こんばんは。
はじめて書き込みさせていただきます。
私もにゃっこさん同様ちゃんと食べて運動して痩せたいです。
でも最近夕食後に甘いものをダラダラ食べることが
習慣になってしまい徐々に体が重くなってきていて
悩んでいます。
皆さんは夕食後ダラダラ食べ続けてしまうことはありませんか？
旦那の帰りが毎日遅く一人で食事することに寂しさを感じている
のと仕事と家事の疲れからくるストレスが原因だと思います。
こんな私にいいアドバイスがありましたらよろしくお願いします

こんにちは～！

最近気付いた事なんですけど、
何か特に食べたくないのに何となく口にしようとした時や、
お腹いっぱいなのに、あるから食べようかなぁ～
と思ってる時に、ふっと、
「でも、こんだけ食べたってダイエット日記に書きたくないなぁ～」
と思ってやめている自分がいます。
お陰で無駄食いが減ってきたみたいです！！
それだけでも、この日記を続けている意味があるなぁと思います。

それでは、引き続きみなさん一緒に頑張りましょう！！

ほづみさん、こんばんわ。
アドバイス、ありがとうございます。みなさんからも
いろんなご意見いただいて、気づきました。減量について
そんなにこだわりもってないつもりだったんですけどね。やっぱり
グラフとかつけてるとどうしても気になってくるんですよね。
それに、努力してるのに結果がでないと満足できなくて…。
でも、ほづみさんのおっしゃる通り、数字じゃなく体は
変化していってるようです。このまま根気よくやるしかないですね。

あと、休養日ですが、久しぶり日曜日にゴロゴロと昼寝してました。こだわりすぎて、結構ハードに運動してたんで、体も正直疲れてたのかもしれません。私の愛読書、ターザンにも一週間のうち一日は何もしない日を作ろうって書いてあるんですけどね、ハマっちゃうと止められない性格で、お恥ずかしい…。

何事も、ボチボチが一番ですよね。ボチボチ、頑張ります。ありがとうございました。（＾▽＾）

こんにちは。
ついに自転車を注文してしまいました。楽天市場なので届くのにはしばらくかかりそうだけど楽しみです。
自分の部屋でエアロバイクを漕ぐのは、天候に左右されない反面、変化がなくてつまらないんですよね。自転車が届いたら、車の免許がなかった学生時代を思い出しながら休日はサイクリングに出かけようと思っています。花粉症なのでこの季節に外に出るのはあまり良くないのかもしれませんが、意外と外にいると症状が出ず、外出から帰ったときの方が症状がひどいです。

>ｈａｎｄｙさん
例え数字に表れてなくても、服が緩くなっているのはダイエットがうまくいっている証拠ではないかと思いますよ。
体重を落とせば細くなると思い込んで、やみくもに４０ｋｇ台や３０ｋｇ台を目指そうとする人もいますが、見た目と体重は必ずしも比例しないので……。

運動を毎日頑張っておられるようですが、ときどき休養日を作っていますか？ そして、同じ運動を続けていると徐々に効果が薄れてくる（体が刺激に慣れる）そうです。

私もここ２～３ヵ月中だるみモードなのですが、せっかくここまで落としたのにリバウンドするのは勿体ないので、いつか減ると信じてダイエット継続中です。

こんにちわ～
最近仕事が忙しくって、自分の日記を書き込むのが精一杯な感じです（汗）しかも、体重も停滞気味で運動してもちっとも落ちない。と、ストレスでお酒を飲みがちでといけないループ状態です。
でも、今まできつかったパンツとかも楽に入るようになりました。数字に出てこないのが残念ですが、いつかやってくる減量期にむけて励みたいと思います。
今日も東京はいい天気。暖かいです。こんな日は散歩でもいいから外にでないともったいないですよね。少ししたら、花でもみにふらりやってきます♪

体重が50kg達しそう！（危険）
ちょっと怖いものを感じる･･･
最近、（食事も適当で）運動をまるでしなかったのです(;´д｀)
会社員で主婦なので、どんな運動をしていいのやら。
なんちゃってヨガくらいしかできない現状なのですが。
是非、お仲間に加えてください♪

