運動後に食べると吸収がよくなっちゃうって聞いたから、ダイエットにはよくないかと思ったのだけれど、こういうのはどうなのだろう？

走る時には化粧おとしてますよーだって汗かいたときの毛穴に化粧が入りそうで・・・皆さんはお化粧してるんでしょうか？

私が好きな映画といえばなんだろう？映画はよくみるのだけれど、タイトルを覚えてないのが多くて、思い出せない。考えて見ます。

カズさん、こちらこそよろしくお願いします。そのベストタイムや目標のサブスリーってすごい世界ですね。その速さって、練習をつめばだれにも達成できるものなんでしょうか？私の最大速度は１００ｍ走るとしても時速１３ｋぐらいなのですが、最大速度もしだいにはやくなっていくものなのか、疑問に思います。

はじめまして。28歳のカズと申します。
女性ランナーの掲示板の様ですが、自分も趣味以上にランニングをしておりまして、何かアドバイス出来たらと思い、カキコしました。
ちなみに過去４回フルマラソン(全部ホノマラ)を完走。
ベストは３時間１７分２１秒。サブスリーを目標に日々、精進しております。よろしくお願いします。

カナchanさん頭痛マシになりました？私の所は曇りです｡雨が降らないうちに走らないと・・・｡
私も映画やDVD観るの好きです(^∨^)あまり観れてないんですが･･･；最近観たので感動したのは『GANDHI』と『シンドラーのリスト』です｡

今日お天気なので、お昼か夕方にはしってみます。
みなさんが頭痛の原因かもっていわれてることをまもってみます。

空腹ではしるのはやめて、呼吸もゆっくり、
いつもよりスピードおとして走ってみます。
あとで報告にきますね。

おひさしぶりです！冴えない天気がつづいてますが元気で走ってますか？？仲間が増えたみたいですね・・・よろしくです＾＾

女性はたいへんですね！朝、走る前にお化粧したり、下着を考えたり・・・（男は楽だなあ！）

まどんなさんが言ってるように、健康で五体満足でいることの幸せを感じて、日々過ごさないといけないですね＾＾そうすれば、悩みや嫌な事があっても、がんばれるのではないでしょうか！


この間、ekiden [駅伝]（田中麗奈出演）のＤＶＤを、観て感動してから、体の調子が良くなって、ランニングのスピードも上がってきています！メンタルって大切なんだなあ・・・＾＾
自分は、ＤＶＤ鑑賞が趣味なんですが、お勧めの映画＾＾教えてください！どんなジャンルでも・・・（ホラーは苦手だけどね）

頭いた！いろんな理由が考えられるのですね。勉強になりました。
今日、走る前に肉を食べてすぐ走ったらお腹と頭が痛くなりました。
この場合、ヘモグロビン不足なのですね。
私は食後に走っていますが本当はバナナ１本ぐらい食べて走って走った後にご飯のほうがよいのだと思います。
いつも、走ってて気分が悪くなります。

スポーツブラ結構もっていますが、肩紐が気にならないのでいいですね。ただ、ない胸がよけいになくなるので夜しかつけられません^^;げげるさんうらやましすぎるぅ～
ゆらすと胸はなくなるんですよね～

ジョギング、ランニング。ランニングの方が早そうな雰囲気ですが、走れば走るほど結果が出るのでいいスポーツですよね。
逆に走らないとがくんと走れなくなるのでショックも大きいですが。

アルミパックは、かさばらないからよく利用します。
ゼリータイプのは飲みやすいので特にいいです(*^^)v

スポーツブラもむれるぞー。走り始めた頃は今より断然大きかったから、間に一枚ガーゼ入れてたもん。でもワイヤー入りはすれて痛くなるからよくないし、それに比べればスポーツブラのほうがいいと思います。

できればジムにいる間はカロリー摂取しないでやっていきたいのだけれど、どのくらい「しんどく」なったらブドウ糖とか食べた方がいいのだろう？おなかぐーぐーあたりかな？

私もジョギングとかランニングとかどっちでもいいと思う。ジョギングっていうと軽く走るってかんじだけれど、自分が一生懸命はしったら自分にとってジョギングじゃなくてランニングだし。

