30番のないしょ　です。

＞No.31さん。

菓子パンも食べます。　　ケーキやアイスも食べてます。
GI値のこともですが、自分の嗜好、人との付合いなどで教科書通りにならないこともありますよね。
基本は血糖値を急上昇させない食材、食べる時刻、食べる順番などを選ぶことだけど、選択肢の中で可能な範囲でやるようにしています。
食事はこれから生きてるかぎり一生続くものです。
できるだけ品数多く食べたいのと、食事は生きていく中で楽しみのひとつでもあるので低GI値食材だけに限定しないようにしています。
（でももちろん、高GI値ものを食事に積極的に取り入れることはないです）

＞スレ主さん（No.33 ）

はじめまして！　心から同意です！
メンテナンス期の食事は、王道で言う「バランスのいい食事」とほとんどかわらないと思います。

私の家族はこのダイエットで、再検査だらけだった健康診断が劇的に改善されて医者からも絶賛されました。
世間では、低糖質ダイエットと言うと
「米、パン、麺類をいっさい食べないで焼肉ばかり食べるダイエット」だと誤解してる人がほとんどなので、
誰かとダイエットの話しになって「脳がおかしくなるよ」などと言われても
もう反論せずに「気をつけるね～　ありがとう」と流すことにしてます。（笑）
血糖値を低レベルに安定させることは生活習慣病の予防にもなるのにね…

というか、世の中の人は、脂質の摂り過ぎで肥満になる認識はあっても、
糖質の摂りすぎに対しては自覚がない人が多いと思います。
私はこのダイエットで、自分がいかに糖質を必要以上に摂っていたか知ることができたので、それは大収穫でした。

きなこおからクッキーの報告、楽しみに待ってます！

主ないしょです。
今朝体脂肪率が久々に減っていたので気をよくしています(*^-^)
これからウォーキング（30分だけですが）にいこうと思います。
粉を使わないきなこおからクッキーのレシピを見つけたのであとで作ってみます。おいしかったら紹介しますね。

No.30 ないしょさん
糖類　糖質についてさっそく検索してみます
ありがとうございました

今日は気がゆるんで、起きてからﾖｰｸﾞﾙﾄ、りんごと始まって玄米2杯も食べちゃった…それに食パン1枚…でも夜はｺﾝﾆｬｸだけにして カロリーオーバーにならないようにｶﾞﾝﾊﾞります！また明日から糖質カット厳守でｶﾞﾝﾊﾞるぞ！！

昨日暴食してしまったぁあああ。。。お赤飯を食べ始めたらおいしくて止まらなくなっちゃった・・・。。

と、いうわけで、今までゆるゆるルールにしてたけど、今日から炭水化物を１００ｇ摂取にしたいと思います！！！

どうしていつも継続できないんだろうか・・。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

今朝食べた玉子どうふの炭水化物量が０．７ｇしかないのにおどろいたみぃでした♪

主ないしょです。

３０番さん、こんにちは
インダクション（最初の二週間）の食事は、糖質を大幅にカットするけれど、メンテナンス期の食事は、「糖質は摂り過ぎないように気をつける、なるべくＧＩ地の低い物で、一生続けていけるようなバリエーション豊かな食事を」ってことだからむしろ、どんな人にも体によい健康的な食事と言えそうですよね。

アトキンス式をやられてる方へ
ケトンを調べる。ケトンスティックの入手、方法がわかりました。
よろしければ、私の6月2日の日記を参考にしてください。

NO３０のないしょさんはやはり菓子パンなどはNGですか？
あとGI値を考えて食べられてますか？

スレ主さんでない「ないしょ」です。
スレ主さん、いいスレを立ててくれてありがとう！

１年ちょっと前にインダクションからはじめて、今はアバウトですがメンテナンス期です。
血糖値をなるべく低レベルで安定させて、インスリンを一気に出さないことを基本に毎日、生活しています。

＞どんぐりさん（No.29）
それって凄くいい質問ですよね！
まさに「糖類　糖質」で検索すると１発で出てきますから、やってみて～！
私は素人で、私が書くと主観が入ってしまいそうなので、調べてみるのが１番です♪

こんにちは
突然ですが、みなさんガム食べますか？
私は　なにか食べたいなーって思うときガムで気をまぎらしたりするのですが、よく見ると
1個（12粒入り）で　33キロカロリー
炭水化物・・・12.8ｇ
糖類・・・・・・ 0ｇ
と書いてあるんですよ
そうすると　この炭水化物って食物繊維！？そんなワケないか・・・でも糖類ゼロって書いてあるし
糖類と糖質ってどう違うんでしょう
わかる方いらっしゃいますか

