＞愛子ちゃんさん
頑張ってみてくださいね（*^_^*）V

＞エルモさん
時間的に難しいのかなぁ(ーー;)
５時前に食べても11時まで帰宅できないんじゃお腹すくし・・・
コンビニでも結構使えるのあるけど・・・
ほうれん草のおひたしとか売ってない？
あとは低カロリーの春雨ヌードルとかも一押しだと思うょ！
お腹すいてぉ菓子食べるんだったらサンドイッチとかおにぎり
の方が絶対OKだと思うけど・・・（だってご飯食べてないんだもんね）食事は量ではなくて内容を重視した方が良いし・・・
痩せたいならご飯食べなきゃだょ(ーー;)
それとたんぱく質が大切だぁ・・・
難しいけど・・・ちょこっと改善するだけでかなり違うょ！
お腹すいて仕方なくお菓子食べてるのに(>_<)
ぉ菓子食っちゃたっていつも後悔しないとダメなんて
エルモさんのお腹可愛そうだょ(TOT)ちょっと革命しましょう！
頑張ってね(^_^)/~

彼じゃなくて好きな人なんですけど、しかも彼女もちの。。。
あたしは今海外にいて太っちゃって、彼に冗談まじりで『女の子はちょっとぽっちゃりしてるぐらいの方がかわいいよねー』っていうと、『肉付きいいのは嫌いやなぁ』と言われてしまいました。
それからかなり気にして帰ってもし会えるならそのときには痩せてキレイになって会いたいと思ってるんですけど、こっちの生活では痩せるのは余計難しくって。。。
やっぱり痩せるとキレイになりますよね。。。
なにかアドバイスやコメントもらえたら嬉しいです。

始めまして。ブヨブヨです。みなさん、私も仲間に入れて下さい。すごく悩んでいます！私も痩せて彼氏を見返したいんですが、私の場合精神力弱いんで彼氏に「太ったね」とか言われるとムカついて開き直って家帰ったら暴食しちゃうし、その他彼氏から電話やメールこないと苛々して暴食しちゃったり、彼氏に振り回されては暴食してしまいます。彼氏と安定してる時は平気なんですが…。こんな感じで彼と付き合い出してから10㌔は太りました。毎日毎日、頭の中はダイエットと彼氏の事しかありません。ダイエットしては彼氏にムカついて暴食の繰り返し…彼と別れたら多分毎日安定して自然に痩せるんだろうけど、安定してる時は幸せだから別れるのは嫌なんです(>_<)誰かアドバイスくださいm(__)m

>猫さん
ありがとうございます！
そうですね～ゆっくり過ごせる日。。。
来週あたりやってみます！！！
下腹がペタンコになるって惹かれますね(*´ェ`*)

＞エルモさん
は～い！一緒にがんばりましょ☆

こんばんわー☆
＞愛子ちゃんさん
よーしっ！！二人とも決心した以上一緒に頑張りましょう！！
＞猫さん
確かにうち食事の量が少ないかも・・今まだ短大が夏休みなんで昼に起きてテキトーな物を食べてバイト行って11時ぐらいに家着いて、家に何もないから、そこにあるお菓子とか食べてます・・。うちお母さんが本当料理しなくて野菜とか魚とかスーパーで買ってこやんし、手軽な冷凍食品とか肉の炒め物ばっかで・・・。やからって自分で料理できやんし、そもそも材料がないし11時に買出しとか無理やし・・偏った食生活がうちの夜中に甘いものを食べちゃう衝動に走らせたんですかねぇ；へ；こゆー時の食生活はどうしたらいいですか？？バイトで11時とかにご飯食べたくないし、やからって何も食べやんとイライラするし・・バイト始まる5時とかまでに何かを軽く食べればいいんですかねぇ＞ｏ＜

＞愛子ちゃんさん
～ソフト断食～
①スープ偏＜デトックススープ＞２人分
作り方
玉葱1/2個・人参小1/2本・ベーコン２枚・キャベツの葉３枚
を食べやすく切る！鍋にオリーブオイル大さじ1を入れ中火にかけ
ベーコンと野菜を炒める！水600ccとチキンコンソメを入れ柔らかくなるまで煮る！塩コショウで味をととのえる！
1日中好きな時間に好きなだけ食べてOK！

