久しぶりです。

ふと思いついたのですが、皆で今までに
走ってきた経験で身に着けた智恵を共有しませんか？
例えば、私の場合、給水が多い方が疲れが溜まりにくい、とか・・・

三文オペラさん
私も最初は10分でやめたいと思ってました。
続ければ楽になるし、楽しくなるよ。
頑張ってね。

最近書き込み少ないね。寒いからかしら。
私はJOGNOTEのほうばっかりになってます。

　はじめまして！僕は、37才の独身です。僕も、1ヶ月前からランニングを始めました。
（まだ、少しの時間でバテ×2です。）
長く少しでも早く走れる様に頑張って行きたいと思いますのでこれからも宜しくお願いします。

ジラフさん、私もジョグノートしてますよ♪
ほんとにいつもトイレには泣かされますよ（＞＜）やっぱりタイムロスは厳しいですよね。

blueroseさん、初めてのハーフどうでしたか？暑いよりは寒い方が記録は出やすいです。

筋トレ私も頑張らなくちゃ!

blueroseさん、ハーフ、寒かったでしょうね。
もう１２月だからなあ。
私も、最近は走るだけじゃなくて、筋トレにやりはじめました。
寒くって、脚に神経痛みたいのが出るようになったから、
すこし変化をつけないと、走るばっかりだと、余計に
痛みが増しそうで。

ジラフさん、私が走り始めたのは去年の８月でした。
だから１年と１ヶ月かな。でも、若い時に走れてた人ならば、
半年ぐらいでもフル走れるようになるって言うよね。

１０月にあれを走ったことが嘘のように、今走れてないよ・・・
また最初からやり直し状態。

私、寒い時に着すぎてしまうのだけれど、
上はともかく、下は着すぎでも悪くないかと思う。
風がある日は絶対に足首が隠れるような服装にしてるよ。

blueroseさん
初めてのハーフどうだった？
ジョグノートって初めて見ました。いいね。このところ痩せることよりもジョギングに興味があるので来年から切り替えようかな。実はもう同じ名前ジラフで登録したよ。(^-^)

もぐちゃん
トイレで5分はロスしてるんじゃない？
富士山と紅葉だなんて素敵。私は飛行機の中からしか見たことないので一度近くで見てみたいなー。

げげるさんは走り始めてどれくらいでフルに出たの？

こちらは異常な天気で朝寒くて2度、日中は寒い日でも10度越えてる。そんなに寒くないからハーフタイツで走ったらアキレス腱が痛くなってしまいました。
皆さん寒いときは何着て走ってる？

おひさしぶりです！
ジョグノートで活用してるため
最近こちらは覗かないことが多くなってしまいました･･･。

明日初めてハーフを
急遽今日出場エントリーをすることになりました。
先月は、忙しさと故障で
（足を痛めたり三箇所はちに刺され歩行も困難になったり）
60時間ほどしか走ってない･･･。
最近やっとまた走り始めてはじめてのハーフ･･･。
制限時間は3時間と長いので、気楽に走ろうとは思いますが
完走できるか不安です。

ちなみに、春に山を二つ越える縦走マラソンも誘われてますが･･･こちらは絶対出たくないです　｡ﾟ(ﾟつД｀ﾟ)ﾟ｡
これに出ると、足腰鍛えられて早くなるよ～っていうけど
その前に倒れそうですｗｗ

皆さんの書き込み拝見しまいたが皆さんがんばってられるんですね！
冬の寒い時のマラソンはどうよって思いましたが
筋トレやストレッチやﾏｯｻｰｼﾞをしながら
どうにか乗り越えて楽しんでいこうと思います♪

