以前やっていたのですがなかなか続きませんでした。
３日前から日記を始めたので、
今回は続けられると思います。
本屋さんにおいてある無料のカタログで
７センチくらいの台を作ったのですが、
あんまり運動してる感がなかったので、
以前つかっていた17センチの木製のお風呂用のいすでやっています。
１日60分が目標です。
成果がでるのに時間がかかるみたいですが、
５ヶ月後までにマイナス５キロが目標なので、
じっくりがんばっていきたいです。

ちょうどいい高さのものがなくてベットでしてます笑★高さが５０センチくらいあるんですが大丈夫ですかね？？それと太ももほそくなりますか？？

私も今年の４月から踏み台昇降しています。
今のとこ体重は４㌔くらい減りました。
もう少しキチンと食事管理できれば、もっと痩せると思います。
最近飽きてきてしまったので、飽きないように工夫してまたがんばります！

こんにちは。
私もやり始めました。（５日目ですが）
とりあえず、１週間で成果が見られると聞いたので頑張ってみるつもりでしたが、早くも、ふくらはぎが引き締まった感があります。
私は、階段を利用しお風呂を沸かしている時間（１５分）しか、していませんが、手には1ｋｇのダンベルを持ち上げ下げしながら、また足も片方ばかりを先に出すのではなく、途中で替えたりしています。（腹筋・背筋・かかとの上げ下げや、仰向けに寝て足を伸ばし上げ下げなど、色々な筋トレを少しですが毎日プラスしています）
もちろん食事制限もしていますが、食事制限だけでは足は細くならないのでやはり、筋トレは必要不可欠ですね。
ただ、膝上の脂肪って取れないの？娘に『お母さんの膝にｵﾗｳｰﾀﾝがいるね（笑）』って言われました。（脂肪をつまんで、折り返すと・・・）
友人から『まだ、人工ｵﾗｳｰﾀﾝ（つまむ）だけど、鍛えないと自然ｵﾗｳｰﾀﾝになるよ』と言われました。
もう、このｵﾗｳｰﾀﾝは取れないのでしょうか？

ダイエットに良いと聞き１０ｃｍくらいの高さで毎日３０分前後やっていました。
一ヶ月位した頃膝に違和感があり、接骨医院に行ったところ膝に水が溜まっていました・・・。
先生には「踏み台昇降は膝には良くないので、あまり勧められない」と言われました。
先生にもよると思うし、皆が膝を悪くするわけではないと思いますが、気をつけてください。

最近始めました。
ビールの空き箱に雑誌を詰め込んで、ガムテで固定してます。
子育て中なので、ウォーキングとかジムとか難しいから助かってます。
たまに子供に邪魔されるけど・・・。
目指すは6キロ減で、とりあえず2キロ減が目標です。
ちょこちょこ時間を見つけてやるので劇的な効果はないかもしれないけど、微減ペースで頑張るつもりです。
終わった後のストレッチやフットケアを楽しみにやってる感じかな。

私も踏み台やってみたいなぁと思うんですけど・・ホームセンターでいくらくらいで売っていますか？

＞セブンさん
家の三階の人も踏み台下降してるのか夜の運動なのか10時過ぎにドタドタ！下の部屋に響きますよ（＞＜。）今のところ文句は言ってないけど我慢して下の部屋で過ごしてる人の気持ち考えると
二階の私は１階の住人に迷惑かけないように音が響かない筋トレしてます。
セブンさんはここに音とか気にならないか？と書き込みしてるから気を使ってるダイエッターでいいけどね！まったく気にしない人がアパートの上の階に住んでると頭にきますよ！

こんにちわ(^∀^)★☆　私も5日前くらいから踏み台をはじめました！　だいたい15センチくらいの高さでやってます(*^人^*)　今生理前なので体重の変化は微妙なんですが脚が(太ももが♪)引き締まってきたかんじでものすごく感激してます♪　いつも朝と夜に30分ほどしてます (*^▽^*)　特にきつい運動でもないのでこのまま続けて行きたいと思います♪
踏み台してる方、一緒にがんばりましょう！(≧∀≦)

