こんばんは！
皆さんのコメントをみていると今年は何キロ走ろうかな？
と楽しく考えられます。

４２kmを走ろうと思ったのはどういうきっかけか教えていただけませんか？
「たとえば２時間走れるようになったとか」
今私にはとてもマラソンを完走する自身がありません。
７０分走ったら足が動かなくなってしまうのです(*_*;

マラソンとダイエットってなんだか似てるとおもいませんか？
決してあせらない継続する忍耐！！！(*^^)v

■まどんなさん

こんにちは！
私はタイムは遅いんですよ～。
楽しく走るファンランナーなので、自分を追い込んでは走っていません（笑）
＞私もタイムは遅くとも、完走したことは、誇りです。
この気持ちはよくわかります☆
ランニングはやろうと思えば生涯を通して楽しめるスポーツでしょうし、怪我や故障だけには気をつけてこれからも取り組んでいきたいですね☆お互い、ランニングもダイエットも頑張りましょうね♪

■ジラフさん

初めまして！
私も初めてのレースは10kmに挑戦しましたよｖ
初めてなもので、とにもかくにも緊張しましたー（笑）一人で慌てふためいたりすることもあったのですが、今となってはいい想い出です。
レースに出てみると色々な刺激があって面白かったですよ☆

ヱびすさん、フルマラソン完走すごいなー、尊敬します。
私もまずは10キロぐらいの大会に参加してこのＢＢＳのレベルを上げることができればいいなー。
よろしく。

ヱびすさん、いらっしゃい♪フルマラソン完走おめでとうございます。私もタイムは遅くとも、完走したことは、誇りです。
ジャンジャカ走るのは、私には、しばらく無理そうなのですが、本当に走るのは素晴らしいことだと思います。生涯スポーツだしね☆ウェイトが軽くなると、ランもかなり、楽になるだろうし、私も頑張って、筋肉のある、美しくしなやかな身体を目指して頑張るぞ！

初めまして！
登録したばかりの新参者です。

私も走ることが大好きでダイエッターではありますが、少しでも負担なく走れるために痩せたいとも思っています（笑）

フルマラソンを完走して益々ランの魅力にとりつかれました♪
これからもジャンジャカ走って、理想的に痩せたいと思っていますので、
どうぞ皆様　宜しくお願いします。(_ _)ぺこ。

＞ジラフさん
サーフィンほんとにしたい～！かっこいい！私はウェイクやスノボ・・と横乗り系あかりなので、ぜひとも、サーフィンしたいです！でも、とりあえず、ウェイクの腕を上げねば！キャンプ楽しんできてくださいね！あ～サーフィンうらやましい～！かっこいい～！

そして、ペースは測れる時計みたいな高価なものも売ってますが、私はそんなの持ってないし、１０ｋｍって
わかっている範囲をどれくらいで走って帰ってくるかなぁ～。って感じです。私の場合は、タイムはそんなに重視してないので、いかにスピード感を感じてたのに、楽に楽しく走れたか・・が評価基準です☆

＞チョコットさん
本当に本格的な練習で、尊敬します。ほんと、陸上の心得ですね。すごい～！
そして、４２ｋｍの予測タイムは、アスリートなら・・というものだと思います。初心者や。一般人にとっては本当にそのタイムで、ゴールできるとは思いません。。。筋肉にクルし、本当に、何が起こるかわからないのがフルマラソンだったように思います。チョコットさんは、意識が高くて、本当にすごいですよねぇ。

＞Ｘツアーさん
イチローのようなしなやかな身体いいですね♪
私は顔は好みではないですが、新庄選手の身体が好みですぅ♪
カヌー、自然とたわむれる感じで、素敵ですね。長く続けてくださいね。

＞げげるさん
「自分の生活のコントロール」！ダイエットにもつながりますね！心に響きますね。

Xツアーさんありがとうございます。
私もこれ以上ムキムキになりたくないので、現状維持でトレーニングしていきます。すっきりしましたよ(^^♪

ペースはジムのランニングマシーンで時速を設定して走るので、だいたい自分がどのぐらいで走れるのかをチェックしています。
その他ジムに室内トラックがあって（１周１９０ｍですが）１０ｍ単位で表示してあるので、１ｋｍのタイムをはかっています。
キロ何分で走れるかで、４２ｋｍがだいたい何時間で走れるのか？本なんかでは算出されてますよ。
私はキロ４分から６分の間でビルドアップ、ダウンの練習をたまにしています。
最近は大会がないのでしていませんが･･･

