そっか！シャワーの手がありましたね！ありがとうございます。

化粧して走るのは面倒くさそうですねちょこっとさん☆
体調良くなるといいですね。無理しないで自分のペースで走りましょう☆爽和さん

おひさしぶりです。
なんだか走ると翌日から何日か体調が悪くなる事も多くて。
でもこれって別のストレスかもしれないんですけどね。
今日は体調がいいので走ってみますね。

私はランの後は軽くシャワー3分くらいで終わりの時もあります。
あまりに汗をかいていたら頭皮もシャワーって感じです。
汗をかく度に毎日、何回も洗浄剤で洗うとアトピーの私には厳しいかも。

ランニング仲間がどんどん増えてうれしいです。
秋ごろにはレースについての話で盛り上がるんでしょうね(^^♪
なんだか、今から楽しみです。

私はほとんど夜ランですが、朝走るときは夜お風呂に入って、朝走ってシャワー浴びますよ。
お化粧は走る前、シャワー後の二回します。
それが、めんどくさいです(*_*;

初めまして☆
私は学生時代陸上部でよく走ってました。仕事をしてからは全然運動もしてないので、久しぶりにランニングしたくなりました。
そこで質問です！
朝に走ってる方！！寝る前にお風呂入って、朝走ってまたお風呂入って仕事あるいは学校の支度するのですか？それとも夜入らないで朝入るのですか？
そこが気になりました。教えて下さい。

みなさんこんばんはー！
フルマラソンいつか走れるようにがんばっていきたいとおもいます。よろしくおねがいします。
うちはあるいたり走ったりしてるときはだいたい、「今日のごはんなににしよかなー」とか、今仕事してないので、「今日はなにしよかな」とか、予定とかしようとおもってることを考えてることが多いです。

カナCHAN一緒にフルマラソン目指しましょう！！
20分でも、ウォーキングでも毎日続けられれば走れるようになれますよ。頑張りましょう。

ジョギングの話するとみんなにやっぱり感心されますね。でもそれで終わり。中には感化されて自転車通勤とかエリプティカルバイク始めた子もいるけど。みんな何か運動したいけどジョギングはイヤって言ってる。私もそう思ってたんだけどね。だから突っ込んだ話ができないんです。

10キロの大会は10月に近所で大会があるのでそれに参加しようと思って今まだ情報収集の段階ですよ。なんか考えただけでおなかが痛くなるなー。小学生のときはマラソン大会とか運動会とかは雨天中止になってくれないかなーといつも思ってた子なんで。その頃から今みたいなメンタルだったら良かったのにと考えることよーくがあります。

PS　お尻痛いのなくなりました。

走りながら何を考えているのかという質問には、答えも様々ですねぇ
私も音楽を聴きながら走ることが多いので、歌詞にひたっている時もあれば、
ペースや距離のことを考えながら走ることもあります。
ただ、距離や時間が長くなってくるとそんな余裕はなくなりますけどね（笑）

ウェアでの擦れる部分に関してですが、まどんなさんの仰るように
男性では乳首が擦れて出血する場合もあるのでバンドエイドで対応されているようです。
男女変わらず擦れる所は･････うーん、ウェアや条件によって異なってきます。
同じウェアで20km走って擦れたのに、42km以上走っても擦れない場合もあります。
体にフィットする素材を好む方もいれば、そうでない方もおられるように
実際に着て走ってみないと難しいかもしれませんね。
心配な場合は予防策をとれば特に問題ないと思います。

何を考えているのか？とっても楽しく読ませていただきました。
わたしも、音楽を聴きながらですが音を小さくしているので歌詞はあまり聴いていません。テンポつくり程度です。
結構景色を楽しんでいます。
川を見て流れがはやくてこわいなぁ～とかつつじがきれい…とか
あと、呪文のようにまだしんどくならないで～もっと走らせて！
と祈ったりもしています。
そういえば、走り始めた頃のどが痛くなったけど最近気にならなくなりました。
粘膜が強くなったのでしょうか？　
この前、友達のだんなさんがジョギングをしていると聞いて時々走っているお気に入りのコースをおすすめしてみたら、よろこんで走っておられるみたいです。
なんだかうれしくなりました。出逢ってもわからないけどもしかして・・・と思うとなんだか楽しいです。