走ることも生きることも確かに奇跡ですね。走るまでの勇気や意思の強さも奇跡。今まで生きてきてこうやって何かに挑戦し続けたことは無かったと思う。

そうだね。。。低血糖というのも、考慮しないといけないね。空腹時に運動しても、正常な血糖が保たれるけど、（糖尿病の人はだめ）でも、低めにはなります。それは倦怠感や頭痛、吐き気を引き起こします。だから、もちろん血糖を上げた状態の方が効率よく運動できるわけですが、食後、消化途中では、循環血流量が消化管の方へ優位になるので、脳や、横紋筋などに十分な血液が供給されにくいでしょう。基本的にグルコースを消費していくので、運動すると脂肪や蛋白をグルコース（単糖類）に分解して使用していきます。だから、ある程度血糖が保たれていないと、分解されるまでの間に血液中の糖を消費しすぎるからしんどいんだと思います。うちのダーは、バスケの試合中なんかは水分とブドウ糖を摂取しています。ブドウ糖は、かじって食べてるけど、結構美味しいらしく、チームメイトもかじってるようです。私も、医学的観点から、理にかなっていると思うので、お勧めします。



ところで、、、、
ランニングとジョギングの違い、もちろん言葉の定義としては若干異なるようですが、私は、楽しく走る人なら、距離も速さも、年齢も、性別も、目標も、何も、気にしていません。


走ること自体は苦しいときもあるし、気持ちよく楽しく走れるときもありますよね。でも、走ることで、何かを得ることができている人、走ることを楽しんだり、それによって救われている人、そういう人たちがつどっているように思います。

人間誰しもが、走ること、歩くことの自由を得ているわけではありません。また、私も含めて、みなさん、明日も自分が走ることができるか、歩くことができるか、わからないんです。それが生きてるってことだと思います。走ること、しんどいんだけど、目線を変えると、今日走ること、走れることって奇跡なんだよね。
病院にいると、当たり前のように思っていることが当たり前ではないことに気付きます。

＞ASAMIさん
いや～私はまだ運動を始めて2ヶ月半くらいですし。
毎日は運動していませんので
運動で痩せた！ってほどは痩せてはいないです。
でも痩せたいですね。

こんにちは～～(^_^)
>げげるさん、ジラフさん
ほぉぉ～～！！　わたしもスポーツブラ買おうっと！！
あまりにも運動と縁遠い生活を送っているので、持ってないんですよf(^_^
むれなさそうだし、ワイヤーブラと違って苦しくなさそう！！

今日は雨だったけど、晴れたから走れる♪
がんばりま～す(^_^)

みなさん。
丁寧にお返事してくださってありがとうございます。
明日からウォーキングをジョギングに変えてみます。
ただでさえ胸ないんで‥（涙）
ちょっと心配です‥。

爽和さん。
運動でやせたんじゃないんですか？
よければ教えてください。

＞げげるさん
レスをありがとうございます。
ランニング人口が高そうな地域にお住まいなんですね。
うちの地域は少なそう。
でも人口の割にトレーニングジムはすごく多いんですよ。
私の自宅から車で5分以内に3箇所あるし。
職場からは車で10分以内に5箇所あります。

昨日も2回に分けて走るつもりが急な予定が入ってしまい
1回も走りませんでした。
今日こそは！

胸はしぼんだけれど、これは授乳が終わってしぼんだ時期と重なるから、どこまでが走ったことによるのかは・・？私は結構がっしり目のスポーツブラをしていて（もっと重かったときは２重でしてた）ゆれないようにしているからそれほど減ってないかも。ゆれると肩がこるんです。でももっと小さくなってほしいなと思ってる。
太ももとかは測ってないからどうなのかわからないけれど、見た目は全然違うし、ジーンズのサイズも・・・でも、これも体重が落ちたりしてる中だから、どこまでが走った＝しまった　なのかは？？

私のいっているところは天気がいいと人が少なくなるけれど、これは走る人口が多いからかな？やっぱり天気がいい時は外で走るべき！（私はなかなかしないけれど）

私は食後走るときが多いので、空腹の時にどうなるかというのはよくわからないですが、前に何回かすごくお腹がすいて走れなくなった時があります。その時はただ短にスタミナ切れみたいなカンジになりました。

この場合の貧血と酸素不足は一緒で、頭にヘモグロビンがいかなくなっている状態だと思うので、どちらかというと、満腹の時に走って、お腹のほうに血が回っている時の方がその状態になりやすいかと思いますが、どうなんだろう。