カヌーもいいですね。日焼けに気を付けなきゃいけないけどアウトドア大好きです。キャンプとかも好き。今月25～28日までキャンプ場のバンガローでお泊りです。海から6キロのところで湖にも近いです。サイクリングコースもあるので下調べして10キロどれぐらいの時間でいけるか試してみたいと思っています。水温が高ければサーフィンもしたいと思ってます。

Sauconyってこちらでは見ませんね。私も幅広なので合うかも。インターネットで買えるみたいだけど、試着してみないといけませんね。

みんなどうやってペース（時速）はかってるんですか？計れるマシーンとかあるんですか？

サーフィンって、気持ち良さそうだなあ！自分は海なし県なので、憧れるなあ・・・海って良いよな・・・
その代わりに、きれいな川や湖でカヌーをしていますが、あめんぼうの気持ちがわかりますよ＾＾（最近？あめんぼうって見ないなあ？？）

チョコットさん！
自分は、イチローのような、しなやかでスピードのある体を目指しているので、（程遠い体だけど！）あまり重い負荷をかける筋トレはしないですよ！
マラソンのような持久力のある筋肉を鍛えるならば、あまり重い負荷は・・・・
プロ野球の投手なども、チューブトレーニングなど、重い負荷をかけないで、関節や筋肉のなかのスジを鍛えて、持久力のある柔らかい筋肉を作っているらしいですよ！（文字で説明するのは、むずかしいなあ）

ソックニーはSauconyです（Sock-On-Kneeみたいに発音するらしいです）。結構有名なのだけれど、ジラフさんは欧州でしたよね？そっちではないのかな。幅が広いのが多いので、スタイルとかで人気なわけではないけれど、いつも顧客獲得には困らないようです。

私は１０キロ走っても体重はかわらないようです。走り始めた頃、１０キロ走ったら1.5ｋｇぐらい減ってた事もありました。ハーフでも減らず、なぜか１００g増えてました。練習で３時間走ったときも変わらず・・・

まどんなさんが言うように、マラソン・長距離走には速く走ること以外にいろいろ楽しむものがありますよね。自分の生活をコントロールして練習を積み重ね、その結果を自分で確認するためにレースに参加する、っていうのが私にとっての理想のジョギング生活です。今回は初ハーフだったのに、体調も悪く、「自分の生活コントロール」の所からつまづいていて、かなり残念な思いをしてしまいました。次にはそういうことがないようにするのが今のところの目標だなあ。

ホントですね～自分にあったペース！
私も大事だと思います。
私は習慣で、すぐタイムや順位にこだわってしまうんですよね。
マラソンは長いんだから無理のないペースで･･･ですね。
忘れないようにしたいと思います(*^^)v

最近筋トレをはじめたのですが、ちょっともの足りなくなってきました。
でも、負荷を上げたら良いのか？負荷はそのままで２セットから３セットに増やしたほうがいいのか悩んでいます。
皆さんはどうされていますか？

ジラフさん１０キロ走って１kg以上減るのですか？すごいですね。
私は５００ｇぐらいしか減らないですよ～(*_*;

皆さんやっぱりスポーツが好きなんですね。頑張ってますね。走るのは基本ですね。目標を達成すると他のスポーツもやってみたくなりますね。

旦那がサーフィン大好きなので子供ができる前は一緒に行って足の届くところの小さい波でボディーボードしてました。サーフィンもロングボードで何とか立てます。今年は子供も大きくなったし筋肉も付いたしまた再開したいですね。あともう一波、ってずーといるんで知らない間に時間が経って結構運動になるんですよね。
テニスは中学、高校としてたけど20代の頃にぎっくり腰になって以来テニスをすると腰が痛くなるので怖くてしてません。

