皆さんは半身浴してますか？
私はできるだけ毎日３０分以上は
するようにしてるんですけど、
その間に、ダイエット雑誌を読むと
すごくやる気がアップします！

普段はとばしていくような端っこのほうまでじっくり
読むと新たな発見もあるし、時間もすぐにたつし、
頑張らなくちゃ！とかなり気分が盛り上がるので、
お風呂上りの運動タイムの気合の入れようが全然違います～

皆さんのやる気アップの方法は何ですか？
最近ちょっとやる気が薄れているので、
良い方法を伝授して、私を助けてくださ～い！！

こんばんは。皆さまの書き込みを拝見してはやる気を出して
独学ピラティス頑張ってます。徐々にポーズを増やしていっ
て今では１時間弱じっくりとＤＶＤを見ながらやってます。
「筋肉を意識する」って結構気が疲れます（＾＾；）
体重は変化が出たり出なかったりですが、自分で体を触ると
少しですが触り心地が変わってきたような気がします。
ウォーキングも取り入れたいですが、寒いとつい出不精にな
るのでステッパー買おうかと考えてます。テレビ見ながら楽
しくできそうだし☆

ではまた元気をもらいにオジャマします♪

こんばんわ～

ほづみさんすごいですね。いくら犬の散歩とはいえ、
雨でも雪でも外に出て行くんですね・・・。
私はさすがに雨の日は、うちでおとなしくストレッチとか
前に体験で行ったヨガのポーズを覚えてる限りやる感じです。
だから、雨の日ってつまんないんですよね。

今日は天気が良くって、ひさしぶり昼間歩いたんですが、
今日の暖かさでか、軒先の花たちがすこしづつ開いてました。
こういうとき、ちょっと得した気分になれますよね。

>蒼衣さん

ウォーキングされてるんですね。車では楽しめない周囲の眺めや季節の移り変わりを感じられてすごく良いと思います。
私は犬の散歩をウォーキング（ウォーミングアップ？）代わりにしています。犬の散歩は歩いたり走ったり止まったりで、有酸素運動としての効果はイマイチなのかもしれませんが、毎日必ず決まった時間に行かなくてはいけないので（大荒れの天気でない限り雨が降っても雪が降っても行きます）必然的に毎日外に出ることに……。

結構体重が落ちてきたので、近頃は学生時代のように（十数年ぶり！）自転車で出かけるのもいいかなと思っています。ダイエット前は体重が重すぎてタイヤが潰れてしまうし、すぐに膝が痛くなってしまって、ほんの数百メートル漕いだだけでギブアップでした(^O^;

まだ運動が好き！とは言えないけど、頑張ればちゃんと結果が出るし、慣れてくると毎日やらないと何となく気持ちが悪いんですよね。

ほづみさんの意見にスッゴク共感しました！
私も体重はそんなに変わってないんですが、
ウォーキングを始めて、体力もつきましたし、
歩く姿勢も良くなり、脚もメリハリが出来て、良いこと尽くめです☆
あと、やっぱり運動したあとは、とっても気分が良いです＾＾
ストレス解消になるっていうのは本当なんだな～って実感してます。

いろんな運動がありますが、
手軽なものではウォーキングが一番楽しいのでオススメですよ♪
始める前は「歩くだけで面白くなさそう」って思ってたんですが、
やってみると意外に面白くてハマッてますッ☆★

そもそもダイエット前の生活に太る原因があったのだから、いくら痩せられたとしても以前の生活に戻ってはいけないんですよね。

ダイエット後の維持も考えると、一生がダイエット。

だからこそ、例えどんなに時間がかかっても、無理なく続けられる方法で生活習慣の見直しをしていくのが遠回りなようで一番確実なのだと思います。生活習慣の見直しの結果「痩せる」という結果が後からついてくる……。

無茶なダイエットは、短期間で結果が出る（体重「だけ」は減る）けれどその後の維持が難しいし、ストイックになりすぎて体を壊したり精神を病んでしまったりする可能性もあります。このサイトにも、そんな人を多くみかけます。

