お仕事帰りにスーパーでお米を買おうとしたら、全然なかったよねー。
知ってたけど、こんな田舎でも買えないのね。。
うちは玄米のストックあるし、なければないで平気だからいいんだけど、
ダンナと子供たちの分、どうしよっかな。
ダンナはこれを機に、糖質制限すればいいと思うけどね(笑)

そうそう、毎晩寝る前に飲んでたカモミール甘酒を、今一日置きに
してみてる。カモミール甘酒って書いてるけど、コラーゲン粉末とか
結構いろいろ入れてて、なんか少し重いし面倒に感じてきたので(笑)

生理周期：23日目
睡眠時間：5時間56分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル　カマンベール＋黒ごまトマトスープ　ブルーベリー
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 スーパー大麦　みそ汁
15:00 チョコサンドクッキー　ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　焼鮭　きんぴら　鶏ハムサラダ
　　　 キムチ納豆
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

はぁ～、今日からまたお仕事。ゆっくり頑張るぞ！

生理周期：22日目
睡眠時間：5時間42分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール＋黒ごまトマトスープ　ブルーベリー
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 スーパー大麦　みそ汁
15:00 ざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　おろしハンバーグ　高野豆腐
　　　 粉ふき芋　サラダ　キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

連休最終日。お義兄さんたちは帰って行きました～。
子供たちといっぱい遊んでくれてありがとう(^^)

最後の日、どっかお出かけする？って話してたけど、子供らがしてる
ゲームのイベント日で友達とオンラインゲームする約束してるらしく
いつも通りゴロゴロして過ごす休日。

生理周期：21日目
睡眠時間：9時間51分
10:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
11:00 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋
　　　 ヘンプシード＋黒にんにく　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
　　　 シナモンコーヒー
15:30 高カカオチョコ　ナッツ　米麹甘酒
18:30 カリフラワーライスオムハヤシ　ぬか漬け　冷奴　もずく
　　　 キムチめかぶ納豆
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：筋トレ＋ストレッチ20分・エアロバイク45分

今日はダンナはお仕事。たーくんは高校の模試。
わーくんはお義兄さんと従兄妹と海水浴に連れてってもらった。

うちは遅く起きて、筋トレストレッチ後にエアロバイク！
お腹空かないので夜まではおやつっぽいものつまむ程度に。
昨日食べ過ぎてむくんじゃったのか、最近の体重でピーク値だし。。

生理周期：20日目
睡眠時間：7時間35分
10:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
11:30 スイカきな粉プロテイン　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
16:00 高カカオチョコ　ナッツ　ブルーベリー　チアシードざくろ豆乳
18:30 白米ご飯　タコのお刺身　きんぴら　タコキムチ　焼肉　サラダ
　　　 玉子豆腐
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：筋トレ＋ストレッチ20分・エアロバイク45分

今日は子供たちがボーリング行きたいって言ってて、連れてったけど
3人とも、下手すぎ(笑)まぁ、たーくんは友達と1回行ったっきりだし
わーくんはホントに小さいとき行った以来だもんね。
そして、2ゲームで疲れてやめるっていう(^^;)

お昼は回転寿司へ。少な目に食べたつもりだったけど、写真見返すと
そうでもないね(笑)
子供らがめっちゃ食べるから、少ない気がしただけかー。

生理周期：19日目
睡眠時間：8時間3分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
07:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋
　　　 ヘンプシード＋黒にんにく　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
　　　 シナモンコーヒー
13:30 回転寿司6皿
15:30 高カカオチョコ　チアシードざくろ豆乳
18:30 雑穀玄米　タコのお刺身　きんぴら　ポテトサラダ　から揚げ
　　　 サザエのバターしょうゆ焼き　サラダ
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L

今日もみんなは海へ。連日、元気だねぇ(笑)

生理周期：18日目
睡眠時間：8時間1分
08:30 ホットレモンアップルサイダービネガー
10:00 すいかきな粉プロテイン　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
14:00 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　鶏ハムサラダ
　　　 キムチめかぶ納豆
16:00 高カカオチョコ　チアシードざくろ豆乳
18:30 雑穀玄米　玉ねぎの天ぷら　コロッケ　タコ天　サザエ
　　　 タコのお刺身　サラダ
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：筋トレ＋ストレッチ20分・エアロバイク45分

男たちはみんなでボートで海水浴へ。
うちはのんびり起きて、ノーメイクのまま運動してエアロバイク☆
静かでいい(笑)

夜はお庭で焼肉♪

生理周期：17日目
睡眠時間：7時間41分
08:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
10:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋
　　　 黒にんにく　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
　　　 シナモンコーヒー
14:00 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　鶏ハム温玉サラダ
　　　 キムチめかぶ納豆
15:30 高カカオチョコ　チアシードざくろ豆乳
18:30 白米おにぎり　焼肉　キムチ　ビール
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：筋トレ＋ストレッチ20分・エアロバイク45分

今日からお義兄さんとたーくんと同い年の息子くんがお隣の義実家に
帰省して、夜ご飯一緒にいただいた。
たーくんと同い年なのに、大きさが違う～(笑)
中学校までは体操してて、今は陸上部で砲丸投げとかもしてて、
さすがガッシリしてる(^^)

夜はPTAで参加の地元の盆踊り大会。
去年も出たけど、今年の方がいっぱい人がいた気がした(^v^)
最後のクジも当たって、良かった～

生理周期：16日目
睡眠時間：8時間17分
08:30 ホットレモンアップルサイダービネガー
10:30 すいかきな粉プロテイン　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
13:00 ごまじゃこ雑穀玄米　鶏ハムサラダ　キムチめかぶ納豆
15:30 高カカオチョコ　チアシードざくろ豆乳
18:00 白米ご飯　お刺身　焼肉　サラダ　高野豆腐
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：筋トレ＋ストレッチ20分・盆踊り1時間

夜、ビールちょっとだけ飲んだけど(200mlくらい)、
その後エアロバイクしたらいつもより心拍数上がってた(笑)
さほどしんどくもなく気分よく運動できたけど、後で調べてみたら
飲酒後の運動はあまり良くないらしいね(^_^;)

生理周期：15日目
睡眠時間：6時間57分
07:30 ホットレモンアップルサイダービネガー
09:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋
　　　 黒にんにく　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
　　　 シナモンコーヒー
13:30 グルテンフリーホットケーキ
15:00 高カカオチョコ　チアシードざくろ豆乳
19:00 炊き込みご飯　ぬか漬け　豚しょうが焼き　鯛のムニエル
　　　 もずくサラダ　キムチ納豆　ビール
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：筋トレ＋ストレッチ20分・エアロバイク45分

生理周期：14日目
睡眠時間：7時間3分
07:30 ホットレモンアップルサイダービネガー
10:30 フロランタン　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
　　　 ブルーベリー　シナモンコーヒー
14:00 鶏ハム温玉サラダ　ぶどう
16:00 高カカオチョコ　チアシードざくろ豆乳
19:00 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　鯛の塩焼き　サラダ　キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：筋トレ＋ストレッチ20分・エアロバイク45分

生理周期：13日目
睡眠時間：6時間14分
06:30 ホットレモンアップルサイダービネガー
10:00 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋
　　　 黒にんにく　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
　　　 シナモンコーヒー
13:00 具だくさん十割そば
15:00 高カカオチョコ　チアシードざくろ豆乳
18:30 雑穀玄米牛丼　ぬか漬け　サラダ　枝豆　キムチ納豆
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：筋トレ＋ストレッチ20分・エアロバイク45分