はじめまして、げげる（２８歳、旦那一人・子供一人）といいます。
「ランニング」が目に留まってやってきました。
３月ぐらいから走るのはサボっているのですが、私も
走ることに楽しさを感じる一人です。

皆さんはどんな音楽を聴いて走っていますか？プレイリスト、少し
変更加えようと思っているのですが、いい曲がみつかりません。

＞チョコットさん、ありがとう～。熱もないけど、本当に咳がひどくってさぁ。。早く治すよう頑張ります～。

＞ｓｍｉｌｉｎｇさん、すごく頑張っていますね。
感心しました。私も、毎日走らないと・・・って思ってましたが、意外と、一日おきとかのほうが筋肉もしっかりつくし、モチベーションも体力も維持されます。連続で走るのは多くても3日にしていました。週4日がベストだと思います。週3日でも、十分にスタミナも筋肉も維持されると思います。

＞Ｘツアーさん、音楽聴きながらの危険性、本当にあると思います。走る時間帯や、コース選びは大切だと思います。ただ、私にとっては音楽なしで走るのは酷です。
ランニングとミュージックというのが、最高に幸せです。
なので、みなさんも、十分に、気をつけてくださいね。近くの公園や緑地やランニングコースを走れる方は幸せですね。道路を走る人は事故に注意。ちなみに私もそんなに大音量では聴いていません。みんなも気をつけてちょ♪
そして、ランニング後のケアはシャワーと、食事。そんなに我慢はせず、食べていました。身体が欲するものは食べてましたよ☆

＞ジラフさん　1時間以上走ってるのすごいじゃないですか！頑張ってますねぇ。基本1時間のランをベースにトレーニングするのが一番いいと思います。1時間で、走れる距離がのびていくことが理想だと思います。本当に努力されていて、尊敬します。
私も、少しでも頑張って、同じように走り続けようと思います♪
新しいウェアいいですね！私もかわいいのを新調しようかな。
今はかなりかわいいウェアがたくさんあるし、夏は薄着ですし、サンバイザーやリストバンドもかわいいです。でも、やはり、スニーカーが底が、ぶ厚めがよいと思います。筋肉が十分にあるアスリートの人は底のうすいものでも、衝撃を筋肉で耐えることができるので、膝への負担が少ないけれど、私たちには、ぶ厚めがいいと思います。ちなみに私はＮＩＫＥのＪＥＴ　ＳＴＲＥＡＭをはいています。薄いグレーとピンクで、かわいいです☆
ハーフもフルもこれで完走しました。
そして、爪のダメージは長距離ではよくあります。でも、脚が痛いのに走るのはナンセンスだと思います。筋肉を痛めるのは筋肉増強になりますが、骨や腱、神経をいためると、厄介です。
あと、十分な筋力が脚についてないうちは衝撃が緩和されずに、指先や爪にいくので、いたみます。距離や走る時間はもう少しゆっくりあげていくほうがいいかもしれませんね。

＞えみり♪さん　　本格的なスポーツをされているんですね。すご～～～～～い！ランニングの楽しさと、そして、ダイエットで綺麗になること、健康的になること目指してお互い励ましあいましょう☆

こんばんは！
皆さんいろんなスポーツされているのですね。

私も１日でも休むと「モチベーションが下がるのでは？」と思ってガンガン無理して走っていたこともありましたが、ひざやアキレスに疲労がたまって故障してしまったので、痛いときや筋肉痛がひどい時はストレッチを多めにしたりして休むようになりました。
走った後はアイシングは大切だとわかっていてもついついめんどくさくなって、アミノ酸入りプロテインとストレッチで終わってしまいます(*_*;
アイシングをしたらやっぱり違いますか？

