拘置所では、おやつでないんですね。もちろん、タバコ、お酒もだめですね。
当たり前か。

すみません。ひろしさんの書き込み、ちょっとわかりにくいのですが。
拘置所では精神的に痩せるなら、精神的に強い堀江サンは太り、そうでない大概の被疑者は痩せるのでは？
あるいは、堀江サンは食事のために痩せたのではなく拘禁病で痩せた、とか、
拘禁病になれば痩せるがそうでなけでば差入で太る。堀江サンは精神的には
強いが差入を食べなかったから痩せたのだろう、とか、ならわかるのですが。。。

拘置所は精神的に痩せるのです。
拘禁病などでね。
堀江氏は精神的に強かったんやろね～
たいがいの被告人、および被疑者は捕食やお菓子いっぱい食って
ばかみたいに太る

朝、魚のカンズメか納豆とみそ汁と漬け物、だけなんですね。きな粉っておかずにな
るの？だけど、１０年くらい前、ある大学病院に入院したら、朝食は毎朝ご飯とみそ汁と漬け物ちょっぴりと牛乳でした。昼ご飯も夕ご飯も肉はおろか魚もつかず、高野豆腐の煮物をよく食べさせられました。あそこは拘置所よりひどかったんだ。

自分は、そんなに太るほど食べてないと思っていましたが、
１０７のメニューをみると、自分の食生活が贅沢に思えます。
朝）トースト＆バター、目玉焼き、サラダ、果物ヨーグルト、コーヒー
昼）松花堂弁当、お吸い物、茶碗蒸、薄皮饅頭
夕）ご飯、コンソメ、ホタテのマリネ、チキンのワイン煮、サラダ、アイスクリーム

激しく運動したり置き換えをやれば痩せるかもしれないけど、急ぐわけでないし極細になりたいわけでもないのです。過食気味になって辛い思いもしたくない。生活改善で自然に痩せて、その後も普通に食べたり活動して、末永く痩せも太りもせず暮らすというのが理想です。

Fune lsono さん、今晩は。堀江さんは白米７麦飯３のご飯を主食に２２００キロカロリーの食事をしていたそうです。３ヶ月で８キロということは一日９０g３６０キロカロリー減なので、２６００キロカロリーくらいの食生活だったんでしょうね。
東京拘置所のメニューはわかりませんでしたが、他のところのメニューは下のような
ものらしいです。たまには洋食もあるけど地味な和食が中心ですね。間食はないんですね。

朝）味噌汁・さんま蒲焼き缶・ 梅干し
昼）肉じゃが・金平牛蒡・キムチ・梨
晩）のっぺい汁・牛肉ピーマンの炒め物・ザーサイ漬け

朝）味噌汁・きな粉・たくあん
昼）大豆と鶏ぶつの煮込・焼ビーフン・しその実漬け
晩）はんぺんの吸物・鯛の埼京漬け・刻みキャベツ・らっきょう漬け

朝）味噌汁・かつおフレーク缶・きゅうりの塩もみ
昼）カレー（ビーフ）・ツナサラダ・福神漬け・バナナ
晩）千切り大根の煮付け・ひじきと鶏肉のいり煮・きゅうちゃん漬け

朝）味噌汁・さけフレーク缶・大根の一夜漬け
昼）馬鈴薯の中華風煮・ほうれん草と玉子のいり煮・昆布佃煮
晩）パン・アップル果汁ジュース・ポタージュスープ・ハムサラダフライ・ミックスベジタブル・チョコクリーム・オレンジネーブル（特別な日？）

