みなさんこんばんわ～
＜pyonさん　はじめまして。
私も仕事終わってうちに着くのが２０時や２１時だったりすることがざらです。
逆に、食べて２時間できれば３時間後に寝るって風に考えてみてはいかがでしょうか？寝る前は空腹に近ければ近いほどいいみたいですよ。
＜ヒカリナさん　はじめまして。
ピラティスすごいですね～。前にホットヨガにいったことが
あるんですが、ヨガってすっごいいいですね。
体にもいいけど、なんか心がホッとする。体の中から
ドロドロしたものが鼻からす～っと抜けていく気がします。
効果、聞かせてくださいね。

いや～今日も走りたかったんですが、ボチボチ月のモノが
やってくるころで胸が張って走る処じゃありませんでした。
のんびりウォーキングしてきました。今日はそこそこ
寒さがおさまって丁度よかったです。早く暖かい日が
やってくるといいですね。
歩道側のおうちの梅の木に花がチラホラ咲いていて、
その発見がうれしかったです。ウォーキングの小さな醍醐味ですね。

はじめまして。
私も「食べて動く」王道ダイエットを実践中です。周囲には「よく続くね～」と言われますが、王道ダイエットは大変なようで実はあまりストレスが溜まらないので、それほど苦じゃありません。たまに面倒くさくなることはありますが……(笑)。

まだまだ体重があるので今はどちらかというと減量重視ですが、基本的には体重よりもサイズ重視です。最終的にＬサイズの服が着られるようになれば満足です。

体重を落とせば細くなるかというと、必ずしもそうじゃないと思うんです。逆に、運動を続けていると、体重はあまり落ちなくても体が引き締まってきてサイズダウンするんですよね。

良かったら仲間に加えて下さい。

はじめまして。
食べるコトが好きです。人並以上に食べるので、まずは間食を
やめて運動するコトで引き締まろうと思い、こちらの日記に登
録しました。体重も減ったらうれしいですが

【体を引き締める】

というコトを一番に頑張ってます。体重もそれについてきてく
れることをかなり祈りつつ（＾＾；）

３０代なので中年太り。なかなか効果は出ませんが、あまりハ
ードに運動したくないのでＤＶＤ付きのピラティスの本を買っ
て、独学で実践してます。少しずつですが筋肉が付いてきてる
と思います。じっくりゆっくり体を引き締めてキープしていき
たいです。よろしくお願いします。

こんにちは
はじめまして、食べるのが好きです
食べないことは、朝忙しい時が一番ですね
そんな日は、10：00くらいからお腹がなってしまいます
よく、１８：00以降食べないと痩せれるとういう話を聞きますが
それは、無理なことです
仕事から、帰ってくるのは早くて19：00になってしまいます
どうしたらいいのでしょか？
工夫してることありますか？
あ、運動は苦手です
でも、自分にカツを入れて頑張っていきたいです

こんには
はじめまして、食べるのが好きです
食べないことは、朝忙しい時が一番ですね
そんな日は、10：00くらいからお腹がなってしまいます
よく、１８：00以降食べないと痩せれるとういう話を聞きますが
それは、無理なことです
仕事から、帰ってくるのは早くて19：00になってしまいます
どうしたらいいのでしょか？
工夫してることありますか？
あ、運動は苦手です
でも、自分にカツを入れて頑張っていきたいです

はじめまして、こんにちは。
仕事の隙をみつつ、書き込みしています。
私もこのタイトルに惹かれました。
おいしいものを食べるの大好きですし、
筋肉つけたほうが、リバウンド少ないですからね。
私はもともと食べ過ぎの傾向があるので今は少し
極端に量を減らしていますがボチボチ量を普通にしようと思っています。
ひろしさんのように７時以降食べないようにできれば最高ですが
何分仕事で７時近くまで会社にいることがほとんどなので
私は９時以降なるべく食べないようにしています。
食べてしまうときは、なるべく消化のいいものを、
そして必ず２～３時間は間を空けるように心がけています。

う～む、いいタイトルだぜｗ
他のダイエッターは、抜きとか空腹我慢して少食というのはどうかと思うんですね。
俺は酒も飲みたい！ｗ
空腹は感じたくない！
と言う事で、間食をせず毎日１時間散歩して三食＋晩にビールとチュウハイ飲んで頑張ってます。
散歩は平坦な道ではなく、アップダウンのある道メインにしています。
走るとかはしんどいけど、歩くのはわりと続けられそうです。
もとが多いのですぐ減りそうですが・・・
あと７時以降は食わないようにしています。

