ほんとほんと。短距離ってどこまでなんだろう。
１ｋｍでも長距離って気持ちはとってもわかります。でも、走り続けると１０ｋｍもたいしたことなくなる。でも、今はブランク中のまどんなとしては、１ｋｍもやっぱ息が上がるしんどいよたぶん。少しずつ身体を慣らしていけば、2ヶ月でフルマラソン走れることは私が実証済みだから、smiling さんの努力はほんと報われるよ！

チョコットさん、ありがとうございます。
えっと…私は陸上に詳しくないのですが…何キロまでを「短距離」というのでしょうか？
私にとっては１キロでも長距離だったんですよね…＾＾；まずその意識から変えていかないと。。。
とりあえず、今まで３キロ走っていたコースを２周してみることにします☆

＞チョコットさん
筋肉痛のときは、たんぱく質とって休んでいる方が筋肉つきますよ。
そして、ロマンチック街道は、２車線で、両方に舗道があります。人通りは多くも少なくもない。でもとても賑やかな道です。料理屋さんが立ち並ぶ非常に長いルートです。
そして、１０ｋｍは知ることができればフルマラソン走ることができますよ。私もトレーニングは１０ｋｍでしたし。

そっか～やっぱり筋肉痛の時は走らない方がいいんですね。
前からすごく疑問に思っていたのです。
筋肉痛でも毎日走らないといけないと思って、結構ムリして走っていたときもありました。
でも、全然足が動かなくて筋肉もパンパンで・・・

ロマンチック街道かぁ、素敵ですね。通行人は少ないのですか？
私も夏はかわいいウェアきて走ろうかな(*^^)v

私もsmilingさんと同じ夢をもっています。
私は短距離の方が得意で長い距離はとっても嫌いなんですが、最初は5kｍが精一杯だったのに、３ヶ月たったらなんとか10ｋｍ走れるようになりました。
確信はないのですが、走りたい距離の倍の距離を練習していたら走りたい距離は余裕で走れるようになるような気がするのですが･･･？
短距離の場合はそうでしたよ。
あっ、私は学生の時陸上で短距離していたもので・・・

はじめまして！
皆さんに比べたらまだまだ走ってるなんて言えませんが…毎朝３から４キロ走るのを日課にしています。（まだ１週間ですが）
まずは地元の小さなマラソン大会に出て距離数を増やして、ゆくゆくはハーフマラソン、そしてホノルルを走ってみたいな…☆という夢を持っています。
ずっとマラソン大会とかだいっ嫌いだった私ですが、皆さんみたいに長距離走れるようになるでしょうか？？まずは３０分くらいは余裕で走ってみたいデス…。いいトレーニングがありましたら、教えてください☆

緑地公園・・そっか、日本中にその名前のところは、あるもんな。私は、あまりにも、広いその敷地を縦横無尽に走ってみたり、もちろんアップダウン満載のときもあるし、ランニング用の周回コースを走ってみたり、いろいろです。ランニングは筋肉痛のときはやめたほうがいいよ。一日でも、あけて走ると、筋肉痛のぶんだけ必ず筋肉が増強されてて、次のランがかなり楽チン。

私は４月は走ってないからたいしたこと言えないけれど、走ってるのはほぼ、夜です。だから、風景楽しみにくいから音楽が必要。昼間走るのは恥ずかしくないよ。そのかわりかわいいウェア着るようにはしてる。ウォーキングのほうが、私的には恥ずかしい感じで、すぐ走ってしまう。コースは大きな道路沿いを１０ｋｍで１時間～１じかん２０分です。もんのすごぉい坂があるコースです。でも、ロマンティック街道と言われる（本場ドイツには申し訳ないが・・）道で常に明るく、有名店が連なり、ライトアップされてて、冬なんてイルミネーションがずっとあって、なかなか素敵な道です。だから走っているヒトも多い。大阪北摂の超有名な道です。
夏の日焼けは気になるよね。。私は昼間走るといっても、早朝だったり、夕方にかけてが多いです。実際他のランナーたちに会うのもその時間帯の方が多いですね。サンバイザーは好き嫌いがあるけど、カチューシャ型のものが痛いならキャップや、マジックテープでとめるタイプのものがあるから使ってみて。
NIKEやadidasのキュートなかわいいのが売ってますよぅ。

