私もジラフさんと同じように、運動ができる人は、精神の強さにあこがれる。そういうのがあるから、私は運動したいんだと思う。

はだしで運動靴って結構見かけるけれど、どうなんでしょうか？利点はあるのかな。

Ｘツアーさん、競技はなんでも、ひとつできる人は他の種目もできるって言う人が多いみたいですね。やっぱりそういうのは努力を続けられる強さにあるんだろうなあ。

おはようございます！今日は雨です～。
カズさん、痛そう・・・足の指がわかれているソックスをはくと疲れにくいそうですが。。裸足だとすれますよね・・。
チョコットさん、それは怖かったですね！怪我はなかったですか？傘はちょっと持ち歩く(持ち走る？)ことはできないですよね。。
Xツアーさん、
昨日も同じように走りましたが、きちんとｽﾄﾚｯﾁしました！あの筋肉痛が嘘のように消えました。やっぱりｽﾄﾚｯﾁはかかせませんね。走った後のは気持ちいいですし！

休み明けにはまたがんばるぞ～☆

すごいすごい！カズさん、早く続き書いて～！！
わくわく・・・。

カズさん！

自分は、陸上経験と言っても、学生時代！野球部で甲子園を目指しながら、シーズンオフに駅伝や陸上の大会に出場していた程度なので、専門競技ではありませんでした！
今でも、野球バカなのですが、引退したら！マラソン（ホノルルマラソン）に挑戦の夢を持っています＾＾
お互い！情報交換ができたら、光栄です＾＾

チョコットさん！爽和さん！優理 さん

ラン前後のストレッチは、とても大切なので、必ずやりましょう＾＾この間の、野球の試合で、相手チームの遅刻してきた選手がアキレス腱断絶してしまいました！準備運動は、大切です！

ジラフさん！

1、デビュー戦は、とにかく楽しんで＾＾失敗するぐらいで良いのでは！準備は、日頃からルーティーンをするのは良いかも＾＾
2、好きな男性を見つめるような気持ちで、犬も見つめてあげてください（笑）同じ動物だから・・・・目線の高さを一緒にする方が良いですよ！

明日から１泊２日で、東京ディズニーランドに行ってきます

カズさん、いきなりトラブル発生ですね！
くつずれ辛そう^^;
そうそう思い出しました。私は以前MDプレーヤーをポケットに入れて走っていたのですがブチっと切れることが度々あったので手に持って走っていたのです。
それで音とびは解消されたのですが、散歩中の犬に飛びつかれびっくりしてMD落としてこわれてしまったのです。

ジラフさん私は闘犬のいるコースは残念ですがこわいので走れません(*_*;犬がおそってきたらかさを広げたらいいと聞きましたがかさを持って走るのもね^^;

私もまったくラン前後のストレッチしてないです。
筋肉がかたくなってきたような気がします。

＞Ｘツアーさん
ここのレス、他の掲示板のレスを見て、もしかして只者ではないと思っていましたが、やはり陸上経験者でしたか。失礼しました。４年前からマラソンを始めた、今の自分にとっては羨ましい存在です。是非とも速く走る為の相談にのって頂きたいです！

＞爽和さん
時間が無い時は、柔軟は省きがちですが、ケガ予防の為にも行いましょうね。終った後はアミノ酸やクエン酸を摂って、疲労を少なくしてはいかがですか？

＞ジラフさん
１、レース前日は短い距離を刺激を入れる程度に留める、または何もしない。３日前から炭水化物を多めに摂って、筋肉にグリコーゲン(糖エネルギー)を貯めましょう。
２、自分はネコに困ってます。曲がった先にいたり、急に飛び出してきたり･･･ビビるって。やはり敵意が無い事をアピールして、少しずつ離れるしかないのかな。

あと自分はSONYのネットワークウォークマンを首にぶら下げて走ってます。確かにMDは辛い･･･

お待たせしました。NO.215の続きです。

コースを見ながら御覧下さい。
http://www.honolulumarathon.jp/official_information/map/index.html

○内はマイル数です。(１ﾏｲﾙ→1.6km)

