Ｘツアーさん！！お金いいっすね。早速今日、表を作って、貯金箱作ってがんばってみます。『沖縄腹筋貯金箱』って書きます。あは。

みなさん、頑張っておられるんですねー！私も週３のペースで走ってます。始めて２週間くらい経ちますが、足の付け根が痛くなくなりました。少しずつだけど慣れてきました。
私も爽和さんみたいに長い距離走れるようになりたいな。

最近陸上ばかりで運動してたらﾌﾟｰﾙがちょっときつくなりました。でもこの時期ﾌﾟｰﾙは気持ちいいです。気分転換にもなります♪

＞大地さん
軟弱者の私は室内がお気に入りです。
そのくせホノマラが夢なんて言っているんですけどね。
筋トレ方法はそう、プロに教えてもらいたいですよね、
今は下手に筋トレしたくないからひたすらトレッドミルです。

私は汗をダラダラかきながら走るのが好きです。
ああ私って今、体のドロドロ汚いものが出てる～
って思います。

＞爽和さん
あ･･･そうなんですか(笑)んじゃ快適ですね♪私もプロの方に聞くのが一番だと思います(oﾟ∨ﾟ)゛

筋トレ方法はまだ聞いていませんが
【報告】
今日、75分　10ｋｍ　疾走混じりのＬＳＤ。
時間があればもっとゆっくりじっくりＬＳＤしたかったです。
【質問】
毎日ＬＳＤばかりってどうなんでしょうかね？
たまには軽快にランもしたほうがいいとか。
連続3日までとか。
1日交代とかなんかありますかね。

＞大地さん
このクソ暑い中はとても走れませんので空調設備の整った
ジムで走っています。筋トレ方法はジムの人に聞いてみようかな。

【報告】
今日、127分　15ｋｍ　ＬＳＤしました。

まどんなさん！

モチベーションを上げるには、お金でしょ＾＾
まだ、１ヶ月以上あるのなら、腹筋１００回で５００円とか決めて、そのお金で沖縄で豪遊＾＾ってのはどうでしょ？？

ジメジメしてて、やる気がダウンしますよね＾＾

シール、いいですね。私もやろうかなあ。

先週は･･･ちょっと体調悪くて日～金曜まで全く走りませんでした;筋とれは申し訳程度にやってましたが。でも!気を取り直して頑張りますよ!東京マラソンの申し込みも始まったし(出ませんが)!最近ランナー何故か増えてるし♪
爽和さんホント凄いですね!このクソ暑いのに(笑)100分も走り続けるなんて!!私も走らねばp(ﾟへﾟ*)筋トレして筋肉つけたら間違いなくカッコイイ体になりますよねぇ･･･vだから私も腹筋とNHKの｢おしゃれ工房｣で池田佐和子さんがやってたスロトレと言うものをたまにやってます｡
まどんなさん､シール表いいんじゃないですか?!目で見て頑張りが分かるとやろう!って思えますよね｡私も記録表を作ろうと思ってたところです(^∨^)
カズさんいいな･･･ホノルル･･･､早く感動のゴールを聞きたいです!(気､早い･笑)

まどんなさんの方がすごいです。
私はフルマラソンはまだまだ参加する基礎体力がないですもの。
沖縄いいですね。水着は来年にします。
筋トレってしていないです。したほうがいいのかしら。
方法がわからないです。
ジムではトレッドミルしか利用しないので。

すっご～い！１００分かぁ。頑張っていますねぇ。私も、８月２５日から５日間沖縄に行くことになったから、水着に耐えれるように、トレーニングしなくちゃ。今年、みなさん水着になりますか～？うちのダーも、たった今、腹周りが気になると言って走りに行きました。私は、家にいますが、腹筋しま～す。腹筋も、一度やると決めても、なかなか続かない・・。みんなどうやって筋トレとかのモチベーション保ってるのかなぁ。今、夫婦で、頑張ったシール表みたいなの作ろうか～みたいな話になってます。

昨日ＬＳＤしました。
100分。時速7.0km。

もうかなり10日くらい走っていません。
明方3時～5時まで娘の夜泣き（というか夜遊び？）に
付き合っています。時間があると寝てしまいます。
でも今日こそ走るつもりで明方子守りをしながら
掃除、洗濯を済ませました。
ＬＳＤしまーす。