まどんなさんかぜ大丈夫ですか？お仕事も大変だと思います。
お大事にしてくださいね！

こんばんは★
昨日、初めて１０キロ走って（食べ過ぎた罪滅ぼしですが…）、今日は８キロ。だんだん、８キロくらいじゃないと物足りなくなってきています。ペースはだいぶゆっくりで、あるいちゃうこともありますが…。
できれば毎日走りたいけど、だんだん雨が多くなってきますよね。一日休んじゃうとモチベーション下がるんじゃないかって、今から心配してます。
やっぱりジムとか行くしかないのかなぁ。私の行くジムは、走るマシンは３０分までって決まってるからやなんですよー。景色も変わらなくてつまらないし(´Д`)

連休中、ウェイクボードしてきました。みなさんのカキコに対して、い～っぱい言いたいことがあります♪
・・が、風邪をひいてしまったので、しかも明日は日勤なので、明日ゆっくりカキコしま～す。
それにしても、ランニング仲間がたくさんになってきて素敵ですね。
私も頑張らなくちゃ。

ＧＷは良い天気ですね！

自分はいろいろなスポーツをしていますが、1番大切なことは、体のケアーだと思います！アスリートやスポーツを仕事としているわけではないのであれば、痛いときは休養したり、治療する！
健康な体が1番だし、痛みをこらえながらやっても、楽しくないですよ！（自分の行きつけの病院の先生に言われました＾＾）

みなさんは、ランニング後の体のケアーはどんなことをしていますか？？
自分は、冷水で足をアイシングしてから、お風呂に入るようにして！寝る前は、バンテリンを愛用＾＾

こんにちわ♪
あたしはクロカンやってるんですけど、２ヶ月くらい前こっちでLAマラソンがありました。それは毎年クロカンの皆とやっているんですけど、今年も２６マイル（（だったっけ？）で初めて一緒に出てる子達の中で１位になったんですが’、、そのせいで筋肉がものすっごくついてしまいました。。。（（ありえないほど筋肉質なんで）なので、これからはちょっとずつ走るようにしてダイエットのためにも頑張ります！！！

1時間15分達成しました。まだ20分ぐらいしか走れなかった頃は心臓が爆発しそう、これ以上ダメなんて思ったけど、1時間越えると心臓は大丈夫だけど脚が重くなりますね！！
長時間走れるようになったのはいいのですが右足の人差し指が痛いんです。左足は全然大丈夫なんですけど。どうしてでしょう？？このまま続けると「ひょうそう」になったりしないかと心配なんですが、皆さん痛くても走りますか？

皆さん距離のばしてらっしゃいますね(*^^)v
確かに音楽ききながらのランはちょっと危険です。私もなんども車と接触しそうになりました。
この前も駐車場の前を走っていたら車が突然でてきてお互いびっくりです！
夜ランは特にこわいですね(*_*;

私は５ｋｍの大会１回しか出た事がありませんが、大会の後は結構モチベーションあがりましたよ。
体も走るとき軽くなったような気がしたし何日も興奮状態が続いた気がします。
確かに、小さな地方の大会なのに入賞できないのは結構つらいものがありましたが(*_*;
（短距離はわりといい成績だったもので･･･）

ちょっとずつ距離をのばして・・・
その後スピード練習は何をしたら効果的なのでしょうか？

皆さんはまってますね。
走るのって楽しいですね。
目標を作ってそれを達成するとすごい満足感がありますよね。運動後は頭もすっきり気分もいいですね。脳内麻薬ですね。私も完全に常用者になってしまってます。
自分との挑戦で、できるか、できないか、答えが2つしかないという明確さがあるからはまってしまうんだと思います。
1時間初めて走りました。うれしかったです。今度は1時間10分に挑戦します。
走り始めて2ヶ月以上たって三日坊主でないことがわかったのでウエアと靴下買いました。。汗を蒸発させるとか、マメができないいうやつですが結構いいですね。
私もイネ科花粉症です。

仲間に入れていただき！恐縮です＾＾
明日から連休だあーーーー！

音楽聴きながらジョギング憧れますね！！自分は、地方都市で夜でも、交通量が激しいので、危なくて音楽なんて聴いて走ってたら、ひかれてしまうかも＾＾何度危ない場面があったことか・・