走った後はあんまり食べたいと思いませんね。強いて言うならパンと肉かな。

10キロ走っただけで1キロ以上減るのでハーフとかフルとか走るともっとすごいんだろうなーと思ったんですがどうですか？まあ水分ですけど・・・

ソックニーってメーカー名ですか？始めて聞きました。

＞Ｘツアーさん
学生時代に記録もっていたなんて本当にすごいですねぇ。
タイムとの闘いってつらく厳しい道のりですね。
でも、私は、結局、フルマラソンも、自分の中でタイムトライアルしてしまったため、ハーフ地点で、1時間５０分だったのにそのあとダメになったことで、完走を喜べずにいました。反省です。もっともっと自分のペースで、走ればよかった・・と思います。それぞれ、ヒトには、合った速さがあると思います。選ぶ自由も持ち合わせているはずです。目的地へ電車で行くのもいいし、それが各駅でも、急行でも、特急でも。もちろん自動車で、休憩とりながらでもいい。飛行機でびゅ～んって行ってもいい。歩くのも自転車もいい。きっとそれぞれに合った愉しみ方があると思う。私は、時間を急ぐあまり、その過程で、楽しめるはずの風景や自分の心の情動を感じることができずにいたから、そして、過程を楽しまずにタイムに成果を求めたから、初マラソンのくせに達成感が感じられなかったと思います。
むしろ、日々のトレーニングのときの私の方が、ランニングを楽しめていたと思います。ハーフに出たときは、ペースを守るということに本当に集中できたし、風景もはっきりと覚えています。走り終わったときに初老の方に、「あなたがペースメーカーになりました。あなたの背中をずっと見て走っていました。ありがとう」と言われ握手を求められました。私も最後のゴールを切るときにダッシュできるくらいの余力があって笑顔でいられたし、口からは「まだ走れる～☆」とか出るくらいで、実際脚はそこそこボロボロだったろうけど、テンションがあがってました。
もし、また、フルに挑戦するとしたら、なんせ、走るのって苦しいなぁ～というだけではなく、自分で、自分を調整、統制できたな・・と思えるような走りをしたいと思います。自分をコントロールする力って日常にも生かされると思います。

＞空タロウさん
空手って型がかっこいいですよね♪ぜひ続けてくださいね☆
そして、筋肉のついたバランスのよいボディを手に入れてください。見習って私も筋トレだぁ～！！！

＞チョコットさん
ダンスいいな☆私も踊るの大好き♪本格的にとかは、したことないけど、高校のときの有志で集まったダンスメンバーでのダンスも楽しかったし、結婚式なんかで、出し物にしてるダンスも楽しい♪7月の結婚式に向けて、モー娘。と氣志團練習中。
ヒップホップはかっこいいし、また近況教えてくださいね。

そして、ランの後は確かに一過性に血糖があがって食欲落ちますね。でも、少し休むと、ぐ～っとおなかがすきます。
まどは、パンやおにぎりが食べたくなります～。
ちなみにフルマラソンは非常におなかが減ります～。

旦那も下りは腿の筋肉が必要と言ってました。私は腿の筋肉を酷使しているので筋が少し炎症起こしているから、それが原因でくだりがうまく走れないのかな？と思いました。炎症がなくなったらくだりの練習していこうと思います。

走った後はなんだろう？走ったから特にこれが食べたくなるって言うのはないです。おなかがすいていればなんでもいいし、走る前に爆食しているときが多いので、そういう時は長い間走ってもまだ胃に沢山食べ物が入っていて、走り終えてもお腹すきません。そういうときは何も食べないなあ。

チョコットさん、ヒップホップいいですね。私、踊るの好きです。毎日息子と音楽あわせて踊ってる。

来週からヒップホップダンスを始めることになりました。
楽しみなんですが、音楽についていけるのか？
まあ、生徒は友達と2人だけなので楽しみたいと思っています。

走ったあとは･･･血糖値があがるから何も食べたくなくなるんですよね。不思議なんですが･･･いつも水かりんご酢を飲んでいます。そのままお風呂入って寝ます。

でも、朝ランのときは昼ごろチョコレートが食べたくなりますよ～（大好き）

私もいろいろなスポーツに挑戦してみたいなと思いますね。
一つ、今年の2月ぐらいから始めたものがあります。それは、空手です。最近、筋トレをするようになったのも空手に通いだしたのがきっかけなんですけどね。月に2回、1回3時間くらいなんですけど。思っていたよりも結構汗をかくスポーツなんですよ。筋肉痛にもなるし・・・。
走った後、私は甘い物が食べたくなりますね。フルーツやプリン、ゼリーなどかな。今はダイエット中だからなるべく我慢しなくちゃ！ですよね。