走り始めの頃は気持ち悪くて、血の味がして、考える余裕はなかったかも・・・そんな感じで３－４ヶ月走ってました。走っているといっても歩く速度を走っていたのでたいしたことはなかったのだろうに、ぜーぜー言って、真っ白な顔だったらしいです。

カナチャン、１０キロも毎日走ってたなんて、尊敬。私は、「毎日」家族皆で１時間を１０キロぐらいを余裕で走れるような健康な人になりたいです。歩くのって結構大変ですよね。１時間とか歩いたら、すごく疲れる。私も最近自分のフルの参加欲求を自覚しはじめた。

ジラフさん、大会って朝何時ですか？私のは朝早かったので（７時だったかな？）一人で行きました。息子は起床後２時間ぐらいで車乗ると吐くんですよ。だから仕方ない。来年は応援に来てくれるかな。家族のコンビニエンスを考えてこなくていい、って言ったけれど、やっぱり終わったあとに家族に会いたいと思った。

わ～か～るぅ～♪
自己満足ですよ。ほんと。特にスポーツしていないひとには嫌味に聞こえるというよりは、悔しいんじゃあないかなぁ。
ま、すごいすごいとほめてくれる人もいるから、気にしない。気にしない。私はスポーツが好きだし、している人が好きです♪
スポーツが苦手な友人も多いけど、ほめてくれる人が多いです。
でも、私もその代わりに私にたりないその人のいいところをほめるようにしています。

ちなみにジラフさんのシンキング過程かなり面白いです。楽しんで読みました♪

はじめまして、中学、高校とバスケットをやっていて、強くなりたいために毎日走ってました。走るのが大好きになって、卒業しても走ることだけはやめずにがんばっていました。会社の先輩でフルマラソンを走ったことがある人がいて、その人といっしょに毎日10kmくらい走ってがんばっていたのですが、あるとき病気になってしまい、それ以来走ることもできなくなり、体重も25kg増えてしまいました。
いまはずっと走り続けることはまだ無理ですが、朝にウォーキングと、夜に、歩く→走る→歩く→走るを500メートル間隔でやれるまでになりました。みなさんとくらべたらまだまだなのですが、フルマラソン走る夢は今でも捨てられません。
皆さんの記事をよんでるともうガンガン走られてるかたばかりなので場違いかもしれないけど、よかったら仲間にいれてください。
m(。_。)m ペコ

わきの下ね。私は気が付くと腕を上げて走ってるんで擦れないのかも。
走りながら考えること
①旦那に子供二人頼んできたけどいい子でいてくれるかなー。
②酸素供給のためにちゃんと息しないと。→この呼吸法って出産のこと思い出すなー。→もう出産を経験することはないのかなー。→宝くじでも当たらないかなー。→当たったら、仕事やめてあと何人か作って子供の世話、慈善活動でもするかなー。→もう少し大きい家も欲しいなー。→(郊外の住宅街の大きな家を見ながら)このうちバスルーム何個あるんだろ？　・・・と夢は膨らんでゆく。
③10キロの大会参加するぞー。旦那と子供応援に来てくれるかな？とりあえず完走できるように鍛えないと。→でもタイムも出せないかな？欲張りかな ?→とにかくもっと計画性付けて走らないと。
④自分の影を見てふくらはぎがすごいなー（＝太い）
⑤足重たくなってきた。あーっ。でもまだいけるかな。
などなどです。
私も最初は「もー死ぬー。やめたい。」と思いました。

走るのって完全な自己満足ですよね。走っていない人に話すと嫌味に聞こえるようなので話せないなー。このスレではいろんなこと聞けるし話せるのでそういった意味のストレス発散ができて嬉しいです。ありがとう。

最近、すれないようのブラとかも出てますよね。でも製品そのものより、自分の体に合うデザインであることが大切かな、と思います。
以前きつめのTシャツで走った時に１２キロぐらいで腕がすれました。でも普通のTシャツでは問題なし。

