おはようございます。
“痩せたい”叫ぶ気持ちよくわかります。まして過食スイッチに悩まされているときはその考えはダメとわかっていても思ってしまいますよね（涙）うーん。
サンテさんはマッサージを続けて脚がスッキリしてきたんですね☆浮腫みやすい体質、下半身が立派な身体の私。やっぱり地道に努力あるのみかな。即効性を求めてしまいがちだけどマッサージ頑張ってみます。

(/ ^^)/おはようございますぅ。サンテ♪さん。

音楽を聴きながらのジョギングって危ないですよねぇ～。7月23日の日記でも書いたのですが、周りからの音がなくなり、物音に気づかない為、危険だと寅吉も思います。
(;^_^ A フキフキ
じっとしてる時と言っても、電車の中、飛行機の待ち中など、持ち歩ける音楽として、充分！
＼(^-^ )♪本来は、マナーも考え、サンテ♪さんの様な使い方をするべきなのかもしれませんよね。
(￣▽￣）/

サンテ♪さんの日記、ちょこちょこと見せてもらってますよ。お気に入りに登録してますので。
(^-^;　
前から思っていたのですが、サンテ♪さん太ってないような気がします。体脂肪率も標準ラインだし。

あまり、ダイエットにとわられず、健康の為と思ってみては、いかがでしょうか？
(⌒▽⌒;)

寅吉日記を褒めて頂き、ありがとうございます。ほな、サンテ♪ さんの為にも、がんばりますね。
（o＾＾o）

ほんと生理がきてよかったですぅ。
基礎体温は毎日ちゃんとつけてますよ。（まだ3日間だけですけど(笑)）
自分の身体をちゃんと知るいい機会だと思い
これからも続けていこうと思ってます。高かったし・・・。
コアリズムは買ってないんですよ。気になるけれど続けられる自信もないし、購入するかまだ悩み中です。

婦人科に行ってきましたよ。なぜか問診だけでした(笑)
過食による体重の増減で視床下部に影響が出ていて生理不順になっているかもしれないと言われました。基礎体温を毎日測定し１か月後に来るよう言われました。７０００円の基礎体温計を購入し昨日からつけてます。とりあえずは様子見です。

(*´・ω・)ノおはようございます。
心配して頂き、ありがとうございます。
寅吉君、肩こり、ムチウチになって、結構な年数がたってます。
o(TヘTo)ですので・・いろんな方法を試してみました。整体、針、マッサージ、電気などなど・・・。
（T-T )( T-T)
まるで、実験体な感じです。
（ ´Д⊂ヽエーーン

まあ・・大体、頭痛薬（神経痛にも効果有り・・鎮痛作用があるからかな？）を飲めば、少々収まりますし、1日寝れば、楽になります。
(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ
一生、このような体と付き合っていかないといけないと思うと、少々億劫ですが・・うまく付き合っていかないとなぁと思います。
（；￣д￣）/よっ・・宜しく！
サンテ♪さんの方は、しっかりケアなさってるようなので大丈夫そうですね。心身疲れている時は、立ち止まる事も大切です。
σ(ﾟｰ^*) この時期、体調を崩されないよう、気をつけてくださいネ。
♪(ﾟ▽^*)ﾉ⌒☆

わかるわかる。お化粧していない時とか、急いでいる時とか怪しい行動している時に普段会わない人に会うんだよね。

いつもコメントありがとうございます。“ありがたい、ありがたい”（サンテさんの言葉使わせてもらいます）と感謝してます。
生理前の甘いもの！
私も一口食べるとぜーんぶお腹に入れてしまうんですよね。ちょっとの量で済めば悩まないんですけどねぇ。
サンテさんの生理が早くきて甘いもの食べたーい気持ちが落ち着きますように。そして私の生理もきますように。

あらら、私のｹｰｷ病と一緒ですね。高くて贅沢なのに子供がいない時間のぎりぎりまで、毎日ｹｰｷ屋に行こうか葛藤しています。明日は行ってしまうかも。
ﾁｮｺも大好きだったし、何度も買おうかと思うけど何だか買いませんね。私の中ではｹｰｷ(生ｸﾘｰﾑ)が勝ってるからかな?!
ｽﾃｯﾊﾟｰぼちぼちやるね・・・。

寅吉さん☆２

そうですね〜、10代の時は多少過激なダイエットをしてでも「痩せている」という項目に常に入っていたかったです。
でも今は過激なダイエットは絶対にしたくないですし、30代なので「健康的に体重と脂肪を落としたい」という考えに変わりました。
それに、ガリガリに痩せていたいとはもう思わなくなりましたね。「ちょっと丸くてもいっか〜」って感じで（笑）あくまで自分の健康が基準です。

踏み台昇降ですが、実はぱんぱこぱんさんのダイエットのアイデアを見習って一時期行っていたんですよ。
でも・・・最近はなぜかサボっています・・・これを機会にまた始めないと！(・∀・)　
でも私からしてみたら踏み台昇降ですらかなりハードに感じられるんです（ふくらはぎが痛くなるので）・・・それが挫折の原因だったりします。。。
でも、「カロリーを貯めこまないで燃やす」という目的で、またテレビを観ながらのんびりやってみます！

