チョコットさんも頑張ってますね。すごい。
ウエスト1ヶ月強でマイナス4センチは驚き。おめでとう。これはフラフープの威力か？
個人的にはふくらはぎがすごく羨ましい。何しました？

私もこわごわ下半身だけ測定してみました^^;
2月8日→3月19日
身長　162cm
体重　58.2kg→55.2kg
ウエスト　72→68
ヒップ　92→89
太もも　53.5→51
ふくらはぎ　35→34
足首　20.5→20.5
でした！ウエストとヒップもっと減らさないとパンツがはけません(*_*;
スカート似合わないし･････
もっとがんばります(^O^)／

りすから名前をかえたジラフです。
今日は久しぶりに時間があったので身体測定してみました。
2006年1月30日　→　2月14日　→　3月18日
身長161cm
体重53kg　→　52 kg　→　50.5kg
二の腕24cm　→　24cm　→　23.5cm
胸囲89cm　→　83cm　→　80cm
ウエスト66cm　→　65cm　→　63.5cm
ヒップ89cm　→　89　→　85.5cm
太もも53cm　→　51cm　→　50.5cm
ふくらはぎ36cm 　→　36cm　→　35.5cm
足首20cm　→　　→　19.5cm
（3月10日に体重計買えたので1月30日と2月14日は実際はプラス1.3キロ）

ｙａｈ○○ダイエット特集の理想のプロポーションと今の私
身長　　　　　161㎝の場合　(現在の私)
理想体重　　　49.2キロ　　 -（50.5）= あと-1.3
理想二の腕　　23.3～25.8㎝ -（23.5）= クリア
理想バスト　　83.7～85.3㎝ -（80）= 5㎝アップさせたい。
理想ウエスト　59.6～62.8㎝ -（63.5）= あと-1.3
理想ヒップ　　85.3～86.9㎝ -（85.5）= クリア
理想太もも　　46.7～49.9㎝ -（50.5）= あと-0.6
理想ふくらはぎ32.2～33.8㎝ -（35.5）= あと-1.7

ガーン、胸明らかに減ってます。バストアップはできるもなのかな？お友達で9キロ減った子がいるんだけど胸はほとんどそのまま。高プロラクチン血症の治療の薬でプロラクチンを抑えていることが関係あるのかなと思ってます。今度お医者さんに会ったときに聞いてみよう。
ヒップはクリアしてるけど形と位置ががいまいち、ヒップアップさせなきゃ。痩せるのは何とかなるけど体形変えるのは難しそう。

うちもはじめは子供と取り合いで、子供のほうがさきに上手にまわす事ができました。
そのうちに回転したり片足で回りながらまわしたり・・・
わざを出したりして楽しんでましたよ(^。^

でも下の子が周りを気にせずにまわすので、上の子にあたって喧嘩ということもしょっちゅうありました(>_<)
狭いんです！

縄跳びもよさそうですね。跳べるかしら･････

フラフープ、4歳半の娘に見せると絶対とられてしまいますね。
私はずーっと筋トレを主にしてきましたが脂肪燃焼のために何か有酸素運動もやらなければいけないかなと思ってます。早く日が長くなって夕方ジョギングかお庭で縄跳びできるようになるといいですね。

こんばんは☆
ﾌﾗﾌｰﾌﾟすごいですね!!ﾜﾀｼは何よりもｳｴｽﾄが悩みの種なので、ﾜﾀｼも購入しようと思います(^^*)
なんだか楽しそうだし♪ﾑｽﾒと二人でｸﾙｸﾙしようかな♪
ただ…ｳﾁは狭いので、まわす場所があるかどうかが気になりますｗ

チョコットさん
フラフープ回せてもせいぜい十回ぐらいだと思います。鍛えなければ。
産後や年配の人におおい尿漏れにも効果があると聞いてまたやる気が出ました。産後の尿漏れというよりも子供の世話なんかでぎりぎりまで我慢することが多くてよくギリギリセーフのことが良くあります。

こんばんは(*^^)v
フラフープはおもちゃ屋さん(トイザラス)で買いました。
フラフープ初心者だったので中に水が入っていてまわしやすいのを買いましたよ！

最初は１０回ぐらいしか回せなかったんですが、回せるようになった事がうれしくて結構ひまをみつけては回してましたよ。
ウエスト周りが筋肉痛になってたので一応効いていたと思います

それから飽きてしまってずーと使っていなかったのですが･･･

ダイエットとは関係ないのですが、産後や年配の人におおい尿漏れにも効果があるので、体の奥の筋肉が結構鍛えられるのではないかと思っています。

チョコットさん
一ヶ月で3.5センチはすごいですよ。
フラフープ今度おもちゃ屋さんに行ったら買います。それともスポーツ用品店かしら？
お勧めは？
運動は家でしかできないからなんです。
仕事と子供も小さくて手もかかるので、子供を寝かせてかえらせっせとＭＰ3プレイヤーで音楽聴きながら筋トレしてます。(ステレオで音楽かけたら旦那に「ちょっとうるさい」と文句言われたことがあるので・・・）

ジラフさん筋トレいっぱいしてますね。
私は家ではなかなかめんどうでしないので尊敬してしまいます(#^.^#)

黒うささんもますますバランスの良い体型になってきてますね♪

フラフープ一応毎日まわしているのですが、もうすぐ１ヶ月たちます。
今のところウエスト3.5cm減りました。
しかし･･･やはり下腹にはあまり効果がないようなので別に腹筋しないとだめですねぇ～
とりあえず手軽に出来るのでこれからも続けていきますね(*^^)v

