半端にお酒飲むの、やめました。
週末の食事のときの飲み物は、炭酸入りのミネラルウォ
ーターで、レモンや飲料酢を割って飲むことにしよう
かな。

最近、知ったんですけど、お酒ってやっぱり太るんですね。

お酒を飲むと、食欲が増し、気が大きくなって、
おつまみを食べ過ぎるから、太るのかなと思っていたけど、
それだけじゃないみたいです。
まず、お酒のカロリーはエンプティカロリーだから、
カロリーはカウントしなくていい、と思っていたんですけど、
たくさん飲めば最終的には余った分が体脂肪になるんだそうです。でも、もっと、びっくりしたのは、アルコールが入ると
肝臓で、体脂肪（中性脂肪）の産生がとても促進されるそうなんです。お酒をたくさん飲む人は高脂血症や脂肪肝になるって話は知ってたけど、おつまみ食べすぎだと思ってた。

でも、アルコール自体が体脂肪産生を促進するなら、おつまみ
を食べ過ぎないようにしても、太るじゃないですか。
お酒は、甘いものやシツコイ食べ物同様、少しでも、ダイエットの足をひっぱるものなんですよ！
　私は、日ごろは飲まないんですけど、土日の夕食は主人の晩酌に付き合うんですよね。週末は料理もリッチだし。ここで、
一週間の苦労が水の泡になってたの、あいたー。

おおでぶさん（うわっなんか呼びにくいわ～）、3ヶ月で10キロ、頑張りましたね～
ものすごくいいダイエットなさっていらっしゃいますね♪
私も8月40の大台、頑張ってますヨ。約2ヵ月半で7キロ強といったところです。
このトシですから、短期集中ダイエットは不向きですよね。
私も体重よりも体脂肪重視派です。なんたって若くないですから、こっちのほうが最重要です(^_^.)
そうそう、一番大事なのは、苦なく続けられるダイエットです。
いえ、ダイエットというよりも、長年の生活習慣の見直しといったほうが正しいのでしょうね。
こうしてはじめてみると、今までいかに偏食とだらけた生活をしていたことかと、反省しきりです。
きちんとした日本人としての食生活を心がけていれば、まず健康体に、そしてオマケとして、自然に体重も減ってくれると実感しています。
つまりは、添加物や精製のない若しくは少ないものを摂り続ければ、体の中から浄化されて、正常な代謝機能を取り戻すということではないでしょうか。
私達の年代では、体重よりも、真の健康体を得るといった目的で続けたほうがいいと思います。
血をサラサラにするためにはとか、腸をきれいにするためにはと摂っていったら、自然ダイエット食となっていますよね。
もしかして、これこそが本当の意味でのダイエットなのではないかとも思いました。
お互いにこれからずっと続けられる健康法としてのダイエットを続けられるよう努力しましょうね。

はじめまして。来月36才になる主婦です。ぜひお仲間に入れてくださいませ。

日記をつけ始めて、3ヶ月目です。その何ヶ月前から、測定だけはしていたのですが、ここの日記に出会ってから、いろんな方の書き込みを読んだりして、食事に気をつけたり、運動をしたりして、10キロくらい痩せました。今は、体重より体脂肪を重視するようになりました。
食事は、当初は夜、炭水化物をとらずにいたのですが、バランスの偏らない食事が大事だと感じ、今は食べすぎには気をつけていますが、3食ちゃんと炭水化物も食べています。白米と玄米をまぜて炊いています。食事量もあまりセーブしていません。
運動は、当初は有酸素運動をメインに、最近は無酸素運動を増やして、体脂肪減を目指しています。最近停滞気味ですが（汗）
今は、仕事をしていないので時間がありますが、働きはじめても続けられるダイエットを目指して頑張ってます。皆さん、一緒に健康的でスリムな体を維持できるダイエット目指して、頑張りましょう！

私の知ってるダイエットの小技。
食事をしても３時間くらいするとちょっとおなかがすくじゃないですか。
忙しいときは忘れちゃうくらいのちょっとの空腹。
そのとき、お菓子食べちゃう人は太るそうです。
それから、私は無糖でコーヒー飲んでたんですけど、あれもダメ。
コーヒーって空腹のとき飲むと余計おなかがすいて、その上、あの苦みが
甘い物にあうんですよねー。紅茶、ウーロン、緑茶もおなじ。
こういうときに飲むのは、ずばり、昆布茶とアミノ酸飲料、ビタミンB。
どうしてかというと、小腹が空いているときというのは、エネルギー源として
血糖が減ってきて、消化の遅い油脂が吸収され、さらに体脂肪が分解されて、
血中脂肪酸が増えてきた証拠なんだそうです。つまり、脂肪退治のチャンス
なんです。だから、脂肪燃焼を助けるものを飲めばいいの。アミノ酸は、
お吸い物の残りでもOK。一度ためしてみてください。空腹がとまり、元気が
でてきますよー。