こんばんわ。
素敵なスレッドタイトルに惹かれてやってまいりました～

私もバランス良い食事目指して、マイペースに運動（犬の散歩となんちゃって筋トレ）がんばってます。おかげで、かなり健康体になれました（笑）昨年６月から１６kgの減量。体脂肪も36％から28％まで減らせました。

バランス良い食事って難しいですよね。わたしは四群点数法を参考にしてますが、きっちりやるには性格がおおざっぱなので、穀物の糖質量だけだいたい８割から９割ぐらいで押さえて、三食きちんと食べるようにしてます。あとは野菜多めに卵や豆腐、豆乳、低脂肪乳などできるだけ毎日食べるようにしてやっています。好きなお菓子（チョコ）とかも、量は少なく種類は多くをモットーに食べてます。

完璧はできないけれど、今日が食べられなかったものは明日食べる、運動ダメだったら明日がんばろうっていう感じで、のんびりやってます。

昔過食していた頃が嘘のような毎日です。
まだまだ無駄脂肪はついているんで、一緒にがんばらせてくださいね～

実は今、転職活動中で昼間に結構時間があるので
動けるうちに動いておこうという魂胆ですぅ～
仕事を始めると運動できる時間減りますよねぇ（＞＜）
ゆっこママさんのように事務の仕事だと、
本当に動けないし、腰痛いですよね！！

私もカロリー計算はしてないですよ～
気にしだすと本当にストレスになってしまうので・・・
カロリーが高そうな物はだいたい想像がつくので
ちょっと控えめにしてみたりくらいの感じでやってます～
さらに控えれた自分を「よくやった！」と褒めてみたりしてます。
単純な性格なので、これだけでも結構やる気アップするんです。
人生前向きが大切ですねぇ！！

にゃっこさんのウォーキング２時間ってすごいですね。
私は仕事が事務なので、毎日座りっぱなし…。
たまにショッピングに出かけても、１時間位立ってるだけで足がくたくたになっちゃいます＞＜

カロリー計算は私はしてないです。　なんかいちいち考えてたら
疲れちゃうので…。
ただ、夕食は少なく、野菜中心の食事にしてたらいいかな～って思ってます♪

私も今月から、食事制限は程々にする事にしました。
以前は、かなり我慢して過食に走っちゃってたので。。
もう、あんなツライのは嫌です＞＜
でもやっぱり、カロリーは考えないとダメですよね～。
皆さんはどれくらい摂取してますか？？

こんにちは。
みゆさん、足は大丈夫ですか？
そんな時は、休む事が一番ですよ！！
しかも、その休みをおもいっきり楽しんじゃいましょ～

これでもかっていうくらいダラダラしてみたり、
アロマをたいてみたり、映画を借りてきて観たり、
すごく手の込んだ料理を作ってみたり、
半身浴しながら本を読んでみたり・・・
色々してるうちに、新しい気分転換の方法が見つかって、
これからのダイエット生活にも役立つかもしれませんよ～
早く良くなる事を祈ってます！

こんにちは。
今日は何故か体に疲労感すごくて運動お休みしちゃってます。昨日の夜足がつって何回か目が覚めたり・・・。
もう今日はお休み～！！と決めて一日パソコンしたり本読んだりちょっとダラけるつもりです。
ウォーキング前後のストレッチもお風呂上りのマッサージも欠かしてないのに、足がだるいのはナゼでしょう？
浮腫んでる感じもします。ちょっと様子みてみます。
明日、足が大丈夫そうだったら今日の分まで頑張ってみようかなって思ってます。本当は毎日運動した方がいいんでしょうが、たまにはこんな日もありかなって思います。前回のダイエットはこんな日ですら運動して、良くなかったなって思ったので。体が疲れると甘い物食べたくなるって言う通り、疲れすぎると甘い物たべまくってたので・・・。
マイペースに頑張ります！！

私は、基本はウォーキングです～
あと、普段の生活でもなるべく動くようにしてますよ！
ここ何ヶ月かは駅のエスカレーターは使ってないです。
マッサージとストレッチは運動に入るかわからないけど、
かかさずにしてます！
最近マッサージした後に全身の脂肪をぶるぶるさせたら良いと
聞いたので、かなりぶるぶるさせてます（＾д＾）

