女性で体脂肪６％まで減らせるものなんですか？男性でも６％ってなかなか難しいですよね？意識して筋トレや運動してないとそこまでいかないと思うんですが１５５さんはダイエットでそこまで減らしたんですか？それとももともと細くて食べても太らないような体質ですか？

No.155のないしょさんと私、
身長バストウエストヒップはほぼ近いのに
体重は私のほうが10キロ近く重くてびっくり。
体脂肪は男性のような数値の方なので
どちらかというと体重は重めになるはずなんだけど?
こんなこともあるんですね。
骨とか大丈夫ですか?
余計なお世話かもしれませんが、
スタイル的にも健康的にも
あまり良いこととは思えないので、
なるべく体重を増やして、
その分体を引き締めたほうが良いと思いますよ。

ジラフさんもがんばって～

えみさん
良い結果を期待してます。頑張ってね。
継続は力なり、ってダイエットでは本当ですよ。

ジラフさんありがとうございます☆６３センチにわたしもなれるように頑張ってみます！！食生活はおやつの食べすぎがだめなんです・・・。意思を強く持って絶対にガンバッテみせますね♪結果でたらいつか書き込みます☆

まずは食生活を改善。その上に有酸素運動プラス筋トレで何とかなりますよ。
おなかに効くお勧めの腹筋は以下の通り。
7分半くらいの音楽で1分あたり30回弱ほどのペースなので合計200回くらいだと思います。

①膝を軽く曲げて手は頭の後ろで組む。腹筋を使うことを意識しながら肩だけをあげる。
②①と同時に体を丸めるように腰も上げる。膝とひじをタッチする感じ。
③膝を曲げたままの状態で右足を左足の上に乗せ足組させて、頭の後ろで組んだ左手のひじを右足の膝にタッチさせる感じ。実際には無理。
④③左右をチェンジ
⑤足を地面から5センチくらいのところにキープして自転車こぎ。
⑥膝を曲げて仰向けに寝て、肩を浮かしながら右手で右足首をタッチ、左手で左足首タッチを交互に。横の腹筋に効きます。
以上を1分ぐらいずつノンストップやってます。
最初は大変でしたよ。
私はこれで70以上から63センチになりました。
頑張りましょう。

私は
身長１６０センチ
体重５３キログラム
ウエスト７１センチ
太もも５０センチ
ふくらはぎ３２．５センチ
この体ほんとおかしいんです笑！お腹の肉がほんとすごいのにあとわまぁ普通・・・内臓脂肪が・・・どなたかおなか周りを細くする仕方教えてください！ウエストが欲しいよー

下手したらただの嫌味だと思うんだけどぉ～～

特には無いです。
へこませたときのウエスト49ｃｍ
太もも40ｃｍ
ふくらはぎ30ｃｍ
靴のサイズ23.5ｃｍ
前にウエスト42になった事あります。

155のないしょさんへ
BMI17以下になると生理がとまると聞きますがどうですか？

155のないしょです。
体型維持かな！
体脂肪率6％だし！

155のないしょさんへ
私より、身長が1センチ高くて、体重は10キロ少ない。うーん、大丈夫なのかしらと思うような体形ですね。私もあばら骨見えてきて上はもう痩せなくていいと思い始めてます。ダイエットなさってるんですか？

①身長162ｃｍ
②体重39ｋｇＢＭＩ14.86
③バスト82ｃｍ
④ウエスト55ｃｍ
⑤ヒップ82ｃｍ
⑥年齢25歳

私もよくわかりませーん。
サーチエンジンで調べてみてください。画像も出てわかりやすいかも。
私はダイエットで体重を落とすだけが目的ではありません。
体力のある軽いからだを目指しています。

ＥＭＳマシンとＮＳ式ダィェットとサィドステッパーと置き換えってなんですか？！？！質問がぉぉくてゴメンなさぃ㊦㊦

何でしょう？

ぁりがとぅござぃます♪
ちょっと質問したぃことがぁるんですけどぃぃですか？？

脂肪落としたいんだったら有酸素運動。
室内だったら踏み台が便利です。お尻と太ももにも効果あり。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
にいろいろ情報ありますよ。

ジラフさんぉへんじぁりがとぅござぃます☆ゎがままなんですけど、ホントにぃま高校の勉強がぃそがしくて、外にでる暇がなぃんですょね㊦㊦ダカラ家でできるヒップと太ももにきくストレッチがぁったらぉしぇてほしです！！ぉねがぃします。

愛さん
初めまして。一緒に頑張りましょう。
まず第一に食事を見直す。間食沢山してるようだったら減らす。そして脂肪を減らすために有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳、踏み台、バイク、サイクリングなど）を一回20分でいいから頻繁にするのが一番確実だと思いますよ。筋トレも入れると部分効果や有酸素運動に必要な体力が付きますよ。