日曜日なのに仕事中です（泣）

５kmとフルなら、自分だったら、フルマラソンかな！42,195ｋｍを完走したら、違う世界が見えそうだなあ？？自分は、学生のとき1500ｍの記録を持っていたのですが、タイムとの戦いって苦しいし、たとえ優勝しても、タイムが伸びないと達成感がないし・・・・
やっぱり、オリンピックの原点は、マラソンだし・・・自分だったらフルかな＾＾

ダウンヒルスキーって、かっこいいなあ！信じられないスピードで、滑ってるもんなあ・・・

走った後か？？？やっぱり冷えた生ビール！野菜スティックにキムチかな？？（オヤジだなあ！）

みなさん、すごいでしゅね～。
いろんなスポーツしていらっしゃるんですね☆
私はテニスしてみたいなぁ。。ウェアがかわいいからぁ♪
習いたいけど、ナースは、不規則勤務だから、土日とかほとんど仕事だったりするし毎週何曜日・・ってのが休みではないから、無理かなぁ。。
ちなみに、大腿四頭筋は、やはり膝の衝撃を守るのに一番必要な筋肉のように思います。私は手術のあとは膝のクッションとなる半月版という軟骨を切除したため、膝の衝撃を緩和するために、
足首におもりを巻きつけて負荷をかけて、椅子に座ったまま脚を蹴りあげるというのを繰り返しさせられましたよ。

そして、げげるさん～、まどは、素敵。ってよく言ってしまうんです。まどの感嘆の言葉のひとつですね☆
「素敵」発言に注目しててください♪

ちなみに、走るのを頑張っているみなさんですが、ちょっと違う話もしてみましょうか。
走った後、何が一番食べたいですかぁ？

皆様、いろいろお言葉いただきありがとうございます(__)
私も5kmもマラソンもやりがいがあると思うのです。ただ練習方法が変わってくるのでどちらを優先にしようか悩んでいます。
でも、４２ｋｍって走ったことがないので一度走ってみたいという気持ちが大きくなっているような気がします。

他のスポーツ！今は聞いた事の無いような種目もありますよね。
私はテニスとエアロビしかしていませんが、本当はもっといろいろしたいです。
スノボもしたいな、昔はスキーしかなかったし･･･
スキーは結構好きでした。
でも、球技は基本的に苦手です。得意な人尊敬します。
私は動体視力がまったくないのです(*_*;

げげるさん＞下りが苦手なのは大腿四頭筋が弱いかどうかはごめんなさいわからないです。
ただ、私は４００ｍを走っていたのですごい筋肉だったのです。太もも６５ｃｍありましたから、その時山をはしっていたら登りはお尻がいたくなって(けつわれ）ゆっくりしか走れなかったのですが下りはすごいスピードで走れてみんなを抜く抜く
「すごいなぁ～」と言われて
「でも、下りやし走れるやん、みんなペース配分してたんやろ」
と言ったら｢そんな事無いよ、あのスピードでは走れないで」といわれたんですよ、おまけに故障も一度もしなかったし。
それが今筋肉が落ちたら下り走れなくなったのです。
膝がすぐ痛くなるのです。
だから、大腿四頭筋を鍛えると下り得意になるのかなぁ～と勝手に思っているだけなんですよ。

私もまどんなさんの言っている事同感だな。

「５ｋｍのタイムトライアルも、フルも、どちらもやりがいがあると思います。変な話、そういうのに参加することに意義があるし、誰と競争するわけでなく自分との闘いだから、本当にどちらも素敵。」

最後に「素敵」とくくったところが、素敵だと思いました。

私は今は頻繁にできるスポーツをしようとしているので
ジョギング、エア路バイク、水泳　の有酸素運動が中心ですが、
ダウンヒルスキー、バレーボール、登山、トレイルランニング、素もぐり、テニスなども好きです。
サッカーは苦手で、スノボも怪我してから駄目、ウェイ区ボードはやったことないです。腕の筋肉つきそうですね、ウェイクボード。

靴はトレイニングレベルとかによって違うのだろうけれど、何よりも自分の足の形や走り癖にあっているのが大切ですよね。私の脚は先の幅が広く、ヒールがとても細いのでソックニーがよいです。アディダスもあうものがありました。ハーフはアディダスで走りました。

チョコットさん：
下りが苦手なのは、大腿四頭筋が弱いということでしょうか？