体重は一応毎日計ってます。
前まではすごい体重の増減を気にしてたけど、
いろいろ考え方が変わってからは平気になってきたので
毎日一喜一憂してま～す

ろりえさん、私もおやつはほとんど毎日食べてますよ～
甘いものは好きだし、おやつ無しだと夕食を食べ過ぎてしまうので・・・

それぞれ、自分にあったやり方をみつけて、
なるべくストレス溜めないように、
みんなで情報交換したり、
励ましあいながら頑張りましょうね～

それにしても、一緒に頑張れる人がいるってステキですねぇ～
もっと早くここ、知りたかったです！！

私は、有酸素運動はできるだけ毎日行っています。
筋トレというか、ダンベル運動なんかは２、３日おきに行っています。　その方法が良いのかどうかはわからないんだけど…。
私もみゆさんと一緒で体重は週に１回しか計ってないです。
毎日計っていて、ちょっとでも体重が増えていると、イライラして、暴飲暴食に走ってしまうので…。

　にゃっこさん初めまして。私はここ十年ダイエットとリバウンドを繰り返していました。運動嫌い、甘いもの大好き。でも半年前からインターネットを始めて勉強し、気長なダイエットを決意。４ケ月かけて５kgやせました。２月は維持期だったので３月はまた１、２kg減量しようと思っています。ダンベル運動で赤筋をつけたら代謝が良くなり、食事の度汗をかいてます。食事は１日３回、野菜や大豆中心です。そのかわり、おやつも食べます。
　おやつ食べられなかったらダイエット続きません。それくらい甘いものが好きです。付き合いで会食したら、次の日少しカロリーを控えます。炭水化物を抜くと、過食したくなるのでパンやごはんも食べます。体重は週に１度くらい目安に計りますが、１kgくらいの増減で悩まないようにしています。気持ちは“現状維持で合格”。健康で楽しい暮らしが出来ればそれでいいかな。

　にゃっこさん初めまして。私はここ十年ダイエットとリバウンドを繰り返していました。運動嫌い、甘いもの大好き。でも半年前からインターネットを始めて勉強し、気長なダイエットを決意。４ケ月かけて５kgやせました。２月は維持期だったので３月はまた１、２kg減量しようと思っています。ダンベル運動で赤筋をつけたら代謝が良くなり、食事の度汗をかいてます。食事は１日３回、野菜や大豆中心です。そのかわり、おやつも食べます。
　おやつ食べられなかったらダイエット続きません。それくらい甘いものが好きです。付き合いで会食したら、次の日少しカロリーを控えます。炭水化物を抜くと、過食したくなるのでパンやごはんも食べます。体重は週に１度くらい目安に計りますが、１kgくらいの増減で悩まないようにしています。気持ちは“現状維持で合格”。健康で楽しい暮らしが出来ればそれでいいかな。

初めまして！！
今月から気持ち新たに
楽しく食べて、運動して痩せようと思います。

皆さんと一緒にがんばらせてくださいm(__*)m
お願いします♪

にゃっこさんの言う通りリバウンドって痩せにくくなりますね。わかっていても、早く数字減らしたくて無理しちゃいました！
でも、失敗は成功の元。今度こそは維持できるように減量したいです。どうしてもせっかちで早く結果が出ないと駄目なタイプなので、私は体重は月に３回しか計らない事にしました。前は毎日計ってグラフつけてってマメにしてたんですが、それも私にとってはストレスになるようで･･･。増えるとイライラしちゃって。

運動についての質問なんですが、皆さん毎日運動してますか？それとも定期的にお休みしたりしてますか？

私も学生の頃は無理な食事制限で痩せて、
リバウンドしてを繰り返してました（＞＜）
リバウンドを繰り返すと本当に痩せにくくなりますよ・・・
あと、食事を抜いたり、激しく減らしたりすると、
その後の食事の時に自分の体が、「次にまた食べ物が来るのがいつかわからないから、とにかく、いざという時のために脂肪にして保管しておこう！」
といった具合に働いて、どんどん脂肪にかえていってしまうという
恐ろしい事が起こります～
食べすぎずに、運動してたら、時間は多少かかるけど絶対痩せます！
だからみんなでがんばりましょ～！！