こんばんはー
今日は全国的に雨なのかなぁ
うちのとこでは一日中雨がふっています。

頭痛についてのご意見いろいろありがとうございます

あたまいたくなるのは酸素不足もかんがえられるですか？φ（∂_∂）メモメモ
呼吸が多分めちゃくちゃだと思います。速度はそんなに速く走ってません。でも、次走るときは速度をもう少し落として様子をみてみます。
それと、空腹時に走ってるからかもしれません。
みなさんはなにかおなかに入れてからはしってますか？
以前走っていたときは食後1時間たってからくらいにはしってましたけど、今は食事のことは何も考えずに時間のあるときにはしってました。
もしかしたら空腹も原因するんでしょうかね？

忘れてました。
胸ないけど一応スポーツブラしてます。タックトップの半分みたいなやつ。

胸ねー。ダイエット日記らしい質問が出ましたね。
2001年と2004年の2度の出産で太ってしまったので2005年の冬からジムでの筋トレ中心メニューを週1回、2006年の1月から筋トレほぼ毎日(毎日は良くないですよ、知らなかったんです、)、2月から筋トレと有酸素運動（水泳、踏み台、エリプティカルバイクなど）で計10キロ痩せました。詳しくは日記に書いてあります。
私は痩せて胸が小さくなりました。走ることが原因だとは思いません。やせたから胸の脂肪もなくなったんだと思います。もうこれは仕方がないと思ってます。子供はもう作らないと思っているのとあと高プロラクチン血症という病気でプロラクチンというホルモンを薬で抑えてるのも原因かなと思っていますがそれは確かではありません。
足は太ももは痩せましたよ。マイナス4cm以上。ふくらはぎは変わってません。でも形は綺麗になった気がします。
走ってはまるととダイエットよりもいかに早く長距離走れるか問うことが頭一杯です。走れる自分、目標を達成できる自分が好きで胸のことはあんまり気になりません。

チョコットさんのアルミパックって便利そうね。思いもつかなかった。長距離走れるようになったらやってみます。

爽和さん、げげるさん、まどんなさん、お返事ありがとうございます！！
なんだか嬉しいです(^_^)

今朝、はじめて走ってきました。
一駅先まで行って帰って、２０分走ったか走らないかでしたが、すっきりしました！
もしかして、わたしのしてる事って、ランニングじゃなくて、ジョギングかも・・・　f(^_^;

あと、胸ですが、わたしも気になります！！
ブラって苦しい気がしてあんまりつけたくないのですが、ノーブラで走るとゆれる→ただでさえない胸の肉が燃焼したらどうしようと不安なので、一応ブラつけて走っています。　気にし過ぎかな？？(^o^)

わぁ～。書き込み増えてますね♪
走ると、胸が落ちるのではないと思いますよ。やせると落ちる。しかも、
それが食事制限重視だと、なおさら落ちるように思います。
プロのアスリート並みに走れば、走ることによって落ちるとも言えますが、シティランナー程度では、走ることは損はひとつもないと思います♪太もものことも、現に、Ｑちゃんも細いよね。あんだけ走っても、細い。しまってる。
走りこみしてて、食事もがつがつ食べてたら、筋肉もついてくるけど、脚は太りました。でも、形は美しくなりました。

そして、つらいことがあったとき、私も、本当にランニングに助けられました。命さえ救ってもらったと思います。
でも、本当に、たった1時間をとっても長く感じるから、有意義な思考の機会を得るし、本当に価値のある時間を過ごしている気がします。

頭痛は低酸素が主な原因だと思います。貧血か、低酸素、もしくは、過呼吸、脱水、だと思います。自分にあったペースで、十分に水分を摂って走ることで、解消されると思います。

＞asamiさん
はじめまして。こんにちは。
私は胸落ちるのかなぁ？
以前７５ｋｇ（Ｆカップ）→４３ｋｇになった時は
Ｂカップになったけど
私は胸要らない派だから気にしないです。
これは走って痩せたわけじゃないけど
痩せるって胸も落ちますよね。
太ももは私の場合は太くならずにしまってきます。

＞げげるさん
そうなんです。1日1回だけだと無理しちゃうんですよね。
私が1日2回走る時は朝＆昼だったり、朝＆夜だったり昼＆夜
だったりでバラバラです。できる時にジムに行っています。
最低でも1日1回は走りたい病になりました(^○^)

ジムで走っている人に質問です。
ジムって屋内だから天気に左右されなくて画期的なはずなのに。
雨の日って空いていませんか？うちの近所のジムだけかな。