マラソン大会！出場してみようかな？？
自分は、学生のとき、野球部だったのですが、マラソン大会は負けたことがないので、変なプライドがあるんですよね！（笑）
現在は、何の面影もないですが・・・
最終目的は、ホノルルマラソンかなあ・・・（打倒！芸能人）

車には気をつけてランニングがんばりましょ！

こんばんは★
今日はけっこう日が昇ってから（７時くらい）走ったので暑くてたまりませんでした…。これから暑くなると走りにくくなるかなぁ。
でも、めっちゃゆっくり走ってるので（競歩かよ！くらいの）、そんなに頑張ってはないんですよー。。。花粉症でもないし、苦しさは皆さんより少ないと思うと休んでられない！＾＾明日はもうちょっと距離増やすか、二回走りたいなぁ。

ｉＰｏｄは本当に頼りになるやつです。ジョギング専用の音楽のプレイリストを作ってずっと聞いてます。この間、辛くてたまらないときに「世界に一つだけの花」が流れてきたときは一人で笑顔になってました（笑）音楽様々です！

こんばんは！
ランニング仲間が増えてますね、うれしいです。
私も必ず音楽ききながら走っています(#^.^#)
走る前は「しんどいな～、お菓子たべたいなぁ～」と思っていても走ってしまえば、気持ちいいし食欲もなくなってしまいます。
秋さんのように朝走ると気持ちいいですよね、私は早起き苦手なので、平日は夜走っていますが夏は早起きして朝走る習慣をつけようかなぁ～と計画中です。
Xツアーさんのように私もゆっくり走るのすごく苦手なんですが、
走るコースをかえたりして気分転換してみたらちょっと長い距離も走れるようになってきましたよ(^^♪
私はイネ課花粉症なので、今からが苦しくなります。
あまりしたくないのですが、ジムで走ることが多くなりそうです^^;
ジムって景色変わらないので、30分走ると嫌になってしまうんですよねぇ･…

ランニングに男女は関係ないでしょう♪
私も、今、久々に走ってきました。今日は５～６ｋｍというところです。ｉ－ｐｏｄシャッフルの音楽入れ替えたから、新鮮でした。春っぽい曲、夏っぽい曲を入れました。
－６ｋｇなんてほんとにすごいですね。努力のひとですね。
尊敬・・。
長い距離を走るには、本当に音楽が有効だと思いますよ。このＣＤアルバム全曲終わるまで走る・・とか、、目標地点を決めて走るとか。行ってしまったら帰るしかありませんしね。
そして、私もそうでしたが、まずはハーフマラソンなり、１０ｋｍや５ｋｍの市民ランナーの大会に参加するのはどうでしょうか？
私もハーフ1回、フル1回しか経験ない未熟者ですが、やはり、大会は楽しかったです。もちろん苦しいけど、達成感が最高です。

Ｘツアーさんも頑張ってください☆

はじめまして！Ｘツアーです！

自分も今年からランニングダイエット始めて、4ヶ月でー6㎏痩せることができました！
１ヶ月で、８０ｋｍ（1日約５ｋｍ）を目標にしています！

学生時代から、長い距離をゆっくり走るのが苦手で、5ｋｍぐらいまでは、走れるのですが、それ以上の距離をゆっくり走るには、コツみたいなことありますか？？（せっかちなのかなあ？？）
フルマラソンも挑戦してみたいなあ＾＾

自分は男性です！ＮＧでしたら、言ってください！

ｓｍｉｌｉｎｇさん、５ｋｍかぁ。。急に延ばして大丈夫？でも、ほんと頑張りやさんですね♪
走っててふっと楽になるのをランナーズハイって言うけど、ほんとにあるなぁ。。って思う。脳内麻薬ってやつが出るらしいですが。ドーパミンとか。なにしろ、楽になるときがありますよね♪


私も、今日から少しずつ走り出します。5月に入ると毎年、花粉症おさまってくるし。天気予報でも、ひのき花粉減少って言ってたし。ｓｍｉｌｉｎｇさんが頑張ってることにすごくすごぉく影響受けました。ありがとね。ほんとに♪