すみません！
まどんなさんの走る時間とか詳しく書かれてましたね。
緑地公園はフラットですか？
家の近くにも緑地公園があるのですがクロスカントリーコースなので、すごく起伏が激しくて筋肉疲労がはげしいのです。
次の日必ず筋肉痛に･･･

こんばんは(#^.^#)
そうですか、やはりぼろぼろになるんですね！
わたしは60分しか走ったことがないんです、膝も痛くなるし足が重くてついつい歩いてしまいます。

皆さんは何時ごろ走ることが多いですか？
私は夜が多いのですが、長距離走るとなると景色も楽しみたいと思うのですが、昼は日焼けとか恥ずかしいとかついつい思ってしまいます^^;

私の場合つま先が痛くなるのは少しサイズが小さい時になりますよ。
シューズ選びは大切だと聞いた事があります、この前底の薄いシューズではしったら足裏の親指の付け根の所に水ぶくれが出来て痛かったです。

２時間以上初めて走ったのは芦屋でユニセフ国際マラソンに出る一週間前かな。はっきり言ってぼろぼろになりました。でも、ハーフマラソン当日は、最後まで快調に走ることができました。もちろんしんどかったですが。今みたいにｉ－ｐｏｄもなかったから、いろいろ考えながら走っていました。すごく長いですよ。走ると時間の経つのがゆっくりに感じるし、走馬灯のように人生を振り返ることさえできそうなくらいです。
私はちょうど、受持ちの肝臓ガンの患児がケモ(化学療法）を頑張っていた時期だったから、私は願かけをするつもりで走ったのを覚えています。苦しくてもう歩きたいって思ったときも、その子は外にも出られない、すさまじい吐き気と嘔吐に苦しむ毎日、それでも生きたいと頑張ってることを思うと自分の苦しさがしょうもなくちっぽけに思えて、闘志がわきました。桜満開の美しいコースだったので、鮮明に覚えています。
こないだ走ったフルマラソンは、なんせ音楽を聴きながらだったから音の記憶です。懐かしい曲もたくさん入れてたので、風景と音楽に酔いしれていました。
ちなみにつまさきはどうしても痛みますね。もちろんサイズのあったランニングシューズを用意することは重要だとと思います。
でも、中敷をかなりの衝撃緩和の特別なものを購入して、私たち夫婦はフルマラソンに挑みました。使い心地はよかったし、ずっと使っています。ただ、長距離を走ると爪が変形したり、爪の中で内出血をしたりします。もちろん走るのをやめると、きれいさっぱり治るけれど、私は、爪よりも、筋肉を選びます。
爪はペディキュアして、ネイルアートしたりして
隠しています。

いま50分ぐらい走れるようになったんですが2時間以上走るってどんな感覚なんだろうとそれを知りたくてたまりません。
今度お休みとって海辺でも走ってみようかなと計画してます。
あと質問。つま先が痛くなるのは靴が合わないから？ちゃんと紐を結んでいないから？教えてください。

チョコットさんいらっしゃい☆５ｋｍでも、大会に出るとすごく達成感あると思うよ！すごいよぅ。えらいよぅ。
運動することは、たとえ体重増えても身体にとってはいいことだらけだからほんとに素敵だと思う。そして、努力なけりゃ、５ｋｍも走れないし、自分をもっとも～っとほめてあげていいと思う。大会に出るとけっこう思い出になるし、いろんな人に出会うし、私もそろそろエントリーしようかなぁ。
スポーツエントリーのサイトから私は、ハーフもフルもエントリーしました。ローソンとかで入金できるし便利だよん。
では、私は日勤終わって帰ってきたけど少し寝て、夜勤へ行きますので、一旦寝ましゅ。
おやしゅみ～。

はじめまして。
私は今年の１月から走り始めて３月に５kmの大会に一度だけ出た事があります。
来年まで、私が出られるような大会がないのでとりあえず冬に１０kmかハーフ目指して練習していこうと思っています。
距離走れるようになったらフルも走ってみたいです。
でも････今のところ10km走るのが精一杯かなぁ^^;
ちょっとムリすると膝やアキレスが痛くなるし、すぐ暴食して体重増えるしで意志よわよわの私ですが走るのは昔から大好きです。
よろしくおねがいしまーす(__)