私も腕と肩のダンベル体操しています。
肩(肩というより腕の上のほう＝三角筋）に効く筋トレは
①手をまっすぐ伸ばしたまま目の高さまで前にゆっくりあげる。
②ゆっくりおろす。
③横にゆっくり上げる。
④ゆっくりおろす。
これを20回繰り返す。
最初は1キロのダンベルでも大変でしたが、今は1.5キロでやってます。少々太くなったかもしれませんが引き締まってきました。

ジラフさん
私、「筋トレ」と「ストレッチ」の
言葉の意味というか、区別がよくわかってませんでした＾＾；
言われて、やっと自分が今までやってきたことは、
筋トレとストレッチが混ざってることに気付きました。
スクワットとかって筋トレなのね。。。
一応、今もいくつかやってるらしいです＾＾；

黒うささん
理想の体型ですね。自分に厳しいですね。私はサイズ計るとき下のほうへさば読みしているので見習わないと・・・
もうやせる必要はないと思いますが、サイズアップは筋トレがいいのでは？筋肉が薄っすら見えるからだって素敵だと思います。

皆さん、いつもいろいろありがとう^^
参考になってます。
さてさてストレッチ等も増やした
この1ヶ月の成果(?)です^^
ちなみに二の腕と脹脛は、
(左右のサイズが違うことに気付いたので＾＾；)
左右のうち太いほうの数値を採用
足首は細いほうの数値を採用しました。
(なので、前のと違うほうのサイズの可能性もあり)

◆1/末→2/末のサイズ◆
身長　　　160
体重　　　47.2→46.4(もう減らしたくない＾＾；)
トップＢ　88　→88(減らしたくない)
アンダーＢ66　→67(あばら見えてるので増やしたい＾＾；)
ウエスト　57　→57(ぜんぜん減らなくなったけどまあよし)
ヒップ　　85　→84.5(増やしたい)
ニの腕(右)21　→22(増やしたい)
脹脛(左)　34　→33.5(嬉しい♪でももっと減らしたい)
足首(右)　20.2→19.5(嬉しい♪でももっと減らしたい)

来月も頑張ります^^

蒼衣さん　　
寒天の食べ方ありがとうございます♪
以前ブームの時おやつに食べていたのです。寒天にきな粉と黒蜜をかけて･･･痩せませんでした(>_<)
食事としていただくんですね。

ジラフさんありがとうございます。
頑張ってみます＼(^o^)／

蒼衣さん
やっぱり運動もなさってたんですね。
少しずつでもコツコツやったから効果が出てるんですよ。
良かったですね。

チョコットさん
腹筋試してもらえて光栄です。ちゃんとご説明できているか心配なんですが、ちょっと調べたら↓のサイトの写真に近いです。http://www.training-craftsman.com/fukkin%20ue%20Mens.html
無理せず頑張ってください。

ジラフさん
運動は…エアロバイク、踏み台昇降、ダンベル体操、筋トレ
ですね～。時間に余裕があるときはウォーキングもしてます＾＾
エアロバイクは本が読めるので、とっても好きです♪
運動の時間っていうよりは、読書の時間になってます（笑）
読みたい本がいっぱいあったので、一石二鳥！ってカンジですよ☆
筋トレは…腹筋とスクワットです。
こんな感じですが、特別な事は何もしてないですね～。
何か効果的なモノがあったら取り入れたいです！

チョコットさん
寒天は食事の前に食べるだけですよ～＾＾
で、そのときの食事は炭水化物抜きにしてます。
ちゃんと固めたものを食べないと効果無いみたいです。
スゴクお腹がふくれるので、自然に食事の量が減らせるんですよ♪

こんにちは(^^♪
ジラフさんに教えていただいた腹筋少しやってみましたが、めちゃめちゃ効きますね！
効きすぎて1分ずつは当分出来そうにないです(>_<)
でも、出来るようになった時かなりへっこみそうですね♪
ボチボチかんばって見ます。
私はちびボールを肩甲骨のところに置いてやっています、かなり楽にできます(^^♪

蒼衣さん！
寒天をどのように取り入れてらっしゃるのか良かったら教えてください。

↓の腹筋にもう一種一番効きそうなのを忘れてました。
⑥膝を曲げて仰向けに寝て、肩を浮かしながら右手で右足首をタッチ、左手で左足首タッチを交互に。横の腹筋に効きます。

蒼衣さん
短期間でウエストとピップ－1とはすごい。良かったですね。
運動は具体的には何してますか？

私も久しぶりに計ったらこのスレをはじめてから
体重-1.3
ウエスト-1
ヒップ-3
太もも-2
ふくらはぎ-1
になりましたよ。お互いに励ましあって頑張りましょう。他のみんなはどうですか？

体重が減ったので報告に来ました～♪笑
-1.5kgで、今46.5kgです！戻るかも知れませんが、今のデータです＾＾；　ウエストとヒップも共に-1で、確実に減ってます！

食事に寒天を取り入れてから、体重がスルスルと落ちるようになりました☆
（もちろん運動もしてます＾＾）
毎回、ダイエットって「何しよう…」と悩むんですが、
寒天は、かなり気に入りました！
「食事を減らしたいけど、つい食べちゃって出来ない～＞＜」
って方には寒天オススメですよ☆

ちなみに１ヶ月に５％以上体重を減らすと、リバウンドしやすいみたいなんで、
その辺も気をつけた方が良いですよ～☆

まだまだこれから、自信が持てる自分になれるよう頑張ります♪