15～20センチ以上の台で踏み台昇降をすると筋肉が付いてしまうので、5～15センチ以上の台の方が有酸素運動になって脂肪燃焼にはいいらしいですよ。階段だと高すぎると思います。

踏み台やってる方で、マンションの２階より上に
住んでる方いますか？
騒音とかってやっぱりするんですかねぇ？？

みなさん踏み台やる前とやった後はストレッチやマッサージをしたほうが良いそうですよ。
踏み台のことを詳しく説明されてるサイトもあるので検索されてみると
良いかもです。

はじめまして。もうすぐ3歳になる子がいるので、ウオーキングとかできないのですが、これなら、私にもできそう！今日からはじめます！

質問なのですが、踏み台昇降をひたすらやっていたら、筋肉がつきすぎて、足が太くなったりするのでしょうか？
それとも、私くらいに太っているのなら、脂肪が燃焼して、足は細くなるのでしょうか？
最近、このことで悩んでいます。

さらに、踏み台昇降だけでは、上半身は鍛えられないと思うので、他に何か筋トレしたほうがいいと思うのですが、腹筋・腕立て以外には思い当たらないのです･･･
何かいいトレーニングはありますでしょうか？

このことに対して、何かしら回答できる方がいらっしゃいましたら、是非お返事頂きたいです。よろしくお願いします。

はじめまして。
きさきと申します。
私もダイエットを昨日から本格的に始めて、
まず手始めにやったのが、踏み台昇降だったので、ここにカキコさせていただきます♪

わたしは、階段の一番下の段を使って踏み台昇降しているのですが、なかなかハードです^^;
時間は、時計で計るんじゃなくて、曲数で計ってます。
時計だと、どうしても辛く思えてしまうわたしにとって、この方法は、ぴったりというか、むしろ楽しくて楽しくて。
わたしは、w-inds.が好きなので、今日はこの４曲～♪
って自分で決めてからスタート☆しています！

天気もお金も人目も気にならない踏み台昇降でわたしは30キロ減を目指しています。
みなさーん、一緒に励ましあいながら頑張りましょう♪
よろしくお願いします＼(^□^)／

私も今１ヶ月くらい踏み台続けています☆半年で８ｋｇ痩せた方やウエストが１５ｃｍ痩せた方がいるみたいです☆★だからできる日は１５分～４５分するようにしています！！最初は筋肉痛もきたりしていましたが、今は楽になりました。一番感動したのはヒップがかなりあがったことです！！劇的でした！ある日お風呂でおしりが鏡に映った時、あれっ！て思ったんです。あれから、他の部位には変化はまだありませんが・・・でも毎日コツコツ頑張りたいです。長くなりましたが、皆さん頑張りましょう♪

さらさん＞このダイエットのいいところは家でも気軽にできることですよね☆
私はマンガを３冊をガムテープでとめてます。

今日はあんまり時間がないので、１５分だけですがじんわりと汗をかいてます。
明日は４０分以上やりたいです！

私もやってます！
台は、ホームセンターとかにある、スノコの踏み台で間に合わせてます。
今日は天気悪かったので、家でできるコレは良いですよね♪
午前中に10分、午後15分。
明日はもう少し頑張ります！！

ｺカさん､ｱﾄﾞﾊﾞｲｽぁりがとぅござぃﾏｽ(●^ﾛ^●)
明日にでもゃってみﾏｽｯｯ♪♪

まみさん＞一緒にがんばりましょう☆

ﾊﾟｵﾊﾟｵさん＞ちょっとでもいいから続けることが、大事ですよ。
時間がない日は５分でもいいです。
私は最低でも３０分以上やるつもりですよ♪