はじめまして★
151.5cm,45kgです.目標は42kgです!!
おなかの肉が気になる今日この頃・・・(最近のことではないけど:笑)
私は今,18時以降の食事をしないようにしています.18時前までは,アイスとか,お菓子とか好きなものを食べてもいいから・・ってことで18時以降は我慢してるんですけど,これに効果があるのか・・
まだ始めたばっかりなので,効果が現れるといいなぁって思ってます(*^-^)
はじめまして!
151センチ、48.5kgです。目標は40kgです。
みなさんの書き込みを見ていると、とてもやる気がでてきます♪
体脂肪が30%もあって(TT)、このままではオバサン体型まっしぐらなので、本気で頑張りたいと思ってます!
樹人さんへ
ありがとうございます♪♪
就活もダイエットも両立して頑張っていきたいと思います!!
スーツもピチピチだし笑!!本当にまた結果報告しますねぇ★
こんばんはー。樹人です。
momoさん>
とんでもないです。途中で何度も辛いとか苦しいとか、もういいやとか思ったことか。でも、「無理をしない無理をしない、辛かったら明日は休もう」とか思うと自然にできました。やっぱり精神的な問題なんですかね?(笑)momoさんも、出来る範囲で頑張って下さいね!
まちさん>
参考になりましたか?こんなのでよろしければ、本当に光栄ですw 1ヶ月ぐらい経つと、運動するのが少し辛くなってくるんですが、それを乗り切れば続けられるようになると思います。就職で忙しい時期なんですね。無理はしないで下さいね。私も、一度、仕事と運動が両立出来ずに、体を壊した覚えがあります。ゆっくりと、頑張ってください。結果が出るのを楽しみにしておりますー。
では、この辺で失礼しますー。皆さん、頑張って乗り切りましょう!
樹人さんへ★
返信ありがとうございました(*^_^*)とっても参考になりました♪♪一ヶ月続けているなんてスゴすぎです!!私も樹人さんを見習って一生懸命頑張ってみようと思います。。本当にダイエットはストレスためすぎたらよくないですよねぇ><私も私なりのペースで頑張っていきます!また結果がでたら報告しますね。私は、今は就活で忙しいのですが、自分のペースで続けていきます♪前まで、一時間半毎日歩いていたので、一時期45㌔までいったのですが、すぐ戻ってしまいました!やっぱり継続が大事ですよね★夏休み終わるまでに、ダイエットを成功させて、周りの友達をビックリさせたいです★
はじめましてっ。151㌢42㌔の高②です。
細いって言われますが、二の腕・フトモモ・ふくらはぎが
むちむちなのです・・・。
しかも幼児体型なのでしょっちゅう小・中学生に間違われます。
スタイルよくなりたいなぁ(>_<)
樹人 さんすごいです ゚.+:。(´ω`*)゚.+:。ポッ
私も見習ってがんばらないと(*・ω・)(*-ω-)ゥン
あんまり無理してもダイエットってほんと続きませんよね。
出来る範囲ってのが大事(*・ω・)(*-ω-)ゥン
こんにちはー。152センチの44キロです。
41キロを目指しています。見た目は細く見られるのですが、
下半身デブです。(汗)
上半身そのままで下半身をひきしめて41キロになりたい…。
かーなーりーむずかしい…。はあ。
こんばんはー。樹人です。
まちさん、樹里さん、レスありがとうございます。
私のダイエット法についてですが、参考になればと思います。
・その1
まず、「絶対に甘いものや炭水化物は食べない!」とか、思うのではなく「食べてもいいけれど、100カロリー以下!」というように、抑えるのではなく、なるべく少なく少なく・・とやんわり思って下さい。そのうちに、「食べてもいいけど・・・今日はやめとこう」と自然に思うようになって、それが続くと思います。毎日続けば、いいことこの上ないですよねw みなさん、女の子さんでしょうから、甘いものとか好きですよね!私も好きです。でも、食べちゃ駄目だ!と抑えると、余計に食べたくなります。だから、自分で出来るだけの「なるべく我慢」をしましょう。例えば、甘いものでも、カロリーの低い和菓子や、寒天、フルーツなど。実際に私が食べてしまったもの(笑)を出しますと、ワッフル(1枚70カロリー)、ヨーグルト(低糖70~90カロリー)、レモンパイ(1個60カロリー)などなど・・。ただし、毎日ではありません。3日に一度とかです。
・その2
私がやったダイエットメニューは、毎日60分のランニング+ウォーキングです。
1キロ~2キロ(大体15分程度)を走ったら、その後の残り時間(大体40分~45分)は早足でウォーキング。
これを繰り返しです。
ただ、最初のうちは、1キロも走れないと思います。(私は無理でした)※走るのに慣れていない方、初心者さんは、急激な運動で足を壊したりしないように無理をしないで下さい。
ここで言っておきたいのは、絶対に無理をしないこと!!
