どんぐりさん

情報をさっそく有難うございます　しらないで　冷凍庫いっぱいの枝豆を買ってきてしまいました。。。　ほどほどにします。　　シンプルな野菜炒めにも飽きてきたので　さっそくカレー味試しました。　いける。。。ありがとう！！

私がこの２日ほど　凝ってるものは　ぽろぽろに砕いてよーく水切りしたお豆腐をたまねぎ薄切りとツナをいため　（塩コショウ）　ゆでたブロッコリーの上にのせ　とろけるチーズをすこしのせ　ガーリックパウダーすこし　で　電子レンジで２分ほど　下にでた水分は捨ててください　

タバスコたくさんと食べるとけっこう満足です　ただ　低糖質にいまいちうといい私のレシピーですので。。。

yyさん
卵、肉が苦手なんですね　でも低糖質ダイエットではタンパク質をしっかり摂るのが必須なので　魚はどうですか？　
あと豆類もいいですね　でも大豆製品（豆腐、納豆、油揚げ）以外の豆は糖質が多いので枝豆は控えた方がよいですね

今私がはまっているのがカレー味のいためものです
野菜（小松菜、たまねぎ、キャベツなど）
きのこたっぷり（しめじがおいしい）
薄切り牛肉　を塩、こしょう、顆粒コンソメで炒めて最後に
カレー粉をたっぷり入れていためます。
辛いのが好きな人は豆板醤をいれてもおいしいですよ

主です。６月もきょうで終わりです。
低糖質を心がけつつも、『多すぎなかった』程度で、きちんとはできませんでしたが、それでも、ちょっとだけですが、体脂肪が減り、ほっとしてます。
また、７月ものんびりペースですが、低糖質で頑張っていきます。
なんちゃってスィーツ、是非試してみようと思います。

最近たまご豆腐にパルスイートをかけて、なんちゃってカスタードプリンだと思って食べています。たまご豆腐、勿論つゆはいれません。あと、裏ごしのカッテージチーズにパルスイートをかければなんちゃってチーズケーキです。おためしあれ。

きのこをみじん切りにしたものを煮るとものすごくとろみが出ます。片栗粉などでとろみをつけないでいいし、トロットしてると口当たりがよく、油脂を多く使わなくても食べやすくなかなかグッドです。

初めて２週間になります　卵、お肉あまり好きじゃないので野菜、お豆腐　あといったいなにをたべたらいいのか　　私も枝豆たくさんたべてます　

今、体重７８ｋｇもあって　この１年でストレスから　１８ｋｇも太ってしまいとにかく運動と食事を何とかしていこう　とやっと最近になって思うようになれ　少しずつはじめたところです　

ありがとぅございます！芋とか麦とか関係なく0ですよね♪♪

主です。
成分表だと蒸留酒は０になってますね？
アルコールのカロリー係数は７．１になってました。
油脂は９。
糖質はなくてもカロリーは高いから、摂りすぎはダイエット的には、よくないと思います。

最近はちょっと色々あって情緒不安定だった事もあり、低糖質は守ってましたがｶﾛﾘｰは少々ｵｰﾊﾞｰ気味だったので今日からまた仕切り直しで頑張ります！ところで、焼酎は糖質0という事ですが、芋、麦、泡盛、黒糖など全部焼酎は糖質0なのでしょうか？知ってる方いたら教えてください！

ダイエット中に甘いものが食べたくなったときに我慢するとストレスであんまり良くないって聞きました。

そんなときに甘い羅漢果のお茶を飲むとすごく癒されます（笑
ノンカロリーですし食物繊維も豊富でお通じが良くなるし、重宝してます。

私は３月くらいから始めたのですが、はじめは熱いお茶で試していたんですが、最近は暑いので、やかんでティーバックを煮出して冷蔵庫に入れて麦茶感覚で飲んでいます。

ちょっと甘いものが恋しくなったときに飲むと不思議なもので欲求というかイライラがなくなります。

この夏のダイエットの強い味方として心強い一品です
私が飲んでいるのはウサギ本舗の羅漢果茶です
http://www.usahon.com/shop/detail.cgi?code=O31

はじめて書き込みします
今までほとんどのダイエットでうまくいかなかったのですが、このダイエット法は大分効果があったので報告します。

開始（今年2月中旬）：92キロ
現在：78キロ（ちなみにベスト体重は、骨太・筋肉質なので72キロ）

基本食事パターンは、米・小麦類一切なし（月一度は食べます）で、大豆製品、蒟蒻、キノコ、卵の料理主体。
仕事先での昼食（外食）も同様ですが、この時は肉（鶏肉が多い）、魚も取りました（揚げ物を除く）。
運動は通勤時の徒歩ぐらい（駅からちょっと遠い）で、ダイエット前とほとんど変化なし。
ただサウナに行く回数は増えました。汗で体重を落とすというより、血流・代謝を良くするのが目的でした。

ダイエット中の注意点ですが、
夜遅くは食べない。
食品・食材の糖質（炭水化物）含有量は100ｇ中（あるいは一回使用量）10ｇ以下にすること。
ビタミン・ミネラルは、青汁とサプリで補充。
筋肉の基礎代謝のを減らさないために、たんぱく質をしっかりとる。
食物繊維と水は意識して多めにとる。
炭水化物を‘無し‘にしない。つまり米や小麦からとらないだけで、大豆等に含まれるもので最低限補充する。とにかくオカラをよく食べました。
甘いものが欲しい時は、人工甘味料ものを。