そして、秋さん。はじめまして☆
仕事前に１５ｋｍはすごいなぁ。。。
私は１０ｋｍを日課にしてたので、１５ｋｍは1.5倍かと思うと、びっくりです。自然の多いところにお住まいなんですね。景色美しくてうらやましいです。私はほんとに街中なので。でも、庭木や、学校の木々、花壇の花や、街路樹でさえ季節を感じます。山は全く見えない、畑やたんぼは全くない地域です。おしゃれな家や店を眺めながら走っていますが、空気も悪いだろうし、ほんと、自然を感じるためには私も早朝走るべきなんだろうな。


フルマラソンは3月に出ましたが、秋さんは１５ｋｍも走りこんでいるのでいいタイムがねらえると思います。
頑張ってくださいね！

こんにちは！私もジョキングが大好きで以前、ここにジョキングでトピックを立てたことがあります。
今でも仕事前に走りに行っています。
早朝4時半～6時の間に15kmくらいを、週3日以上はかならず走っています。まわりは田舎なので、あまり若い人はみかけないけれど、早朝の河川敷や海沿いの風景の素晴らしさを独り占めにしている気分です。
気持ちがとてもポジティブになるし、走るまでは面倒ですが、走ってしまえば絶対後悔することはないです。
これからは、各地でマラソン大会があちこちで開かれますね。
私の当面の目標は秋に開かれるフルマラソンに初出場してみることかな。まだ未知の世界なので、今から鍛えていきます。
ちなみに、走ってると、体が食べたいものを欲求するようになりますね。以前は過食で鬱の傾向にありましたが、だいぶ自分を可愛がってあげられるようになりました。
まどんなさんも楽しんで走ってるようですね！

こんばんは＾＾
いつもは３キロ走ってたんですけど距離を増やして５キロにしてみています。一日前に比べるとだいぶ楽に走れているな、って毎日思うのですが…体力ついてきたかな？？
最初の５００Ｍまでが私は一番辛いです。上り坂だからかもしれないけど…。その後ふっと楽になる、あれがやめられないー。
走るなんて死ぬほど嫌いだったけど、この気持ちよさはやみつきです。

フル走れるよぉ。ただ、じっくり１０ｋｍ走り続けないとだめだよぉ。
そして、陸上プチ知識には、なるほど～。です。さんきゅ。
そして、ダッシュして終わりたくなるのはわかります。私も時々しますよ。スタミナついていいと思います。私は走り始めゆっくりで徐々にペースアップしていきます。旦那にも驚かれます。二人で走ると、行きと帰りのスピードの違いにビビルって。長距離は忍耐ですけど、でも、基本的には楽しむことが一番なんじゃないかな。無理せず、自分が季節や音楽を楽しめることが大事。
短距離やってたなんて、ほんとかっこいいわぁ。
ただ、生涯スポーツと思えば、やはりランニングって素敵よね。
私もウェイクとか本格的にやりたい気持ちもあるけど、現実的にはランニングが自分にあってると思います。
素敵な大人でいるためにも、運動しなくっちゃあ。
チョコットちゃんを見習って、本当に花粉おさまったら走るぞ～。

えっ！10km走っていたらフル走れるんですか？
それを聞いたら未知の世界に挑戦したくなってきましたぁ～^^;

でも、まずはハーフですね！しかも時間制限とかあるのはムリそうだし無いのを探して走ってみます。ドキドキ・・・

短距離はトラック１周まで、１００ｍ，２００ｍ，４００ｍです！
８００ｍと１５００ｍは中距離、３０００ｍからは長距離になります。
私は200mと400m（これは嫌々）専門だったんですが、長距離選手とは練習場所も全く違ったのでどんな練習をしていたのか全くわからないのです。
800mの中距離でさえしんどそう～と思っていたので、まさか私がジョギングするなんて、自分でも信じられません^^;

だからたまにジョギングしていたらイライラして「ダー」と走ってフィニッシュ･･･したくなることあります^^;
長距離ってほんとに忍耐あるのみですよね。
精神的にも鍛えられるような気がします。