カズさん、とうとうハーフまで行きましたね。
景色が変わらないのはつらそう～足も心配です、いったいどうなるんですか？

爽和さん、そうそう一緒ですストレスたまると動くのいやになってしまうんですよ！
走ると解消できるんですけどね・・・

最近はほとんどジムで走ることが多いので距離のばせないです；
一人３０分以内って決まっているし、景色がかわらないのがとってもつらいです。

＞カズさん
ありがとうございます。
ホノマラの経験がある友人（女性）はいますが
ここまで詳細に説明はなかなかできませんよね。
いつの日かホノラマする時の参考になります。

NO.263の続きです。

コースを見ながらお読み下さい。
http://www.honolulumarathon.jp/official_information/map/index.html

○内はマイル数です。(１ﾏｲﾙ→1.6km)

⑦～⑩
ついに難所の一つ、ダイヤモンドヘッド(往路)に足を踏み入れる。
現地ボランティアの方々がロープを持ってセンターラインを形成していた。
上りは心肺的には辛いのですが、自分はかつて柔道をしていた為か、
ハムストリングス(裏モモ)が発達しており、以外にもスイスイとランナーを追い抜けました。自分が上りに強い事を知りました。
しかし、下りは速くなり過ぎるを恐れ、ブレーキをかける様な走りとなり、逆に抜かれてしまいました。自分が下りに弱い事も知りました。
給水をし、大きく左へ･･･ダラダラと坂を上って行く。
⑨マイルを過ぎ、大きく右へ･･･キラウエア通り(⑩)に向かって、一気に下って行く！１５ｋを通過するのだが、この下り坂は急過ぎで、モモや膝にダメージを感じざるを得なかった。
キラウエア通り(⑩)は、ほぼ平坦に戻るので、脚が確実に重くなってるのを感じた。

⑪～⑮
給水をし、大きく右へ･･･難所、カラニアオレ･ハイウェイ(往路)に入る。
何故にここが難所かというと、

１．約７ｋのロングストレート
２．強烈な向かい風
３．景色が変わらない(目印になる大きな建物がない)

だからです。かなり精神力が問われると思います。
しかし、往路に限ってはまだ暗かったので、３は差ほど感じませんでした。
⑬マイルを過ぎると、ようやくハーフを通過します。
ピー！チップがセンサーに反応する。(１時間４６分４３秒)
タイムとしては予想以上でしたが、左かかとは完全に靴擦れ、右かかとも擦れてきて、モモやふくらはぎにハリも出て、脚の状態はかなり厳しくなっていました。
⑮マイル付近はロックやジャズが流れるポイントです。

続きは、また後日･･･



ちなみに今は五本指ソックスを日頃から愛用していますが、この当時はまだ無かったのです。
だから裸足でレースに出たのです。トップランナーでもないのに、バカな判断でした。

チョコットさんと同じです。
あ、ちょっと違うかなぁ？
走るつもりが、あーダルイから今日無理！とか。
私はストレスが溜まると体がだるくなって。
走ればスッキリするってわかっているのに
動けなくなります。

何だか今日はいきなり強雨になったり雷なったり…夜走りに行こうと思っているのに大丈夫かなぁ～

優理さん心配してくれてありがとう(__)
襲われたわけじゃないので、大丈夫ですよ！飼い主さんが放していて暗かったので犬様がいるのがわからなかったのです。
それで、いきなり飛びついてきたのでびっくりしただけです。
お化け屋敷状態ですね^^;
でも、MDがこわれたのは悲しかったです。

昨日は走る前に入念にストレッチ！と思ってやっていたらそのままテレビにはまってしまい…
自分の意志の弱さには嫌になります。
走り出したら気持ちもいいし、終わったらとっても充実するのですが、どうもなかなか走りだすことができません。

皆さんはそんな事ないですか？

私も同じ。ストレッチするのって案外時間がかかるから、ついつい・・・1時間とかしかなかったら多分ストレッチは5－10分。30分しかなかったらしてない。よくないとわかってても、汗がでてくれないとダイエットしてる人間として、軽く見ちゃうんだな。でも、ストレッチした時の方が筋肉の張りがへって、サイズは減ると思う。

本当に柔軟体操しなくては。
疲労が抜けないし。怪我が怖い。
ついつい１時間しか時間がない時は柔軟抜かしちゃうんです。

＞カズさん
アミノ酸摂っています。ヴァームですけど。
これ私のお気に入りです。
ホノマラは私もいつかは挑戦したいです。
続きを楽しみにしています。

＞Ｘツアーさん
アキレス腱切断は怖いですよね。アキレス腱運動だけは
してから走ってはいるんですけど。ちゃんと柔軟しますね。

【最近】
走っていないです。
気の滅入る事もあるのでスカッとしたい為に
走りたいです。２０ｋｍくらいゆっくり２時間半くらいかけて
走ったら気持ちも晴れそうです。