さやさんありがとぅございます！携帯から失礼します。今日は蒸留酒でｶﾞﾝﾊﾞって乗り切ります！カロリーは気にしつつせっかくなので楽しんできます！

まだ始めたばかりですが、生理後に始めたのが良かったのか、１．５キロ減ってました！嬉しい！この調子で頑張ります！ところで、今日の飲み会があってお酒を飲まなきゃいけなくなりました。焼酎はカロリー高いけど、蒸留酒は糖質０と聞いたのですがほんとうでしょうか？だれかご存知ですか？？今日はウーハイや枝豆で乗りきろうとおもいます。飲み会の後とか次の日は、過食のスイッチが入ってしまいますが、頑張っておさえるぞ！！

昨日は糖質１７８ｇ脂質４０ｇ蛋白質８８ｇ１５２９キロカロリーでした。カロリー低い割には糖質が多いような？なかなか上手に食べれませんね。今朝も２００ｇ減っていたのでまあ良しとしましょう。少しだけウォーキングもしました。
きょうも頑張ります。

さやさん、ないしょさん、レスありがとうございます！枝豆は
低糖質なのですね！よかった！私も、月曜日から低糖質はじめました！本当はリセットダイエットやる予定だったのいですが、大好きな枝豆や乳製品を食べれないのは辛いので・・・７月までに５キロ痩せたいです！がんばります！！

昨日は１７１４キロカロリー、糖質１８２８ｇ、脂質５６．２ｇ、蛋白質１００．９ｇでした。
２００ｇ減りましたが、誤差の範囲かな？きょうも頑張りま～す。

お腹がすいて目が覚めちゃいました。
昨日は計算したら１４４５キロカロリー、蛋白質１３１．８、脂質２３．３、糖質１６５．４ｇでした。この割合ってどうなのかな～？
とりあえず２８日に食べた分は増えないで済みそうです。
きょうも頑張ってみます。

主です。私もやっちゃいました。ここ１～２年、生理直前になるとやたらに「炭水化物」「甘い物」をほっしてしまう。これがなけりゃとっくのとうに、目標体重に達してるだろうに！

とりあえず今晩は、リエ～タに頼ってみます。
残りの２食はクロワッサンＰ６２に出てたことあたりを参考にしてみたいと思います。本格的夏までに何とかしなきゃ！

主さん、みなさんこんにちは！私も参加させてください(´∇｀)

私も今低糖質を意識して生活しているものです。
でも、学生で外食とかｺﾝﾋﾞﾆが多く・・そのとき選ぶメニューにいつも困ってしまいます。お金が無いから安いの・・って思うとパンとか、炭水化物多いものになってしまうんですよね。。なんでサラダとかは高いんだっっ！と日々悩まされてます。

私は基本、夜に沢山食べたい人なんですけど、やっぱり夜は糖質とらないで、朝昼で糖質とったほうがいいんですかね？？朝昼は別に糖質なくても我慢できるんですけど、夜になると主食が食べたくなっちゃうんですよね～・・。どうしたものか。。

目標は夏までに５kgは落としたい！そして、10月には10kg落としたいです！！現在162cmで58.8～61kgくらいを行き来しています。

どんぐりさん！！！！私もお米で太ったんです！！！！本気で激太りですよ。。。。今までつかなかった上半身と顔にまでお肉ついちゃって今大変です。。。。なので低炭水化物でしぼっていきたいと思ってます。。。

私は炭水化物で太る体質みたいだ・・。ちなみに今日の夕飯は食欲がどうもおさまらなくて、軽く過食しちゃいました。でも炭水化物のものは極力食べないようにしましたが・・・。。たまに、何を食べても満たされないって時があるんです。どうにかしなきゃ。。泣

主ないしょです。
クロワッサン、読みごたえありました。

母が甘い物が大好きで、すごく太ってるんです。母の料理も油はあまり使わない和食が多かったのに、ご飯もの（たきこみご飯や、五目すし、巻きずし、おはぎ、お汁粉など）がよく登場してました。おかずも主菜は、ただの焼き魚とかシンプルなものが多かったけどあま～い煮もの（肉じゃがやサトイモなんかが多く入ってる筑前煮など）が多かった。
お菓子もおせんべいや、大福系が多くポテトチップスやクッキーなどはあまり出ませんでした。そして酢の物も多かったけど、今思うと、酢はいいけれど砂糖も相当はいっていたと思います。

太っていたのはやっぱり『糖質中心』の食生活が合わないのだと思います。大好きナンですけどね～↓。
母も私も健康面ではどこも悪いところはなくただ太っているだけですが。いいと思われてる和食にも落とし穴があると思いました。改善して、すっきりやせたいで～す。

実は、一時期　低炭水化物はダメ、米を食べないと脳がおかしくなる、米はふとらない・・・という世論にまよわされ、米を食べるようにしたのです。
すると、あっと言う間に4キロ増・・・
あわてて米をやめて、低糖質な食事に戻したら、すこしずつ減ってきました。
にゃあにゃあさんの言うとおり、ダイエットには相性があるんですよね。
いろんな情報があって惑わされることもあるけど、やっぱり低糖質ダイエットを続けていきます。
このダイエットで一番うれしいのがマヨネーズがOKなこと！