②ドリンク偏＜パイン豆乳＞
果汁100％のパイナップルジュースと豆乳を1対1で割って飲む！
1日最高２リットルまでOK！
ヨーグルトジュースの様で結構おいしいです（*^_^*）

スープは便秘解消にもってこいらしいよ！
ただ・・かなり便通が良くなるので１日中ゆっくりとぉ家で過ごせる日が最適です。
①黒い便が出る
②ガスが沢山出る
③下腹がペタンコになる
④便が沢山出る
上記の様なサインが出たら『腸内リセット』成功ですって！

パイン豆乳は医師が考えたドリンクです！その医師もかなり減量
されたそうですょ（*^_^*）

＞愛子ちゃんさん
ソフト断食の結果発表です（*^_^*）
2日間で－1.8㌔でした。まずまずかな?なんて小満足しています。

＞エルモさん
間食止められないのは食事の量が少ないんじゃないのかなぁ？？
お菓子のカロリーを1日100キロカロリーまで！とか決めてみたら
どうでしょうか？(ーー;)猫も夜食べたくなって困った時期が
あったから良く解るんだぁ(ーー;)たんぱく質をちゃんと摂れたら
結構満足して間食減ると思うょ！猫なんかぼんち揚げ一袋とか
おにぎりせんべい全部とか平気で食べていたし・・・でもダイエットしていない時はお菓子なんて全然食べなかったょ！
今ね・・・キリンヌューダを飲んでます。カロリー0の微炭酸飲料です。たんぱく質＝一日に肉・魚・卵・牛乳をそれぞれ80グラム
づつ摂ればOKらしいょ！筋肉減らさずに脂肪が減るありがたい
身体になるらしい・・・！

初めまして☆私は彼氏にブーちゃんとよばれてます(泣）遠距離なので次会う時こそ驚かせたいな♪

＞エルモさん
アタシは今日妹につられてクレープ食べちゃいました(；_；)
でも夕飯以降何も口にしないと固く決意しました！！！
エルモさんに言っちゃった以上アタシもがんばりま～す☆

こんばんわ～☆　
＞愛子ちゃんさん
ゆっくり頑張ります！！＞o＜今日はお菓子食べずに済みました！！さっき夜ご飯終わっても甘いもの何も口にしませんでした！！今日ショッピングをして、細い人が多くて服をかっこよく着こなしてるのを見て、夏みたいに露出は少ないけど秋やからこそデニムをかっこよく履きこなしたいので頑張ります！！うちの場合、一日甘いのを我慢できても二日目、三日目が危ういんでマジ頑張らな＞へ＜明日食べちゃったら、今日我慢した分パァですもんね！！

＞猫サン
ソフト断食やってよかったら教えてください☆
今は教えてもらったストレッチがんばってます！
結構キツイですね(^_^;)

＞エルモさん
夜にお菓子食べたくなる気持ちわかります(>_<)
アタシもダイエットっていいながら、始めの頃食べてました。。。
家にお菓子置かないようにして、コンビニにも立ち入らないようにしてやっと慣れてきたとこです！！逆に夜中食べないのに慣れると、満腹で寝るのがしんどくなってきましたよ！
ゆっくりがんばりましょ(＾０＾)

こんばんわー！
＞猫さん
耳ツボ効果すごし！！！けどリバウンドはいただけませんなぁ・・。泣
＞皆さん
てゆーか皆さんヨガとかきちんとやっていて凄いです！うちの家の周り何もなくて電車で何十分も乗らんと行けやんし、しかも駅から近けりゃいいんですけど車で20分とか走らなアカンみたいで・・はぁ～～・・なので食欲を抑える効果があるグレープフルーツのアロマを半身浴しながらやるとゆう、アロマバスを今から実行しようかと＾＾てか今さっきもピザポテト食べちゃいました・・・手や耳のツボを押したり、この日記を見たり目標を思い出したりして我慢しようとしてもダメでした・・うちも腸内リセットのため、たった一日のプチ断食もだめでした・・大好きなお菓子を食べれるとゆう目先の幸せに負けてしまいます・・。本当にこんな自分嫌です。食べた後に後悔するの分かってて食べちゃうし・・。朝、昼は良いんですけど、どうしても夜に甘いものを食べちゃいます。長々とすみません・・(；；)

＞桂花さん
ヨガって良いですよねぇ・・・猫も以前やっていましたょ！
移転の為にやめたんだけど・・・呼吸法とか教えてもらった・・
何か本当にリラックスできてた事を思い出します（*^_^*）
色々やってみて自分に合っててそれでいて永く続けることが
出来るものを探しましょう（*^д^*）

あたし今筋トレと半身浴してますが、体重とかは減らないものの
引き締まって細くなりましたよ
代謝も良くなって健康状態もいいし、汗をかくようになりました
半身浴はおすすめです!!!