ユキちゃんへ。
うちの旦那はバスケ馬鹿ですよ♪サラリーマンですが現役バスケマンです。そして運動神経にけっこう自信がある人はやっぱりスポーツしてみるべきだよぅ☆絶対楽しくなってくるし、自分のこと好きになるし。とりあえずは一回走ってきなよ。
私は夜に走ってる人にも結構出会う道を走ってるけど、週に２～３日走れたら、筋肉も持久力も維持できると思う。テレビ見てる時間１時間へらしたら走れるよ♪ユキちゃんは私なんかよりもランナー魂持ってると思うし、走ってるときって意外と哲学しちゃうから、けっこう考えとか悩みとか解決しちゃう。仕事での落ち込みも運動はかき消してくれるしね。私はほんとに走って痩せられたら理想的なんだけどなぁ。食べすぎちゃうのがだめだにゃあ。

私は時速８～１０㎞くらいで走ってます。でも、しんどい日は１０キロを９０分かけてゆっくり走ります。音楽聴いてたら楽しいです。私は、今走ってないけど、ひのき花粉が消え去れば走るよん。３ヶ月も走ってるのは素敵☆ハーフマラソンにエントリーしてみたら、またモチベーション上がりますよ。５０分もゆっくりででも走れたら必ず完走できますよ♪

3ヶ月前から始めて「走るの楽しいなー。」と思い始めてるそんな時期です。
50分くらい走れるようになりました。もっと走りたいんですが時間の都合上それ以上は今のところあきらめてます。時速どれくらいだといいんでしょう。

まどんなさん、すごく詳しく教えて頂きありがとうございます！私も小学校の時から運動神経だけはよく、小・中とずっとバスケをしていました。高校では陸上部に入り、太っていた時期なんてほとんどなかったのですが、今は運動する機会がまったくなくなってしまって、引退してから５㌔太りました↓↓
今１５４㌢の５２㌔です↓↓運動してないから食べちゃダメだと頭では解ってるのですが、どうしても我慢出来ない自分が本当にムカついて嫌になります。
私は走り終わったときの爽快感が大好きデス★★なのでいつも走りたいな・・・と思っていますが、仕事が８時くらいに終わるので、そのあとになるとぅちは田舎なので、外は真っ暗で怖くて１人では走れません↓休みの日に昼間走ればいいのですが、どうしてもはずかしくて１人では走れないんです。部活してた時は１人でもどんだけでも走れたのに・・・。
走りたいという気持ちだけはあるんですが、いつも行動におこせず終わっていきます↓こんな自分も嫌なんですけどね・・・。まどんなさんはすごいですね！！尊敬します！旦那さんもすごくいい人そうで、走る事を通じていい人とめぐり合えて、体もスリムになれて本当に羨ましいです！今すごく部活してた時の楽しさや辛さを思い出してきました！やっぱり走る事が大好きなので思いっきり走りたいです！！！まどんなさん、本当に貴重な経験を話して頂きありがとうございました★☆
もし良かったらまたいろいろ教えて下さいねッッ！