わきのところが擦れました。フルマラソン走ると短パンのすそなんかで太ももめくれる人もいるし、男性は乳首から出血したりします。過酷だよ～フルマラソン！確かに3月走ったとき、乳首に絆創膏貼っている人けっこういたなぁ。うちの旦那はそんなことしなかったし、ハーフパンツで走ってたけどノントラブルだったから、不幸にも擦れるところの具合で、めくれたりしちゃうんじゃないかしら。
フルマラソンはほんと、おそろしい・・。

私もアイシングってなんだろうと実は思ってたので説明役立ちました。ありがとう。でも急に氷で冷やすなんて怖いなー。冷たいシャワーぐらいならやってみたいと思います。

週末またスポーツ用品専門店へ行ってきました。最近スーパーやショピングセンターよりもこの店へ行く回数が多いような気がします。
靴　---　アシックスのLADY GEL買いました。前後にクッションがあるとかで、今までの後ろにしかクッションがないものと全然違いました。バネが効いている感じ。
スパッツ　---　疲れないスパッツ試着してみました。足の動きが抑制されてしまうようで気持ち悪かったです。足が太いから？と思って1つ上のサイズも試着したけどきつかった。んで結局買いませんでした。
速乾性のノースリーヴ　---　擦れが気になる方が多いようですが、どこが擦れるんですか？1時間半走りましたが、気にならなかったんですが・・・

みなさん、アイシングの情報をありがとうございます。
私が膝を水が溜まるくらい痛めた時、確かに冷やさずには
いられませんでした。そのくらい痛かった。知識はなくとも
極限に痛いとおのずとその行動を取ったのかも。
でもこれからは正しい知識を安心して活用させて頂きます。

ランニング中の考えですけど。
私は今日の夕食の内容とか、家の掃除洗剤はまだあったかな？とか
思い出し笑いとか、あとどのくらい走ったら明日、体重が
落ちているかしらなんて考えています。
最初に走った時は「もう死ぬーー」って思っていましたが
今は電車に乗っている時と同じ要領で考え事ができるようになりました。

私はのれる音楽の時は一緒に歌ってます。そうじゃない時はなんだろ・・・トレッドミルでは数字のクランチかな。今１．３キロ走って最初の．４キロはウォームアップで歩いてたから走り始めてからの平均時速はなんだろう、とか・・・計算苦手なので、こういうことを考えているうちにすぐに時間がたちます。外走っているときは大体人の家のデコレーションとか植物の具合とか見てるから特に考えている事はないかなー。よそ見しながら走るのは危ないんだけれどやめられない。

そうか～。アイシング大切なんだね。。
ところで、みなさん、ランニング中ってどんなこと考えてしまいます？
私は、結構、音楽に酔いしれる方なので、歌詞をしっかり聴いてて想像してしまったりしてます。。あとは、悩み事があればそれを冷静に哲学する時間になってます。

筋肉って膨張するんだ！だから筋肉が疲れている時は妙に足が太くなるんだ・・・私はほぐすべきだと思ってマッサージしてたけれど、これは冷やしたあとにするべきだったんですね。これから疲れた時にはやります。ためになるなあ、ありがとう。

こんにちは！もうすぐ梅雨になってしまいますね・・・

アイシングは、運動すると筋肉が熱を持って、膨張するのでそれをアイシングによって抑えてあげると、怪我や疲労などが残るのを防ぐ効果があるようです！
やり方は、チョコットさんが言うように、運動後氷などで、１０分～２０分冷やすやり方が１番良いみたいです！急激に冷やしたり、関節がガチガチになっても、やったほうが良いですよ！
終わったら、お風呂などで温めてほぐしてあげてください！
アメフトのチームなどは、練習後！氷のプールに全員入って、アイシングするらしい！
ちなみに、コールドスプレーは、痛みを瞬間的に感じなくするだけなので、アイシングにはならないようです！

昨日は、アウトレットでスポーツ用のＴシャツをたくさん買ってきました＾＾さすがに、安かったなあ・・・！