バウちゃん　芋煮会いろいろ食べて美味しそう(#^.^#)
いいなぁ今日は文化祭楽しそうだな(^^♪
後で話し聞かせてね～(*^-゜)

バウちゃん、こんばんは(*^-^*)ノノ
ネット早速見てくれてありがとうv
バウちゃんの役に立ちそうなら、本当に嬉しいです!
うんうん、みんなで励ましあいながらキレイを磨きましょうね(≧▽≦)/
芋煮会、美味しいお料理たっぷり堪能されたようでなによりです^ ^
昼食のメニュー見てるだけで、食欲そそられます～　芋煮のカレーうどん、本当に美味しそう♪
お腹いっぱいな状態で、食事の支度するのも大変そうですね(笑)
明日は大学の文化祭ですか。屋台の食べ歩きも楽しそうです(*^-^*)
いいなぁ♪

バウちゃん　( ･ω･)ﾉﾊロー♪
たくさん食べてますか?
↓ぷにちゃん頼もしいね～みんなでいろいろ励ましあってダイエットして綺麗になろうね～(*'-^)-☆

バウちゃん、こんばんは(*^-^*)
私のほうこそお節介でごめんなさいm(_ _)m
でも、バウちゃんにそう言ってもらえて、嬉しかったし安心しました^ ^
バウちゃんは、ちゃんと時間をかけて運動しながら痩せたので、必要な栄養でカロリーを普通程度にしてもリバしないと思いますよ。
ダイエットは数字が減るのが大きな励みになるので、もう少し減らしたいって目標を更新していく気持ちは、すごくよくわかります。せっかく減った体重が少しでも増えるのは辛いし怖いのもわかります。私だって、今もリバの恐怖に怯えてるもの(> <;

バウちゃんの場合は、摂取カロリーが低すぎるのは危険だと思うので毎日1200以上(できれば1400以上)を、目標にされると良いと思います。
いきなりは怖かったら、様子を見ながら少しずつでも、目標カロリー分食べる日を増やしていけばいいと思います。
私の10/10の日記に、以前レモちゃんから教えてもらったサイトのアドレスを貼っておきました。
バウちゃんは毎日、食材の重さもちゃんと記録してるので、栄養andカロリー計算のサイトで、摂取してる栄養の過不足状態をスムーズに確認できると思います。
時間のある時にチェックしてみてください^ ^
たんぱく質、脂質、糖質以外にも、ミネラルや食物繊維など、栄養の吸収やエネルギー(カロリー)の燃焼に必要な栄養はあります。
どの食材に含まれるかも調べられるので、メニューを考えるのにきっと役に立つと思いますv
筋肉を育てて代謝の良い体に、絶対なりましょうね(*^-^*)/

生姜紅茶、効いてるみたいで良かったですね^ ^
カーブスの芋煮会、美味しそう(> <*)
食べることを楽しみにできるのって、健康な証しですよね(*^-^*)
大人数みたいですが、バウちゃん負けずにガッツリ食べてきてね^ ^

バウちゃん　(*´∇`)ﾉ　こんばんは～生姜紅茶効果でてるようで良かったです(*^。^*)
明日の芋煮会楽しそうだね(^^♪
たくさん食べて栄養つけてきてね♪たくさん食べると代謝も上がってくるよ。私もたくさん食べて絶対3キロは痩せるつもりだから
φ(ｃ･ω･ )ψ モグモグ

バウちゃん、またまたこんばんは^ ^
今日はなんだか宵っ張りになってしまいました。
バウちゃんも先日まで就寝時刻が遅かったみたいだけど、大丈夫?
ホントは日付けが変わる前に眠るのも、代謝を高めるのに大切らしいです^ ^;
私はまだまだ、「しっかり食べても太らない体」になれてないよ～
本当に食べたいものも、まだ解禁できてないし・・・（＝＿＝
バウちゃんは運動ずっと続けてるから、簡単にはリバしないと思います。
体脂肪も半年でそこまで落ちたんならスゴイじゃないですか(*^-^*)
筋肉をつけて代謝をあげるために・・・
お節介に思われるかもですが、私の思ったことを書きますね。
やっぱりバウちゃんはもう少し食べなきゃ。
筋肉の元になるたんぱく質はしっかり摂ってるけど、糖質(炭水化物)や脂質が少ないように思います。
糖質はエネルギー代謝をスムーズにするために必要だし、脂質は細胞のエネルギー吸収力を高めるうえで重要だそうです。
毎日、ある程度は摂取しないと食べたものがエネルギーに変換されにくくなります。
食べ物でエネルギーが摂取できないと、身体は筋肉を消費してエネルギーを生み出します。
バウちゃんがせっかく筋肉を増やす努力をしてるのに、糖質脂質が足りないと思うように増えないことになるかもです。
・・・私もメニュー見ただけで、どれだけの栄養が過不足なく摂られてるかとかわからないですが・・・
本やネットで調べられるので、バウちゃんの栄養バランスを１度チェックしてみるのもいいかもです。
体脂肪は有酸素運動が本当に効くので、バウちゃんなら20%なんてすぐ到達すると思いますよ^ ^

