今46～47㎏（無気力）
3.低糖質ダイエット
たしかに減ったけど気が狂いそうだった。
毎日体がだるかったし。
4.ゲルマニウム温浴
代謝は上がると思う、しばらく暖かいのは事実だし。
ほかのダイエットを組合すといいかも。

⑭今までに試して効果がなかったこと
･･･一回吐いたことありますが･･。はっきりってあれって
体が栄養不足だから食べたくなる。
↓
食べ過ぎる
↓
吐く
↓
当然栄養が不足したままだからまた食べたくなる
↓
食べ過ぎる
↓
∞
の堂々巡りですよね。
効率悪いと思います。気分的にも。
⑮ダイエットする理由
やっぱり一度肉が落ちて再びついてしまうと肉のゆれとかが気持ち悪くて；
もうすぐ夏ですし去年かった水着を無駄にしないためにもがんばりたいです(`・ω・´)おなかを。

⑯年齢　20歳

ジラフさん☆↓のないしょです(__;)

私はヘソ周りが太いので痩せて見えないんですよね(>_<)足は太っていたときから細い方だったので体質だと思います。だから私は足は痩せやすいけどお腹が取れない。ジラフさんはお腹は取れるけど足は取れないと思いますよ。
私は足は何もしなくても細くなりました(^^;)

112のないしょさんももうすでに細いですよ。
私は身長161㎝で50キロなのになんでウエスト63で太ももが50でふくらはぎ35ｃｍなんだろう。不公平だ。もうちょっと頑張れば締まるんだろうか？？？
ジョギング、水泳、踏み台など有酸素運動は脂肪撃退に効きますよ。
おなかの脂肪なんてすぐになくなりますよ。

①身長162cm
②体重50kg　
③二の腕24cm
④胸囲85cm
⑤ウエスト61cm
⑥ヒップ83cm
⑦太もも(立った時中指の位置)40cm
⑧ふくらはぎ30cm
⑨足首18.5m
⑩目標体重48kg
⑪課題
お腹の肉を取る

⑫今やっていること
腹八分、腹筋、スクワット、ストレッチ・ヨガなど

⑬今までに試して効果があったこと
マイクロ・夜に炭水化物を抜く

⑭今までに試して効果がなかったこと
色々あり。

⑮ダイエットする理由
今まで着れなかった着たい服を着る為

⑯年齢　２９

はるかさん

今のままで十分だと思いますよ。まさに私の理想です。まだお若いし、胸も大きくなりそうですね。身長も伸びるかも。お尻は見ないとわからないけど・・・ふくらはぎ33センチだとかわいいスカートもはけるんでは？私なんか35センチもあるのでかっこ悪いんですよね。
運動はお勧めですよ。ヒップアップにも効果的です。運動は若い頃から習慣にしたほうがいいと思います。そうじゃないと30過ぎて後悔しますよ。
体重は今のままで十分スリムだと思います。目標体重46キロは少なすぎる気がしますがもう少し減らしたければれば、有酸素運動すればすぐに脂肪減りますよ。

①身長１６２㌢
②体重４９㌔
③二の腕２１㌢
④胸囲８２㌢
⑤ウエスト６２㌢（腰周りの一番細い所ですよね？？）
⑥ヒップ８６㌢
⑦太もも５０㌢
⑧ふくらはぎ３３㌢
⑨足首１９㌢
⑩目標体重４６㌔
⑪課題
　陸上部に入っていて、筋肉のせいもあって太ももがかなりヤバイので細くしたいです！！ぁと、ヒップもお尻が垂れてしまっているのでキュっと引き締めたいです！！
⑫今やっている事
　腹八分、腹筋、ヨガ、半身浴
⑬今までに試して効果があったこと
　腹八分、身体測定③日前ヵラ始めて－④㌔☆(今まで食べ過ぎていたので・・・）
⑭今までに試して効果がなかった事
　ヨガです；；今もやっているのですが大して効果がありませんでした↓体が堅いため、ポーズが出来なくて続けられなかったんです。
⑮ダイエットする理由
　中学３年生ということで、中学校最後の①年間ゎ少しでも自分に自信を持って楽しみたいからです。ぁと、りすさんと同じでかわいい服を着れるようになりたいからです（特にスカート）
⑯年齢　１４歳中③です