1日に沢山走れたからといって、次の日に体重が何キロも落ちたりしません。大切なのは、継続することです。ずっとやり続けることです。
最初のうちは、一週間毎日続けるのは無理です。仕事と同じように、週3とか週4とかにして、自分なりにペース配分をしつつ、必ず休みを入れましょう。私も1ヶ月運動し続けてはいますが、実際一週間に2日は休んでいます。あー今日は疲れてるなーとか、少しのことでもイライラする日があれば、必ず休んでください。ダイエットはストレスが溜まるものです。
・その3
8時以降の食事はNG!
夕食も、なるべく7時とかまでにした方がよいと思います。夕食も、軽く。私は野菜とささみだけの食事でしたが、雑誌や本に載っているダイエットメニューとかでもいいと思います。実際、野菜だけの夕食はかなりつらいです・・(笑)慣れて来たら、おかずを1品減らすとか、少なめに。
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以上です。
ウォーキングなどの運動は、とても効果的ですが、かなりの覚悟がないと続かないと思います。本気で取り組みたいと思っている方だけに、オススメを致します。
専門家の方々の話では、ウォーキングならば、最低60分~90分、ジョギングなら15分以上やらないと効果的ではない。というのが本音らしいですが、最初からは絶対に出来ません。(見本がここに・・・)無理をせず、ゆっくりでいいので体を慣れさせてください。そのうち走れるようになります。私は1ヶ月経って、最初は500メートルも走れなかったのが、4キロまで伸びました。
いろいろ注意点はありますが、とりあえずこんなところでしょうか。他にもアドバイス出来ることがあればいいのですが。参考になればと思います。では、失礼しますー。
樹人さんへ
名前似てますねw
私も152㌢51㌔なんで、ぜひダイエット法ききたいです、よろしくお願いします!!
樹人さんへ☆
一ヶ月で、7キロも落としたんですか?!!
すごいです!!今151センチ50㌔なんですが、私もダイエットしたくて!!><とりあえず43㌔目指しています!!一ヶ月間のダイエット法を教えてください!!お願いします!!
初めましてー。樹人と申します。私も1ヶ月ほど前まで150cm、50kgほどありました。頑張って、現在は43kgまで落ちました。当面の目標は41kgを切る、40kg台です。身長が小さいという苦労はとてもよくわかります。皆さん一緒にがんばりましょう!!
1㌔減りました☆まだまだでぶでぶですが、頑張ります(>_<)
№69ひなたんさん>
はじめまして☆私もひなたんさんと同じ?で、体脂肪率が高くお腹がヤバイポッコリでぷよぷよです・・・↓外見ではそうでもないみたいなんですが、実際ぴったりめの洋服とかお腹出てるのできれません。悲
どうにかしたいのですが何か良い方法知ってますか?
150cm50キロです!
とにかく標準を目指してますが、理想は40~43の美容体重です^^;
今は一日一快食や夜だけ炭水化物抜きを心がけてます!
でも外食や暴食しまくり・・・(汗)
>みきさん
あたしも食べる量は多くないのに太いです。でも、お菓子ばっかり食べてるからかも、あたしの場合は。
好きな人がいるから頑張りたい気持ちはあたしもです、一緒に頑張りましょう!!
15歳高①です。
身長ゎ149.2cmで、もうすぐで50kgになりそうなので、50kg越す前にダイエットしようと思って書き込みました!目標はとりあえず『45kg』かなッ★食べる量は多くないのに太りやすい体質なのか、足とかお腹とかもぉヤバイです…。夏休みが終わるまでに2kg痩せるよう、頑張ります♪好きな人もいるのでその人のためにも全力で頑張ります♪♪
みなさんお互い頑張りましょう!!
昨日は夜にラーメン食べてお酒も飲んだから絶対に体重増えてるってこわかったけど、今日体重はかったらかわってなくてほっとしました。かわってないんじゃ意味ないんで減らすように頑張りますけど!!
夏休みは遊びにいくことが多いからどうしても外食増えてダイエットにはむいてないけど、それ以外の時をしっかりとダイエットしてなんとか頑張ります!!
とりあえず今日のお昼はオルビスの置き換えシェイク☆
はじめまして!!
152cmの45kgです。体脂肪のせいか、お肉がプヨプヨしてます(涙)
ほんと引き締めなきゃ!!!
お友だち募集中です(*_*)
はじめまして。私は150cmで47キロあります!!
5キロ落として太りにくい体質になりたいです!!