朝）味噌汁・いわし味付け缶・梅干し
昼）はやし汁・海藻サラダ・福神漬け・ゆで玉子
晩）ピラフ・ワカメスープ・鶏肉のケチャップ煮・紅生姜

朝）味噌汁・納豆・たくあん
昼）麻婆豆腐・もやしソテー・焼き鳥缶・乳酸菌飲料
晩）豚汁・さんまの塩焼き・大根おろし・のり佃煮・トマト

朝）味噌汁・まぐろフレーク缶・塩吹昆布
昼）冷やし中華・野菜ソテー・ふりかけ・小女子・ヨーグルト
晩）コンソメスープ・とんかつ・ウィンナー・刻みキャベツ・キムチ

私も同じです。しかも40まであと６ヶ月しかないのよ。いままで

ず～っと肥満で４０前に痩せようなんて一人じゃ無理。４０って

熟年、おばさんだと思ってたけど、まだまだ若いよね？きっと輝

く４０代も夢じゃない！私もいっしょにがんばるよ～今は間食を

止めてます。脂肪肝なのか右胸下がポッコリ膨らんでます。夜は

毎日納豆にたまねぎのみじん切りを入れて食べてます。

ホリえもんが拘置所で３カ月粗食のみでハードな運動もせず、

読書三昧で８キロ痩せたのを、参考にしたい！誰か詳しいメニュ

ー知ってる人いませんか？

　食事中心でダイエットしたいのです。運動は、日常の動作をきびきびしたり、姿勢に気をつけたり、労を惜しまない、といった程度です。
代謝を落とさずに摂取カロリーを朝４００昼５００夜６００くらいに抑えたいと
思っています。（基礎代謝は１１００くらいです。）
実際は、朝はどうも食欲がなく４００は苦しいくらいだけど、１１時頃妙におなか
がすいてしまいます。昼は、食べ過ぎると眠くなってしまうので、５００くらいで
十分なんですが、４時半くらいになるとおなかぺっこぺこで仕事になりません。
夕食時はなんだかめちゃくちゃ食欲が湧いて６００では全然足りず、食べるのを
止めるのがたいへんで、ついとまらずにオーバーしてしまいます。オーバーした
ときは食後散歩にいったりしてるんですが、皆さんの食生活はどんな感じですか？

皆さん、ダイエットうまくいっていますか？
やっぱり、３０代ともなると、代謝は落ちるし、忙しくてストレスたまり、
食べるくらいしか楽しみもなく、、といったわけで、普通にしてたら太ります（泣

グラノーラ食べてみたんですけど、腹持ちはよさそうなんだけど、だめでした。
私は甘いのに弱いので、所定の量では足りず食べ過ぎになってしまうからです。
オールブランのフレークタイプ、腹持ちは今イチでした。スティックになってるのは、まずすぎ。いろいろ食べてみたけ、こういうのって鳥の餌とかキャットフード
食べてるみたいな気がしませんか？

おおでぶさん、全然でぶじゃない。痩せてますー。いいなぁ。
玄米ですか。玄米、いいですね。

御菓子、シリアル、置換え食品、うどん、パンは腹持ちが悪い
ですよね。白米の方がまし。

他におもいつくのは、おそば、おもち、全粒粉のパン、
フランスパン、ベーグル　グラノーラ、大豆クッキー

白米にプラスして腹持ちを稼ぐとして、
大豆、枝豆、生野菜、根菜、海藻、鰹節、

油脂は腹持ちいいんですよね。でもカロリーが跳ね上がっちゃう
ので、同じカロリーにすると炭水化物が減ってしまいますね。
スパゲティ、焼きそば、チャーハン、普通にさばとごはんとか
から揚げとご飯とか。

リンゴも意外に腹持ちがいいという話なんですが、同じカロリ
ーなら、どれが一番でしょうか。やっぱり玄米かなぁ。

主食は、ご飯の方が腹持ちはよいですよね。私は玄米をまぜて炊いていますが、よくかむようになったし、お腹がすくのが遅くなりました。パンでも、バケットとか固めのパンならかみ締めながら食べると、幾分違うと思います。

　朝は炭水化物をちゃんととった方がいいと思います。炭水化物や油脂の量は、夜になるに従って少なくなるように食べるのがいいみたいです。

　ごぼうやれんこんを使った料理もおすすめですね。便秘にもいいし、歯ごたえがあるから、よくかむだろうし。

　仕事などで、昼食から夕食までの間があいてしまう人は、少し何かお腹にいれるのも、よいようです。ただ、一日のトータルとしてのカロリーをオーバーしないように気をつけることは必要だと思いますが。。。一般的に知られていることばかりで、すみません。

