明日から9日間お盆休み(^v^*)
今日まで提出期限の発表要旨をやっと完成させて、夕方提出！
これで安心してお休み入れる(笑)

お盆は早寝早起きするぞ！できるかな？

生理周期：12日目
睡眠時間：5時間44分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル　カマンベール＋黒ごまトマトスープ　ブルーベリー
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 紫玉ねぎ＋スーパー大麦　みそ汁
15:00 水ようかん(抹茶)　チアシードざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　から揚げ　粉ふき芋　きんぴら
　　　 サラダ　キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

今日はたーくんの高校の夏休みの宿題で、大学のオープンキャンパスへ。
1年生からオープンキャンパス参加するんだね～。
理学部の化学科の見学、抽選だったけど無事当たって良かった！

まぁ保護者は参加できないので、待ち時間にわーくんと広いキャンパスを
お散歩☆暑かったけど、キャンパスを見学する機会なんてそんなに
ないし、もしかしたら3年後たーくんが通うかもと思ったら楽しいし。

お昼は学食で食べようって言ったんだけど、ラーメン屋さんに
食べに行きたいと他の3人がいうのでラーメン屋さんに・・・
おいしかったけど、油がすごかった！

美味しいケーキ屋さんあるって聞いてたので、そこによってケーキ
とフロランタンお土産に買って帰った♪
ケーキは夜ご飯の後に食べたんだけど、美味しかったー！

そして、今日はPTAで参加する地元の盆踊りの練習。
去年も参加したので、なんとなく覚えててちゃんと踊れたと思う(^^)

生理周期：11日目
睡眠時間：6時間6分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル　カマンベール＋黒ごまトマトスープ　ブルーベリー
12:00 旨辛とんこつラーメン
18:30 サーモンかにかまイカサラダ　ぬか漬け　キムチめかぶ納豆
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：キャンパスウォーキング30分・盆踊り練習1時間

生理周期：10日目
睡眠時間：6時間13分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール＋黒ごまトマトスープ　ブルーベリー
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 紫玉ねぎ＋スーパー大麦　みそ汁
15:00 冷やし餡白玉　チアシードざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　ポテトサラダ　きんぴら
　　　 きゅうり漬け　サラダ　キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

うーん、ざくろ豆乳に入れてるチアシードがもうちょいでなくなる
けど、楽天で買いたいものが他にないから、次のお買い物マラソン
まで待つかぁ～もしくは要らない、か(笑)
元々戸棚ん中に残って忘れてたから入れだしたやつだしね(^^;)

生理周期：9日目
睡眠時間：6時間18分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル　カマンベール＋黒ごまトマトスープ　ブルーベリー
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 紫玉ねぎ＋スーパー大麦　みそ汁
15:00 シナモンクッキー　チアシードざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　ブリの照り焼き　ナゲット
　　　 かぼちゃ煮　サラダ　キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

生理周期：8日目
睡眠時間：6時間35分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋イヌリン＋
　　　 シナモン＋マカ＋ターメリック＋モリンガパウダー＋ヒハツ＋
　　　 ブラックペッパー＋カルダモン＋カイエンペッパー＋山椒＋
　　　 MCTオイル　カマンベール＋黒ごまトマトスープ　ブルーベリー
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 紫玉ねぎ＋スーパー大麦　みそ汁
15:00 シュガーバターサンドの木　チアシードざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　おろしハンバーグ　きんぴら
　　　 アジの竜田揚げ　粉ふき芋　きゅうりの酢の物　サラダ
　　　 キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

たーくん、テニスの新人戦で試合。
今日は団体戦で、明日は個人戦なんだって。
応援行こうかとも思ったけど、あんまり来てほしくなさそうだし、
この暑さなので辞めといた(^^;)

夕方迎えに行って、そのままたーくんリクエストのハンバーガー。
白いモスバーガー食べてみたかったんだ♪
セットにしようか迷ったけど、値段もカロリーも高くなっちゃうから
うちは単品にした(笑)
家族はオニポテやモスチキンと炭酸セット。胃腸が元気だよね～。
うちもちょっと前まではペロリだったんだけど、最近自信なくなって
きたー。というか自制できるようになった？

帰って、エアロバイク☆
いっぱい汗かいて、糖質も塩分も出ていく感じ、気持ちいい(^^)

生理周期：7日目
睡眠時間：6時間1分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
07:00 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋
　　　 ヘンプシード＋黒にんにく　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
　　　 シナモンコーヒー
13:00 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　みそ汁　キムチ納豆　ちくわ
　　　 野菜＋オリーブオイル味噌
13:00 高カカオチョコ　チアシードざくろ豆乳
18:00 白いモスバーガー
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：筋トレ＋ストレッチ20分・エアロバイク45分

たーくんのテニス部の練習の送迎～。
いつもの学校でいいのに、なんで別の場所でするんだろー(^_^;)
待ち時間も長いし一人で微妙なので、橋渡る送迎を2往復。
橋代もバカにならないのよ。。まぁ暑い中頑張ってるし仕方ないね。

ホント暑い！クーラーってすごいよね。
食欲もあまりないけど、夏バテしないように栄養考えてちゃんと
食べよう。夜は焼肉だ～！

生理周期：6日目
睡眠時間：6時間41分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
07:00 豆乳ヨーグルト＋酒粕＋甘麹＋プロテイン＋ソイファイバー＋
　　　 マキベリーパウダー＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋
　　　 ヘンプシード＋黒にんにく　カマンベール＋黒ごまトマトスープ
　　　 シナモンコーヒー
13:00 ごまじゃこ雑穀玄米　温玉鶏ハムサラダ
16:00 高カカオチョコ　チアシードざくろ豆乳
18:30 焼肉　ぬか漬け　チヌのホイル焼き　野菜　キムチめかぶ納豆
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

生理周期：5日目
睡眠時間：7時間12分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール＋黒ごまトマトスープ　ブルーベリー
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 紫玉ねぎ＋スーパー大麦　みそ汁
15:00 シュガーバターサンドの木(いちご)　チアシードざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　鯛のホイル焼き　チキンカツ
　　　 高野豆腐煮　サラダ　キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分

来月出張があるので、ホテルを探して予約。
来週末提出期限の資料もやっと手を付け始めた(^^;)
このギリギリでやる気になるの、どーにかしないといけないね。。
まぁあと1週間あるので、今回はまだ早い方(笑)

生理周期：4日目
睡眠時間：7時間
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:30 カマンベール＋黒ごまトマトスープ　ブルーベリー
10:00 ナッツ　いりこ　高カカオチョコ　シナモンコーヒー
12:30 鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋大根＋人参＋
　　　 紫玉ねぎ＋スーパー大麦　みそ汁
15:00 シュガーバターサンドの木(ピスタチオ)　チアシードざくろ豆乳
18:30 ごまじゃこ雑穀玄米　ぬか漬け　アジフライ　コロッケ
　　　 　きゅうりの酢の物　鶏ハムサラダ　キムチ納豆
22:00 カモミール甘酒
他：緑茶ココア3杯　ルイボスティー1L
運動など：エアロバイク45分