ユキちゃん☆書き込みありがとう！１８歳若いねぇ！高校のときに陸上部だったなんて、とっても素敵ですね。私は小学生のころからサッカーが盛んな地域に住んでて、兄がサッカーを始めたのを後を追うように始めて、それ以来高校までサッカーをしていました。おかげで、小学生低学年までは本当にデブだったのにやせて、しかも走るのもどんどん早くなりました。中学、高校はマラソン大会では学年で１０位以内には必ず入ってました。とはいえ、大学に入ると運動なんてしなくなったし、看護学部は病院での実習も大変で、それどころではなかった。バイトもかなりしたし、恋愛や遊びに没頭してたな。マラソンのきっかけは、ダイエットがきっかけ。一旦かなりきつい食事節制でやせて、とはいえ１５６ｃｍで４４ｋｇなんだけど、私にとってはすごいやせて、そしたら過食が始まった。さすがに吐いたりはしなかったけど、下剤は使ってた。特にパンとかを、がつがつ食べては翌日絶食とかしちゃったり、自責の念にとらわれたり、後悔したり、とても自分に自信を失ってた。そんなときに長谷川理恵ちゃんのテレビ出演で語っている内容に感銘を受けたの。彼女も似たような経験をしていて、彼女はマラソンをライフワークにしていくことで、健康的な美を手に入れていたし、精神的な部分も強くされていた。それで、彼女のエッセイを探して読んで、私は走り始めた。すると、どんなに過食してもとりあえず自分を責めずに走りにいくの。すると、３ヶ月くらい走り続けている自分のことを毎日ほめてあげられるようになった。食べたいだけ食べて好きなだけ身体を動かす。決してやせてはいかなかったけど、筋肉がしっかりついた。
そこで、今の旦那でもある、当時の彼氏とハーフマラソンにエントリーしたの。完走したときはものすごく感動した。実際、ハーフ参加直前に体調を崩したせいもあってけっこうやせたけど、その後少しずつ増えました。その後もしばらくは走ってたんだけど、結婚が決まってからはその頃には過食も消えてて病院の仕事や研究発表も大変だったから特にダイエットを過剰にしなくても結婚式には４４キロでした。でもその後プライベートでもいろんなことが起こり、ストレスからかぶくぶく太り始めたんです。３月上旬に大阪の長居公園でフルマラソンに参加したんだけど、当日からちょうど２ヶ月前からトレーニングを開始したんだけど、本当に夜勤明けでも、日勤後疲れてても、雪でも雨でも毎日ではないけど走った。１０キロは走っていました。もちろん食事制限はしなかった。でも、どんなにモデルみたいに細くなくても、フルマラソンなり、走ることが続けられていると、すごく自分が好きになれる。多少足が太くても筋肉が愛しいし、身体もしまってくるし、体力があるから、背筋もピンと伸びるし、立ち居振る舞いが軽やかになるよ。マラソンに参加すると、かなりの高齢者や壮年期の人が走り続けていることに感動したり、憧れたりします。私もそういうおばさんになりたい。そして、私は夜に走ることが多いんですが、早朝はかなり気持ちがいいし、旅行先で海沿いを走ったり、近くのかなり大きな公園（大阪・服部緑地）を走るのもかなり気持ちいいです。花や風や木々、空を満喫できる。もちろん音楽を聴きながら走るのが私たち夫婦の走り方なので、音楽も楽しめる。
今は私は花粉症の時期で、かなりひどいので、５月からまた、走りだそうと思っています。ちなみに、シューズやウェアはかなり、かわいいものを揃えました。その方が絶対楽しいから。私はＮＩＫＥのﾍﾞﾋﾞｰﾋﾟﾝｸな色のノースリーブとか着てみたり、同色のサンバイザーやリストバンドつけたりおしゃれにも気をぬかず、楽しむようにしています。３月にフルマラソン走りきったときはいったい何ｋｇだったかは、体重も測ってないしわからないけど、でも、たいしてやせてなかったと思う。でも、かなり筋肉はあった。５１キロくらいじゃなかろうか。それからぶくぶく太って現在５４ｋｇ弱だから、ほんと、がんばんなきゃね。でも、１５６ｃｍでこの体重なのに５号とか７号とかの服入ったりするのは、やっぱりランニングの効果かな。。。と思ったりするので、やはりランニングはオススメ！しかも肌の老廃物がしっかり出るから肌もつやつやになります。ユキちゃんは若いし、ぜひぜひ、身体がなまらないうちに、激しい無茶なものではない、楽しいランニングを続けて欲しいと思います。長くなりました～ごめんなちゃい。

はじめまして！私も走るの大好きな、１８歳の会社員デス☆
高校の時は陸上部で、中・長距離をやってました！・・・全然遅いですけど《泣
今はもうまったく体力がありませんが、マラソンとかすごく興味があります。しかもダイエットもしてますが、私も食べるの大好きで、ポッチャリしてます↓↓
良かったらフルマラソンの時の話を聞かせて下さい！マラソン走ると、だいぶ痩せたんじゃないですか？？