明日から9日間お盆休み(^v^*)
今日まで提出期限の発表要旨をやっと完成させて、夕方提出!
これで安心してお休み入れる(笑)
お盆は早寝早起きするぞ!できるかな?
生理周期:12日目
睡眠時間:5時間44分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
ブラックペッパー+カルダモン+カイエンペッパー+山椒+
MCTオイル カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
紫玉ねぎ+スーパー大麦 みそ汁
15:00 水ようかん(抹茶) チアシードざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け から揚げ 粉ふき芋 きんぴら
サラダ キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:エアロバイク45分
今日はたーくんの高校の夏休みの宿題で、大学のオープンキャンパスへ。
1年生からオープンキャンパス参加するんだね~。
理学部の化学科の見学、抽選だったけど無事当たって良かった!
まぁ保護者は参加できないので、待ち時間にわーくんと広いキャンパスを
お散歩☆暑かったけど、キャンパスを見学する機会なんてそんなに
ないし、もしかしたら3年後たーくんが通うかもと思ったら楽しいし。
お昼は学食で食べようって言ったんだけど、ラーメン屋さんに
食べに行きたいと他の3人がいうのでラーメン屋さんに・・・
おいしかったけど、油がすごかった!
美味しいケーキ屋さんあるって聞いてたので、そこによってケーキ
とフロランタンお土産に買って帰った♪
ケーキは夜ご飯の後に食べたんだけど、美味しかったー!
そして、今日はPTAで参加する地元の盆踊りの練習。
去年も参加したので、なんとなく覚えててちゃんと踊れたと思う(^^)
生理周期:11日目
睡眠時間:6時間6分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
ブラックペッパー+カルダモン+カイエンペッパー+山椒+
MCTオイル カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
12:00 旨辛とんこつラーメン
18:30 サーモンかにかまイカサラダ ぬか漬け キムチめかぶ納豆
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:キャンパスウォーキング30分・盆踊り練習1時間
生理周期:10日目
睡眠時間:6時間13分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
紫玉ねぎ+スーパー大麦 みそ汁
15:00 冷やし餡白玉 チアシードざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け ポテトサラダ きんぴら
きゅうり漬け サラダ キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:エアロバイク45分
うーん、ざくろ豆乳に入れてるチアシードがもうちょいでなくなる
けど、楽天で買いたいものが他にないから、次のお買い物マラソン
まで待つかぁ~もしくは要らない、か(笑)
元々戸棚ん中に残って忘れてたから入れだしたやつだしね(^^;)
生理周期:9日目
睡眠時間:6時間18分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
ブラックペッパー+カルダモン+カイエンペッパー+山椒+
MCTオイル カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
紫玉ねぎ+スーパー大麦 みそ汁
15:00 シナモンクッキー チアシードざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け ブリの照り焼き ナゲット
かぼちゃ煮 サラダ キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:エアロバイク45分
生理周期:8日目
睡眠時間:6時間35分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+イヌリン+
シナモン+マカ+ターメリック+モリンガパウダー+ヒハツ+
ブラックペッパー+カルダモン+カイエンペッパー+山椒+
MCTオイル カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
紫玉ねぎ+スーパー大麦 みそ汁
15:00 シュガーバターサンドの木 チアシードざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け おろしハンバーグ きんぴら
アジの竜田揚げ 粉ふき芋 きゅうりの酢の物 サラダ
キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:エアロバイク45分
たーくん、テニスの新人戦で試合。
今日は団体戦で、明日は個人戦なんだって。
応援行こうかとも思ったけど、あんまり来てほしくなさそうだし、
この暑さなので辞めといた(^^;)
夕方迎えに行って、そのままたーくんリクエストのハンバーガー。
白いモスバーガー食べてみたかったんだ♪
セットにしようか迷ったけど、値段もカロリーも高くなっちゃうから
うちは単品にした(笑)
家族はオニポテやモスチキンと炭酸セット。胃腸が元気だよね~。
うちもちょっと前まではペロリだったんだけど、最近自信なくなって
きたー。というか自制できるようになった?
帰って、エアロバイク☆
いっぱい汗かいて、糖質も塩分も出ていく感じ、気持ちいい(^^)
生理周期:7日目
睡眠時間:6時間1分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
07:00 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+ソイファイバー+
マキベリーパウダー+ブルーベリー+かぼちゃの種+クコの実+
ヘンプシード+黒にんにく カマンベール+黒ごまトマトスープ
シナモンコーヒー
13:00 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け みそ汁 キムチ納豆 ちくわ
野菜+オリーブオイル味噌
13:00 高カカオチョコ チアシードざくろ豆乳
18:00 白いモスバーガー
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:筋トレ+ストレッチ20分・エアロバイク45分
たーくんのテニス部の練習の送迎~。
いつもの学校でいいのに、なんで別の場所でするんだろー(^_^;)
待ち時間も長いし一人で微妙なので、橋渡る送迎を2往復。
橋代もバカにならないのよ。。まぁ暑い中頑張ってるし仕方ないね。
ホント暑い!クーラーってすごいよね。
食欲もあまりないけど、夏バテしないように栄養考えてちゃんと
食べよう。夜は焼肉だ~!
生理周期:6日目
睡眠時間:6時間41分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
07:00 豆乳ヨーグルト+酒粕+甘麹+プロテイン+ソイファイバー+
マキベリーパウダー+ブルーベリー+かぼちゃの種+クコの実+
ヘンプシード+黒にんにく カマンベール+黒ごまトマトスープ
シナモンコーヒー
13:00 ごまじゃこ雑穀玄米 温玉鶏ハムサラダ
16:00 高カカオチョコ チアシードざくろ豆乳
18:30 焼肉 ぬか漬け チヌのホイル焼き 野菜 キムチめかぶ納豆
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:エアロバイク45分
生理周期:5日目
睡眠時間:7時間12分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
紫玉ねぎ+スーパー大麦 みそ汁
15:00 シュガーバターサンドの木(いちご) チアシードざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け 鯛のホイル焼き チキンカツ
高野豆腐煮 サラダ キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:エアロバイク45分
来月出張があるので、ホテルを探して予約。
来週末提出期限の資料もやっと手を付け始めた(^^;)
このギリギリでやる気になるの、どーにかしないといけないね。。
まぁあと1週間あるので、今回はまだ早い方(笑)
生理周期:4日目
睡眠時間:7時間
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール+黒ごまトマトスープ ブルーベリー
10:00 ナッツ いりこ 高カカオチョコ シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶+温泉卵+スプラウト+ブロッコリー+大根+人参+
紫玉ねぎ+スーパー大麦 みそ汁
15:00 シュガーバターサンドの木(ピスタチオ) チアシードざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米 ぬか漬け アジフライ コロッケ
きゅうりの酢の物 鶏ハムサラダ キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他:緑茶ココア3杯 ルイボスティー1L
運動など:エアロバイク45分