Ｓ～①
号砲と共に闇夜に花火が打ち上げられる。
しかし、全体で２万人以上のランナーがいるし、
目標４hエリアにいたので、すぐにスタートはできない。
数分して、ようやくスタートラインを越え、俺のホノマラは始まりました。
｢よーし、やってやるぞ！･･･ん？｣
予想以上に遅い！これだけの人ゴミだから、まともに真っ直ぐ走れまない。
｢このままだと４時間なんて無理じゃあ・・・｣
焦りペースを上げ、下げ、隙間を抜きを繰り返し、
２ｋまではジグザグと蛇行して進む。

②～③
２ｋほど行くと第一の給水ポイントに差し掛かる。
辺りはびちゃびちゃで紙コップが散乱している。
ボランティアからアミノバイタルを受け取る。
結構、量が入っていた。そして、走りながら飲もうと・・・
「フゴッ!?(しまった、鼻に入ったぁ！)」勿論、むせ返る。
そのあとクリスマスイルミネーションの通りを行き、アラモアナに戻って、大きく左へ曲がり、ワイキキ方面へ。

④～⑤
ワイキキには各ツアーのスタッフ、宿泊している多くの人が応援していた。
やはり"頑張れぇ"と言われれば、張り切ってペースを上げてしまう。
(特にキレイなお姉さんには･･･)
そういえば、どのくらい走ったのか。
３ｋの標識以来見てなかったので標識を探した･･･
｢あった！５･･･えっ!?５ｋ!?｣
時計を見て、またも焦り、ペースを上げる。
たしか４０分くらいだったと思います。
しかし、このとき見たのは５ｋではなく５マイル(８ｋ)だったのです。

⑥～⑦
カラカウア通りを走り抜け、ゴールでもあるカピオラニ公園へ･･･
辺りには、ほとんど街灯が無くなり、闇の中を進む。
ゴールを横目にしながら、
｢(はたして、いつここに戻ってくるんだろうかな？)｣
と、思っていたら１０ｋに差し掛かる。
ピーッ！チップがセンサーに反応する。
５０分ちょいだったと思います。
ここで勘違いしていたことに気付きました。
左へ曲がり、いよいよダイヤモンド・ヘッドへ･･･
って時に左かかとに違和感が･･･擦れ始めていたのです。
履き慣れていた、初代エア･ズーム･カタナだったので、少しでもグリップ力が増せばと思い、靴下無しの裸足でシューズを履いたのです。一応、かかとにテーピングをしたのですが･･･

続きは後日･･･

私も最初はゆっくりペースからランに取り掛かりました。
まず最低20分はかけて柔軟体操して
ランの後も20分かけて柔軟したりして。
今は時間がないとか言い訳して柔軟しないから
疲れが残っちゃってダメダメです。

こんばんは！
今日はかるく体を動かそうとしたけど足の付け根が筋肉痛・・・昨日ちゃんとストレッチしなかったからだー・・今日はお風呂あがりにちゃんとしよう・・・。明日はｼﾞﾑいくぞ～

爽和さん
私はﾎﾞｲﾝじゃないですよ(笑)でも気をつけてあまり揺れないように固定します(＾＾；)
でも調子にのって走りすぎたかなぁ・・と反省です。なので来月一杯は週１か２で様子みてみます！

ジラフさん、
犬って野良犬ですか？鎖なしの？？過去に闘犬みたことありますが、ありゃ犬ですかね？(゜゜；)くらい大きかった。
私もたまに野良犬と出くわしたときに心がけていることは、すぐに背中を向けないことです。犬に「逃げた」って思われると追われる可能性はあるかと(経験あり)。敵意はない、とじっと目を合わせます。それからそっと立ち去ります。ハスキーに出会ったときはさすがにヒヤヒヤしましたが、これで大丈夫でした。どうか心置きなくランができますように・・・。

私はipodminiをききながら走りましたがジム内だったのでﾏｼﾝにひっかけてます。外にでるときはやっぱり腰にひっかけるようになるかな。ipodがおさまるｻｲｽﾞの胸ポケットがついたシャツを雑誌でみて、あれはよさそうだなぁと思いました。

