こんにちわぁ、今日もジムに行ってきましたよ♪
今は帰ってきてちょっと一休み中です。
もうちょっとしたら夕食です。
今日はお魚ですよ～
お魚の油は体にいいので取ってよし！！
ご飯とお味噌汁とおいしく一緒にいただきましょう♪

みなさんこんにちは。
甘いものを控えてから、腹周りが少しスッキリしてきました。やっぱり食べるものって直接体に響くんですね・・。
昼はコンビ二で買いましたが、プリンやシュークリームを見ないふりして頑張りました。最近のコンビニって、なんであんなに美味しそうなものが多いんだろう・・。

みみっち～さん
きのうウォーキングしました。1時間歩いたら結構疲れて汗もかきました。体動かすと気持ちいいですね。少しづつ続けたいと思います。
Tomさん
黒烏龍茶飲まれたんですね。今日は金欠で買えませんでした・。
が、挑戦します。1日で1キロ減ったのは、もしや黒烏龍の効果ですか！？
私もダイエット始めるとめまいがしたりします。栄養とってるはずなんですけどナゼだろう・・。具合悪かったら無理なさらずに休んでください。

びびでばさんも頑張りましょう～！

はじめまして、びびでばです。
わたしもダイエット日記はじめて日が浅いのですが、一緒にがんばらせてください。
学生のときにいっきに（一ヶ月で13㌔）やせて、結婚、出産、若くて、きれい（？）なママをすごしてきました・・・。
気づかなかったゆっくりな逆ゆれ・・。たびたびダイエットしたのだけど、そのたび逆ゆれ、今、自己最高ヽ(｀○´)/
こんどこそとおもってます。今、和田式を実施中。

Tomさんへ　はじめまして、突然ですが・・
　昨夜、水分とりすぎてませんか？わたしも、体がほしがってないのに、ごくごく飲んでしまって、翌朝、起きれませんでした。

こんばんわ。
今すごくしんどいです。
めまいがしたりだるかったりします。
実はまた一日で１㎏減りました。
これは乗り越えるべき難関？
それとも中断せよとの警告？
どうしたらよいのでしょうか・・・
アドバイスおねがいします。

こんにちわぁ。
今は７４．７０で停滞期を迎えたみみっち～です。
毎日ブログで体重をかいているのですが、なかなか思うように減りませんねぇ。
停滞期は何ヶ月続くのかな？？
早く減ってくれないかなぁ。

こんばんわ。
ダイエット三日で１㎏早速やせました。
ステッパー効果抜群です。
嬉しくて今日は万歩計買いました。
データを入力すると歩数分だけ消費カロリーを教えてくれる
ちょっと賢い奴です。

ポコン腹さん

例の『黒烏龍茶』買いました。
まだ一口しか飲んでませんが、なかなか飲み易い味です。
サントリーから出てるペットボトルのですよね。
効果出るまで続けてみようかなぁ・・。

あと、イージーファイバー大人気ですね！
ここで見聞したこと何でもやってみたくなります！
イージーファイバーもやってみようかな。

実は去年もダイエットにチャレンジしたんですが、
65㎏が壁になってどうしても減らなくて断念したという
苦い思い出があります。今年はなんとしても、
65㎏の壁をとっばすべくがんばります。

ごっちさん
こんばんわぁ。
おお！イージーファイバーいいですかぁ！！
なら私も試してみない手はないですよね。
きっと快便になること間違いなしっすね♪

ポコン腹さん
ウォーキングは有酸素運動の代名詞ですからね。毎日続けていけば効果はあると思います。がんばっていきましょう♪
自分へのご褒美もわすれずにね♪

みなさんダイエット順調ですか？
私は甘いものが食べたいです。ブヒー！
とりあえず甘いものは３日に1回にしてみようと思います。
いままで毎日（しかもほぼ毎食後）何かと甘いものを口にしていました～。飴とかチョコって少しでも何個も食べてたらカロリーすごいですよね・・。我慢して頑張ります！


