ダイエット160日目
■ ■あんぽんまんのお約束■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
【×】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【○】 和食中心生活に挑戦しよぅ♪♪(外食は好きなものを)
【○】 スイーツやお菓子は15時までに食べよぅ♪♪
【○】 毎日少しでもダイエットのために努力しよぅ♪♪
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
◆◇◆今日のほうこく◆◇◆
今週はなかなか日記かけてません(><)
コメントもお返事できずスミマセン。
週末にお伺いしますっ(*^U^*)
◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ワンコ の 散歩 :【朝】20分 【夕】35分
ジム の 運動 :【筋トレマシ-ン】○
【ラン&ウォーク】8km
【エアー バイク】10分
半身浴(サウナ) :○
リンパ マッサージ:○
ダイエット159日目
◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ワンコ の 散歩 :【夕】40分
ジム の 運動 :【筋トレマシ-ン】○
【ラン&ウォーク】 9km
【エアー バイク】25分
半身浴(サウナ) :○
リンパ マッサージ:○
ダイエット157日目
■ ■あんぽんまんのお約束■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
【】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【】 和食中心生活に挑戦しよぅ♪♪(外食は好きなものを)
【】 スイーツやお菓子は15時までに食べよぅ♪♪
【】 毎日少しでもダイエットのために努力しよぅ♪♪
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
◆◇◆今日のほうこく◆◇◆
◆◇◆今日のごちそう◆◇◆ 【計kcal】
朝食 【330kcal】 :ご飯1膳(160)
焼き鮭1口(20)
卵焼き2切れ(75)
のりたま(15)
ヨーグルト+手作りキウイジャム(60)
昼食 【430kcal】 :みたらし団子3本(270)
りんご1/2個(60)
鍋(100)
夕食 【842kcal】 :おから(200)
ハンバーグ(300)
ご飯1膳(189)
バナナヨーグルト(125)
間食 【200kcal】 :エッグタルト1個(200)
◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ワンコ の 散歩 :【朝】 45分 【夕】35分
ジム の 運動 :お休み
半身浴(サウナ) :
リンパ マッサージ:
ダイエット156日目
■ ■あんぽんまんのお約束■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
【×】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【○】 スイーツやお菓子は15時までに食べよぅ♪♪
【○】 毎日少しでもダイエットのために努力しよぅ♪♪
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
◆◇◆今日のごちそう◆◇◆ 【計2057kcal】
朝食 【543kcal】 :納豆卵ご飯(53+35+160)
味噌汁(35)
焼き鮭1/2切れ(60)
エッグタルト1個(200)
昼食 【850kcal】 :ツナサンド(150)
ビーフシチュー(500!?)
焼き芋1/2本(200)
夕食 【480kcal】 :もやしと鶏ミンチのパリパリ焼き(300)
鍋(100!?)
タラのホイル焼き(80)
間食 【184kcal】 :洋菓子1袋(85)
クリーム玄米ブランもどき(99)
◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ワンコ の 散歩 :【朝】1時間 【夕】40分
ジム の 運動 :お休み