お仕事帰りにスーパーでお米を買おうとしたら、全然なかったよねー。
知ってたけど、こんな田舎でも買えないのね。。
うちは玄米のストックあるし、なければないで平気だからいいんだけど、
ダンナと子供たちの分、どうしよっかな。
ダンナはこれを機に、糖質制限すればいいと思うけどね(笑)
そうそう、毎晩寝る前に飲んでたカモミール甘酒を、今一日置きに
してみてる。カモミール甘酒って書いてるけど、コラーゲン粉末とか
結構いろいろ入れてて、なんか少し重いし面倒に感じてきたので(笑)
生理周期:23日目
睡眠時間:5時間56分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
ブラックペッパー+カルダモン+カイエンペッパー+山椒+
MCTオイル カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
スーパー大麦 みそ汁
15:00 チョコサンドクッキー ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け 焼鮭 きんぴら 鶏ハムサラダ
キムチ納豆
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:エアロバイク45分
はぁ~、今日からまたお仕事。ゆっくり頑張るぞ!
生理周期:22日目
睡眠時間:5時間42分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
スーパー大麦 みそ汁
15:00 ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け おろしハンバーグ 高野豆腐
粉ふき芋 サラダ キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:エアロバイク45分
連休最終日。お義兄さんたちは帰って行きました~。
子供たちといっぱい遊んでくれてありがとう(^^)
最後の日、どっかお出かけする?って話してたけど、子供らがしてる
ゲームのイベント日で友達とオンラインゲームする約束してるらしく
いつも通りゴロゴロして過ごす休日。
生理周期:21日目
睡眠時間:9時間51分
10:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
11:00 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+ソイファイバー+
マキベリーパウダー+ブルーベリー+かぼちゃの種+クコの実+
ヘンプシード+黒にんにく カマンベール+黒ごまトマトスープ
シナモンコーヒー
15:30 高カカオチョコ ナッツ 米麹甘酒
18:30 カリフラワーライスオムハヤシ ぬか漬け 冷奴 もずく
キムチめかぶ納豆
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分
今日はダンナはお仕事。たーくんは高校の模試。
わーくんはお義兄さんと従兄妹と海水浴に連れてってもらった。
うちは遅く起きて、筋トレストレッチ後にエアロバイク!
お腹空かないので夜まではおやつっぽいものつまむ程度に。
昨日食べ過ぎてむくんじゃったのか、最近の体重でピーク値だし。。
生理周期:20日目
睡眠時間:7時間35分
10:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
11:30 スイカきな粉プロテイン カマンベール+黒ごまトマトスープ
16:00 高カカオチョコ ナッツ ブルーベリー チアシードざくろ豆乳
18:30 白米ご飯 タコのお刺身 きんぴら タコキムチ 焼肉 サラダ
玉子豆腐
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分
今日は子供たちがボーリング行きたいって言ってて、連れてったけど
3人とも、下手すぎ(笑)まぁ、たーくんは友達と1回行ったっきりだし
わーくんはホントに小さいとき行った以来だもんね。
そして、2ゲームで疲れてやめるっていう(^^;)
お昼は回転寿司へ。少な目に食べたつもりだったけど、写真見返すと
そうでもないね(笑)
子供らがめっちゃ食べるから、少ない気がしただけかー。
生理周期:19日目
睡眠時間:8時間3分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
07:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+ソイファイバー+
マキベリーパウダー+ブルーベリー+かぼちゃの種+クコの実+
ヘンプシード+黒にんにく カマンベール+黒ごまトマトスープ
シナモンコーヒー
13:30 回転寿司6皿
15:30 高カカオチョコ チアシードざくろ豆乳
18:30 雑穀玄米 タコのお刺身 きんぴら ポテトサラダ から揚げ
サザエのバターしょうゆ焼き サラダ
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