Tomさん
オリゴ糖よさそうですね！ヨーグルトもお腹にいいし甘いから満足できそうですね。やってみます！

みみっち～さん
今日は駅まで行き帰り歩いてみました。いつもは自転車なんですが、歩くと日頃の運動不足を実感しました・・。
暖かくなってきたしウォーキングを再開しようと思います。

ごっちさん
やはり空腹感はあるんですね。慣れるまでが辛そうですが、胃が小さくなりそうですね。置き換えだけでなく通常食もカロリー抑えるって調理難しいですよね！努力しててすごいです。
私も頑張ります！

この版にくるようになってから、みなさんと頑張ってるという気がしてダイエットのストレスが軽く感じます！
みなさん努力されているので良い刺激になります。
仲間同士がんばりましょ～！

みみっち～さん☆
私もイージーファイバー飲んでます。思いっきり便秘症なので。他には１日２リットル以上の水分を摂るようにしました。そしたら便秘も治って、快便快便♪みみっち～さんもイージーファイバー試してみてください♪

ポコン腹さん☆
置き換えダイエット、最初はやっぱり空腹感との戦いでした！（笑）でも１週間くらいすると、平気になってくるんですよ。水分で紛らわせてるせいもありますけど・・（笑）あと、通常食もカロリーを抑えて、バランス良い食事・・・ってのが基本なんですけど、なかなかコレがむずかしくって（汗）。毎日「低カロリー食のレシピ」とニラメッコ状態です。

みのさん☆
なかなか体脂肪を減らすことって大変ですよね！私も毎日体脂肪計測してるけど、時間帯によって数値がマチマチなんですよねー。時間帯決めたほうが良いのかしらん？一緒にがんばりましょーねっ！

Tomさん☆
私も運動大っ嫌い（笑）。だけど、ステッパー初めてから足のサイズがうんと減りましたよ！辛いだけに効き目は抜群♪ですよ！私は音楽聴きながら「あと１曲終わるまで・・・」って感じでステっぱってます。がんばりましょーねっ♪

ポコン腹さん

私も痩せたいとはおもっていたのですが、なかなか実践に移せないんですよね。今までの私とはちがうんだぁ～と思いながら毎日を楽しんで運動してます。
明日はどのくらい減ってるかと考えると楽しくてしょうがないですから(笑)
ぜひぜひ、運動をちょこっとづつでもいいのではじめてみてください♪
本日より運動中にヴァームを飲むことにしましたｗ
効くかな？？


Ｔｏｍさん
始めましてヽ(^o^)丿
ダイエット初めでまだ１日目なんですね♪
これから減っていくのが楽しくなりますよ～。
やっぱり食事の中心は野菜ですよね。
私は今までの食生活を変えてないですが、きっと変えるともうちょっと変化が出るようには思いますが・・・。
私の難点は、便秘ぎみということなんですよ。
これが解消されたらなぁ。
食物繊維足りないのかな？イージーファイバー買ってみようかな・・・。

はじめまして。
ダイエット初めて一日目です。現在78.6㎏あります。
もともと太かったんですが、一年前はこれより10㎏は
細かったんです。仕事のストレスで暴食しまして。

今、自宅でステッパーとL-カルニチンと朝昼、シリアルで
ダイエットしようと試みてます。夕飯は野菜多めにとってます。

箪笥の中に埋まってる、もうちょっとやせたら着られる服！
今年こそは着ます！着る覚悟です。

ポコン腹さん
甘いもの、私はプレーンヨーグルトにオリゴ糖をかけて
食べてます。これはお通じがよくなる薬よ～って。
実際お通じに効果あります。

みみっち～さん
筋肉沢山うらやましいです。私は45パーセントぐらい
油です。背も低いので多分今の半分の重さでも生きていける
はずです。

ごっちさん
私もステッパー使ってます。運動嫌いですけど、これは
疲れるけれど楽しいのでちょっとがんばれてます。

みのさん
体脂肪効率よく落とす方法みつけたらぜひ伝授してください。
おねがいします。

みみっち～さんもみのさんも、ダイエットで成果でててすごいです！
私はいつも痩せたいと口だけです・・。なので今度こそと思って今お菓子をやめています。ブヒー！
食後や寝起きに食べたくなりますが、我慢してます（＞＜）
夏には素敵な服が着られますように～。