＞優理さん
ひさびさに走ってその距離、時間はすごいです。
やっぱり一度、体を作ってあった人は違いますね。
私は最初は10分がやっとでしたもの。
優理さんはボインを守ってランを続けてくださいね♪

＞Ｘツアーさん
うわー。詳しい回答をありがとうございます。
勉強になりました。知り合いに自慢しちゃいます。
１５００の立場は微妙なんですね。

皆さんこんにちわ。
新メンバーの皆さんヨロシク。私も続ければマラソンだって走れるようになると信じて頑張ってます。一緒に気長に楽しみながら続けましょう。

私も「ぽっちゃりで胸アリ」と、「スリムで健康的で胸なし」だったら、胸なしでもいいかなーと思ってます。実際は走ることが楽しすぎてそんなことも気にならないくいになっていると言うのが本当のところ。マラソン完走してみたーい。で頭が一杯状態。走るのやめるなんて考えられない！

Xツアーさんすごいね。最近スポーツって運動ができる肉体的素質よりも実はメンタルな部分のほうが大切なような気がして、アスリートはそっちの面ですごく尊敬しちゃいますね。すごい精神の持ち主なんだと。皆さんもプチ自慢あったらドンドンしてください。

音楽プレーヤーはクリエイティブの安いやつだけどだけど音ぶれないよ。最近は暑いし耳の通気が悪くてよけい暑いような気がするので音楽なしでやってます。小鳥の声やトカゲが落ち葉の中へかさかさ隠れる音、自分の髪とか血液が流れる音とか気持ちいいし、思ったより時間経つのも早い。走るスピードは音楽を聴いたときのほうが速いようです。PRODIGYのお陰だと思います。士気が高まる。

長谷川理恵ちゃんね。最近の芸能人あんまり知らないので、ネットで彼女見て、髪の毛やっぱり伸ばそうかなと思った。今日切りに行く予定だったけど。もっと明るい前に向かって前進して欲しいですね。余計なお世話だろうけど。

皆さんに質問
1---7月にある10kmの大会でデビューしようかなと思ってます。大会前の準備はどうしてますか？前日や大会直前は走ったりするんですか？
2---最近犬に遭遇して困ってます。それも危ないタイプの犬種。闘犬って言われてるような種。犬自体あんまり好きじゃないし、飼ったこともないのでどう対応したらよいか分かりません。気にしないふりして実はすごくドキドキしながら通過してますが、いいアドバイスがあればお願いします。犬飼ってる友達に相談したら「そういった種の犬はふくらはぎじゃなくてもっと上をアタックするよ。」なんて言われてビクビクしてます。助けてください。皆さんだったらどうする？

巨人！勝てないなあ（泣）

短距離は、４００ｍ以下！
中距離は、８００ｍ、１５００ｍ
長距離は、１５００ｍ以上！（なぜか？１５００ｍは、どっちにも入るんだよね？？？）

大地さん！
腕を振るのは、走ることにとって基本だと思いますよ！競歩だって、腕を振って体をねじるフォーム！
大きさなどは、個人の筋力や状況によって、変えれば良いのです＾＾

みなさん！腕を振って、目標や夢に向かって走ろうではないか＾＾（昭和の青春か？）笑

骨盤！は、上下の体のパワーを伝える部分なので、野球の投手やゴルフなども骨盤に意識を持つことによって、バランスの良いフォームになり、最大限の力が発揮されるのです！

でも！チョコットさんが、言ってるように、楽な走り方で、イメージや意識だけで、十分だと自分は思いますよ＾＾

私は、ｉ－ｐｏｄシャッフルは軽いし、音飛びしないし快適ですよ。明日、久しぶりに走ってこようと思います。ＬＳＤとやらを試してみます。歩くくらいの速さですよね♪

ごめんなさい、このページとばして読んで書き込んでしまいました～。
ホント更新早いですね。
私はSDプレーヤーですが、100均で売っていたベルト通しのある袋に入れウエストポーチのベルトの部分に通して走っていますが音飛びませんよ！