日中は食欲がそれほどないので、食べなくてもがまんできますが低血糖でふらふらになって仕事の能率も落ちてしまいます。その
うえ、かえって夕食ー夜の食欲がすごくなってしまい全然痩せられません。

ダイエットのポイントは、ぎりぎりのカロリーで次の食事まで低血糖にならないようにもたせるということだと思うのですが、腹持ちのよい食材やメニューってどんなんでしょうか？
炭水化物200kcalたんぱく質100kcalその他100kcal合計400kcalくらいでで日中仕事しながら5ー6時間もたせたいのです。

皆で飲んでるとき、太ってる人って、あまりしゃべらないような気がする。誰かの話にあいずちうちながらずっと食べてる。痩せてる人で静かな人もいるけど、そういう人は飲むだけ。太っている人って要するに食べるの好きだよね。人がしゃべってるときは箸をおいてきくようにする、積極的に話をする、ということを心がけよう！

お酒好きな人もだけど、甘い物が好きな人って、よく、ダイエットストレスをためないために食べます、っていうじゃないですか。上手にダイエットしてるといいたそうだけど、ほとんど毎日食べてるって、どうなんでしょうか。ダイエットストレスをためないようにダイエット中もお菓子食べるって意味は、週１で、土曜の昼食はデザート付きOKにするとか、その程度ことじゃない?

肥満の原因は、
（１）嗜好　お菓子、肉、酒など太りやすい食べ物が好き、
（２）食習慣　しょっちゅう何かを口にいれるくせがある、大食する
（３）ストレス　ストレスを食で解消する
（４）運動不足　車通勤、デスクワークなど、労作が軽い生活
だそうです。これらすべてをそれなりに改善しなければ、ダイエットはむずかしいのでは？
　ハムはいいですよ。ベーコン、ウィンナに比べると段違いに脂質が少ないし、調理の工夫をしなくてもおいしく、ご飯にもパンににもお酒にもあう。特にボンレスハムは気に入っています。書きませんでしたけど、もちろん、野菜類、きのこ、海藻はOKですよ。芋類、トウモロコシだけ注意すればいいと思います。

う～ん、俺にとっては厳しいレスが多いぜ～
とりあえず仕事がない日は必ず飲む！！ｗ
それが楽しみ＆ストレスをためないものでもあるから。
たしかに、飲みながらでもそこそこ減ったけど考えんとあかんな～今週末は焼肉行く予定・・・
多分５杯は飲むであろう・・・

94のないしょさん。どうしてハムってOKなの？ハムだけメニューってのもないと思うんですけど・・・。たんぱく質だけよりわけて食べるってことですか？　サラダからでも？　飲んでるとそんな判断はできない私です。というか、飲みに行くと決めた時点で食べてもいいも～ん的気分。じゃなきゃ、なんとかして飲み会自体をお断りしています。酒量を控えるのは、やっぱ難しいな～。申し訳ない。ダイエットスレなのに。
それ以前のお話なんですけども、30代スレでもないしょって何ですかね～。分かんないや。こちらも申し訳ありません。気に障る方がいらっしゃっるんでしょうね。

要は、飲んだとき、酒量を控える事、そして、油脂と炭水化物をとらなきゃいいんですよ！
ビールのつまみで、OKなのは　ハム、蒸し鶏、アサリ酒蒸し、枝豆、冷や奴、小魚、焼き魚、おでん、サラダ、おしたし、イカ納豆、イカ焼き、刺身。。。　
ダメなのは、ソーセージ、フライドポテト、フレンチフライポテト、唐揚げ、ナッツ、焼そば、ピザ、スパゲティ、

皆さんこんにちわ♪
初めての方よろしくお願いします。

私も、強くはないんですがお酒＆飲み会の場が大好きでチョット前まではよく飲んでました。
でも、大しておつまみも食べてないのに増量してたりして凄く後悔するんですよね～。
で、今は禁酒＆飲み会禁止！！
毎月の目標達成できたらご褒美に♪って考えてます。
来月はビアガーデンに誘われてるんだけどいけるかな・・・？

きららさんやおおでぶさんの言うとおり、体に良い食生活って本当に大事なんですね。
今まで、量を減らすことばかり考えてました。
チョット、考え直さなきゃなって思いました。