★脱★ あんぱんまん大作戦

日付
25 ()

ダイエット160日目

あんぽんまんのお約束 ■ 
【×】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【○】 和食中心生活に挑戦しよぅ♪♪(外食は好きなものを)
【○】 スイーツやお菓子は15時までに食べよぅ♪♪
【○】 毎日少しでもダイエットのために努力しよぅ♪♪
  ■ 


◆◇◆今日のほうこく◆◇◆
 

今週はなかなか日記かけてません(><)
コメントもお返事できずスミマセン。
週末にお伺いしますっ(*^U^*)

◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ワンコ の 散歩 :【朝】20分  【夕】35分
ジム の 運動 :【筋トレマシ-ン】○
          【ラン&ウォーク】8km
          【エアー バイク】10分
半身浴(サウナ) :○
リンパ マッサージ:○
 


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
24 ()

ダイエット159日目

◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ワンコ の 散歩 :【夕】40分
ジム の 運動 :【筋トレマシ-ン】○
          【ラン&ウォーク】 9km
          【エアー バイク】25分
半身浴(サウナ) :○
リンパ マッサージ:○
 


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
23 ()

ダイエット158日目



ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
22 ()
(`・ω・´)シャキーン

ダイエット157日目

あんぽんまんのお約束 ■ 
【】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【】 和食中心生活に挑戦しよぅ♪♪(外食は好きなものを)
【】 スイーツやお菓子は15時までに食べよぅ♪♪
【】 毎日少しでもダイエットのために努力しよぅ♪♪
  ■ 


◆◇◆今日のほうこく◆◇◆
 



◆◇◆今日のごちそう◆◇◆
【計kcal】

朝食 【330kcal】 :ご飯1膳(160)
               焼き鮭1口(20)
               卵焼き2切れ(75) 
               のりたま(15)
               ヨーグルト+手作りキウイジャム(60)
昼食 【430kcal】 :みたらし団子3本(270)
                           りんご1/2個(60)
                           鍋(100)
夕食 【842kcal】 :おから(200)
               ハンバーグ(300)
               ご飯1膳(189)
               バナナヨーグルト(125)
間食 【200kcal】 :エッグタルト1個(200)

◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ワンコ の 散歩 :【朝】 45分 【夕】35分
ジム の 運動 :お休み 
半身浴(サウナ) :
リンパ マッサージ:
 


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について
日付
21 ()

ダイエット156日目

あんぽんまんのお約束 ■ 
【×】 どんなに怖くても毎日体重測定をして現実を見よぅ♪♪
【○】 スイーツやお菓子は15時までに食べよぅ♪♪
【○】 毎日少しでもダイエットのために努力しよぅ♪♪
  ■ 


◆◇◆今日のごちそう◆◇◆
【計2057kcal】

朝食 【543kcal】 :納豆卵ご飯(53+35+160)
              味噌汁(35)
                          焼き鮭1/2切れ(60)
              エッグタルト1個(200)
昼食 【850kcal】 :ツナサンド(150)
               ビーフシチュー(500!?)
              焼き芋1/2本(200)
夕食 【480kcal】 :もやしと鶏ミンチのパリパリ焼き(300)
               鍋(100!?)
                          タラのホイル焼き(80)
間食 【184kcal】 :洋菓子1袋(85)
                           クリーム玄米ブランもどき(99)

◆◇◆今日のがんばり◆◇◆
ワンコ の 散歩 :【朝】1時間  【夕】40分
ジム の 運動 :お休み


ログインしてご利用ください


※ いいね!の名前について

今月の目標

初心に戻って「継続は力なり!!」

しっかり運動して
きっちり食べて
ぐっすり寝よう(*^U^*)♪♪