私のダイエットは最近停滞気味で芳しくありませんが、運動を続けてきたことで体重減以外に良いことがいくつもありました。

・体力がついた（旅先等で一日中歩き回っても平気になった）
・ズドーンと太かっただけの脚にくびれができてサイズダウンした
・生理が軽くなった
・顔に吹出物が殆ど出なくなった

いつかまた減り始めると信じて、私も王道ダイエットを続けます。

はじめまして。
健康的にダイエットしたいと思っているんですが、この掲示板を見てうんうん頷いちゃいました。やっぱり、きちんと食べて運動するのがいいですよね。そのほうが長続きしそうだし、やせた後も維持しやすい気がします。
私は、毎日ステッパーとピラティスをちょこっとずつやってます。結果が出るまで気長に続けていこうと思ってます。皆さんがんばりましょ～！！

はじめまして。
私は、ずっとﾀﾞｲｴｯﾄイコール、食べない事だと思っていました。
けれど、結婚してから、毎日の食事作りで、自分だけ食べない訳にもいかないし、食べなくて痩せるけれど、ずっと食べない訳にはいかないし、、、、

にゃっこさんの言う通り、バランスよく食べて、運動するのが一番ですね。私はエアロバイクを始めて１ヶ月です。体重に、変化はないのですが、少し筋肉がついてきた感じです。
何か、自分の体のために、毎日続けられる物はないかと思って、エアロバイクにしました。朝３０分夜３０分です。
他のブログなどでは、エアロバイクで１ヶ月３キロ痩せた。など読みました。なのに自分は、１ヶ月やってるのに痩せなくて、焦ったりもしましたが、ずっと続けていれば、きっとなんかいい事があるさー。と考えて、今日も私は漕ぎ続けまーす。継続は力なりナリ。

私は厚着してウォーキングしても、
あんまり汗かかないんですけど、
もしかして代謝が良くないのかなぁ～？

＜マカロンさん、はじめまして～！
私も本当に同じ気持ちで、同じような事やってます！
道のりは長いかもしれませんが、一緒に頑張りましょう！！

初めまして～～！
ココ素敵です☆今の気分にぴったり♪

長年ダイエットやってきて、やっと気づいたんです！自分に必要なのはテレビの健康番組でみた食べるだけで痩せる食材やサプリではなく
①有酸素運動
②バランスのとれた三度の食事
③ちょこっと間食
④仕事中の息抜きストレッチ
⑤なんちゃってマッサージ
⑥引き締め筋トレ
以上を地道につづけます(^^)頑張りま～す！

私も今日、残業だったんですが、ちょっと晩ご飯がてら
飲んできたのでうちまで遠回りして歩いてきました。
走るのもいいですが、続くのはやっぱり歩く方。
短く走るより、長く歩く方が結局はやせるんですよね。
なんだか、ダイエットを象徴しているようですが。
何事も、ほどほどに長くつづけられることが一番ですね。
ひろしさんの気持ちすごいわかります！
寒い時期でも、運動すると汗びっしょりだから
すーぐ洗濯物たまりますよね。週末の洗濯がすごく憂鬱です（泣）

食べずに痩せると、食べたらすぐ戻るんだよな～
運動つっても散歩ぐらいしかしてませんが、痩せた後も続けられる気がします。
わりと恵まれた勤務（３日に一回２４ｈ勤務）してるので、毎日１時間は歩いています。
月に計算したら１００ｋｍ超～地道な積み重ねですかね～
しかし、今日嫁に怒られました。
洗濯物多すぎる！！て。たくさん着込んで歩くから汗だくになるんですよ。ま、痩せるから我慢してくれと言ってますがｗ

ｈａｎｄｙさん。
アドバイスありがとうございます！！ストレッチは毎日お風呂上りにやってます。あと、サウナ！行く機会とかなくて行ってないですが、ちょっと時間ある時に行ってみようかな。
ヨガもチャレンジしたいんですが、どうせやるなら教室行きたいなって思ってます。でも、私もｈａｎｄｙさんと同じで事務仕事で今仕事忙しい時期なので・・・。

運動して痩せたいって人は本当多いんですね。ちょっと嬉しいです。食事も気をつけなきゃいけないんだけど、減らしすぎると脳まで痩せてしまうっていうし。運動して代謝を良くしてリバウンド知らずのダイエット引き続き頑張ります！！