これからよろしくお願いします！！

軽い食事制限、バランスの取れた食事、運動で体形が変わっているのを実感します。
53㎝以上あった太ももが50きりました。
70㎝以上合ったウエストも63きりました。
ヒップアップ、バストアップあとふくらはぎを細くしたいです。

105のないしょさん

座るとヤバイことに・・・って笑いました。よーくわかります。
おなかあたりが問題なようだけど、おなかだったら直ぐに痩せますよ。
腹八分目・腹筋・ヨガ・ストレッチ・ジョギング・半身浴（発汗）など続ければ絶対痩せます。
継続は力なり。頑張りましょう。

蒼衣さん
すごいですね。おめでとうございます。
寒天と運動でしたよね？
何が一番良かったと思いますか？

開始から２ヶ月経ったので報告します＾＾

　　　　　＜2/5～4/5＞
身長　　　　155cm
体重　　　　48kg→45kg(-3)
二の腕　　　23cm→22cm(-1)
バスト　　　80cm→80cm　
アンダー　　71cm→69cm(-2)　
ウエスト　　63cm→61cm(-2)　
下腹（追加）70cm
ヒップ　　　89cm→86cm(-3)
太もも　　　53cm→50cm(-3)
ふくらはぎ　33cm→32cm(-1)
足首　　　　20cm→20cm
体脂肪　　　23%→18%(-5)

とりあえずの目標、45kgになりました♪
体脂肪も大幅に落ちてて嬉しいです★
特に、お腹の筋肉が分かるようになりました！
（まだ、たるんでますが＾＾；）
バストが落ちてないのが嬉しいです。ただでさえ小さいので（笑）
足首が19になってたんですが、また20に戻っちゃったみたいです。。

最初の報告で、太もも50と書いたのですが、
測り方を間違えていて、実際は53あった事が判明……。。
今やっと50になりました（笑）

一時期、炭水化物を抜いたダイエットをしていたとき、
過食衝動に悩まされていたんですが、
ちゃんとご飯を食べるようにしてから過食も無くなって、
ダイエットがとてもラクになりました☆

これからは、リバウンドに気を付けつつ、
もう少し下半身を絞りたいです！

新中3です★（１４歳）ダイエットを今月からスタート!!!
①体重158㌢（半年前のことだから少しUPしてるかも？）
②体重５８㌔（体脂肪率は２４％前後）→５２㌔ぐらい
③二の腕２５㌢→２３㌢
④バスト９２㌢（B)→９５㌢（CかD)
⑤ウエスト８０㌢（うわぁぁ、言ってしまった）→７５㌢
⑥ヒップ８９㌢（普通のはずなのに無駄にデカイといわれる）→８７㌢
⑦太もも５２㌢→５０㌢（座るとヤバイことに・・・））
⑧ふくらはぎ３３㌢→３１㌢（何気に筋肉が普通に浮き出てる）
⑨不明（スイマセン・・・）
⑪体脂肪率をまず減らす。なくすか筋肉にしたい（筋肉にすると体重増えるんだよな・・・）特に腹の憎くてジャマな肉！！
⑫腹八分目・腹筋・ヨガ・ストレッチ・ジョギング・半身浴（発汗）など
⑬半身浴は正直半信半疑だったけど、かなり汗かく！！時間はかかるけど、顔はスッキリした☆
⑭間食なし。つらかった・・・・。今では空腹感解消の効果があるグミを愛用♪　おいしいし、けっこういい。
⑮私を馬鹿にした男子や家族を見返すため。あと、夏にプールに自信をもっていきたいから。プラス、恥ずかしいことながら告る勇気をつけるため。

妃奈さん、こういっちゃアレですが細すぎでは・・・？？中学生は成長する大事だから、体作ったほうがいいと思うんですが。前、保健の先生がいってたんですが１６０㌢で４０㌔以下はやせすぎらしいです。逆である、デブの私が言うことではありませんけどね。。。

ジラフ さん
95のないしょです。
運動と食事制限とサプリです。