そういえば、新製品の黒烏龍茶飲まれた方いますか？
電車の広告で見たんですが、食事時に飲むと脂肪の吸収を控えてくれるらしいです。飲んでみようかなと思いますが、ヘルシアくらいの値段だったら続けられないな・・とか考えてました。
もし飲んだ方いたら感想聞かせてください～

みのさん
はじめまして(^^)
でもｄめお、４年をかけてかなりもどしたってことは・・・ダイエットの素質ありです♪
うらやますぃ～(^。^)
体脂肪はなかなか減ってくれないですよね。
でも地道にがんばっていけばおちますよね♪
一緒にがんばりましょう♪

はじめまして。31歳の主婦です。独身の時は、48キロだった体重も、出産で70キロになり、4年をかけて今、58キロになりました。一応、ジムにも入ったのですが、なかなか行けず、バイトは飲食店で、まかないは、断れず、体重は停滞しています。夜は、週に2回、クラブに勤めていて、お酒を飲んでいます。家に居るより、夜、仕事に行く方が、口に食べ物を入れないので、体重は、落ちました。3ヶ月で、後、5キロは頑張ります。ただ、体脂肪が33なので、体脂肪から頑張ります。

ポコン腹さん
そうですよージムは自分にあったところを選ぶのに時間がかかってしまうかもしれませにょね。
でもそうしてじっくり選んだほうがいいと思います。
じゃないと入って「失敗したぁ～」となるとお金も時間も無駄になってしまいますから・・・。

何事もほどほどに・・・ってことなんでしょうかね。
私は・・・脂肪タイプでしたよ(笑)

みみっち～さん
ジムの見学は大事ですよね～。いろいろ見てみたいと思います。
あと、無理な食事制限されてなくてとても健康的だと思います！
油は私もひかえるようにしています。
ダイエットの番組で、人間は糖か脂肪どちらかを分解しやすい体質に分かれるとやってました。私は糖分タイプだったのでそれまで減らしていた炭水化物をきちんとたべるようにしたら、お腹が出ました・・。
後日放送された別の番組では炭水化物は太り、特に内臓の脂肪になりやすい取り上げられていて、炭水化物はどう取ればいいかわからなくなりました。
結局バランスが大切なんでしょうね・・・（TT）
あと、寒天は大好きでよく作ってます。おいしいですよね。
でも、私はダイエットにいいと思うと調子に乗って食べ過ぎてしまうので胃が大きくなってしまわないか心配です(笑)
なんでも、ほどほどが大切ですよね・・。


ごっちさん、是非共に頑張りましょう！
置き換えは効果でるのが速そうですよね。私は空腹に耐えられそうもないので挑戦したかとがないのですが、実際の満足度はどんな感じなのか教えていただけますか？

ポコン腹さん
そうですねぇ。そちらにコスパがないのがとても残念(ーー)
でもまた違ったクラブでも同じような内容が名前を変えてありますよ♪コナミスポーツとか、ティプネスとか・・・。