お久しぶりです。
私は本当に久しぶりに来ました^^;
最近ちょっと憂鬱なことがあり、そういう時こそ走って解消！といきたいところなんですが、そういう時って何もする気がおきないんですよね(*_*;
今日は、がんばって走ってこようかなぁ～と思い、その前に元気をもらいにきました(*^^)v
カズさんLSDの説明大変勉強になりましたよ。
９０分走ったことがないので、自分ではLSDしているつもりだったのですが実は速筋しか使っていなかったのかも…やばいです。
休日の早起きがんばってみますね。
そして、初マラソンの続き書いてくださいね。

走るフォームは私も気になっています。一応気にしてる事は、姿勢を正して肩甲骨と骨盤を軽く動かして走っています。
その走り方が私には足の負担が軽く楽に走れるように思えます。
フォームを気にして走るととっても疲れるので、楽な走り方で走っていますよ(*^^)v

みなさん、こんばんはー！
今日早速ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾃﾞﾋﾞｭｰしてきました☆
２月からｼﾞﾑで少しずつ体力つけてきたからか、思った以上にラクでした。
時速平均6.6km/時、距離約3.2km、30分、平均心拍数150～160あたり
です。
走り出しはこんな感じですが、どうでしょうか？しんどくはなく、楽しかったです☆まだいけそうな感じでしたが、ほそく長く続けていこうと思います。
走って１０分もすると足の裏が熱くなってきますが、現役の頃のひたむきに「強くなりたい」って思いながら辛い練習をこなしていたときを走りながら思い出しました。その足の熱さを伝わって。
昔のように走るのはちょっと無理かも・・でもこれからは楽しんで走れるように体をつくっていきたいです！
爽和さん、
ﾎﾞｲﾝ(笑)は遺伝ですか？？うち、おばあちゃんもお母さんもﾎﾞｲﾝだけど私はそうでも・・・いや、母たちは太ってるからﾎﾞｲﾝなのか？うーん。でもちょうどよさをキープしたいなぁ。贅沢かな(＾＾；)

ここはすぐに更新されてますねー!(ﾟ□ﾟ*)ちょっと来なかっただけでも新しい書き込みがいっぱいだ!見るのが楽しみです♪

＞カズさん
なるほど!カズさんがおっしゃるように本にも『車輪をイメージして』と書かれてました!でもコレ､抽象的でイマイチ分かんなかったんですよ～(^□^;)筋肉を鍛えろってことなんですね？最近TVでスロートレーニングを観たので続けようと思ってます。腕の方はカズさんとは逆で「上体をねじる｣とか書いてました。ケースバイケースで両方の振り方をしたらいいですかね？試してみま～す!


＞Xツアーさん
本当､暑い!
1500＆5000m(中距離っていうんですか？)では腕を振る走り方なんですね(ﾟへﾟo)゛確かに苦しくても腕振ったら足出ますもんね｡踏ん張り時には腕を使え!っちゅーことでしょうかねぇ･･･。

この掲示板は勉強になりますね!　p(ﾟ▽ﾟ´)

こんにちは！最近、ようやくランニングデビューしました。まだ２０分くらいなのですが、走るのは気持ちいいですね。ＭＤウォークマンを聴いて走ってるのですが音とびが激しいです。音楽聴きながら走っている方どういう風に音楽機器を固定していますか？それともi-podだったら音とびしないんですかね？

＞カナchan
私も走り出したのは4月からなんですけど
最初は5分が苦しくて。10分も走ったらフラフラでした。
所序に昔のように走れますよ。
また報告楽しみにしていますね。

＞Ｘツアーさん
記録保持者とはすごい。
短距離と長距離の振り分けがどこからなのか
私にはわかりませんがＸツアーさんは
短距離も長距離もいけるんですね。

＞優理さん
難しい選択問題ですよね。
①ぽっちゃりボイン
②スレンダーナイン
私は②を選びます。
欲を言えばスレンダーボイン・・・
ボインは遺伝ですものね。爽和家にその遺伝はないので
あきらめます。

今日も午後から健康スレンダー目指して
ＬＳＤします。2日続けてもいいのかしら？
いいのよね、きっと。
できれば９０分ですよね。