うちの方の区役所では、なぜかこのようなモノが測れる体重計が置いてあるんですよ。保健所とかにもあった気がします。一度聞いてみたらどうでしょう。
だけど、基礎代謝のいい悪いも確かにありますけど、大雑把に言えばそれは、代謝のいい人が50歩歩くのを、悪い人が100歩歩かねば同じだけの消費はしないということ。ならば悪ければ100歩歩きましょう、ということです。
代謝が悪いから痩せない、ではなく、痩せ『にくい』だけです。
努力を続ければ、必ず痩せます。
ちなみに、体質というなら私の母親は152センチの68キロ、かなり．．．です。
私も10代の思春期は166センチ72キロでした。(^_^.)
№80のないしょさんの言うとおり、体質3割。7割も環境ですから！
そして本当に下に書いた食生活にしたら、私やせましたから(^_^)v和の食生活は多分体質改善も多少なりともはかれると思いますヨ。
№81のないしょさん、食べないことは一番イケマセンよ。食べたら太るわけじゃありません。その食べる種類によって、太るのです。
食べるのをガマンするのでなく、加工食品に慣れてしまっている舌をガマンさせると変えたら楽ではないですか？
食べられないわけではありません。食べる内容を変えればいいのですから、食べられないより断然マシですし続きます。
ポテチや生クリームでなく、あんこに変えようとか、パンはやめて玄米にしてとか、食べないガマンでなく食べられない品種のほうに、ガマンする箇所を変えましょうよ。
そして基礎代謝3割増の努力、がんばりましょう♪

基礎代謝量を測定して、現在の体重で割ればいいんですよ。

測定方法は、健康診断か医者で測ってもらう、クアハウスやジムの計測器で測定するのが確実みたいです。そこらで売っている数千円の体組成計はどうも数字にばらつきがあるようで。

遺伝するのは、体質と食習慣だそうです。AさんとBさんでは、きららさんのおっしゃるように食べているものが違います。ただ、体質３割、環境７割というわけで、体質もないわけではないです。
　体質の違いが一番でるのは基礎代謝です。AさんとBさんで基礎代謝係数（体重１キロあたりの代謝量）というのを計算してみるとAさんは１７くらいBさんは２４です。３ー４０代の平均値は２１くらいですから、Aさんは基礎代謝がとても低く、Bさんは高い。つまり、Aさんは太りやすい人で、Bさんは太りにくい人なんです。皆さんは基礎代謝係数はどのくらいですか？

№75のないしょさんの言ってること、わかりますよ～
結局、カロリーではないんですよね。
ＡさんとＢさん違いは、その食事の内容だと思います。
全く同じカロリーであろうと、脂質糖質メインか、たんぱく質繊維質メインかではぜんぜん違いますもの。
便の出方や水分摂取量でも大きな違いが出ます。
一本ジュースを飲むか、水か茶を飲むかでも体質は変わりますよ。
痩せてる人太ってる人の違いは、結局カロリーでなく別のところにあるんでしょうね。
みなさんカロリーの数値ばかりに目が行ってしまってませんか？
水、沢山摂ってますか？
排泄、規則正しく沢山出てますか？
多分、痩せるポイントはここの方が重いと思いますよ。

はじめまして。
私も健康で、出来れば美しく年を重ねたいな。
だが、怠け者の私。
ゆっくりまったり、ダイエットしたいな。
昔のように焦ってダイエットはできないしな。

太った原因をよく反省するのは大切ですよ。女性で太っている人って、元々、
そんなに食べてるわけじゃないんです。
たとえば、４５才８８キロのAさん、フルタイムで仕事をしている人で、基礎代謝
1500kcalくらいです。
朝はお握り２個350、昼は自家製弁当400、４時頃クッキー1枚とコーヒー50、
夜は会社の人と軽くお酒とつまみ1200。という生活です
同僚の４５キロのBさん、基礎代謝は1100kcalくらいです。
朝は朝食400、昼は自家製弁当500、４時頃クッキー２枚とコーヒー100、夜は会社の人と軽くお酒とつまみ900。という生活。この二人にどうして４０キロ以上もの差がでてしまうのか、それがわからない限りAさんが痩せる事はできないでしょう。
もし、うんと頑張って痩せてもダイエットをやめたりサプリをやめればリバウンド
してしまいます。ダイエットの成功率は３割。５年以上リバウンドしないことをふ
くめると人１割にみたないそうですよ。

はじめまして。
ぽてころといいます。
みなさんのご意見読んでたら、とてもためになりそうなので
参加させてください。

意志が弱くて、一人ではダイエット続きそうにないんです。
短期間じゃなくて、ゆっくり確実に減らしていきたいです。

あっ、ひろしさんどーも＾＾


みなさん((ﾉ(_ _ ﾉ)ﾖﾛｼｸｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ

きららさん☆ありがとうございます～
きららさんの食生活の見直し・・
すごく身にしみて思います。
現におばあちゃん（子供からしたらひいばぁちゃん）のうちでご飯を食べると、体重も増えないし、ほっとします＾－＾

もともとうちの子は、いまどきの洋食より（スパゲッティとかハンバーグ
煮物や煮魚のほうが好きなので、変な、固定観念
（子供はこういうのが好きだろうと私が勝手に思っていた^^;）
は捨てて、作りたいと思います☆