一度自宅近くのジムを見学に行ったり、１日体験で行ってみたりするといいですよ～。そこのジムの特性がわかりますからね。

食事制限ですか・・はっきり言って、してません(笑)
どっちかというと、ジムに通い始めてからの方が食べる量は増えてるくらいですよｗ
お腹がすくすく・・・食が進む進む・・・ｗ
なので、油分をあまり取らないようにとか、食塩の量なんかには気を使うようになりましたよ。
油はまったく取らないのではなく、網焼きにして余分な脂肪分を落としたり、茹でて落としたりしてます。
甘いものは・・・寒天を使ったゼリーを作ってみては＞
砂糖の代わりに甘味料を使うんですよ。
それだけでもかなり違いますよ～～
あと、基礎代謝量も高くしないとね。私はこの間ジムではかったら、１５３４．５Ｋｃａｌありましたから、代謝はかなりいいほうのようです。


ごっちさん
始めまして(^^)置き換えダイエットですかぁ。結構根性がいりそうですねｗ
私には・・・無理かもｗ
食欲旺盛なもので(笑)
私も最初はあるある～を見てやってみようと思ったのですが、私には３日と続きませんでしたｗ
なので、私にはジムでの運動が合っているようです。

みんなでダイエットを成功させましょうヽ(^o^)丿

みみっち～さん、ポコン腹さん　始めまして！

私は今年の２月から置き換えダイエットに挑戦してて、現在－１１㌔で６９．９㌔の　ごっちと言います☆

５年前、長年の一人暮らしをやめ、実家に戻ってきてからとゆうものアレよアレよ・・・と体重は急成長♪気づいた時には、時すでに遅し・・（涙）８１㌔とプラス２０㌔近くにもなってしまっていました。それからいろんなダイエットに挑戦しては　ことごとく惨敗の嵐（笑）
要は「痩せなきゃ！」って自覚が足りなかったのかも！？
で、今は「絶対痩せてやるぅ～！！」と闘志剥き出しで頑張っております♪

置き換えダイエットは確実に痩せるけど・・・やっぱり運動は大事！
普段はステッパー＆腹筋＆「あるある大辞典」で放送された有酸素運動と無酸素運動の組み合わせを　その時の気分でやってます。

・・・と、こんな　ごっちですが、どうぞ皆さんの仲間に入れてくださいっ！！よろしくお願いしま～す♪

みみっち～さんこんばんは！
筋肉が多いと基礎代謝が良いらしいので羨ましいです！
今日は2日目で運動はできませんでした～。生理後に頑張ろうと思います。

スタジオレッスンだと飽きないですよね！しかも脂肪燃焼系が多くて効きそうですね～。コスパをネットで見てみました！
いろいろ内容があり面白そうですね！近くにあったら行ってみたいと思いましたが、関西中心のクラブなんですね。
私は関東地方に住んでるため行けません（悲）
でも私も近くを探してまた通ってみようかな～と思います。
みみっち～さんは食事制限などはしてますか？
私は甘いものがどうしてもやめられなくて悩んでいます。
食後などにどうしても何か食べてしまいます・・・。なにか良い方法があったら教えてください！

こんにちわぁ(^^)
ポコン腹さんヽ(^o^)丿
そうなんですよ。あまり筋肉が多いのもちょっとはずかしかったりして・・・。特に腕が多いのですよ。
腕・腹部・足と分けて調べても腕が多いんです。まぁ、腹部も足も多いんですけど(笑)

女性の悩みですよねぇ。特に生理中は運動もあまりしたくないですし・・・。終わったら痩せ期突入なので、ガンバです～♪

私は、スタジオのレッスンに入ってますよ。プールも(^^)
エアロ・マーシャルエキサイト・サウンド　オブ　マッスル・ステップ・ラテンエアロ・みんなで腹筋・フィールバランス・ヨガ・ヨガプラーナなんかによく入ってます。
プールでは、アクアビクス・水中ウォークですね。
体力を付けながら、脂肪燃焼を狙えるものがいいですよね。

ちなみに、私の通っているフィットネスクラブはコスパというところなんです。
ネットで見てみてくださいね。
レッスンの内容がかいてますから♪
筋トレはしなくなりましたね。
最初はしてたんですけど、今はひたすら脂肪燃焼のスタジオレッスンばっかりなんです。