う～ん、でも皆さん体重少ないですよね……
自分の体重の多さを反省しつつ、早く皆さんぐらいの体重にならなくっちゃ。

とプチ情報。
食べる時に、一口食べたら一口水分を飲む、というのをやると
満腹感が増して、１食の量を減らせるそうです。
会社で食べる時はこれができるんですが、
家で食べる時が……。
ちゃんとやらなきゃ。

いつの間にやらいっぱい仲間が増えましたね。
無理せず、でも頑張りましょう！

＞うーみん☆さん
テニスは運動量がありすぎるんですって。しかも瞬発力がメインですし。
後コーチに言われたのは太ももが逞しくなるのは仕方がないそう……
と言われても、その太ももを細くしたいのにーーーー。
一番いいのはウォーキングだそうです。適度の運動量で脂肪が燃えやすいとのこと。

とりあえず今月は下半身重点強化月間ｗにしているので、
朝に腿上げとスクワット、昼間は会社でトイレに行く度にスクワットをやったり、
デスクワークなので、座りながら腿に力を入れたり、足を上げてみたりしてます。

もっかの過大は土日の暴飲暴食……。
どうしたら治まるんだろう………

こんばんは～！３７歳です。同感ん～。ジムも中々続かなくて＾＾；、ステッパーを時々テレビ見ながら・・そしてテニスに週１通いはじめましたー。テニスはやせませんよねぇ？筋肉？腕は逞しく下半身はダメです。歩く・走るが１番なんでしょうけど・・。でも・・強い意志もつ事が１番かな・・

よかった。同世代がたくさんいるのでびっくりしました。154cm,58kgのおでぶです。でも５kgは痩せようと努力しますので、励ましをよろしくお願いします！

３９歳です。
１５５ｃｍ、５８ｋｇです。
食べたいものバクバク食べてたら、こんな体重に・・
４４ｋｇだった、５年前に戻りたい～
アドバイスと励まし、お願いします。

１６２センチ　６１キロ
あ～大変です。来月、昔の彼に会うことになりました。
大変だ～～～。
がんばりたいので、お仲間に入れてください。

はじめまして。３５歳ー１５０センチー４０キロです。若い時から体重は維持していますが、明らかにヒップは大きくなり、お腹は出てます＾＾；どうにかしたいと思いつつガードルはいてるだけで、運動嫌～い。

35歳です。
１５２センチ４２キロ前後です。
見た目「痩せてますね」と言われ確かに胸の上には骨が浮き出ているんですが、
おヘソから下がぶよぶよです。
体をひねる体操をすると余った皮でびっくりします。
この皮達はどうしたらいなくなってくれるでしょうか。

毎日電車に座り惰眠をむさぼっている私には耳が痛い～。
片道１時間弱なんで、ついつい眠っちゃうんですよね。
最近は本も読めず、次の駅に着く前に寝てます。。。

会社が７階にあるので、毎朝７階までは階段で上っています。まだ息切れするんだけど、途中で止まらないでも上れるようにはなりました。
ただ、下りは恐怖感があるので、エレベーターを使ってしまいますが。
４回ぐらい下り階段を落ちてるんですよ（恥
なんか重心のかけ方がおかしいみたい。
駅の下り階段でも手すりを持たないと降りれないです。

踏み台昇降、やってる方多いですね～。

踏み台とはちょっと違うんですが、階段の昇降もバカにできません。私の母は６０過ぎですがとても細く、でもなかなかスタイルがいいんです。ジムに行ったりエアロをしたり泳いだり、特別なことは何一つしない彼女の唯一の運動は『階段』。エレベーターやエスカレーターは決して使わず、１階から屋上まででも階段で上ります。

電車でもめったに座らないし（若く見えるので席を譲られることもなし！）、日常生活の中でできる運動って実は多いんじゃないかな～と、母を見ていると思います。

○３５さん

そう！　白髪も結構悩みのタネです。見つけては抜いたりヘナで染めてたりするんですが。
しかも白髪の髪の方が強くて艶があるのはなぜ！？　世間の流行とは反して、黒髪のままなので、目立つんですよねえ、白髪。

この歳になると体重より肉のつき方が大事ですよね。
体重は多いのですが、見た目はなんとかぽっちゃり程度におさまってるのに甘えて
ダイエットをさぼっていたら、このありさまですし。

○ヒカリナさん
私も「やらないよりはやった方がマシ」という言葉を言い聞かせながら、楽しい範囲でやるようにしてます。
ホントは毎日やる！　って思わなきゃいけないんでしょうけど。
ステッパーとか器具を買うのが一時好きだったんで、
なんかいろいろ持ってます（汗
そう、持ってることで満足して使わなかったりしてるのがほとんどですが。
今やってるステッパーは、「ラテラルサイトレーナー」とかいうやつで
横の動きのステッパーなのです。
昨日は足を外ヒラキ気味にやったら、結構内腿に効いてるみたいです。

去年までジムに入会していたのですが、お金を払ってるのに全然行かないというのが続いて…
それで好きなスポーツなら続くだろうと、テニスを始めました。
テニスは好きなので今も夢中で週２回以上やってるんですが、
テニスは痩せないです（泣
運動量がありすぎるみたいなんです。
でも楽しいのでテニスは楽に続けられるんですよね。
この気持ちで筋トレもできればいいんですけど。