腹筋アドバイスもありがとうございます☆

＞「たるんだお腹の肉を引き締めて、きれいなウエストラインがつくれます。」

う〜ん！いいですね〜☆☆
ちょっとずつ生活に取り入れて、ゆっくりのんびりがんばります！

寅吉さん、いつもありがとうございます〜☆

寅吉さん☆

いつも温かいコメントをありがとうございます＼(^o^)／
「仲間がいる！」と感じれることがとても嬉しいです☆

ダイエットの停滞期が『人間の防衛本能』から起こるというのは、私も本で読んだことがあります。
『恒常性（ホメオスタシス）』が人間の遺伝子にプログラムされていて、変化に対抗して現状を維持するように働いてしまうんですって。
例えば毎朝ストレッチを日課にしている私が、「今日はめんどくさいな〜」と思うことも恒常性の遺伝子が働いているからなんですよね。
人間の成長に恒常性はなかなかやっかいです。
だから少しずつ変化させることによって、恒常性の遺伝子にあまり大きな影響を与えないようにするのもダイエットのカギかな〜と私は考えます。

「その期間を超えた時、自分の努力は報われるんだ！と寅吉は考えられるようになりました。」
本当に・・・本当にそうです！がんばりましょう☆

サンテさん

サンテさんのコメントを読んで涙が出そうになりました。
何がストレスなんだかわからなくなってこの日記を始めてから一番落ちているのが本音。
先月も生理がきてない状態。妊娠の心配はないのでホルモンバランスが崩れているのだと思います。私も病院に行こうかと思っていたところです。
サンテさん、いつも見守ってくれてありがとうございます。
心のこもったコメントに救われました。
心に余裕がない状態で焦ってる自分。
まずは婦人科に行くことからやってみます。

腹筋は、完全に上半身を持ち上げるタイプでしょうか？
（T_T；)
どうしても、疲れてくると、腹筋で上半身をもちあげず、頭の勢いで上半身を持ち上げようとするのが、問題だと思います。そうなると、上半身を持ち上げる腹筋をやめちゃいましょうよ。
(≧ ≦)b
首は曲げずに、肩を床から少し持ち上げるだけでも、腹筋運動になります。肩は床から少し持ち上げた状態から、少しだけ肩を持ちあげます。ホントに少々で良いです。それでも腹筋が堅くなっていませんか？
（＾▽＾o）
仰向けに寝て、両足をあげて、まるで自転車をこぐように足を動かす腹筋。この方法は腹筋の下の部分が重点的に鍛えれます。

どちらの腹筋も消費カロリーは望めませんが、たるんだお腹の肉を引き締めて、きれいなウエストラインがつくれます。
（ｙ＾＾ｙ）
今、サンテ♪さんがしている腹筋効果と同じです。20回を2〜3セットするのが好ましいと思いますよ。

それでもの場合は、また一緒に考えましょうね。
（・＿・)v
ほなほなっ。
Ｚｚｚ (￣〜￣) ムニャムニャ

(・ε・)ノこんばんはぁ！サンテ♪さん。停滞期は確かに、心が折れてしまいやすい期間ですが、その期間を超えた時、自分の努力は報われるんだ！と寅吉は考えられるようになりました。
(⌒∇⌒)ノ
今回、停滞期の理由は『人間の防衛本能』によるものだと知り、『今は気にする必要がない！』と思えるようになった為（停滞期間は1〜2週間だそうです）、頑張っているのだと思います。
(^▽^@)ノ
確かに、楽しくないと、長続きしませんよね。そういう心理戦が自分との戦いになるわけなのですが・・・う〜ん・・。
（；´д｀ ）
サンテ♪さんは、身長がどの位なのかわかりませんが、太ってなさそうですし、体脂肪も普通ですよね。プロポーションを考えたダイエットかな？
もしも、運動を取り入れてみようとお考えならば、『踏み台昇降』を試してみてはいかがでしょう？ＴＶを見ながらできますし、家の中なので不審者に遭遇がないと思います。
自分の好きな番組を見ながらだと以外に時間が経つのが早いですよ♪（あまり、好きでない番組は長いけど・・）
えとえと・・腹筋ですよね。
・・・ちょっと一休み。
(=^^=) ニョホホホ

こんばんは。サンテさんもMAX方式でやってみます?体重は減るのに越したこと無いのですが、増えないようにするという方が気楽かなと発見したのです。とあるﾀﾞｲｴｯﾀｰさんが一日のうちの一番重い夕飯後をｸﾞﾗﾌにつけているのを見て影響されました。その人が空腹でﾄｲﾚの後に計ると確実にもっと軽いという喜びがあります。最低体重で管理すると厚着したり食べたら確実に増えている訳でｼｮｯｸでﾔｹｸｿになります。
摂取ｶﾛﾘｰは体重に影響しているので参考にしています。本音はうちの体重計に体脂肪計がついていないだけです。本当はほしいのですが。ちなみに200gのﾃﾞｼﾞﾀﾙですが100gのにするともっと体重に左右され焦る自分を想像できるので、まだ買わずに我慢しています。

おはようございます。
サンテさんの日記、感謝いっぱいでいいですね♪
美味しいものを食べて量に気をつける。
うーん、私も目指したいです。質より量をとってしまう食いしん坊なので（笑）