こんにちは！初めまして。
「ちゃんと食べて...。」のタイトルに魅かれて書き込みしています。きちんと食べて健康的に痩せるのって理想ですよね。
食事を減らす事だけに執着しないで、栄養バランスを考え健康的に食べて、体に筋肉を付けるように動かして、健康的に痩せたいなって思います。
皆さん一緒に頑張りましょう。

皆さんこんにちわ、そして初めまして。

私は事務をやってるんですが、月末月初の処理で
しかも３月は決算ですので、忙しさがボチボチ仕事に
反映されてきています。昨日はおかげで運動できなかった（泣）
けど、一週間に一度は何もしない日があったほうが
体も休みがほしいみたいなので丁度いいかと思いました。
今日はホントいい天気ですね～。思わず半袖ニットで出勤。
先走りました(;｡;)
明日から少しづつ天気が崩れそうですね。
心残りが無いよう、運動します。

＜みゆさん、こんにちわ。
足のむくみですか。私も仕事がらひどいです。
メディキュットとか履いてたんですが、手に負えません。
足のストレッチをおすすめします。アキレス腱のばし
くらいから、正座して後ろにそらしてみたり。
ホットヨガは効果絶大でしたね～。サウナとかもどうでしょうか？イマイチな意見ですいません。ぺこり。

初めまして★みゆうといいます♪
やっぱり健康的なﾀﾞｲｴｯﾄがいちばんですよね！３食しっかり食べて運動をする！
私はバドミントン部なのでカロリーの消費量はけっこう多いと思うのですが･･･それと今、間食をしないようにがんばってます★
お菓子もあまり食べないように努力中です！！
みなさんがんばりましょう！

私もここのタイトルに惹かれました。
2ヶ月前からちゃんと食べて運動して2.5キロ減りました。
脂肪だけという自信があります。だってすごくがんばったんです。
今は風邪で体調悪いので運動できていませんが・・・
また体調良くなったら運動開始しますので仲間に入れてください。
もう少し暖かくなって日も長くなるのでジョギングで有酸素運動を増やしたいです。健康が一番です。がんばりましょう。

この間も書き込みさせてもらったみゆです。
足のだるさも治まって、ウォーキングも再開です！！ただ、それなりに食べてるので体重は変わらず・・・。
でも運動して代謝のいい体を作ってる最中と思って続けます。

私は冷え性で足がとくに浮腫みやすいんですが、浮腫みやすい方いらっしゃいませんか？何か対策っていうか、いい方法あったら教えてほしいです。浮腫みも放っておくと、足が太くなると聞きました。元々下半身がっしり体型なのでちょっと困ってます！

今日から暖かくなるらしい。
自分が散歩するときは、ジャージ上下にウィンドブレーカーにジーパン、ジャンバーとまるで不審者ですｗ
暖かくなるとその分汗もかくのでチャンスだぜ～ｗ
自分の勤務は３日に一回２４ｈ勤務があります。
泊まりの日は朝６時から歩いてます

こんばんは～

みなさんの書き込みを読んでいると、
みなさんは仕事してても頑張ってるのに、
私は転職活動中で時間があるのに何してるんだーって
とても励みになります！

夜ご飯を食べる時間ですが、
早く食べればいいという訳でもなさそうですよ～。
寝るぎりぎりに食べるのは、消化にも悪いし、
寝ている間にカロリー消費が少ないからよくないけど、
夕食から朝食までの時間があまり長いのも、
朝食を食べた時に、体が少しでも多く脂肪に蓄えておこうと
働いてしまうのでよくないみたいです・・・
ｈandyさんのいうように、
寝る時間から逆算して考えるのが一番かも知れませんね！！

handyさんはマラソンをしてるのですねぇ。
すごいなあ！
私は運動が苦手で、特に走るのは嫌いだったんです。
でも、大人になってみて、いつかホノルルマラソンに・・・
みたいなことも考えたりしてるのですが、
体が重くて走りにくいのと、
苦手意識が強くてなかなかウォーキングから前に進めません。
でも、少しづつでもいいから、走る事を取り入れてみたいと思います！
こんな気持ちにさせてくれてありがとうございます～。