バウちゃん、こんばんは(*^-^*)ノノ
本当に・・・日記で出会えた仲間とオフ会なんて夢みたいです。
何処に住んでるかなんて、訊かないかぎり知る機会もない(プロフで非公開なら)ですんね。
バウちゃんは東北のほうなんですよね。
オフ会の感想、当日に書き込みに来ますね^ ^

あっ、バウちゃんも生姜紅茶始めたんだ!!
冷え性改善されるといいよね(> <;
私も冬場は分厚い靴下穿かないと眠れないくらいの冷え性です。
生姜は代謝UPにも効果あるそうです^ ^
飲むだけで身体に良いものとかどんどん試してみて、健康で綺麗になれたらいいなぁ♪

バウちゃん　ヾ(･ω･`)ﾉ　ﾊﾛｰ♪
生姜紅茶飲んで冷え性治るといいですね♪
飲みすぎるとと利尿作用もあるのでお仕事中は気をつけてね
(*^。^*)

こんにちは
バウさんカーブスへは何時ごろに行かれていますか？
昼ごはんの時間が変になるので・・・
ウエスト　８３センチです　<(_ _)>
どうりで皆さんの反応がおかしかったです！

バウちゃん　(*´∇`)ﾉ　こんばんは～
生姜紅茶は浮腫み(利尿作用)、便秘、冷え性、燃焼効果もあるらしい、作り方は普通の紅茶に生姜をすって入れるかチューブの生姜でもOK1日2～6杯お好みで蜂蜜か黒砂糖いれてもいいんだって(#^.^#)
良かったら試してみてね♪身体がポカポカしますよ。生姜は身体に良いんですって!前ににんにくより身体に良いってTVで観ました、慣れると美味しいよ(*´▽｀)◇ゞｺﾞｸｺﾞｸ

バウちゃん、こんにちは(*^-^*)
ジャージのこと、良いふうに受け止めてくれてありがとう(> <*)
実際は私、体重は減ったけど締まりのない体だし、全然スポーツする人間には見えないの。
ジャージ似合うように、頑張って鍛えます(笑)
バナナヨーグルトと五穀米、バウちゃんの体に合ってるみたいで良かったね^ ^
食べるのが楽しみになったって、すごく良いことですよ～
>健康でおいしいものが食べられる幸せ
本当にそのとおりですよね。　自分の体を作ってくれる食べ物たち、一食一色を大切に思う気持ちを、ダイエットから学んだ気がします。

バウちゃんは甲状腺でお医者さんにかかってるのですね。
一生薬を続けるなんて、大変なことですよね（＝＿＝
検診大丈夫と思いますが
これからもお大事になさってくださいね?

バウさん、食べるようになられても１日の摂取カロリー少ないんですね！おまけにお腹すかないなんて羨ましい。
胃が小さくなってるんでしょうね！
もうダイエット卒業ですね(^▽^)　

年を重ねると色んなところに　ガタがきますね
でも一つあると健康に留意しますから　長ーく上手く付き合っていきたいですね
バウさん色々と設定楽しんでますね　（＾ｖ＾）
私もやってみよ
パソコンまだ初心者なもんで　難しい事苦手です　(/_;)

以前よりよく　食べてるから　ほんとに　安心した～　自分のすきなもの　食べながら　素敵にダイエットが　一番だよね

バウちゃん、こんばんは(*^-^*)
おばんです、って東北の挨拶なんですね。なんか可愛いですv　ウチは関西なので「まいど!」かな?
あまり日常では使われてないですが^ ^;
バナナ無事GETできて良かったです～^ ^
砂糖なしでも十分甘いですよね♪
メニュー表にカロリー表示のある回転寿司もあるんですね!!　助かるけど、食べづらくなっちゃうかも・・・(笑)
外食編・ファストフード編のカロリー本もあるのですか!! 今度見てみます。
やっぱり知ったうえで覚悟(?)して食べたほうが安心だし(笑)
五穀米＋白米、ヒットだったようで良かったですねv
食べる楽しみが増えるのって、すごく嬉しいことですよね(*^-^*)
ウチも玄米は3合とか炊いて、小分けにして冷凍してます。

バウちゃん、本当にスポーツ好きなんですねv
野球のルールすらハッキリわかってない私とは大違い(> <;
きっと熱い応援のおかげで、勝てたんだと思うな♪
この後も勝ち続けられるよう、サポート頑張ってくださいね(≧▽≦)/