皆さん、久しぶりです。
もぐちゃん、残念なタイムらしいですが、爽快タイムですね。
すごいなあ。４時間をきるっていうのを次の目標にしたいのだけれど、
それから先っていうのはどういう過酷さがまっているのか、
想像つかないです。
でも、寒い中大変でしたね。私の住んでいるほうでも最近
とても寒くて、そのせいか、脚に不調が出て、
この前ハーフは、途中で棄権してしまいました（悲しいけど）。
寒いときに走る人が増えるって言うけれど、あまり寒いのは
走るのには適していないなあと思いました。

私も今年はあまりおさず、控えめに走っていこうと思ってます。
来年のレーススケジュールは、来年になって、走行距離が
あがったときになって決めようかな、と思います。

ジラフさん、今回の河口湖、午前７時地点で気温０．４度、湿度９７％で、めちゃくちゃ寒かったんです（＞＜）で、スタート２０分前にはスタート地点に立って、トイレとか行けないんです。そしたらまたしたくなっちゃってスタートしてすぐにトイレに走っちゃったんです、そしたらたくさんの人のなかに飲み込まれる形になっちゃって前に進めずスピードも思うように上げられなかったんです。
今回は富士山や紅葉眺めながら「きれいだな～と思いながら走ってました。息も苦しいわけじゃなく、ほんとに楽に走れたんです。もう少し頑張りたかったです（＾＾；）

もぐちゃん
完走おめでとう。タイムもすごいよ。
トイレにやられって？？どういうこと？
走ってる最中はどんなこと考えてるの？
辛いと思う？

昨日嵐の中走ってきました。落葉が散乱する中走るのもいいものだね。遠くで雷も鳴ってた。いつもと違う外的な刺激があったから時間もすぐ経った。
私は寒いの苦手だから今年はレースおしまいです。ジョギングは続けます。初めての冬です。

１１月２６日河口湖走ってきました。寒さにやられ混雑にやられトイレにやられ（？）タイムは不本意な３：４７：４４・・・次は来年２月なのでそれまで修行しなおしで～す！

ジラフさん、私もほんとはトイレが近いです。だから基本的に苦手なんですよ（＾＾；）
いつもフルだけは何があるかわからないので怖いな～と思います。１０ｋｍやハーフならどうにかなるって気がしますが、フルはそんなわけに行かないので・・・

げげるさん、ゆっくり走る分にはフルは楽しいと思います。記録を縮めようと思うと苦しい部分は出ますよね～・・・その代わり達成感はあるのでがんばれるんですが・・・
一応ベストは３：４５：４８です。この５分４８秒をどうにかしたいんですが今回は無理そうです・・・（＞＜）

ウォーターローディングっていうのもあるんだ。
しかも、カー簿ローディングって一回使い切った方がいいとは！
調整って、本当難しい。

ジラフさん、ハーフ一回走ってみれば？
距離は絶対走れるんだから。

マラソン８回も走ってるんだ、もぐちゃん。
ベテランだあ。
毎回何か違う事ありますか？
例えば、だんだん楽になっていくとか・・・？

お祝いのお言葉、ありがとう。

げげるさん
ハーフいけるかな？でも10km×2ちょっとでしょ？できるかな？
ハーフが走れるようになるとまた10kmも速く走れるようになる気がする。

もぐちゃん
わたしはトイレが近いのでウォーターローディングは心配です。
マラソンなんて10km×4ちょっとだね。当たり前だけど。今の私には考えられない。8回目だよね。すごいな。自己ベストどれくらい？
がんばってね。

ジラフさん自己ベストおめでとうございます♪この調子だと５０分台ももうすぐですね！私もフルまで２週間切ってしまって、練習不足なので結構不安が増してきてます。今回はカーボローディング＆ウォーターローディングやろうかな～と思います。ジラフさんが言うように１０ｋｍやハーフくらいではカーボは必要ないですが、フルはやった方がいいのかな～と思います。ってわたしもまともにやったことありませんが・・・（＾＾；）ウォーターローディングはトイレが近くなるのが難点ですが、元々水を飲む方ではない私には良いかもしれません。カーボは来週の月曜日から初めて水曜日まで炭水化物を控え、水曜日に１度走ってグリコーゲンを完全に枯渇させ、木曜日から炭水化物を多めに取るのと同時に水もたくさん飲むようにしたいと思います。これが良い方に出てくれるといいんですが・・・