こんにちは(^^)/
今週体調悪くて･･･おまけに昨日からやたらと眠いzzz｡｡｡
なので運動サボりぎみです(^^;　
私にしてはかなりバランスいい食事をしているつもりなのに何でこんなに疲れるのか･･･思い当たる事と言えば”便秘”もう長いお付き合いなんですけど、便秘のせいで栄養がちゃんと吸収されてないんじゃないかと。色々便秘対策はしていますが、ココまでくると、自律神経か腸が垂れ下がってるか･･･なので最近は副交感神経によいとされているオルゴール聴いたり、ネット検索して得た知識で、逆立ち＆なわとびをしている私なのです。バランスの良い食事＆適度な運動でちょっとは良くなると思ってたのに（＞＜）ホント頑固ちゃん!!!

先週末東京へ２泊３日で遊びに行った時ずっと外食三昧だったのですが、帰ってきて体脂肪計に乗ったら数百グラム減ってました。ハンバーグランチもファーストフードもパスタも食べたのに…。移動とショッピングでほぼ一日中歩きどおしだったのが良かったのかも。

戻ってきてからは、生理前のせいか東京のツケが今頃出てるのかジワジワ増えてますが…私としては前者と思いたいです(笑)。

運動すると太いなりにも体が引き締まってくるし、体力もつくし良いことづくめですよね。以前はちょっと遠出すると疲れてヘロヘロ・筋肉痛でガタガタでしたが、今は足がちょっと張るくらいですぐに治ります。

だいぶ日差しも暖かくなってきたので、十数年ぶりに自転車で出かけるのもいいかなと思ってます。ママチャリなら探せば結構安いのがあるようだし…。平日は仕事があるので週末だけになってしまうけど、気分転換にもなるだろうし…。

みなさん、こんにちは～！

調子はどうですか？
私は減りもせず、増えもせず…
みたいな具合です。
でも、飲み会が多い中、ちょっと食べ過ぎても
そこまで体重が増えないので、
これも日々の努力のやまものかなぁ～
と一人で納得してます（笑）

最近思ったことは、有酸素運動をしなければ
脂肪は燃焼しないということと,
燃焼するためには、ある程度の筋肉が必要だなぁということ！
同じウォーキングしてても、
筋肉の多い人と、少ない人とでは体重の減りが
全然違うと思います～。
ということで、最近はダンベル体操となんちゃってヨガを始めました。
結果はすぐにでないと思いますが、
今から楽しみに思いながら頑張ります～。

初めましてｖ
私はどうも食事制限とかをすると逆に食べてしまうので
しっかり食べて、しっかり運動して
健康的に痩せて行きたいとおもいます！
とにかく
・ゆっくり、よく噛んで食べること
・水分をちゃんと取ること
・余裕があったら運動(柔軟メイン)すること
・暇があったら外に出ること
・無理をしないこと
・お風呂上りに柔軟体操
を頑張っています。
同時に基礎体力とかをつけて、スポーツの方ももっと楽しめればいいなって
思っちゃったりもしています(笑
身体が柔らかいヒトとか、憧れです(笑

よろしくお願いします☆

こんにちわ～。いやぁ、今日の東京はホントにいい天気です。
朝から早速ラン＆ウォーキングやってきました。最近ちょっと
中毒気味なんで押さえないといけないかも（汗）
うちはマンションの２Ｆなんでできないですけど、
実家にいたときは、ステッパーで運動してました。
あれ、意外にいい運動になりますね。テレビ見ながらできるし。
雨の日も関係ないし。服装も靴もなーにもいらない。
その割に、いい運動になる。
よく、お笑い番組見ながらやってました。すると、結構
６０分なんてペロッと運動できちゃうんですよね。
下の階の騒音に心配の無い方なら、おすすめです。
安いモノだったら３，０００円からでありますよ～。

皆さんはじめまして。
私も食事と運動を上手くバランスをとりながら頑張ろうと
思っています。
ダイエットしてからしばらく経つのですが途中で
旅行に行ったら太ってしまいました。。。
ちなみに
今やっていることは
・バランスを考えて食事する
・３食きちんととる
・毎日少しでも運動をする
・お菓子は我慢できなければ１日１回
（我慢すると衝動で何度も食べ過ぎちゃたりしたので…）
です。
何より健康的にやせることを目指しています☆
宜しくお願いします。