以上です。
とにかく体重が減っていくのが楽しくて、今でもリバウンドせず続けてます。

主です。
アトキンス式で、３ヶ月で４５キロから４３キロ、ウエスト８センチ減、と言う人の日記を見つけました。
このスレを立ち上げて１月・・・。体脂肪は１％減ったけれど（それって５００ｇにしかなってない）目標にした減量にはまだまだ程遠い。もう一回よく計算してきっちり食べて仕切り直しです。

過食・・・私も同じです。これさえなければとっくのとうに目標達成してるはず。あと３キロ贅肉を落としたいのです。
自己流低糖質ダイエットでせっかく痩せたのに昨年１年で３キロばかり太ってしまい、どうしてもそれが戻らないのです。
思えば食事も運動もその当時からすると相当だらけてる・・・っていうかちょっと急に痩せたので体調が悪くなって、運動を控えていたり、食欲の中枢自体もちょっと変になっちゃったのかもしれません。
私も今は総摂取カロリーのうちの１０％くらいの糖質（１８００なら１８０ｇ２０００なら２００ｇ）になるように『多すぎない糖質摂取』くらいな感じで食事を食べています。

周りの友人はいい人ばかりで、（太目の人が多いせいか）私は「小柄で痩せた人」って言われますが、脱ぐとすごいんですよ。夏が本格的に来る前に何とかしたいと思いつつなかなか↓

過食癖はなくなりつつあるので焦らず頑張りますね。

ないしょさん、ｺﾞｰﾔは塩もみすると苦みとれますよ！ｺﾞﾏ油で炒めてます。私は、週末はかならず飲み会の予定があったりで、2週間きっちりｲﾝﾀﾞｸｼｮﾝを守るのは難しいし、少しでも食生活の規則が乱れると過食してしまう傾向にあるし、制限をやりすぎだとｽﾄﾚｽで過食してしまう傾向にあるので、100から150ｸﾞﾗﾑくらいをこの先ずっと続けるつもりでやっています。主食なしは慣れて、今は100から150ｸﾞﾗﾑくらいですが全然苦になってないので…。今日も仕事前にｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰを食し、帰ってからｻｻﾐ大豆もやしのﾚﾓﾝ蒸しを食しています。

さくらさんのインダクションはあと何日ですか？
ぜひとも頑張ってほしいです。

昨日レタスがとても安かったので大きいのを一個買いました。
大きなサラダボウルに山盛り、ただちぎって入れて、きざみ海苔と小エビ（彩りに）を降りかけて、ウメドレッシングで食べました。食べ応えありました～。
今日のお昼も食べたのにまだ残ってるんです。レタス・・・。

お昼はししとうが女性ホルモンのバランスにいいというＴＶに刺激され、取って置いたしいたけの軸とオリーブオイルで炒め、塩コショウして食べました。
主菜はかつおが安いのでショウガ汁につけてグリルで焼きました。（刺身はあきた）

ゴーヤは苦味を摂るコツってどうしたらいいんでしょう？塩でもむんでしょうか？

ないしょさんありがとぅございます！肉とﾀﾏﾈｷﾞのﾚﾓﾝ蒸し昨日早速作っておいしかったです！ﾀﾏﾈｷﾞは結構糖質が多めだったので、ﾀﾏﾈｷﾞの代わりに今日は大豆もやしを使おうと思います！ちなみに私はｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰにはまってます！

そのときは糖質も油脂もかなりカットしてたって感じで、過激な内容でしたのでお勧めできませんが・・・。

ダイエットしてから、本当に薄味になったので調味料の減りが遅くなりました。あ、コショウと酢はふえたかな？
レトルト・惣菜・冷凍食品などもほとんど買わなくなり、食費もダイエットできました。

レモン蒸しというのに今ハマッテます。
スライスしたたまねぎ、レモン少々（あとセロリーがあればセロリ、少しのにんじん。ＧＩ値高いので彩り程度でいいです）の上に食べやすく切った切り身（やお肉など）を載せて塩コショウ・顆粒のスープの素少々・お酒少々を降りかけて、ラップしてチン！
薄味で糖質も少なく、レモンの風味がさっぱりしててお手軽！蛋白質たっぷり摂れます。

ありがとぅございます！国立病院ダイエットというのは低糖質なんですか？2週間で10ｷﾛなんて羨ましいです♪私も低糖質ｶﾞﾝﾊﾞろー！だしの素は調べたら炭水化物がカナリあったし、私は野菜炒めをよく作るのですが、醤油も結構かけるし、味塩こしょうも原材料に米粉がはいってて気になります(>_<)　ｺｰﾋｰは相変わらず辞められませんが‥

だしは汁物にする場合は体の中に入るものは本当の少量なので考えたことありませんでしたが、しょうゆやケチャップソースミソ･･･などはひとつのメニューで一回に体にはいってくるのはせいぜい小さじ１杯くらいで、だいたいドレも炭水化物として１．２～１．５ｇ程度みたいですよね。
片栗粉でとろみを付けた料理などでも、例えば４人分作っても使った片栗粉は小さじ１杯程度で、しかも汁気全部飲んじゃうわけじゃないから実際に体にはいってくるのはほんの少し。
そんなに気にしないでいいとおもいますが。
インダクションだと気になりますよね。
実は私は自己流でスープダイエットと、国立病院ダイエットの合体みたいのをやったことがあって、２週間かからず１０キロ以上痩せたことがあります。今思うとはからずも超低糖質でインダクション期をやったと同じでした。もう２度とできないな～
さくらさん
無理をしないで、でも頑張ってくださいね。

ありがとうございます。調べたところ、ヘルシアはカロリー０とかいてあるけど本当は２０きろカロリーで炭水化物も８グラムとのことでした。これからはお茶か水にします。みなさんは醤油やだしの素などは何グラムでけいさんしてますか？？