おお、ジラフさん、また自己ベスト最新（日記みてきました）！
おめでとうございます。
私もいつも炭水化物食べまくってるから、カー簿ローディングって
いうものをした割には、その効用がいまいちわからなかったかも。
１０k５０分、いい目標だね。
ジラフさんはすでにハーフ完走できると思うけどな。

私も達成できそうで頑張れる目標、作らないとな。

Carryさん、ユッキーさん、ヨロシクね。
私もマシン苦手。すぐ転びそうになっちゃいます。公園やサイクリングロードをぐるぐる回ってます。マラソンコース下見したんですね。コースを完璧に把握しておくとかなり違うと思うよ。

11日に10ｋｍレース参加しました。5回目のレース。今のところ毎回上達してます。
友達の誘いで2日前に決めたのでカーボローディングなどの調整なしだったからか体重も減ってて嬉しかった。10ｋｍだったら特別に調整の必要ないかなと初めて思えました。
ここは目標に向かって努力している人が集まっているところなので励みになります。私も頑張ろうって。あと嬉しいことも、辛いことも走っている人にしか分かってもらえないこともあるからここでお話できて楽しい。
走り始めて9ヶ月、調子がいいです。この調子で10ｋｍ50分、ハーフ完走目指します。

そうなんですよね。私の周りはマラソン初心者が多いので、この掲示板の皆さんのおかげで、いろいろな情報収集ができてます。みなさんありがとう☆

今日(昨日？)夜に名古屋シティマラソンのコースを走ってきました！！初のロードランです☆
ジムのマシンで走るより、疲れず走れました。風景が変わったりするからなのかな？？タイムもジムのマシンより、早く走ることができました。
でも、確かに足に来ますね・・・最後のほうは少しやばかったです。これからは入念にストレッチします。

げげるさんは夕方走っているんですね☆私も少しずつロードのほうに移行できたらと思います。でも最近物騒なのが気になってなかなか、外で走ることが難しくなってますよね。。。

もぐちゃん、
そうですね・・まあ、こういわれると、当たり前だな、って思うのですが、例えば㌔５分で走ることができていたら、それを５キロ走るのと、１０キロ走るのと、２０キロ走るのって、その距離に慣れていけばできるのかなあ、って思ったわけです。
でもやっぱり㌔５分で５キロ走れている場合に、それを２０キロに伸ばすには、もっと速く、例えば㌔４分半とかで５キロぐらいは走れなければいけない、とかそういう事なんですね。（わかりずらい言い回しですみません）

carryさん、私は最近速めに走っています。５時ぐらいかな。６時過ぎるともう真っ暗で、しかも寒くて。３０分ぐらいだったら風が強くて寒くてもいいのだけれど、それ以上になると汗で寒くなったりもするし。走る前・後、特に何もしていません。水ぐらいかな。バーム、手に入ったら飲んでみたいと思うのだけれど。

私も質問ばっかりです。質問できる所があると、心強いですよね　：－）

もぐちゃんさん、げげるさん、ありがとうございました。
23日までの練習に役立てたいと思います。確かに毎回10キロ走る必要性はないですよね^‐^；

もぐちゃんさんは、10キロのタイムめちゃめちゃ速いですね☆10キロ走るコツって、何かありますか？前半とばしそうで怖いです＞＜
張り切っちゃいそうですよね・・・私は大会は、初めてに近いので、かなり緊張します。

皆さんに聞きたいのですが、ロードで走るとき、大体何時ごろはしっていますか？
飲む前にバームなど飲んでいますか？

質問ばかりでごめんなさい！ぜひとも教えてください！！！