私その方法で85キロを58キロに減量させました。
やっぱちゃんと食べて運動して痩せないと結局あっという間にリバウンドしてしまいます。
（私過激なダイエットが原因で過去に二度すっごいリバウンドしてますので）
よろしければブログに詳しく痩せ方かいてありますのでごらんになってみてください。
検索サイトなどで「にゃーのダイエット日記」と入れれば出てきます。

食べ過ぎだった分、食べる量を減らして運動で1年ちょっとで9キロ落としました。
ウエスト7㎝、お尻は6㎝、太もも3cmほどダウンしました。
(胸が小さくなったのが寂しいですが・・・）
あれだけ億劫だった運動が今では一日一回なにかしなきゃ寝られないくらいになってます。

確かに運動は始めるまで大変ですよね。
運動は麻薬のようなものらしいですよ。
運動するとエンドルフィンという物質が分泌されて、なんとこの物質モルヒネと同じような作用があるんですって。主な作用は鎮痛作用らしいけど、気持ちよくってやめつきになるのもそのせいらしい。
少しずつでいいから毎日やることが大切だと思います。
継続は力なり。がんばりましょう。

PS一昨日から雨でも寒くても暗くても何か家でできるように踏み台(ステップ台）を追加してみました。結果またご報告させていただきます。

初めまして☆
中学・高校と陸上をしていたのですが、去年から社会人になり事務職なので座りっぱなしで、かなりの運動不足になってしまいました。。。おかげでこの１年で５㌔の増(>_<;)
だんだん暖かくなってきたし、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでもしようかな～と思ってる１９歳です(^-^)
間食も減らしつつ頑張りたいと思ってるので、よろしくお願いします!!
ちなみに私は１５４㌢４８㌔です(汗)みなさん何かいい運動とか筋ﾄﾚとかあったあら教えて下さぁい♪

こんばんは～

みなさん、いろいろなモチベーションアップの方法、
ありがとうございます！！
私が太ってて一番つらい時は、
友達と街に遊びに行ってて、
季節の変わり目でかわいい服がいっぱいでてて、
でも、ただひたすら友達の試着中の荷物持ちと
アドバイスに徹してる時です。
（大きいサイズで服を買っているので、普通の店では選べないから）
店の店員さんも絶対に友達に声をかけるし・・・
こんな日は帰ってからすごく運動したりしてしまいます～
私も、かわいいと思った服を思う存分買いたいよぅ！

もう、こんな思いをしないためにも、頑張ります！！
皆さんのアドバイスのお陰で、
また更にやる気が出てきましたー！
ありがとうございます。

私もこのところすっかり中だるみモードなのですが、
ちょっと前までピチピチだった服が緩くなるのは嬉しいですね。
それでまたちょっとヤル気が出ます。

こんばんわ～
モチベーションアップの方法ですか。そうですねぇ～
このサイトの皆さんの日記読んでると「頑張らないと！」って思うなぁ。励ましもあるけど、「へぇ～、こういう技もあるんだ！」っていう発見が多いんですよね。
特に、ダイエット食品の種類には驚かされます。
それに完全に依存するのはどうかと思いますけど、
使い道によっては、こういう食品もうまくいかされるんじゃないかと思っています。
後は、マカロンさんみたいにウィンドウショッピングですね。
普段は見ない服をみつつ、これ着れるぐらいなりたいなぁ～とか考えてると（変に見られない程度に・・・笑）
デザートも忘れて、「よし！帰って走るぞ！！」ってなります。
あたし、単純かな。

暖かくなったり寒くなったりですが、だいぶ春らしくなってきましたね～今日はいつもの１時間散歩＋３０分サイクリングしました。ダイエット抜きにして、気分転換にもなり気分いいです。
気持ちいいというのがあるのでモチベーションのアップダウンはありません。はよ、もっと暑くなってくれ、そうしたらもっと汗かいてやせるわ程度しか考えてませんね～ｗ

にゃっこさん＞私のモチベーションup方法は都内に買い物に行く事です！先日も表参道ヒルズに行き、ショップのお姉さま方＆素敵なお客様を観察してメラメラ闘志が湧いて来ました。地元にいると全くそんな事考えないんですけどね･･･ぁあ～細くなるところは、まだまだあるなぁ（＞＜）