今日もみんなは海へ。連日、元気だねぇ(笑)
生理周期:18日目
睡眠時間:8時間1分
08:30 ホットレモンアップルサイダービネガー
10:00 すいかきな粉プロテイン カマンベール+黒ごまトマトスープ
14:00 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け 鶏ハムサラダ
キムチめかぶ納豆
16:00 高カカオチョコ チアシードざくろ豆乳
18:30 雑穀玄米 玉ねぎの天ぷら コロッケ タコ天 サザエ
タコのお刺身 サラダ
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分
男たちはみんなでボートで海水浴へ。
うちはのんびり起きて、ノーメイクのまま運動してエアロバイク☆
静かでいい(笑)
夜はお庭で焼肉♪
生理周期:17日目
睡眠時間:7時間41分
08:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
10:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+ソイファイバー+
マキベリーパウダー+ブルーベリー+かぼちゃの種+クコの実+
黒にんにく カマンベール+黒ごまトマトスープ
シナモンコーヒー
14:00 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け 鶏ハム温玉サラダ
キムチめかぶ納豆
15:30 高カカオチョコ チアシードざくろ豆乳
18:30 白米おにぎり 焼肉 キムチ ビール
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分
今日からお義兄さんとたーくんと同い年の息子くんがお隣の義実家に
帰省して、夜ご飯一緒にいただいた。
たーくんと同い年なのに、大きさが違う~(笑)
中学校までは体操してて、今は陸上部で砲丸投げとかもしてて、
さすがガッシリしてる(^^)
夜はPTAで参加の地元の盆踊り大会。
去年も出たけど、今年の方がいっぱい人がいた気がした(^v^)
最後のクジも当たって、良かった~
生理周期:16日目
睡眠時間:8時間17分
08:30 ホットレモンアップルサイダービネガー
10:30 すいかきな粉プロテイン カマンベール+黒ごまトマトスープ
13:00 ごまじゃこ雑穀玄米 鶏ハムサラダ キムチめかぶ納豆
15:30 高カカオチョコ チアシードざくろ豆乳
18:00 白米ご飯 お刺身 焼肉 サラダ 高野豆腐
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・盆踊り1時間
夜、ビールちょっとだけ飲んだけど(200mlくらい)、
その後エアロバイクしたらいつもより心拍数上がってた(笑)
さほどしんどくもなく気分よく運動できたけど、後で調べてみたら
飲酒後の運動はあまり良くないらしいね(^_^;)
生理周期:15日目
睡眠時間:6時間57分
07:30 ホットレモンアップルサイダービネガー
09:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+ソイファイバー+
マキベリーパウダー+ブルーベリー+かぼちゃの種+クコの実+
黒にんにく カマンベール+黒ごまトマトスープ
シナモンコーヒー
13:30 グルテンフリーホットケーキ
15:00 高カカオチョコ チアシードざくろ豆乳
19:00 炊き込みご飯 ぬか漬け 豚しょうが焼き 鯛のムニエル
もずくサラダ キムチ納豆 ビール
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分
生理周期:14日目
睡眠時間:7時間3分
07:30 ホットレモンアップルサイダービネガー
10:30 フロランタン カマンベール+黒ごまトマトスープ
ブルーベリー シナモンコーヒー
14:00 鶏ハム温玉サラダ ぶどう
16:00 高カカオチョコ チアシードざくろ豆乳
19:00 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け 鯛の塩焼き サラダ キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分
生理周期:13日目
睡眠時間:6時間14分
06:30 ホットレモンアップルサイダービネガー
10:00 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+ソイファイバー+
マキベリーパウダー+ブルーベリー+かぼちゃの種+クコの実+
黒にんにく カマンベール+黒ごまトマトスープ
シナモンコーヒー
13:00 具だくさん十割そば
15:00 高カカオチョコ チアシードざくろ豆乳
18:30 雑穀玄米牛丼 ぬか漬け サラダ 枝豆 キムチ納豆
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分