＞猫さん
　マッチョは嫌ですよね。筋トレは回数を減らします。昨日からヨガをやっていて、これが意外にいいので、ヨガをします。
　半身浴も惹かれるんです。下半身やせには半身浴がいいと小耳に挟んだので・・・。
　とりあえず、ほんと、筋トレのし過ぎは減量できません！と身を持って知りました。嗚呼・・・。

明日から2日間ソフト断食をやってみます！
腸内リセットです。ここ5日間体重の変動なしです(ーー;)
今の食べ方が丁度？今くらいの体重を維持できる量なんだと
思いました。ダメじゃん・・・・・
とゆぅことはヤッパもぅ少し減らさないとダメだなぁって・・・
頑張りますです(>_<)

＞エルモさん(#^.^#)
耳ツボは・・・友人に聞きましたが・・・90㌔近い体重が3ヶ月で
72㌔になったんだけど(＞◇＜)止めたら即リバウンドしたらしいよ・・・恐いね・・・確かに食欲は無くなるらしいけど・・・
う～んってとこだよね・・・

＞桂花さん
筋肉は脂肪より重いけど・・・基礎代謝はグッと上がるらしいですよ！筋トレもやりすぎたらマッチョになっちゃいますよね！
だからお家でストレッチがいいと思いますが・・・・
例えば立っている時にはお尻の穴をギュッと締めるとか痩せたい
部分に力を込めてカチンと固めるとか・・・腕やせには壁立て伏せなんかも有効だょ(#^.^#)そぅそぅ・・・ちょっと恥ずかしいけどスーパーボールをお尻に挟むの・・・メッチャ効くみたい・・
ボールの変わりに50円玉でやってた人もいたなぁ(>_<)
半身浴も代謝アップにＥよ！面倒なら足湯でもOKょ（*^_^*）
がんばってね。

あたしも今ダイエットしてます！痩せて元彼に後悔させてやりたくて！あたしは今半身浴と筋トレしてます

＞エルモさん
　筋肉って3倍も重いんですか！？
　う～ん・・・。体重をまず落として筋トレするとかにしたほうがいいのかな？しかし、ついた筋肉は脂肪になっちゃいますよね。基礎代謝とか、筋肉ついたから上がるかなあ？とか思ってたんですが、違うのかな？・・・どうしよう、筋トレ・・・。

＞サラ嬢さん
　私の好きな人は食事時間がめちゃくちゃなので、8時以降はご飯食べないようにしてるんですが（私は）、彼にあわせてイタリアンとかラーメンとか食べて、「痩せたいのに・・・！」と思います。痩せの大食いとは羨ましい・・・。

こんにちわ～☆
＞猫さん
だめじゃん、ミスド・・ってのグッ(ーー；)ときました！！
せめて一口、二口ですよね・・ハイカカオは苦いですよね・・！
耳ツボはテキトーに自分で押しても効果あるんですかね？？
＞桂花さん
ミスド我慢してるから凄い！！筋肉が増えたから体重増えたんやと思います。見た目は腹筋割れてきたり締まってきているそうなので、効果は表れてるんですが体重を落としたいんですよねぇ・・。脂肪のが筋肉より軽いですから(筋肉のが三倍重い！！)筋トレをやめて筋肉を落とすしかないのでは・・＞へ＜けどある程度の筋肉は必要ですよねぇ！！うちもバレーやっとった現役時代は58キロありました！！引退して50まで落ちて今は52ぐらいです。
＞サラ嬢さん
初めまして！ヤセの大食いとか羨ましい彼ですね！
そーゆー時はサラダとか豆腐、こんにゃく系の物をチョイスしてみては？？リゾット系もお腹がすぐに膨れますよ＾＾☆
定食がいいそうです。汁、サラダ、米、漬物、メイン(野菜炒めなどがもっとOK)とバランスが良いそうです★まずは汁やサラダから食べて、最後に米やメインのものを食べるといいそうです！