夕方、ダンナと二人でうちの車の点検へ。
子供たちも連れて夜ご飯食べようと思ってたけど、子供ら家に居たい
みたいだったから、かつ丼テイクアウトして帰ったー。
うちは生理終わりだし、鉄分摂りたくて鶏レバー買って帰った(笑)

生理周期：8日目
睡眠時間：8時間30分
08:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
10:00 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋
　　　 ヘンプシード＋黒にんにく　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
　　　 シナモンコーヒー　みかん
13:30 ラム肉野菜炒め
19:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　鶏レバー炒め　サラダ
　　　 キムチめかぶ納豆　みそ汁
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

たーくんの部活がなく、月一の皮膚科が開いてる日だから、皮膚科へ
行ったんだけど、めっちゃ待ってるー！30分くらい待ったところで、
「あと1時間半くらい後になりそうです。お電話しましょうか。」と
言ってくれたので、一旦実家へ(^^;)病院も大変だなぁ～。

お昼は実家でいただいた☆
本当は夕方またこっち方面で子供たちの歯科検診なのでそのまま
居たかったんだけど、わーくんが塾なので帰った。

はぁ～、今日は子供たちのために車で送り迎えすることしかしてない
気さえする(笑)まぁ、これも子供らが大人になるまでかぁー。

生理周期：7日目
睡眠時間：7時間18分
07:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
08:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋
　　　 ヘンプシード＋黒にんにく　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
　　　 シナモンコーヒー　みかん
13:30 白米ご飯　おろしハンバーグ　ナポリタン　サラダ　きのこスープ
15:00 チョコ2種　ざくろ豆乳
18:30 牡蠣のライスグラタン　鶏ハムサラダ　キムチめかぶ納豆
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

生理周期：6日目
睡眠時間：5時間32分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
10:00 ナッツ　いりこ　カカオマス　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁　みかん
15:00 チョコ2種　ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　ブリの煮付け　コロッケ
　　　 大根煮　鶏ハムサラダ　キムチ納豆　みそ汁
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

HIITトレーニングをYouTubeで検索してやった。
「やり終わると小鹿になります」って言ってて、「絶対嘘(笑)」って
やり終えた直後まで思ってたんだけど、その後確かにガクガクきて
「うそー！？」ってなった(笑)

4分だし、毎日やろうかなと思ったけど、どうやら慣れるまでは筋肉痛で
毎日は無理そう。

生理周期：5日目
睡眠時間：6時間46分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
10:00 ナッツ　いりこ　カカオマス　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁　みかん
15:00 チョコ2種　ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　焼肉　卵とほうれん草のおひたし
　　　 ポテトサラダ　きんぴら　サラダ　キムチ納豆　みそ汁
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：HIITトレーニング4分・エアロバイク45分

生理周期：4日目
睡眠時間：6時間58分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
10:00 ナッツ　いりこ　カカオマス　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁　みかん
15:00 チョコ2種　ざくろ豆乳
18:30 マカロニグラタン　鶏ハムサラダ　キムチ納豆　みそ汁
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

んー、やっと普通の生理の量が来た感じ。
昨日と一昨日のは勘違いかな？(笑)

冬のボーナス日♪何に使うわけじゃないけど、嬉しい(^v^*)
あ、でも来年のたーくんのカナダ修学旅行でぶっ飛ぶわ。
来月、58万円一括支払い。円安の影響で例年より高いらしい。。。
ま、楽しみにしてるし良い経験になるよね～。いいなー。

生理周期：3日目
睡眠時間：7時間28分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁　みかん
15:00 チョコ2種　ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　おろしハンバーグ　大根煮
　　　 粉ふき芋　鶏ハムサラダ　キムチ納豆　卵とわかめのスープ
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

久しぶりに筋トレやったら、腕立て20回が結構キツイ(^^;)

生理周期：2日目
睡眠時間：5時間
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁　みかん
15:00 山田屋まんじゅう　ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　鱈のホイル焼き　肉じゃが
　　　 サラダ　キムチ納豆　みそ汁
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：筋トレ＋ストレッチ25分・エアロバイク45分

わーくんの自転車をダンナとわーくんが取りに行ったので、帰りに
モスバーガーでお土産を頼んだ☆
黒毛和牛バーガーにスプラウトをはさんでみた。おいしかったー。

生理きた感じだけど、なんか量が少ない？

生理周期：1日目
睡眠時間：8時間57分
08:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
10:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋
　　　 ヘンプシード＋黒にんにく　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
　　　 シナモンコーヒー　みかん
13:00 黒毛和牛バーガー
15:30 高カカオチョコ　ざくろ豆乳
18:30 豚しゃぶ鍋　キムチめかぶ納豆　ビール
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：筋トレ＋ストレッチ25分

毎年みかんを買ってる友達のところでみかんを買って、シフォンケーキ
も買わせてもらった♪きな粉味の生クリームが最高においしい！！

あと、わーくんの塾の個人懇談。わーくん真面目に頑張ってるんだけど
学力が微妙・・・でもほんとゆっくりだけど良くなってるのかな。。
わーくんのお友達もここの塾行きたいとのことなので、先生と繋げて
面談することになったらしい。仲良く一緒に行けたらいいねー。

生理周期：26日目
睡眠時間：7時間17分
07:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
08:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋
　　　 ヘンプシード＋黒にんにく　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
　　　 シナモンコーヒー
12:30 ラム肉野菜炒め
15:30 生クリームシフォン(キャラメルミルクティー・ほうじ茶きなこ)
　　　 カカオマス　ざくろ豆乳
18:00 雑穀玄米牛丼　ぬか漬け　キムチ納豆　みそ汁
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

今日はわーくんの小学校のマラソン大会があって、PTAとして交通安全
のための誘導係。誘導員の募集とか、役割とかお知らせ作りとか、
分かる先生が入院したりして色々大変だったけど、無事終わって良かった。
わーくんは早くはないけど、まぁ頑張ってた。6年生だもんね。

その後、ネットカフェで1人カラオケ♪ストレス発散したー。

で、夜は新5年生の役員決め。
うちのコじゃないんだけど、現PTAとしてPTAのお仕事は何するか
簡単に説明したり、質問を受け付ける係。
だけどこのクラス、元PTA会長や実行委員やってた方たちたくさんいたー(笑)
閉校時に6年実行委員の代だから決めるの大変かな、と思ってたけど、
なんと4人の副会長みんなお父さんで、3人が卒業生でもあり、
今みんなで消防団にも入ってて、教育委員会とも話したことある
らしく、頼もしい～！ってなった(^^)

生理周期：25日目
睡眠時間：6時間41分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　黒ごまトマトスープ　みかん
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁
15:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　ブラックコーヒー
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　豚しょうが焼き　きんぴら
　　　 サラダ　キムチ納豆　みそ汁
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：マラソン見守り1時間ほど・カラオケ6時間

今日は夜PTA実行委員会。もう、寒～い！

生理周期：24日目
睡眠時間：6時間12分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル＋ブルーベリー　黒ごまトマトスープ　みかん
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 かぼちゃ　みそ汁　みかん
15:00 蜜饅頭(白餡)　ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　ブリの塩焼き　玉ねぎ蓮根天
　　　 芋天　高野豆腐　サラダ　キムチ納豆　卵とわかめのスープ　みかん
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L