こんばんわ♪みんなの日記から、たまたまこちらを見つけました。

私は今年になってから減量をはじめて、もうすぐ半年になろうとしてますが、停滞期は何度も訪れてます。停滞期は何をしても動かないので、そこで重要なのは、動かない体重はあまり気にせず、ひたすら運動や筋トレに励んで、体脂肪率の低下やサイズダウンでモチベーションを保つことです。

んでもって、食事って、けっこう重要なことがわかってきました。食べなきゃ痩せる、ってわけでもない。低カロリーなものを食べ続けて、特にたんぱく質をとらないと、筋肉がやせほそって、筋肉がやせると生きてるだけで消費するカロリーが少なくなるので、そのぶん痩せなくなります。食事制限は、つきつめていくと、水や野菜ジュースしか口にできないの！？ってなぐらい追い詰められるけど、実際は食べてもちゃんと痩せれます。私はわりとゆるやかペースだけで、私の日記にきている、「ふとっちょ麺」さんや「ボン・レスハム」さんたちはすごいスピードで体重落としてますので、ぜひぜひ参考になさってみては？

人間って、食べ物を食べて、消化して、それを栄養源として全身にいきわたらせるのに、すごいカロリーを消費するようです。だから、低カロリーなものしか口に出来ない！と悩むのではなく、栄養バランスのとれたものを適量口にして、日々の有酸素運動をなるべく欠かさず、週に１〜２回はダンベルなどをもって筋トレする・・というのが結局一番痩せるような気がします。

おせっかいだったらごめんなさいね！とにかく、食事制限は限界がある！ストレスためて暴食に走らないように、朝、昼は好きなものを食べて、そのかわりしっかり運動する、って感じで、上手に息抜きしてくださいね♪

こんにちは＾＾
凄く順調に体重減ってますね。
停滞期が長いと本当にやる気がうせちゃいますね。
人間には『ホメオスタシス』という生命維持装置がついてて急に体重が減ると危機感から蓄積節約モードに切り替わって体重を落とさないように、栄養を蓄えようとするそうですよ。。
一月に体重の５％程度のゆるやかな減量なら体が体重減少に気づかないので停滞期が短くてすむんですって＾＾
なので焦らずにぼちぼち行きましょう♪
かくゆう私もまったく体重が動きませんｗｗ
あんまり動かなくて笑っちゃいますｗｗ
長文失礼しました。

体重の減りが気持ちい位に急降下ですね。がんばってください！