でも今日はカレーよぉん（ｗ
初めて挑戦したホワイトカレー♪楽しみ～＾▽＾

まなさん、そうそう。
皆重さばかりに目がいくけれど、体重と体脂肪は比例しませんヨ。身長体重一緒の人でも、デブな肉付きの人とそうでない人がいます。
その違いはなんでしょう？そこをかんがえると、いいダイエットしたいと思いますよネ♪

こんにちゎ～☆
↓のまなです＾－＾

すっごい雨降り出しましたT～T
午前中に動くはずが、なぜか昼までもそもそ・・・
天気予報って当たるのね･･･なんてしみじみ思いながら用事を済ませてきたんですが
久しぶりに会った、郵便局の人やら、コンビニのレジさんに
『やせたぁ～？？？』
と、聞かれまくりました＠＿＠；
確かに、お菓子食べなくなって、運動もちょっとだけどやり始めて、麦飯に変えて・・・１ヶ月
周りに常にいる人は気づかないけど、久しぶりに会った人にはわかってもらえたみたいで、すっごくうれしかったです♪
体重は減ってないけど、見た目が変わってくれているんだ♪
ということを支えにがんばるじょ～・∀・♪

たしかに甘いものは酒でとるというのはどうかと思います。
自分が酒がすきなだけ！ｗ
きららさんの最後の４行は全くもってその通りです。
それと太っている方！
なんで太ったかは自分でお分かりでしょう？
それを取り除けば、まちがいなく減ると思います。

はじめまして。
あと２ヶ月で40の、おっしゃるとおり３０台でデブ人生終わりたくないと４月１日からダイエットはじめたものです。
約２ヶ月半で７キロ落ちました。
今までの人生の中ではじめて本気で根性出したと思います。
そして振り返って思ったのは、№61のひろしさんの言葉そのままです。
ただし、甘いものは酒で取る！！←これはまたどうかと思いますが(^_^.)女性の甘味というのはこういうわけにはいかないですよね。
私が思うに、日本人のダイエットに有効なのは、昔の食生活に戻れということだと思います。
和の日本食ということです。
現代の技術で精製した食べ物をなるたけとらない。米国感化品もですね。(つまり洋食、ファーストフード。)
白飯を玄米に、砂糖をキビ砂糖とか黒砂糖に、だから、甘いものが食べたかったら黒蜜つかった葛餅とか、そういう努力が必要だと思います。
カロリーよりも、食事･菓子ともに食べたいものの調理法選別が一番ダイエットには必要だと思います。
私は、カロリーはあまりきにしませんでした。
しかし、和食オンリーにしたら、まずお通じが抜群によくなり、煮物と魚と玄米ゴハンで腹持ちもいいし、苦労なく痩せられました。
甘いものは、黒糖大豆とか自分で作ったみつ豆とか(砂糖を入れずに固めて黒蜜かける)。

これで、私は運動はニガテで日常の仕事と家事以外全くエクササイズはしたことありませんが、２ヶ月で６キロという結果が出せました。

本当に結果を出したいならば、逆に長い目で見て食生活を改善し内側から『太りにくい体づくり』をすることではないでしょうか。
いわゆる菓子も含めて日本食にすると、多分自然に体重落ちると思います。
本当に痩せたかったら、食の現代文明をガマンしてみましょう。

こんにちは

手厳しいお言葉･･･おっしゃってる事は全くもってその通りで･･･。
紳士に受け止めるべきアドバイスだと思いますよ。
これは、屈折でも嫌味まじりのレスでも無いですよ。

だらだらとダイエットをしてるあたしが言のもなんですが
（あたしの日記とかも見て「こりゃ痩せないよ」とか思われたとも思いますし･･･。）
本気でダイエットをするなら、忙しいながらも最優先で取り組むべきだと思ったりもします。
長年蓄積させてきた脂肪なのですから、自分の欲求を満たしながらじゃ良い結果もでないですよね。
でも人間ですから、現在の生活もメンタル的にも人それぞれ。
甘い考えかもしれないけど、心のバランスとりながら皆さんもダイエットしてるんだと思います。
だからってこう言ったアドバイスはやっぱ参考になりますよ！
ありがとうございます。

是非これからもカキコしてください。
ってスレ主じゃないけどさっ（笑）

お菓子やジュース、脂っこいものを食べたくなるのは、わけがあるみたいですよ。甘味依存症というのもあるし、運動不足とか、食事がきちんとしてないとか、勉強や仕事や恋や嫌な状況を逃げてるとか。。
そういうことをしていると、体は飢饉と勘違いして太らなくっちゃと思うみたいで、甘い物好き油物好きになるんだそうです。

私も今は、甘いものがほしくないんです
チョコが好きで、毎日一袋食べてたのに、今は手が出ないんです。
これは何ででしょう？
わたしの場合は、運動しだしたら、なぜかほしくなくなってしまいました・・・

でもご飯は・・・やめれない（ｗ
でも、今日はほとんど食べていません・・・とほほ
ほしくない・・

ゆんぴーさんのトランポリン！すっごいしたい！
楽しそうですね～～～
でも子供たちに壊されそう－。－；

明日はちゃんと朝から気合を入れて一日過ごします☆