私も毎日お弁当をつくってます！
といいつつ・・・夕飯の残り物とかが多いですけど。

いまは季節的に野菜などは腐りやすいので、
揚げ物、炒め物が多いです。

女性用の2段のお弁当箱の小さい方に発芽玄米ご飯
大きい方にはカボチャの煮物、ひじきの煮物、魚のフライ、
ササミチーズ焼きなどなど日替わりで簡単なものを
つめてます。

基本的にお昼しかご飯（玄米）を食べないので、
お昼がいちばん楽しみだったりします♪

ササミ(塩コショウ)
ピーマンの甘辛煮
茹で卵(塩)
コンニャクの甘辛煮
豆腐ハンバーグ(塩コショウ)
インゲン
枝豆

ご飯など炭水化物が多い食品は避けてますｂ

私は、2段重ねの普通の女性用のお弁当箱に、
小さい方にごはん130g梅。ゆかり　200kcal
大きいほうに生野菜をいっぱい、ごぼうとか根菜の煮物少し
ウィンナ、から揚げとかリッチなもの　200kcal
ゆで卵とかかまぼことかリッチじゃないおかず
リンゴとかグレープフルーツ少し です。
これ以上食べると太る。これ以下だと、夕ご飯までもたないです。500kcal-600kcalですかね。

私も職場にお弁当持参してるので、みんなのお弁当すごく気にになります。
私の場合、冷凍モノor前夜の残り物なので、夜を控えめにする分、お昼は500kcalまでOKって決めて何でも詰めちゃいます。（ｶﾛﾘｰは感に頼ってるんですけど･･･☆）
たまに、レンチンしたお野菜（ｷｬﾍﾞﾂやじゃがいも、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）とゆでたまごってのも手軽でいいですよ。味は塩コショウのみ。もしくは手作りのﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ持参で。

みなさんおべんと作っててすごい！私は手間と睡眠時間に負けてもっぱら職場の近くのコンビ二っ子になってしまってます。

でも最近ローソンがなかなかよいです！ミニ丼とか野菜がたくさんのものとか五穀米２０品目弁当とか、400kcalから500kcalの間でけっこう充実してる気がする！うれしいな～

ちょっと手作りお弁当の話じゃなかったですが、ごめんなさい。

毎日自分でお弁当作っています。
大学生までは母親が作っていたんだけど今考えると恐ろしいくらいの㌍摂取だったっぽい…。
ご飯200ｇくらいあったし、その他におかずで「ミニバーグ二個、ナポリタンパスタ、卵焼き」って感じだったんで約800kcal位!?

今は油物は控えてます。
今日は
玄米（ゆかり）、コーンコロッケ、蟹焼売、卵焼き、インゲン胡麻和えです。
冷凍品に私も頼るけど、なるべく㌍低いものを選んで、かならず野菜系か豆系も入れるようにしています。

おはようございます☆

今日もお弁当作ってきました(^-^)でも私の作るお弁当は偏ってる気が…；今日もたんぱく質系が多いです。

私は前の日の晩に作っているんですが、今のところまだ楽しんで作っております(^皿^)ちなみに私も冷凍食品にはあまり頼りたくないので頑張って作って冷凍してます。

ちゃんと栄養のバランスも考えて作れるように日々励みたいと思います(>_<)b

やっぱ冷食はやばいですよね・・一人暮らしなんですけどめんどくさくてほとんど冷食なんです。でも朝夕はヘルシーなのを考えてたべてます！！

はじめまして
私もお弁当っ子です。仲間に入れてくださいな。
私は一日一品作って、それを三日くらい使いまわしています。
毎日一種類ずつおかずか変わる。

ちょっと偏ってるかなー、とは思いますけれど、今のところ冷凍食品は使っていません。

ちなみに、かばんにスマートに入るように、お弁当箱は薄くて小さい三段のもので、一段ご飯、二段目生野菜と果物、三段目煮物、たんぱく質のものって、なっています

かなり変ですが、スープダイエットしてたとき、スープに寒天を入れると冷えて固まるんで、もっていってました。大ぶり野菜の変わった煮もの･･･みたいでした。冬は冷たすぎて食べると寒くなるのがいまいちでした。

今はかなり大ぶりなお弁当箱ですが、内容が偏らないようにきっちり、たんぱく源も野菜もご飯もバランスよく持っていってます。

私も最近お弁当作るようになりました☆
私も前の晩ご飯の残りとか入れちゃってます。本当、冷凍しておくと便利ですよね(^-^)

私のお弁当箱は２段なんですが、ご飯の段にも半分野菜や果物入れて、ご飯の量を半分にしちゃってます☆

これからの季節は入れる物に気を使って大変になりそうですが頑張りましょう(>_<)!!

私は大学生ですが、ジップロックのタッパーに
ひたすらサラダを詰め込んでいきます☆
炭水化物をなるべく避けたいので、
朝だけはしっかり食べるようにして昼・夜はほぼサラダという生活をしていたら１ヶ月で６．８キロ減りました☆

とはいってもやっぱりサラダだけでは健康面にはあまりよくないかもしれないですね（＾＾：）
あとヨーグルトも食べるようにしています☆

私もです＾＾
弁当箱は360mlです！

ハイハーイ。私も毎日お弁当作ってます。
私は一度に大量に作ったお惣菜を少しずつ小分けにして冷凍していますよ。お弁当にはそのままいれられるし、朝や夕飯にも食べられるので栄養的にもいいかなって勝手に思ってます。
惣菜以外にもエンドウとか軽く茹でて冷凍しておいたりして、冷凍貯蔵は重宝しますよ♪
お弁当作りって毎日となるとけっこう大変ですけど頑張りましょうね。