やはり同年代の方だと悩みとか気付くところとか同じで「分かる
分かる」とうなづきつつ書き込みを拝見しております。

たるみは筋肉の衰えからきてると思うので、どうしても少しは筋
肉を鍛えないとダメかなぁと思います。私も運動とか苦しいコト
とか好きではないので自分を甘やかしつつ、でもできる範囲で軽
い気持ちで頑張ってます。踏み台昇降、私はボケ～っとテレビを
みたり音楽を聞いたりしながらやってますがうっすら汗をかきま
すよ。低い台で苦しくないように楽にやってます。踏み台昇降の
後に少し筋肉を動かしてます。

＞ちゃつさん
ステッパー購入したかったのですが、体重計、その他を購入して
ダイエット貧乏気味だったので諦めて踏み台昇降にしました(汗)
踏み台昇降ならいらないカタログとかでできるのでタダです(笑)
踏み台昇降で物足りなくなったらステッパー購入をまた考えよう
と思ってます（＾＾）本当はエアロバイクにも興味あるんです。
ピラティスは（ヨガは体の固い私には無理そう）と思ったのでＤ
ＶＤ付きの本を買ってそれを見て独学でやってます。ちゃんとで
きてるのかどうか不安なのですが(汗)ほんの少しずつ引き締まり
効果はあると思います。まだまだブヨブヨですけど(汗)

皆さん、お集まり頂けて本当に嬉しいです♪やっぱり同年代同士の方が何かと参考にし易いですよね＾＾（＊３５～４０歳近い方でしたら皆さん参加して下さいね）

私も体重増加を食い止めているものの、重力の関係か「やぼったく」見えて来てます凹　見た目を気にしないと駄目ですね、数字では無くなってる感じです。
最近は白髪もチラホラして来てショックだし凹
私が気になるのは（若い頃と違って来てるのは）内モモのプルプル＆二の腕のプルプル、お腹もプルプル。
１５５ｃｍ４０ｋｇって数字だけ聞くと問題無さそうでしょけど、実際は！３５歳になると脱ぐとアレ？っ感じです。筋トレしないと駄目なんでしょうね。。。運動苦手！

セルバスターさん

そうそう。筋肉痛が来るタイミングがどうも以前とは違ってきて。。。
これは何をやった筋肉痛なのかがわからなくなる時がありますよね。
気分だけは昔のままなのに、
身体は確実に老いてるんですよね～。
どうせ老いるなら綺麗に老いたいんですけど。
努力というものが苦手な私には難しいですｗ

金曜日に会社の送別会があったのですが、
とんでもない飲み方をしてしまって…
空き腹のまま飲みまくり、おまけに飲む直前に鼻炎薬を飲んでいたことをすっかり忘れてて…
途中記憶がなくなりつつもなんとか無事に家に帰ったのですが、
土曜日は二日酔い…
二日酔いなのにお腹がだけは空きまくり、
土日は気をつけようと思ってた過食を……
と反省の週明けです。

ヒカリナさん
私もステッパーを先週から始めました。
あとはその日の気分でバレエエクササイズをしたりヨガをしたりしてます。
ピラティスも興味があるんですが、
自宅でも簡単にできるかしらん。

昼間はデスクワークなので、なるべく椅子に浅く座って
背もたれを使わないようにしつつ、
片足を持ち上げたり、その場で足踏みしたり、
腿に力を入れたりしてます。
あとは、トイレに行く度にスクワットをしたりして。
取りあえずは継続ですよね。

はじめまして。もうすぐ３７歳になります。未婚です(汗)

ある日タンクトップ姿で洗顔をしていたら、鏡に映った自分の姿
がとてもおばさんくさい体型に見えました。そこからたるんでい
る体型が気になり始め、体を引き締めようとダイエットを始めま
した。ダイエット意識を高める為に思い切って買った体脂肪も測
れる体重計に乗ったら体脂肪が２８％もあり愕然。

現在、体脂肪を減らしながら体を引き締めるコトに目標を変え、
踏み台昇降と独学ピラティスで頑張っています。まだ結果は少し
しか見えていませんが、何もしない頃よりはずっとマシな気がし
ます。気も体も引き締めていきたいです。
よろしくお願いします☆

疲れが取れないのもそうですが、筋肉痛がくるタイミングが変わったことに驚きです。10～20代半ばまでは運動をすると直後、または次の日に筋肉痛が来ていたのに、今は1日たってからくるんですよね～。確実に反応が鈍くなってます。鬱・・・

こんにちは！私は３７歳、166cm、54kgです。

そう、そうなんです、３５さんのおっしゃる通り、体重自体は変わりなくても見た目が変わってきました・・・。
まず、ここのとこ急にジーパンがきつくなってきました。
体重は維持していても、ヒップのサイズは増え続ける・・・。

３５歳を過ぎたダイエットには、食事療法だけでなく運動もしなくてはいけないのか・・・とうんざりしています。

おはようです。

今週、月曜日から毎日の運動を始めたりして
頑張りすぎたのか、
昨日から疲れが全然取れないです。
足は毎日筋肉痛だし。

５月にちょっとイベントがあって、それに出かけるのに
履きたいジーンズがあるのですが。
頑張らないと入らない……
なので現在、下半身痩せるぞ強化月間です。
といいつつ、太ももとかサイズを測るのを忘れてた…
今日、帰宅したら早速測ります。

でもやっぱり身体は正直なんですねえ。
あまり自分の年齢を実感したことがないのですが。
疲れがこんなに取れないものとは……

はじめまして。39歳です。よろしくお願いします。